Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Die Chrono-Strategie

Homepage: Timeteller-health.com

Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

Smarter leben:

Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus ger&auml;t leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Rel&oacute;gio erkl&auml;rt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsf&auml;higkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://gu.de/products/66929-die-chronostrategie?srsltid=AfmBOorcmJaZxJSIYerCFRVYCQwiLB7fflc7bxIltzMCQo5Q2EX8ItVk">Die Chrono-Strategie</a>
Homepage: <a href="https://www.timeteller-health.com/de/">Timeteller-health.com</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/timeteller-medizin-start-up-erforscht-die-innere-uhr-der-zellen-a-742d37a1-1555-4910-9322-fe259a6e1951">Was die innere Uhr Ihrer Zellen verr&auml;t</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922">Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-wir-unserem-gehirn-den-alltag-erleichtern-podcast-mit-bent-freiwald-a-314d5be5-7594-4a60-bb43-1f629826d088">Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus  (Mit Angela Relógio)

Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein – ein Gefühl, das viele kennen. Psychologieprofessorin Eva Asselmann erklärt, warum das in eine Abwärtsspirale führt. Und wie wir wieder ins Tun kommen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Too much

Homepage: Evaasselmann.com

Smarter leben:

Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

Wie wir besser mit Druck klarkommen

Wie bleiben wir zuversichtlich?

Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein &ndash; ein Gef&uuml;hl, das viele kennen. Psychologieprofessorin Eva Asselmann erkl&auml;rt, warum das in eine Abw&auml;rtsspirale f&uuml;hrt. Und wie wir wieder ins Tun kommen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/too-much/a63814892">Too much</a>
Homepage: <a href="https://evaasselmann.com/">Evaasselmann.com</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/erschoepfung-wie-wir-besser-mit-stress-klarkommen-mit-rene-traeder-a-490e8aee-3109-4559-ba96-16d60d370925">Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leistungsdruck-wie-wir-auch-bei-hoher-belastung-noch-gut-performen-podcast-a-5d0a87a7-9ebd-4cb6-ad34-5ee6704aa808">Wie wir besser mit Druck klarkommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/ohnmachtsgefuehle-wie-bleiben-wir-zuversichtlich-podcast-mit-mirriam-priess-a-9d9c7e2d-deed-46a9-ba8c-f35f254aa217">Wie bleiben wir zuversichtlich?</a>

Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)

Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich – und wo wird’s gefährlich? Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast spricht über Nutzen, Risiken und überraschende Erkenntnisse aus der Forschung.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Der Vitamin- und Nährstoffkompass

Homepage: Vitaminkompass.com

YouTube: @baskastofficial

Smarter leben:

Wie Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt

Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen

So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungserg&auml;nzungsmittel lohnen sich &ndash; und wo wird&rsquo;s gef&auml;hrlich? Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast spricht &uuml;ber Nutzen, Risiken und &uuml;berraschende Erkenntnisse aus der Forschung.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/der-vitamin-und-naehrstoffkompass/a63833799">Der Vitamin- und N&auml;hrstoffkompass</a>
Homepage: <a href="https://vitaminkompass.com/">Vitaminkompass.com</a>
YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@baskastofficial">@baskastofficial</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-gesunde-ernaehrung-und-guter-schlaf-einander-bedingen-podcast-mit-ingo-fietze-a-ba01e7f7-3f66-4101-a1b5-4a564467f7cd">Wie Ern&auml;hrung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/schlaf-und-gesundheit-wie-wir-besser-schlafen-und-morgens-erholt-aufwachen-podcast-a-3bf650c1-8ef4-4a01-b15b-6fcbcbcc2d82">Wie wir gut schlafen &amp; besser aus dem Bett kommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/zeitumstellung-so-leben-sie-im-einklang-mit-ihrer-inneren-uhr-a-d22e50a4-2dee-441f-9cb4-9fb11e3a4e2d">So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/gesundheit-welche-gewohnheiten-helfen-jung-und-fit-zu-bleiben-podcast-a-2dab142b-9fc5-4a2b-ae8d-dd66957aab4f">Wie wir l&auml;nger jung, gesund und fit bleiben</a>

Nahrungsergänzung: Welche Supplements helfen wirklich? (Mit Bas Kast)

Jahrzehntelang galt der männliche Körper als medizinischer Maßstab – mit fatalen Folgen für die Gesundheit von Frauen. Herzchirurgin Sandra Eifert erklärt, wo die Medizin weiblicher werden muss.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Buch: Wie Frauen länger leben

Spiegel.de: 
Das sollten Sie über Rheuma wissen, besonders als Frau

Warum Frauen seltener reanimiert werden

Sport in und nach den Wechseljahren

Smarter leben:
Mental Load: Wie Paare sich Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen

Longevity: Was wir tun können, um länger fit zu bleiben

Jahrzehntelang galt der m&auml;nnliche K&ouml;rper als medizinischer Ma&szlig;stab &ndash; mit fatalen Folgen f&uuml;r die Gesundheit von Frauen. Herzchirurgin Sandra Eifert erkl&auml;rt, wo die Medizin weiblicher werden muss.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/wie-frauen-laenger-leben/a51128302">Wie Frauen l&auml;nger leben</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/rheuma-was-besonders-frauen-wissen-sollten-a-a59a51bf-9f67-4911-970b-25ca8b331679">Das sollten Sie &uuml;ber Rheuma wissen, besonders als Frau</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wiederbelebung-bei-herzstillstand-warum-frauen-seltener-reanimiert-werden-a-3fb9105e-9960-4530-bae8-2a74a7743365">Warum Frauen seltener reanimiert werden</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/fitness-fuer-frauen-sport-in-und-nach-den-wechseljahren-jetzt-erst-recht-a-9dfa2aee-05cf-4099-91d4-f791a74ed575">Sport in und nach den Wechseljahren</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da65bb1">Mental Load: Wie Paare sich Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/longevity-wie-wir-laenger-leben-und-dabei-fit-bleiben-podcast-mit-thomas-schulz-a-5b733716-eb11-4d28-a24a-e70d248f235b">Longevity: Was wir tun k&ouml;nnen, um l&auml;nger fit zu bleiben</a>

Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)

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