Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Laura Venz: Leuphana.de

Smarter leben:

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft

Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?

Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per <a href="https://wa.me/4915172829182">WhatsApp </a>an +49 151 728 29 182. Mehr Infos:
Laura Venz: <a href="https://www.leuphana.de/institute/imo/personen/laura-venz.html">Leuphana.de</a>
Smarter leben:
Erholung: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-best-of-2023-a-13554f38-509a-4fc7-b1ea-f7c71a40ff16">Wie wir sinnvoll Pause machen</a>
Entspannung: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/atmen-uebungen-gegen-stress-podcast-mit-apnoetaucher-timo-niessner-a-192ec86a-e64e-48e7-be14-757d87667db0">Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft</a>
Freizeit: <a href="https://www.spiegel.de/familie/freizeit-wie-finde-ich-ein-hobby-podcast-a-5bbc5778-5225-4ba2-95cf-59cf6a7bc0c2">Wie finde ich ein Hobby?</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Ferienzeit: Erholsamer Urlaub, ohne zu verreisen (Mit Laura Venz)

Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.com

SPIEGEL-Extra »Work«:
Vier Schritte für eine stressfreie berufliche Auszeit
Auszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer?

Smarter leben:
Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten
Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt

Von Fernweh &uuml;ber mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gr&uuml;nde f&uuml;r eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erkl&auml;rt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld daf&uuml;r finden.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Checkliste f&uuml;rs Sabbatical: <a href="https://mutivatorin.com/">Mutivatorin.com</a>
SPIEGEL-Extra &raquo;Work&laquo;: <a href="https://www.spiegel.de/start/sabbatical-vier-schritte-fuer-eine-stressfreie-berufliche-auszeit-a-fd36d6fe-1693-4bbf-a3ce-9e302188d2e3">Vier Schritte f&uuml;r eine stressfreie berufliche Auszeit</a> <a href="https://www.spiegel.de/start/auszeiten-chance-oder-risiko-fuer-junge-arbeitnehmer-a-3b5aad00-d572-431b-b264-975c02b490d4">Auszeiten: Chance oder Risiko f&uuml;r junge Arbeitnehmer?</a>
Smarter leben: <a href="http://spiegel.de/karriere/job-crafting-in-fuenf-schritten-die-arbeit-wieder-lieben-lernen-a-f1ecb06b-8dd6-4d05-a58e-c7bbe8d96830">Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten</a> <a href="https://www.spiegel.de/reise/arbeiten-in-der-ferne-wie-der-traum-vom-homeoffice-im-ausland-wahr-wird-a-10fb7f59-934b-4c92-b27c-9fce1c77d636">Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gef&auml;llt</a>

Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

In Folge 2 von »Social Therapy« dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von Nähe und die Frage: Lohnt es sich überhaupt noch, eine Beziehung zu haben?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann gibst du die Liebe auf?

Das Konzept der »Cuffing Season«

Smarter leben:
Wie wir lernen zu lieben

Wie eine offene Beziehung funktionieren kann

Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022 

https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294  

https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405  

https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/ 

https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062 

https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907  

https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713 

https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206 

https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118 

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998   

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160  

https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE  

https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240  

https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800 

https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993 

https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518  

https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606    

In Folge 2 von &raquo;Social Therapy&laquo; dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von N&auml;he und die Frage: Lohnt es sich &uuml;berhaupt noch, eine Beziehung zu haben?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/single-sein-mit-anfang-60-wann-gibst-du-die-liebe-auf-a-1ad94126-6d87-4dfb-92d1-0f8aa3ec6250">Wann gibst du die Liebe auf?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/cuffing-season-warum-im-winter-kuscheln-und-im-fruehjahr-trennen-nicht-zu-empfehlen-ist-a-c46fce93-790d-40e2-b1bb-159e463148b5">Das Konzept der &raquo;Cuffing Season&laquo;</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd">Wie wir lernen zu lieben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/wie-eine-offene-beziehung-funktionieren-kann-podcast-smarter-leben-a-1295345.html">Wie eine offene Beziehung funktionieren kann</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-wie-polyamore-beziehungen-funktionieren-podcast-mit-stefan-ossmann-a-03a0ad69-e022-4535-b539-9c14d49d10ae">Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022">https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294">https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405">https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405</a>&nbsp;&nbsp;
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<a href="https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062">https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907">https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713">https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206">https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118">https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998">https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160">https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE">https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240">https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800">https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993">https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518">https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606">https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Social Therapy (2/5): Wann können wir uns auf Beziehungen einlassen?

Wir können erstaunlich viel leisten – wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erklärt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wer denkt, ist klar im Vorteil«

Newsletter: »Das Leben des Brain«

Smarter leben:

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress

Wir k&ouml;nnen erstaunlich viel leisten &ndash; wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erkl&auml;rt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/wer-denkt-ist-klar-im-vorteil/a62188010">&raquo;Wer denkt, ist klar im Vorteil&laquo;</a>
Newsletter: <a href="https://steady.page/de/das-leben-des-brain/about">&raquo;Das Leben des Brain&laquo;</a>
Smarter leben:
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<a href="https://www.spiegel.de/familie/wie-bewahren-wir-im-alltagsstress-einen-klaren-kopf-podcast-mit-cordula-nussbaum-a-3fcfb238-38b5-437e-8ef0-cdd81e3c3c54">Reiz&uuml;berflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress</a>

Ferienzeit: Erholsamer Urlaub, ohne zu verreisen (Mit Laura Venz)

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