Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.com

SPIEGEL-Extra »Work«:
Vier Schritte für eine stressfreie berufliche Auszeit
Auszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer?

Smarter leben:
Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten
Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt

Von Fernweh &uuml;ber mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gr&uuml;nde f&uuml;r eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erkl&auml;rt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld daf&uuml;r finden.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Checkliste f&uuml;rs Sabbatical: <a href="https://mutivatorin.com/">Mutivatorin.com</a>
SPIEGEL-Extra &raquo;Work&laquo;: <a href="https://www.spiegel.de/start/sabbatical-vier-schritte-fuer-eine-stressfreie-berufliche-auszeit-a-fd36d6fe-1693-4bbf-a3ce-9e302188d2e3">Vier Schritte f&uuml;r eine stressfreie berufliche Auszeit</a> <a href="https://www.spiegel.de/start/auszeiten-chance-oder-risiko-fuer-junge-arbeitnehmer-a-3b5aad00-d572-431b-b264-975c02b490d4">Auszeiten: Chance oder Risiko f&uuml;r junge Arbeitnehmer?</a>
Smarter leben: <a href="http://spiegel.de/karriere/job-crafting-in-fuenf-schritten-die-arbeit-wieder-lieben-lernen-a-f1ecb06b-8dd6-4d05-a58e-c7bbe8d96830">Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten</a> <a href="https://www.spiegel.de/reise/arbeiten-in-der-ferne-wie-der-traum-vom-homeoffice-im-ausland-wahr-wird-a-10fb7f59-934b-4c92-b27c-9fce1c77d636">Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gef&auml;llt</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

In Folge 2 von »Social Therapy« dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von Nähe und die Frage: Lohnt es sich überhaupt noch, eine Beziehung zu haben?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann gibst du die Liebe auf?

Das Konzept der »Cuffing Season«

Smarter leben:
Wie wir lernen zu lieben

Wie eine offene Beziehung funktionieren kann

Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022 

https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294  

https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405  

https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/ 

https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062 

https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907  

https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713 

https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206 

https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118 

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998   

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160  

https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE  

https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240  

https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800 

https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993 

https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518  

https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606    

In Folge 2 von &raquo;Social Therapy&laquo; dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von N&auml;he und die Frage: Lohnt es sich &uuml;berhaupt noch, eine Beziehung zu haben?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/single-sein-mit-anfang-60-wann-gibst-du-die-liebe-auf-a-1ad94126-6d87-4dfb-92d1-0f8aa3ec6250">Wann gibst du die Liebe auf?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/cuffing-season-warum-im-winter-kuscheln-und-im-fruehjahr-trennen-nicht-zu-empfehlen-ist-a-c46fce93-790d-40e2-b1bb-159e463148b5">Das Konzept der &raquo;Cuffing Season&laquo;</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd">Wie wir lernen zu lieben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/wie-eine-offene-beziehung-funktionieren-kann-podcast-smarter-leben-a-1295345.html">Wie eine offene Beziehung funktionieren kann</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-wie-polyamore-beziehungen-funktionieren-podcast-mit-stefan-ossmann-a-03a0ad69-e022-4535-b539-9c14d49d10ae">Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022">https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294">https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405">https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/">https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062">https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907">https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713">https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206">https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118">https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998">https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160">https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE">https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240">https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800">https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993">https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518">https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606">https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Social Therapy (2/5): Wann können wir uns auf Beziehungen einlassen?

Wir können erstaunlich viel leisten – wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erklärt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wer denkt, ist klar im Vorteil«

Newsletter: »Das Leben des Brain«

Smarter leben:

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress

Wir k&ouml;nnen erstaunlich viel leisten &ndash; wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erkl&auml;rt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/wer-denkt-ist-klar-im-vorteil/a62188010">&raquo;Wer denkt, ist klar im Vorteil&laquo;</a>
Newsletter: <a href="https://steady.page/de/das-leben-des-brain/about">&raquo;Das Leben des Brain&laquo;</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Routinen: Wie wir endlich weniger naschen &amp; mehr lesen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/wie-bewahren-wir-im-alltagsstress-einen-klaren-kopf-podcast-mit-cordula-nussbaum-a-3fcfb238-38b5-437e-8ef0-cdd81e3c3c54">Reiz&uuml;berflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress</a>

Gehirn: Klar denken, zufrieden leben (Mit Bent Freiwald)

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.   

In Folge 1 von »Social Therapy« geht es um die große Frage, was wir von unserem Gegenüber erwarten dürfen und können. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken. 

Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben vom Loveletter

Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt

Was Männer und Frauen beim Date falsch und richtig machen können

Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?

Smarter leben:
Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten

Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681  

https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593    

https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190 

https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454  

https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262

https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017 (aufgerufen am 13.11.2025) 

https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334

https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096 

 https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408 

https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302 

https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351

https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214 

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681 

https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134 

https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969 

&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche fr&uuml;her.&nbsp; &nbsp;
In Folge 1 von &raquo;Social Therapy&laquo; geht es um die gro&szlig;e Frage, was wir von unserem Gegen&uuml;ber erwarten d&uuml;rfen und k&ouml;nnen. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken.&nbsp;
Mehr Infos: SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2025.html">Alle Ausgaben vom Loveletter</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/tinder-bumble-und-co-woran-liebende-erkennen-ob-es-langfristig-passt-a-64747ba2-ee47-4b47-953d-db6304136cea">Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/dating-was-maenner-und-frauen-falsch-und-richtig-machen-koennen-a-f35cb595-1a5a-43e1-b21a-961f7ebcb3a7">Was M&auml;nner und Frauen beim Date falsch und richtig machen k&ouml;nnen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/dating-alles-was-ich-will-ist-ein-meet-cute-ist-ein-bisschen-romantik-zu-viel-verlangt-a-fd6d9739-663e-4d04-a1ae-84282e400112">Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/psychologie-wie-wir-enttaeuschungen-besser-verarbeiten-podcast-mit-silke-brand-a-705b73b1-bc9c-4765-97c8-028a7ba9d649">Wie wir Entt&auml;uschungen besser verarbeiten</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/liebe-beziehungskrisen-vorbeugen-und-rechtzeitig-erkennen-podcast-mit-eric-hegmann-a-417beab4-ac53-456f-91c9-5a96dc77e6ef">Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446">https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817">https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681">https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593">https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593</a>&nbsp;&nbsp; &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190">https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454">https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262">https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017">https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017</a> (aufgerufen am 13.11.2025)&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334">https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096">https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096</a>&nbsp;
&nbsp;<a href="https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408">https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302">https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351">https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214">https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681">https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134">https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969">https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969</a>&nbsp;

Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

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