0906 不断重复的负面情绪让人痛苦

反刍不是反思；真正让人痛苦的，很多时候不是事情本身，而是我们不断重复播放的负面情绪。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

0806 不要总向世界描绘你的监狱

“停止向世界描绘你的监狱。”  如果一个人永远只停留在“我是受害者”，他的人生就很难继续往前走。 真正重要的，不只是“我被伤害过”。而是：我接下来，还想成为谁。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

0506 不要放大别人的价值而缩小自己

所谓平级思维，不是没礼貌，也不是不尊重别人。而是你心里面知道： 人与人之间，本质上是平等的。他职位比你高，不代表你低一等；他经验比你多，不代表你没有价值；他只是在某个领域，比你走得更前面一点。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

0406 人生不是及时反馈的游戏mp3

真正厉害的人，通常都有一个共同点：他们很能“熬”。不是痛苦地熬，而是愿意接受： 很多事情，本来就需要时间。很多人的问题，是太早放弃了. 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

0306 你不可能都赢但可选择不输

那些事事都要赢的人，最后往往输掉了最重要的东西——时间和心力。 作家安妮·拉莫特说过一句话：“放开一些事，不是因为你不在乎，而是因为你发现它们并不值得你在乎。”你不可能在所有事上都赢，但你可以选择在哪些事上不输。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

0206不要轻易点破身边人的问题

边界外的事，它是有责任人的，就是那个人自己。 哪怕有些事那对你来说是举手之劳，你也不要因为事小就去帮，因为你这是在入侵他的边界，在替他行责任。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

2905感知微小的幸福

心理学家发现，幸福感的源头并不来自物质，而是因为心理上的满足感。 随着我们生活水平的提高，几乎所有关于物质生活的一切都变得越来越好，但人们却没有觉得更幸福，相反，却有越来越多的人感觉到了压力、压抑和焦虑。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

2805不要放大你的感受

不要放大你的感受 你之所以感觉到痛苦，是因为你钻进了痛苦里。遇到挫折，不开心的事情，总把自己“关起来”“独自”面对痛苦，痛苦被放的很大很大，让你感觉到窒息。 所以，我们不要放大自己的感受。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

2605 接受被爱

一个不擅长「被爱」的人，心理活动是—— 一旦接受到好意，第一时间并不是开心和享受；而是感到压力，下意识想要逃离，或者把人情尽快归还回去。   心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

2505 去掉你的努力感

努力，和努力感，是两回事。 你在社交中做的每一个动作，说的每一句话，都在无意识地释放信号。你以为你释放的是“我很靠谱、我很上进”，但对方实际接收到的是“你很不安、你很害怕失去”。 心有光，行有路。两分钟给你一个念头。”  黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分