一天一悟

早报播客：https://www.zaobao.com.sg/podcast 

《老总Group Chat》每周一至五早上7时15分于96.3好FM播出，邀请新加坡报业控股华文媒体集团旗下各大中文报章的总编辑、主任等“老总”上节目，与听众分享他们对于新闻时事的观点和见解。

纵观天下，监测中国心跳，由《联合早报》副总编辑韩咏红主持的国际时事播客《东谈西论》，每周探讨国际热点话题，分析国际时政动态。每逢星期二新加坡时间晚上7时更新。

《理财万事通》播客每期为你提供你最需要知道的理财与财经知识。本节目由新加坡96.3好FM DJ王德明主持，《联合早报》财经专栏记者将在节目上与你分享既专业又易懂的财经知识。

《开卷》由《联合早报》副刊和早报播客制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四新加坡时间6时更新。

UFM100.3早班DJ黄文鸿分享人生哲理。《一天一悟》每日早上6时10分与9时10分，于电台UFM100.3播出。

《心灵小故事》每日下午4时50分、傍晚7时40分与晚上11时30分，于电台UFM100.3播出。

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<a href="https://www.zaobao.com.sg/podcast/editors-group-chat">《老总Group Chat》</a>每周一至五早上7时15分于96.3好FM播出，邀请新加坡报业控股华文媒体集团旗下各大中文报章的总编辑、主任等“老总”上节目，与听众分享他们对于新闻时事的观点和见解。
纵观天下，监测中国心跳，由《联合早报》副总编辑韩咏红主持的国际时事播客<a href="https://www.zaobao.com.sg/podcast/global-heartbeat">《东谈西论》</a>，每周探讨国际热点话题，分析国际时政动态。每逢星期二新加坡时间晚上7时更新。
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UFM100.3早班DJ黄文鸿分享人生哲理。<a href="https://www.zaobao.com.sg/podcast/stories-soul">《一天一悟》</a>每日早上6时10分与9时10分，于电台UFM100.3播出。
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早报播客

UFM100.3《早班GaoGao》的承尧分享生活哲理。

UFM100.3 首播时间：星期一至五，早上6点15分、9点15分。

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UFM100.3 首播时间：星期一至五，早上6点15分、9点15分。

轻松往往带我们走向辛苦

《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

————

自我牺牲其实不是一种美德。

很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。

直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。

很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。

不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！

《一天一悟》
<a href="instagram.com/ufm1003">UFM100.3</a>《早班Gao Gao》
<a href="instagram.com/chengyao1003">承尧</a>的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
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自我牺牲其实不是一种美德。
很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。
直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。
很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。
不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！

自我牺牲不是一种美德

《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。

但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。

比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。

如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。

比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。

这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。

有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。

《一天一悟》
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<a href="instagram.com/chengyao1003">承尧</a>的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
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很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。
但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。
比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。
如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。
比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。
这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。
有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。

别抹杀缺点背后的个性

《一天一悟》

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

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为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。

很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。

内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。

事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。

如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。

当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？

当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。

《一天一悟》
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<a href="instagram.com/chengyao1003">承尧</a>的《一天一悟》
播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。
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为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。
很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。
内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。
事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。
如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。
当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？
当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。

轻松往往带我们走向辛苦

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