הרב אסף רצון משוחח עם הרב אברהם בנון, פסיכותרפיסט מוסמך, על "סוד החיים" לשיפור הרווחה הנפשית. הרב בנון מסביר כי המחשבה יוצרת מציאות, וכי הסבל האנושי נובע לרוב מפרשנות אוטומטית ושלילית של אירועים חיצוניים. הוא מסביר כיצד ניתן לאמן את המוח להחליף דפוסי חשיבה מזיקים במחשבות חיוביות ומודעות, הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים. הגישה הטיפולית המוצגת משלבת בין עבודה קוגניטיבית לחיבור בין גוף ונפש כדי לשחרר חסימות רגשיות. בנוסף, מפורט תרגיל מעשי הכולל כתיבת אירועים בצורה אובייקטיבית והזמנת פרשנויות חלופיות במטרה לשנות את התחושה הפנימית. לסיכום, הרב בנון מלמד אותנו שבידי האדם יש את הכוח לשלוט באושרו באמצעות בחירה מכוונת בנקודת מבט חיובית על המציאות.

הרב אסף רצון משוחח עם הרב אברהם בנון, פסיכותרפיסט מוסמך, על "סוד החיים" לשיפור הרווחה הנפשית. הרב בנון מסביר כי המחשבה יוצרת מציאות, וכי הסבל האנושי נובע לרוב מפרשנות אוטומטית ושלילית של אירועים חיצוניים. הוא מסביר כיצד ניתן לאמן את המוח להחליף דפוסי חשיבה מזיקים במחשבות חיוביות ומודעות, הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים. הגישה הטיפולית המוצגת משלבת בין עבודה קוגניטיבית לחיבור בין גוף ונפש כדי לשחרר חסימות רגשיות. בנוסף, מפורט תרגיל מעשי הכולל כתיבת אירועים בצורה אובייקטיבית והזמנת פרשנויות חלופיות במטרה לשנות את התחושה הפנימית. לסיכום, הרב בנון מלמד אותנו שבידי האדם יש את הכוח לשלוט באושרו באמצעות בחירה מכוונת בנקודת מבט חיובית על המציאות.

חיים באיז"י - ראיון עם הרב אברהם בנון

הרב אסף רצון משוחח עם רפאל קליינמן על חינוך ילדים בכלל, ובקרב בעלי תשובה בפרט. קליינמן מדגיש כי הצלחה חינוכית נשענת על תיאום מלא בין ההורים ועל יצירת שפה משותפת שמעניקה לילד ביטחון בתוך עולם של שינויים. הוא מציע להורים להשתמש בכלים יצירתיים ובחוויות רגשיות מתוך עולמם הקודם כדי להפוך את הלמידה והמצוות לחוויה חיובית ולא למאבק. קליינמן מתאר את הקשיים במפגש עם המערכת החרדית הממסדית ומעודד הורים לשמור על זהותם הפנימית תוך הסתייעות בקהילה תומכת. לסיכום, המסר המרכזי הוא להתמקד בשאלת ה"איך" – כיצד להנחיל ערכים בדרכי נעימות ובמאור פנים, תוך התאמה למציאות המורכבת של ימינו.

הרב אסף רצון משוחח עם רפאל קליינמן על חינוך ילדים בכלל, ובקרב בעלי תשובה בפרט. קליינמן מדגיש כי הצלחה חינוכית נשענת על&nbsp;תיאום מלא בין ההורים&nbsp;ועל יצירת שפה משותפת שמעניקה לילד ביטחון בתוך עולם של שינויים. הוא מציע להורים להשתמש בכלים יצירתיים ובחוויות רגשיות מתוך עולמם הקודם כדי להפוך את הלמידה והמצוות לחוויה חיובית ולא למאבק. קליינמן מתאר את הקשיים במפגש עם המערכת החרדית הממסדית&nbsp;ומעודד הורים לשמור על זהותם הפנימית תוך הסתייעות בקהילה תומכת. לסיכום, המסר המרכזי הוא להתמקד בשאלת ה"איך"&nbsp;&ndash; כיצד להנחיל ערכים בדרכי נעימות ובמאור פנים, תוך התאמה למציאות המורכבת של ימינו.

