Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erklärt, welche kleinen Gesten schon wirken.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Buch: Radikale Freundlichkeit

Homepage: Norablum.com

Weitere Folgen von Smarter leben:

Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)

Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)

5 Ideen: Zufriedenheit stärken

Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erkl&auml;rt, welche kleinen Gesten schon wirken.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/nora-blum-radikale-freundlichkeit/paperback/9783424632736">Radikale Freundlichkeit</a>
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Weitere Folgen von Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/kommunikation-wie-wirke-ich-freundlicher-podcast-mit-rene-borbonus-a-56788313-be89-4a2f-a5bf-b80d362d619d">Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit Ren&eacute; Borbonus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/wut-wie-kommen-wir-besser-mit-unangenehmen-gefuehlen-klar-podcast-a-b788799a-2114-4ace-b038-af42f8619fd7">Gef&uuml;hle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/gelassenheit-wie-werden-wir-geduldiger-best-of-smarter-leben-podcast-mit-leon-windscheid-a-655bf60c-b3f6-4bce-81e6-6cb2f2cdb5b8">Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/glueck-zufriedenheit-staerken-das-leben-geniessen-podcast-a-3ed4e779-bf4f-4fd1-b2d7-117c091e5be0">5 Ideen: Zufriedenheit st&auml;rken</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und zufriedener (Mit Nora Blum)

Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?

Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden

Smarter leben:

Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)

Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)

Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849  

https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656 

https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102  

https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622  

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833 

https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190  

https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641  

https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062 

https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336 

https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158  

https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309  

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384  

https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153  

https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153            

https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872  

https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373 

https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566  

Eine Serie &uuml;ber die Liebe ohne Herzschmerz? W&auml;re doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, L&uuml;gen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aush&auml;lt. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist &ndash; und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeif&uuml;hrt. Aber es bleibt auch genug Raum f&uuml;r Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das st&auml;rkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/nach-der-trennung-wann-haben-beziehungen-eine-zweite-chance-verdient-a-8c531f71-6384-4041-9202-0b56cd7e428b">Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/luegen-in-beziehungen-warum-auch-kleine-white-lies-schaden-a-777ec675-a678-4522-9bbc-03663b1e2a41">Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden</a>
Smarter leben:<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/beziehungsstreit-wie-wir-auswege-und-loesungen-finden-podcast-mit-eric-hegmann-a-2e6adcc1-d968-4d12-b84c-3f4a9eefcc96">Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/kommunikation-in-beziehungen-tipps-fuer-ein-besseres-verstaendnis-a-a419ebf6-baed-41d9-9df3-48cd43e8061d">Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ordnung-wie-paare-weniger-uebers-aufraeumen-streiten-podcast-mit-johanna-lemke-a-2499b2a7-aade-48a7-bfbd-48769e83c301">Ordnung: Wie Paare weniger &uuml;bers Aufr&auml;umen streiten (Mit Johanna Lemke)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/liebe-beziehungskrisen-vorbeugen-und-rechtzeitig-erkennen-podcast-mit-eric-hegmann-a-417beab4-ac53-456f-91c9-5a96dc77e6ef">Liebe: Wie wir die Verbindung st&auml;rken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849">https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656">https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102">https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622">https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833">https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190">https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641">https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062">https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336">https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158">https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309">https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384">https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153">https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153">https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872">https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373">https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566">https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566</a>&nbsp;&nbsp;

Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?

Viele Erwachsene erhalten erst spät die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern – und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erklärt Heiner Lachenmeier, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.

Er selbst hat auch erst spät seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf

Homepage: adhs-lachenmeier.ch

Smarter leben:

ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)

Viele Erwachsene erhalten erst sp&auml;t die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern &ndash; und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erkl&auml;rt Heiner Lachenmeier, Facharzt f&uuml;r Psychiatrie und Psychotherapie.
Er selbst hat auch erst sp&auml;t seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.
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Buch: <a href="https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-67241-9">Mit ADHS erfolgreich im Beruf</a>
Homepage: <a href="https://adhs-lachenmeier.ch/adhs/">adhs-lachenmeier.ch</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/adhs-bei-erwachsenen-mit-der-kirmes-im-kopf-klarkommen-podcast-mit-angelina-boerger-a-ef93547b-638a-454b-a8cb-747f68b5543a">ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/wie-bewahren-wir-im-alltagsstress-einen-klaren-kopf-podcast-mit-cordula-nussbaum-a-3fcfb238-38b5-437e-8ef0-cdd81e3c3c54">Reiz&uuml;berflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)</a>

ADHS: Wie es im Job besser läuft (Mit Heiner Lachenmeier)

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagwörter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. längst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch schön, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo hört gesunder Selbstschutz auf – und wo fängt bloß aufgeschnappter Therapiesprech an?

In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag

Smarter leben:


Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?

Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen

Wie wir reifere Beziehungen führen, auch mit den Eltern

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670 

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774  

https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497  

https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361  

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022 

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955

https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302  

https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598  

https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550  

https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014  

https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846  

https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257  

https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934  

https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064  

https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792  

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464  

https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617  

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagw&ouml;rter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. l&auml;ngst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch sch&ouml;n, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo h&ouml;rt gesunder Selbstschutz auf &ndash; und wo f&auml;ngt blo&szlig; aufgeschnappter Therapiesprech an?
In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
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SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehung-wie-sie-erkennen-was-ihr-partner-oder-ihre-partnerin-wirklich-mag-a-5d40b34b-1c96-45d0-b914-0884de7532c2">Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag</a>
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/triggern-trauma-toxisch-wie-gehen-wir-sinnvoll-mit-therapie-sprech-um-podcast-a-13c9661c-78bc-4c14-828b-102983c29679">Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/kommunikation-wie-worte-unsere-gesundheit-beeinflussen-podcast-a-0a25f6f8-f6f6-446a-97c1-87e125b67e85">Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/abloesung-von-den-eltern-wie-wir-reifere-beziehungen-fuehren-podcast-mit-sandra-konrad-a-a6b857d7-d929-4146-be73-9d72d64b86a7">Wie wir reifere Beziehungen f&uuml;hren, auch mit den Eltern</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670">https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774">https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497">https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361">https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022">https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955">https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302">https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598">https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598</a>&nbsp;&nbsp;
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Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und zufriedener (Mit Nora Blum)

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