Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer ändern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erklärt, wie es trotzdem gelingen kann.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Lars Schwabe

Kognitionspsychologie der Universität Hamburg

Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer &auml;ndern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erkl&auml;rt, wie es trotzdem gelingen kann.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: <a href="https://www.psy.uni-hamburg.de/arbeitsbereiche/kognitionspsychologie/personen/schwabe-lars.html">Lars Schwabe</a>
<a href="https://www.psy.uni-hamburg.de/arbeitsbereiche/kognitionspsychologie.html">Kognitionspsychologie der Universit&auml;t Hamburg</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen (Mit Lars Schwabe)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

Mehr Infos:

Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvors&auml;tze? In f&uuml;nf Extrafolgen h&ouml;rt ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.
Im Januar pr&auml;sentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht&rsquo;s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir &uuml;berhaupt passende Ziele?
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/vorsaetze-wie-wir-lernen-zu-verzichten-podcast-mit-christian-firus-a-6ec8f1fd-f8cb-4f03-90ce-d7ce13471ba8">Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/micro-habits-wie-wir-durch-winzige-veraenderungen-viel-zufriedener-werden-a-4969f03d-8457-473d-842b-b579d7777406">Wie wir durch winzige Ver&auml;nderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/perfektionismus-warum-nichts-perfekt-sein-muss-und-wie-wir-damit-klarkommen-a-e1993b59-6c2d-447f-9353-b04f8ed4fabc">Warum nichts perfekt sein muss &ndash; und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/endlich-fit-was-haelt-mich-eigentlich-davon-ab-mich-mehr-zu-bewegen-a-ab033b1c-8d88-4f1c-a8fc-d8b070b60f91">Was h&auml;lt mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas K&uuml;ppershaus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ziele-erreichen-wie-uns-mehr-zeit-fuer-das-bleibt-was-wirklich-wichtig-ist-a-581a776f-c092-455e-a856-f0c9bf20d481">Wie uns mehr Zeit f&uuml;r das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)</a>

5 Ideen: Passende Ziele für 2025 finden

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.

»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. 

Mehr Infos:

Instagram: @goldkindchen

10-Min-Putzpläne: Hier

Homepage: goldkindchen.de

Smarter leben:
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf? (Mit Sigrid Neudecker)

Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)

Weniger Zeug heißt mehr Zeit (Mit Nina Brach)

Stundenlang aufr&auml;umen? Nicht n&ouml;tig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzpl&auml;nen sorgen wir schnell f&uuml;r Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erkl&auml;rt, worauf es ankommt.
&raquo;Smarter leben&laquo; &ndash; der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin h&ouml;ren Sie hier Folgen, die besonders viele H&ouml;rerinnen und H&ouml;rer in diesem Jahr interessiert haben.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.&nbsp;
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Homepage: <a href="https://goldkindchen.de/">goldkindchen.de</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/familie/putzen-am-wochenende-mit-diesen-tipps-ersparen-sie-sich-den-stress-a-e83a2a40-9080-4dff-8e1b-eccd23fd855e">Wie geht nicht jedes Wochenende f&uuml;rs Putzen drauf?</a> (Mit Sigrid Neudecker)
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ausmisten-aufraeumen-ordnung-halten-wie-ordentlich-muss-es-sein-podcast-mit-jelena-weber-a-94389788-778d-4282-86d8-7ef9d067553e">Wie ordentlich muss es sein?</a> (Mit Jelena Weber)
<a href="https://www.spiegel.de/familie/aufraeumen-wie-man-ausmistet-und-ordnung-haelt-podcast-smarter-leben-a-e7f78e9e-afa5-4617-89d4-beca19a49b47">Weniger Zeug hei&szlig;t mehr Zeit </a>(Mit Nina Brach)

Wohnen: Tipps für ein ordentliches & sauberes Zuhause (Mit Jennifer Schulz) - Best of 2024

Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.

»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.

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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook

Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live

Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erkl&auml;rt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
&raquo;Smarter leben&laquo; &ndash; der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin h&ouml;ren Sie hier Folgen, die besonders viele H&ouml;rerinnen und H&ouml;rer in diesem Jahr interessiert haben.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Live-Programm: <a href="https://leonwindscheid.de/tour">Gute Gef&uuml;hle &ndash; Psychologie live</a>

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen (Mit Lars Schwabe)

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