203. Sunn, billig og bra mat

Tema for denne episoden er billig og sunn mat på budsjett. Hvordan kan man leve billig og bra? Her får du konkrete tips! Fortsettelsen kommer neste uke. God lytt <3

202. Kroppstrender, fasade + konsekvensen av for lite mat

I denne episoden ranter vi på oppdagelsen av at flere online-trenere ikke svarer kundene sine selv. I tillegg er vi kritiske til profiler som selger trening uten faglige kvalifikasjoner. Vær kritisk, folkens!  Tema for episoden er RED-s, atferdsmønster og konsekvensene av å spise for lite mat. Vi m…

201. Slik får du bedre kondis kjapt!

I ukas episode snakker vi om hvordan du kan bedre kondisen din på en effektiv måte. Du får konkrete oppsett samt forslag til hvor ofte du bør trene for å bedre kondisjonen. I tillegg får du tips til hvordan du kan unngå å gå på en smell! God lytt<3 Meld deg på SHAPE UP WEEKEND her: shapeupweekend…

200. Det viktigste å tenke på når du løper og dramatikk på hjemmebane

I denne episoden snakker Hanna og Melina om løpeteknikk. Hva er viktig å tenke på? I tillegg har det vært dramatikk på hjemmebane mens jentene har vært på treningsreise. God lytt!

199. Tanker om sommerkroppen2026

Greetings from Hellas🇬🇷 I ukas episode snakker vi om tanker rundt at vi nå skal sprade rundt i bikini etter å ha bodd inni boblejakka i et halvt år. Hva bør man tenke på? Hvordan føle seg komfortabel? Og hva er eeeeegentlig viktig her? God lytt!

198. Sannheten om styrketrening og løping

Ukas kontrovers: "Styrketrening har ikke en skadeforebyggende effekt for løpere". I denne episoden tar Melina og Hanna opp dette, noe som er høyst etterspurt. Har styrketrening noen andre fordeler? God lytt!

197. Skal du delta på et løp? Hør denne!

I denne episoden deler Hanna og Melina intervalløktene de har løpt i det siste. Tema for episoden er hva man bør tenke på om man skal delta på et løp i nær framtid. Vi deler også våre tanker om strava, løpsrelaterte skader og hvor normalisert det har blitt å legge ned ekstremt mange kilometer i uka…

196. Blå under øynene, race recap og kjendiser på løpetur

Melina har løpt maraton i Milano og gir oss full rapport!! Hanna har løpt på Voldsløkka der det dukket opp noen interessante folk. God lytt!

195. Alt du trenger for å komme i gang med løpinga

Løpebølgen har kommet for å bli! Kanskje har du ikke løpt særlig mye i vinter, og ønsker å komme i gang? I denne episoden snakker vi om hva du trenger og hva du bør tenke på for å få en lang og fin løpesesong. I tillegg har Hanna fått maten sin spist opp av en hund på tur (lol) og Melina og Hanna h…

194. Sunnere påskeegg + hvordan få fred i topplokket?

God påske, gjengen! Tema for ukas episode er mikrolading og hvordan du kan sikre en god mental helse i en hektisk hverdag. Ikke vent på ferie, helg, hva enn. Ta de små pausene jevnt og trutt, så føler du kanskje ikke at du trenger en full dag med utladning. God lytt!   Bli med Hanna og Melina på …