Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Die Chrono-Strategie

Homepage: Timeteller-health.com

Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

Smarter leben:

Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus ger&auml;t leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Rel&oacute;gio erkl&auml;rt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsf&auml;higkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://gu.de/products/66929-die-chronostrategie?srsltid=AfmBOorcmJaZxJSIYerCFRVYCQwiLB7fflc7bxIltzMCQo5Q2EX8ItVk">Die Chrono-Strategie</a>
Homepage: <a href="https://www.timeteller-health.com/de/">Timeteller-health.com</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/timeteller-medizin-start-up-erforscht-die-innere-uhr-der-zellen-a-742d37a1-1555-4910-9322-fe259a6e1951">Was die innere Uhr Ihrer Zellen verr&auml;t</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922">Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-wir-unserem-gehirn-den-alltag-erleichtern-podcast-mit-bent-freiwald-a-314d5be5-7594-4a60-bb43-1f629826d088">Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus  (Mit Angela Relógio)

Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Was dein Leben leichter macht

Homepage: sinahaghiri.de

Smarter leben:
Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen

Wer andere als &raquo;schwierig&laquo; betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen sch&uuml;tzt, ohne eigene Grenzen zu verraten.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/sina-haghiri-was-dein-leben-leichter-macht/buch/9783466373598">Was dein Leben leichter macht</a>
Homepage: <a href="https://sinahaghiri.de/">sinahaghiri.de</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in f&uuml;nf Folgen</a>

Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)

Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Homepage: michael-draksal.de

Bücher: 
Mentale Prüfungsvorbereitung
Erfolg beginnt mit einem Lächeln

Spiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen

Smarter leben:
Wie wir mit Druck besser klarkommen

Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?

Pause machen, aber richtig!

Wenn im entscheidenden Moment pl&ouml;tzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder K&ouml;nnen. Mentaltrainer Michael Draksal erkl&auml;rt, welche Techniken helfen k&ouml;nnen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Homepage: <a href="https://michael-draksal.de/home">michael-draksal.de</a>
B&uuml;cher:&nbsp; <a href="https://www.amazon.de/Mentale-Pr%C3%BCfungsvorbereitung-Pr%C3%BCfungen-erfolgreich-Olympiasieger/dp/3862431533/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=2MGTVIE3VW7HW&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.HzbWR1hYbdiYITI5FeEsk10dUOJOWfsa8hUU-cHJz__GE5fWoIqVinvBQTOW_YyOk9yHUnjO8YiaL7u3zRr6Hmf6XX9a3xoE7canpzmkQBRTxBPMmqQYWnKCXNOaSQPfrTIsWfT3G_GVSecgf_buecb7nMNZSwj9YakAkaLT4LmdDgCtb_fr7MH210BuzoxFtwwcvfm5wfqii-Jo1HuAPH4ai9v_zEOqnlvKQKAzMfM.xecn4FjUpn0UVfcTepZPUvRSb4B0DA6brNuz7_GYmTU&amp;dib_tag=se&amp;keywords=michael+draksal+pr%C3%BCfung&amp;qid=1773128770&amp;sprefix=michael+draksal+pr%C3%BCfung%2Caps%2C104&amp;sr=8-1">Mentale Pr&uuml;fungsvorbereitung</a> <a href="https://www.amazon.de/Erfolg-beginnt-mit-einem-L%C3%A4cheln/dp/3862433382/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=3DGUO0R00SGKL&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.JQIjeTAl0zDEnvnP3sCK00AX5SbqSkfe5QVY192jXHjv0NoMPKPOoWzjf3hRNxk8QbpyKU88ozvpWNcsrCE9mRYbmFcFMidSV3FSyeSKG3jwZ7ko6n-tT_7nBSQc3og_9qm-C88iTt62JYu1pDgx6ZOfaKgp-osI0oEfmD9srK4HOHqe5-6VVWhuSt4hqMe-pHaGMPMsRhd8QIK71FUFXUOS7Wh1hsTdxzb2dtpKmR4.rU8twnB75xfbbxqRUXYCMvlpJSAV3kdXupE5yYYtO0k&amp;dib_tag=se&amp;keywords=michael+draksal&amp;qid=1773128686&amp;sprefix=michael+draksal%2Caps%2C112&amp;sr=8-1">Erfolg beginnt mit einem L&auml;cheln</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/fitness/fitness-aengste-bekaempfen-ziele-erreichen-so-trainieren-sie-ihre-gedanken-wie-spitzensportler-a-6416470c-670f-4d97-b769-06bfeb0be96f">&Auml;ngste bek&auml;mpfen, Ziele erreichen</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leistungsdruck-wie-wir-auch-bei-hoher-belastung-noch-gut-performen-podcast-a-5d0a87a7-9ebd-4cb6-ad34-5ee6704aa808">Wie wir mit Druck besser klarkommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/lampenfieber-wie-wir-unsere-aufregung-in-den-griff-bekommen-podcast-a-9bd1aa3a-d4a9-400e-9751-210d29e658fb">Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-best-of-2023-a-13554f38-509a-4fc7-b1ea-f7c71a40ff16">Pause machen, aber richtig!</a>

Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)

Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?

Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden

Smarter leben:

Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)

Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)

Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849  

https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656 

https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102  

https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622  

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833 

https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190  

https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641  

https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062 

https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336 

https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158  

https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309  

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384  

https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153  

https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153            

https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872  

https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373 

https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566  

Eine Serie &uuml;ber die Liebe ohne Herzschmerz? W&auml;re doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, L&uuml;gen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aush&auml;lt. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist &ndash; und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeif&uuml;hrt. Aber es bleibt auch genug Raum f&uuml;r Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das st&auml;rkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/nach-der-trennung-wann-haben-beziehungen-eine-zweite-chance-verdient-a-8c531f71-6384-4041-9202-0b56cd7e428b">Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/luegen-in-beziehungen-warum-auch-kleine-white-lies-schaden-a-777ec675-a678-4522-9bbc-03663b1e2a41">Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden</a>
Smarter leben:<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/beziehungsstreit-wie-wir-auswege-und-loesungen-finden-podcast-mit-eric-hegmann-a-2e6adcc1-d968-4d12-b84c-3f4a9eefcc96">Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/kommunikation-in-beziehungen-tipps-fuer-ein-besseres-verstaendnis-a-a419ebf6-baed-41d9-9df3-48cd43e8061d">Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ordnung-wie-paare-weniger-uebers-aufraeumen-streiten-podcast-mit-johanna-lemke-a-2499b2a7-aade-48a7-bfbd-48769e83c301">Ordnung: Wie Paare weniger &uuml;bers Aufr&auml;umen streiten (Mit Johanna Lemke)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/liebe-beziehungskrisen-vorbeugen-und-rechtzeitig-erkennen-podcast-mit-eric-hegmann-a-417beab4-ac53-456f-91c9-5a96dc77e6ef">Liebe: Wie wir die Verbindung st&auml;rken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849">https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656">https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102">https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622">https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833">https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190">https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641">https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062">https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336">https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158">https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309">https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384">https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153">https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153">https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872">https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373">https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373</a>&nbsp;
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Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)

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