Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.

Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de.

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Buch: Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft

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Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.
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Weitere Infos: Buch: <a href="https://www.amazon.de/Unsere-Hoffnungen-unsere-Zukunft-Hoffnungsbarometer/dp/3662642883/ref=sr_1_3?qid=1702540240&amp;refinements=p_27%3AAndreas+Krafft&amp;s=books&amp;sr=1-3">Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft</a>
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Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um K&ouml;rpersignale und darum, wie wir essen. Tipps daf&uuml;r gibt es in dieser Extrafolge.
Im Januar pr&auml;sentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/essen-wie-emotionen-unser-essverhalten-beeinflussen-a-c95c33e7-16f0-4db1-b2c1-7c890f5b50a6">Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/intuitiv-essen-wie-wir-lernen-wieder-auf-unseren-hunger-zu-achten-a-c5ffd29f-7c32-4a40-8cfd-40a0fa9a6258">Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/schlanksein-ohne-diaet-wie-wir-entspannt-abnehmen-und-unser-gewicht-halten-a-0479506e-11cc-42f3-980f-1db6c5733a30">Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/scheinfasten-wie-funktioniert-s-wobei-hilft-s-und-wie-halten-wir-durch-podcast-a-f0dfcab0-1ad8-4e6c-b692-372414b6f819">Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/scheinfasten-wie-funktioniert-s-wobei-hilft-s-und-wie-halten-wir-durch-podcast-a-f0dfcab0-1ad8-4e6c-b692-372414b6f819">Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)</a>

5 Ideen: Bewusster essen

Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer ändern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erklärt, wie es trotzdem gelingen kann.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Lars Schwabe

Kognitionspsychologie der Universität Hamburg

Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer &auml;ndern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erkl&auml;rt, wie es trotzdem gelingen kann.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: <a href="https://www.psy.uni-hamburg.de/arbeitsbereiche/kognitionspsychologie/personen/schwabe-lars.html">Lars Schwabe</a>
<a href="https://www.psy.uni-hamburg.de/arbeitsbereiche/kognitionspsychologie.html">Kognitionspsychologie der Universit&auml;t Hamburg</a>

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen (Mit Lars Schwabe)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvors&auml;tze? In f&uuml;nf Extrafolgen h&ouml;rt ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.
Im Januar pr&auml;sentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht&rsquo;s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir &uuml;berhaupt passende Ziele?
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/vorsaetze-wie-wir-lernen-zu-verzichten-podcast-mit-christian-firus-a-6ec8f1fd-f8cb-4f03-90ce-d7ce13471ba8">Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/micro-habits-wie-wir-durch-winzige-veraenderungen-viel-zufriedener-werden-a-4969f03d-8457-473d-842b-b579d7777406">Wie wir durch winzige Ver&auml;nderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/perfektionismus-warum-nichts-perfekt-sein-muss-und-wie-wir-damit-klarkommen-a-e1993b59-6c2d-447f-9353-b04f8ed4fabc">Warum nichts perfekt sein muss &ndash; und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/endlich-fit-was-haelt-mich-eigentlich-davon-ab-mich-mehr-zu-bewegen-a-ab033b1c-8d88-4f1c-a8fc-d8b070b60f91">Was h&auml;lt mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas K&uuml;ppershaus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ziele-erreichen-wie-uns-mehr-zeit-fuer-das-bleibt-was-wirklich-wichtig-ist-a-581a776f-c092-455e-a856-f0c9bf20d481">Wie uns mehr Zeit f&uuml;r das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)</a>

Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)

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