Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Bücher:
Meal Prep

Meal Prep für Mamis

Homepage: 
lenamerz.de

Smarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?

Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld

Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Bücher: <a href="https://www.gu.de/produkte/kochen-verwoehnen/kochen-fuer-jeden-tag/meal-prep-merz-2021/">Meal Prep</a>
<a href="https://www.gu.de/produkte/kochen-verwoehnen/familienkueche/meal-prep-fuer-mamis-osswald-2020/">Meal Prep für Mamis</a>
Homepage: <a href="https://lenamerz.de/">lenamerz.de</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/familie/intuitiv-kochen-wie-gerichte-auch-ohne-rezept-gelingen-a-aa2573fa-edfb-4f4f-8669-6babfd3bfb9b">Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/stil/guenstig-kochen-wie-wir-fuer-wenig-geld-leckere-gerichte-kreieren-a-9f61d956-9b5b-4399-85ba-3dc1a5c421ad">Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)

Viele Väter wollen heute die Verantwortung für die Erziehung der Kinder teilen. Doch gute Vorsätze reichen nicht.  »Dadfluencer« Sebastian Tigges erzählt, was er gern gewusst hätte, bevor er Vater geworden ist.

Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Becoming Dad«

Instagram: Sebastian Tigges

Smarter leben:

Wie finden Väter ihre Rolle – und nehmen sie auch an?

Viele V&auml;ter wollen heute die Verantwortung f&uuml;r die Erziehung der Kinder teilen. Doch gute Vors&auml;tze reichen nicht. &nbsp;&raquo;Dadfluencer&laquo; Sebastian Tigges erz&auml;hlt, was er gern gewusst h&auml;tte, bevor er Vater geworden ist.
<a href="https://www.zoon-podcast-week.de/podcast/smarter-leben">Tickets</a>: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in D&uuml;sseldorf.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1077058526?ProvID=15326505&amp;gad_source=1&amp;gad_campaignid=23447062986&amp;gbraid=0AAAAADwkCX4qR97bQdA3CAFCs_8PWeYPZ&amp;gclid=CjwKCAjwqonVBhA4EiwA9wYJ3WHKniJxmwnFnviVMknUnPN9UV16P0ymm8BHaL6gXeJi0E9AZlSgQhoCQHMQAvD_BwE">&raquo;Becoming Dad&laquo;</a>
Instagram: <a href="https://www.instagram.com/tigges/?hl=de">Sebastian Tigges</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/familie/vaeter-wie-maenner-in-die-vaterrolle-finden-und-sie-auch-annehmen-a-ace4a032-45f5-46c7-a265-45c7782c1ce9">Wie finden V&auml;ter ihre Rolle &ndash; und nehmen sie auch an?</a>

Vatersein: Wie geht gleichberechtigte Elternschaft? (Mit Sebastian Tigges)

Schlechte Nachrichten, Konflikte, anspruchsvolle Beziehungen: Oft bleibt das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Wie gelingt es, wieder mehr Zuversicht zu spüren und sich nicht dauerhaft überfordert zu fühlen? 

Im Rahmen der ZOON PODCAST WEEK ist Leon Windscheid zu Gast bei »Smarter leben« live. Als Psychologe, SPIEGEL-Bestseller-Autor und ZDF-Moderator zeigt er, wie Wissenschaft im Alltag weiterhilft.  Tickets gibt’s hier.

Die ZOON PODCAST WEEK bringt Live-Podcasts aus dem Kopfhörer mitten in die Stadt. Acht Tage lang wird Düsseldorf zur Bühne für Gespräche, die Orientierung geben, Zusammenhänge erklären und Mut auf Zukunft machen – nahbar, relevant und gemeinsam erlebt.

Dieser Live-Podcast wird präsentiert von der Messe Düsseldorf.

Schlechte Nachrichten, Konflikte, anspruchsvolle Beziehungen: Oft bleibt das Gef&uuml;hl, nur noch zu funktionieren. Wie gelingt es, wieder mehr Zuversicht zu sp&uuml;ren und sich nicht dauerhaft &uuml;berfordert zu f&uuml;hlen?&nbsp;
Im Rahmen der <a href="https://rausgegangen.de/events/smarter-leben-live-podcast-zoon-podcast-week-0/">ZOON PODCAST WEEK</a> ist <a href="https://rausgegangen.de/events/smarter-leben-live-podcast-zoon-podcast-week-0/">Leon Windscheid</a> zu Gast bei &raquo;Smarter leben&laquo; live. Als Psychologe, SPIEGEL-Bestseller-Autor und ZDF-Moderator zeigt er, wie Wissenschaft im Alltag weiterhilft.&nbsp; Tickets gibt&rsquo;s <a href="https://rausgegangen.de/events/smarter-leben-live-podcast-zoon-podcast-week-0/">hier</a>.
Die ZOON PODCAST WEEK bringt Live-Podcasts aus dem Kopfh&ouml;rer mitten in die Stadt. Acht Tage lang wird D&uuml;sseldorf zur B&uuml;hne f&uuml;r Gespr&auml;che, die Orientierung geben, Zusammenh&auml;nge erkl&auml;ren und Mut auf Zukunft machen &ndash; nahbar, relevant und gemeinsam erlebt.
Dieser Live-Podcast wird pr&auml;sentiert von der Messe D&uuml;sseldorf.

Tipp: Leon Windscheid live bei »Smarter leben« 

Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie bereits weh tun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen.

Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Fitte und starke Gelenke«

Smarter leben:

Muskeln: Schlank und gesund durchs richtige Training

Wie wir uns mit wenig Aufwand ausreichend bewegen

Wie wir mit Yoga beweglicher werden

Um unsere Gelenke k&uuml;mmern wir uns oft erst, wenn sie bereits weh tun &ndash; also zu sp&auml;t. Sportmediziner Wolfgang Schillings erkl&auml;rt, mit welchen &Uuml;bungen wir Schultern, H&uuml;ft- und Handgelenke st&auml;rken und sch&uuml;tzen.
<a href="https://www.zoon-podcast-week.de/podcast/smarter-leben">Tickets</a>: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in D&uuml;sseldorf.
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Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)

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