Motivation ist schön. Aber wir benötigen auch Willenskraft, um Vorhaben umzusetzen. Laut Psychologe Hans-Georg Willmann ist ein starker Wille erlernbar. In dieser Folge erklärt er, welche Tricks und Gedanken helfen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Bücher:

30 Minuten Willenskraft

Verblüffend einfach Ziele erreichen

Homepage: willmann.coach

Smarter leben:

Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport machen

5 Ideen: Ziele finden, die wir wirklich umsetzen

Motivation ist sch&ouml;n. Aber wir ben&ouml;tigen auch Willenskraft, um Vorhaben umzusetzen. Laut Psychologe Hans-Georg Willmann ist ein starker Wille erlernbar. In dieser Folge erkl&auml;rt er, welche Tricks und Gedanken helfen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.gabal-verlag.de/buch/30-minuten-willenskraft/9783862006090">30 Minuten Willenskraft</a>
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/neujahrsvorsaetze-ziele-finden-und-wirklich-umsetzen-podcast-a-73efda00-fb41-41a2-9573-b04c54180e22">5 Ideen: Ziele finden, die wir wirklich umsetzen</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Willenskraft: Lust bekommen auf das, was schwerfällt (Mit Hans-Georg Willmann)

Viele Erwachsene erhalten erst spät die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern – und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erklärt Heiner Lachenmeier, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.

Er selbst hat auch erst spät seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf

Homepage: adhs-lachenmeier.ch

Smarter leben:

ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)

Viele Erwachsene erhalten erst sp&auml;t die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern &ndash; und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erkl&auml;rt Heiner Lachenmeier, Facharzt f&uuml;r Psychiatrie und Psychotherapie.
Er selbst hat auch erst sp&auml;t seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-67241-9">Mit ADHS erfolgreich im Beruf</a>
Homepage: <a href="https://adhs-lachenmeier.ch/adhs/">adhs-lachenmeier.ch</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/adhs-bei-erwachsenen-mit-der-kirmes-im-kopf-klarkommen-podcast-mit-angelina-boerger-a-ef93547b-638a-454b-a8cb-747f68b5543a">ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/wie-bewahren-wir-im-alltagsstress-einen-klaren-kopf-podcast-mit-cordula-nussbaum-a-3fcfb238-38b5-437e-8ef0-cdd81e3c3c54">Reiz&uuml;berflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)</a>

ADHS: Wie es im Job besser läuft (Mit Heiner Lachenmeier)

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagwörter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. längst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch schön, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo hört gesunder Selbstschutz auf – und wo fängt bloß aufgeschnappter Therapiesprech an?

In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag

Smarter leben:


Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?

Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen

Wie wir reifere Beziehungen führen, auch mit den Eltern

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670 

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774  

https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497  

https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361  

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022 

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955

https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302  

https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598  

https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550  

https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014  

https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846  

https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257  

https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934  

https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064  

https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792  

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464  

https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617  

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagw&ouml;rter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. l&auml;ngst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch sch&ouml;n, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo h&ouml;rt gesunder Selbstschutz auf &ndash; und wo f&auml;ngt blo&szlig; aufgeschnappter Therapiesprech an?
In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehung-wie-sie-erkennen-was-ihr-partner-oder-ihre-partnerin-wirklich-mag-a-5d40b34b-1c96-45d0-b914-0884de7532c2">Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/triggern-trauma-toxisch-wie-gehen-wir-sinnvoll-mit-therapie-sprech-um-podcast-a-13c9661c-78bc-4c14-828b-102983c29679">Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/kommunikation-wie-worte-unsere-gesundheit-beeinflussen-podcast-a-0a25f6f8-f6f6-446a-97c1-87e125b67e85">Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/abloesung-von-den-eltern-wie-wir-reifere-beziehungen-fuehren-podcast-mit-sandra-konrad-a-a6b857d7-d929-4146-be73-9d72d64b86a7">Wie wir reifere Beziehungen f&uuml;hren, auch mit den Eltern</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670">https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774">https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497">https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361">https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022">https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955">https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302">https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598">https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550">https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014">https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846">https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257">https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934">https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064">https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792">https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464">https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617">https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617</a>&nbsp;&nbsp;

Social Therapy (4/5): Wann zerdenken wir die Liebe?

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken längst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienpädagogin Madita Oeming erklärt, wie Gespräche über Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Aufgeklärt statt aufgeregt«

Homepage: Maditaoeming.de

Smarter leben:

Erziehung: Konflikte liebevoll lösen

Grenzen setzen ohne Schimpfen

Wie Paare entspannter über Sex reden

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken l&auml;ngst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienp&auml;dagogin Madita Oeming erkl&auml;rt, wie Gespr&auml;che &uuml;ber Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://www.rowohlt.de/buch/madita-oeming-aufgeklaert-statt-aufgeregt-9783499016622?srsltid=AfmBOopoqIzIyb0FfGWsoLXFSD_soKq9IK4lpa9rjfdxAOn2WCTlDWV7">&raquo;Aufgekl&auml;rt statt aufgeregt&laquo;</a>
Homepage: <a href="https://www.maditaoeming.de/">Maditaoeming.de</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/familie/bindungsorientierte-erziehung-und-wenn-sich-mein-kind-im-supermarkt-auf-den-boden-wirft-a-7ba10eb1-a2e9-4bce-9832-c7cf2d904230">Erziehung: Konflikte liebevoll l&ouml;sen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/erziehung-ohne-schimpfen-wie-eltern-empathisch-grenzen-setzen-podcast-mit-nicola-schmidt-a-5e380819-6832-48b7-8b15-80cc8011c14f">Grenzen setzen ohne Schimpfen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/sex-wie-paare-besser-ueber-fantasien-und-wuensche-im-bett-reden-koennen-podcast-a-243e198e-93d3-4a47-a534-993db53b5d75">Wie Paare entspannter &uuml;ber Sex reden</a>

Willenskraft: Lust bekommen auf das, was schwerfällt (Mit Hans-Georg Willmann)

In 1 playlist(s)

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