Wir können erstaunlich viel leisten – wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erklärt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wer denkt, ist klar im Vorteil«

Newsletter: »Das Leben des Brain«

Smarter leben:

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress

Wir k&ouml;nnen erstaunlich viel leisten &ndash; wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erkl&auml;rt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/wer-denkt-ist-klar-im-vorteil/a62188010">&raquo;Wer denkt, ist klar im Vorteil&laquo;</a>
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<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Routinen: Wie wir endlich weniger naschen &amp; mehr lesen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/wie-bewahren-wir-im-alltagsstress-einen-klaren-kopf-podcast-mit-cordula-nussbaum-a-3fcfb238-38b5-437e-8ef0-cdd81e3c3c54">Reiz&uuml;berflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Gehirn: Klar denken, zufrieden leben (Mit Bent Freiwald)

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.   

In Folge 1 von »Social Therapy« geht es um die große Frage, was wir von unserem Gegenüber erwarten dürfen und können. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken. 

Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben vom Loveletter

Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt

Was Männer und Frauen beim Date falsch und richtig machen können

Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?

Smarter leben:
Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten

Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681  

https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593    

https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190 

https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454  

https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262

https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017 (aufgerufen am 13.11.2025) 

https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334

https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096 

 https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408 

https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302 

https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351

https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214 

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681 

https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134 

https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969 

&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche fr&uuml;her.&nbsp; &nbsp;
In Folge 1 von &raquo;Social Therapy&laquo; geht es um die gro&szlig;e Frage, was wir von unserem Gegen&uuml;ber erwarten d&uuml;rfen und k&ouml;nnen. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken.&nbsp;
Mehr Infos: SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2025.html">Alle Ausgaben vom Loveletter</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/tinder-bumble-und-co-woran-liebende-erkennen-ob-es-langfristig-passt-a-64747ba2-ee47-4b47-953d-db6304136cea">Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/dating-was-maenner-und-frauen-falsch-und-richtig-machen-koennen-a-f35cb595-1a5a-43e1-b21a-961f7ebcb3a7">Was M&auml;nner und Frauen beim Date falsch und richtig machen k&ouml;nnen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/dating-alles-was-ich-will-ist-ein-meet-cute-ist-ein-bisschen-romantik-zu-viel-verlangt-a-fd6d9739-663e-4d04-a1ae-84282e400112">Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/psychologie-wie-wir-enttaeuschungen-besser-verarbeiten-podcast-mit-silke-brand-a-705b73b1-bc9c-4765-97c8-028a7ba9d649">Wie wir Entt&auml;uschungen besser verarbeiten</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/liebe-beziehungskrisen-vorbeugen-und-rechtzeitig-erkennen-podcast-mit-eric-hegmann-a-417beab4-ac53-456f-91c9-5a96dc77e6ef">Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446">https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817">https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681">https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593">https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593</a>&nbsp;&nbsp; &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190">https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454">https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262">https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017">https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017</a> (aufgerufen am 13.11.2025)&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334">https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096">https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096</a>&nbsp;
&nbsp;<a href="https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408">https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302">https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351">https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214">https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681">https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134">https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969">https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969</a>&nbsp;

Social Therapy (1/5): Was dürfen wir in Beziehungen erwarten?

Immer müde, obwohl ihr genug schlaft? Allgemeinmediziner Carsten Lekutat erklärt, warum Müdigkeit oft tieferliegende Ursachen hat – von Stress bis zu hormonellen Veränderungen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: müde?

Homepage: carstenlekutat.com

SPIEGEL Coaching: So (un)gesund ist Ihr Schlafverhalten

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen

 

Immer m&uuml;de, obwohl ihr genug schlaft? Allgemeinmediziner Carsten Lekutat erkl&auml;rt, warum M&uuml;digkeit oft tieferliegende Ursachen hat &ndash; von Stress bis zu hormonellen Ver&auml;nderungen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-carsten-lekutat-muede-9783426567784?srsltid=AfmBOopnT7W4CYgwQPN6pXHNXCPllaNSR8yWj1_d4FShfCUS3bMFHFcI">m&uuml;de?</a>
Homepage: <a href="https://carstenlekutat.com/">carstenlekutat.com</a>
SPIEGEL Coaching:&nbsp;<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/selbsttest-selbsttest-so-un-gesund-ist-ihr-schlafverhalten-a-efa956b6-31dc-437c-b7e5-d4280ff8ca96">So (un)gesund ist Ihr Schlafverhalten</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/schlaf-und-gesundheit-wie-wir-besser-schlafen-und-morgens-erholt-aufwachen-podcast-a-c0821496-f4f0-44ec-952b-ef1cefe2b57b">Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-gesunde-ernaehrung-und-guter-schlaf-einander-bedingen-podcast-mit-ingo-fietze-a-ba01e7f7-3f66-4101-a1b5-4a564467f7cd">So h&auml;ngen gesunde Ern&auml;hrung und guter Schlaf zusammen</a>
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Müdigkeit: Was hilft, wenn ich immer schlapp bin? (Mit Carsten Lekutat)

Die Liebe – alle reden darüber, aber wer versteht sie wirklich?

In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.  
 
Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ hört ihr hier alle Folgen jeweils eine Woche früher.

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Im Trailer verwendete Social Clips:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022

Die Liebe &ndash; alle reden dar&uuml;ber, aber wer versteht sie wirklich?
In der neuen Serie &raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;&nbsp; &nbsp; Ein Liebes-Crashkurs in f&uuml;nf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ h&ouml;rt ihr <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">hier</a> alle Folgen jeweils eine Woche fr&uuml;her.
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Im Trailer verwendete Social Clips:
<a href="https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446">https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022">https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022</a>

Gehirn: Klar denken, zufrieden leben (Mit Bent Freiwald)

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