Hanna og Melina oppfordrer alle til å reflektere over hvordan du ønsker at treningsåret 2026 skal se ut. Det er FØR januar begynner at du bør ha lagt den planen! Begge to har noen mål for neste år, og Hanna har også startet en bade-challenge som hun håper flere vil være med på. God lytt!

Hanna og Melina oppfordrer alle til &aring; reflektere over hvordan du &oslash;nsker at trenings&aring;ret 2026 skal se ut. Det er F&Oslash;R januar begynner at du b&oslash;r ha lagt den planen! Begge to har noen m&aring;l for neste &aring;r, og Hanna har ogs&aring; startet en bade-challenge som hun h&aring;per flere vil v&aelig;re med p&aring;. God lytt!

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.
<hr>

Sporty mama

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

172. Bade-challenge og treningsmål for 2026

Mat er tema for dagens episode! Her får du en rekke oppskrifter på sunne, enkle og digge middager som Hanna og Melina sverger til i en hektisk hverdag.

Fortsett å sende oss lytterspørsmål! 

Vi digger dere❤️



Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

Mat er tema for dagens episode! Her f&aring;r du en rekke oppskrifter p&aring; sunne, enkle og digge middager som Hanna og Melina sverger til i en hektisk hverdag.
Fortsett &aring; sende oss lyttersp&oslash;rsm&aring;l!&nbsp;
Vi digger dere❤️ 
Bli med Hanna og Melina p&aring; tur til Rhodos 3.-10. mai!&nbsp;SHAPE UP L&Oslash;P&amp;PILATES:&nbsp;<a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip&amp;source=gmail&amp;ust=1770211191471000&amp;usg=AOvVaw2e1dgNqAYa6rZEMeWFag-J">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip</a> L&Oslash;PESTERK med Melina:&nbsp;<a href="http://melinamagulas.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://melinamagulas.no&amp;source=gmail&amp;ust=1770211191471000&amp;usg=AOvVaw0WQDEQ5lIYWxWJhTJ5Ubk6">melinamagulas.no</a> SHAPE UP med Hanna:&nbsp;<a href="http://hannasundquist.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://hannasundquist.no&amp;source=gmail&amp;ust=1770211191471000&amp;usg=AOvVaw2gxlWZZuVgRbVafDX6DLsD">hannasundquist.no</a>

186. Go to-middagene som redder en hektisk hverdag

Hanna og Melina har vært på Vixen og gir høydepunkter fra hele sirkuset av en influencer-fest. Gjett om kontrasten til livets hverdag i superundertøy var stor. God lytt!

Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

Hanna og Melina har v&aelig;rt p&aring; Vixen og gir h&oslash;ydepunkter fra hele sirkuset av en influencer-fest. Gjett om kontrasten til livets hverdag i superundert&oslash;y var stor. God lytt!
Bli med Hanna og Melina p&aring; tur til Rhodos 3.-10. mai!&nbsp;SHAPE UP L&Oslash;P&amp;PILATES:&nbsp;<a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip&amp;source=gmail&amp;ust=1769587398013000&amp;usg=AOvVaw3tubkU9L9BRQm5AZf3bpAI">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip</a> L&Oslash;PESTERK med Melina:&nbsp;<a href="http://melinamagulas.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://melinamagulas.no&amp;source=gmail&amp;ust=1769587398013000&amp;usg=AOvVaw1UD82Kq-TVWehHVmZZPDUM">melinamagulas.no</a> SHAPE UP med Hanna:&nbsp;<a href="http://hannasundquist.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://hannasundquist.no&amp;source=gmail&amp;ust=1769587398013000&amp;usg=AOvVaw3Ml4czXsAOsUzHVP9pKn69">hannasundquist.no</a>

185. Tapere på Vixen, dårlige takketaler og kleskrise

Hanna har vært på event med sauna master og Melina har hatt bursdag!

Tema for ukas episode er ski. Hvordan kan du bli god på langrenn?

Får du samme treningseffekt på ski som ved løping?

Og hvordan kan du få barna til å like skiturer? 

God lytt!


Bli med Hanna og Melina på tur til Rhodos 3.-10. mai! SHAPE UP LØP&PILATES: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip
LØPESTERK med Melina: melinamagulas.no
SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

Hanna har v&aelig;rt p&aring; event med sauna master og Melina har hatt bursdag!
Tema for ukas episode er ski. Hvordan kan du bli god p&aring; langrenn?
F&aring;r du samme treningseffekt p&aring; ski som ved l&oslash;ping?
Og hvordan kan du f&aring; barna til &aring; like skiturer?&nbsp;
God lytt!
 Bli med Hanna og Melina p&aring; tur til Rhodos 3.-10. mai!&nbsp;SHAPE UP L&Oslash;P&amp;PILATES:&nbsp;<a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip&amp;source=gmail&amp;ust=1768912351933000&amp;usg=AOvVaw0GCTJ7MhChox6BGX2W0M7a">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up-training-trip</a> L&Oslash;PESTERK med Melina:&nbsp;<a href="http://melinamagulas.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://melinamagulas.no&amp;source=gmail&amp;ust=1768912351933000&amp;usg=AOvVaw3-oUaQ0IyYLmeS_bmtYzCy">melinamagulas.no</a> SHAPE UP med Hanna:&nbsp;<a href="http://hannasundquist.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://hannasundquist.no&amp;source=gmail&amp;ust=1768912351933000&amp;usg=AOvVaw37dNGc-V1D4Ppfvzq_1FT5">hannasundquist.no</a>

172. Bade-challenge og treningsmål for 2026

In 1 playlist(s)

Sporty mama

Social links

Follow podcast

Recent clips