חיים באיזי - רפאל קליינמן (2)

הרב אסף רצון משוחח עם ניסים אשכנזי - פסיכותרפיסט קליני ומומחה לכאבים פיזיים ונפשיים, על כאב כרוני ועל הקשר שלו למצב הנפשי. אשכנזי מסביר כי 20% מהאוכלוסייה סובלים מכאבים כרוניים, ומדגיש את ההבדל בין כאב אקוטי שמשמש כמנגנון הגנה גופני חיובי - לבין כאב כרוני, הנובע בדר"כ מעומס רגשי. כמו כן הוא מדגיש כי שיטת הטיפול הנכונה מטפלת בכאב הכרוני באמצעות למידה מחדש של המוח, ומסירה ספקות לגבי הסיבה המבנית של הכאב, כדי להתמקד במקורו הרגשי.

הרב אסף רצון משוחח עם ניסים אשכנזי - פסיכותרפיסט קליני ומומחה לכאבים פיזיים ונפשיים, על כאב כרוני ועל הקשר שלו למצב הנפשי. אשכנזי מסביר כי 20% מהאוכלוסייה סובלים מכאבים כרוניים, ומדגיש את ההבדל בין כאב אקוטי שמשמש כמנגנון הגנה גופני חיובי - לבין כאב כרוני, הנובע בדר"כ מעומס רגשי. כמו כן הוא מדגיש כי שיטת הטיפול הנכונה מטפלת בכאב הכרוני באמצעות למידה מחדש של המוח, ומסירה ספקות לגבי הסיבה המבנית של הכאב, כדי להתמקד במקורו הרגשי.

חיים באיז"י - ראיון עם ניסים אשכנזי (2)

הרב אסף רצון משוחח עם רפאל קליינמן - איש חינוך, מרצה ושחקן, שמספר בראיון על ההצגה החדשה שלו, "אודישן משמיים". ההצגה נכתבה בהשראת סיפורו האישי ועוסקת בקונפליקט הפנימי שחווים בעלי תשובה, קונפליקט הנובע מהצורך להתאים את עצמם לקודים חברתיים חרדיים קשים תוך נטישת זהותם הקודמת. קליינמן, שהיה בעבר אמן במה מצליח, מספר איך בתחילת דרכו הדתית הוא הדחיק כמעט לחלוטין את כישרונותיו עד שהבין שחובתו היא להשתמש בכוחות אלה בדרך ייחודית (וכמובן, מאושרת על ידי רבותיו). בלב ההצגה - המאבק לבחור באותנטיות ולא להתכחש למי שאתה באמת. התגובות להצגה הוכיחו שהמסר הזה רלוונטי לכל אדם - כל אדם הוא "כוכב" עם תפקיד ייחודי וחייב לנתב את כישרונותיו בקדושה,אחרת, הוא יצטרך לתת על כך את הדין בשמיים.

הרב אסף רצון משוחח עם רפאל קליינמן - איש חינוך, מרצה ושחקן, שמספר בראיון על ההצגה החדשה שלו, "אודישן משמיים". ההצגה נכתבה בהשראת סיפורו האישי ועוסקת בקונפליקט הפנימי שחווים בעלי תשובה, קונפליקט הנובע מהצורך להתאים את עצמם לקודים חברתיים חרדיים קשים תוך נטישת זהותם הקודמת. קליינמן, שהיה בעבר אמן במה מצליח, מספר איך בתחילת דרכו הדתית הוא הדחיק כמעט לחלוטין את כישרונותיו עד שהבין שחובתו היא להשתמש בכוחות אלה בדרך ייחודית (וכמובן, מאושרת על ידי רבותיו). בלב ההצגה - המאבק לבחור באותנטיות ולא להתכחש למי שאתה באמת. התגובות להצגה הוכיחו שהמסר הזה רלוונטי לכל אדם - כל אדם הוא "כוכב" עם תפקיד ייחודי וחייב לנתב את כישרונותיו בקדושה,אחרת, הוא יצטרך לתת על כך את הדין בשמיים.

חיים באיזי"י - ראיון עם עם רפאל קליינמן

הרב אסף רצון משוחח עם ניסים אשכנזי, פסיכותרפיסט קליני המתמחה בשיטות CBT ו-ACT, על היעדר ערך עצמי וביטחון עצמי הנגזר מתחושת חוסר "מקום" בחיים. אשכנזי מסביר כי כל אדם ניחן בכישרונות וייעוד פנימי מלידה, אך חסמים חברתיים או משפחתיים לעיתים מונעים את ביטויים. הטיפול מתמקד בראש ובראשונה בהכרה כי למטופל מגיע מקום, ולאחר מכן בזיהוי הערכים והמשמעויות האישיים שלו. הכלים הטיפוליים משלבים מחויבות, חשיפה הדרגתית לפחדים, ופיתוח יכולת תקשורת אסרטיבית כדרך להשיג את המקום הרצוי. הצלחת התהליך דורשת אמונה ושיתוף פעולה אקטיבי מצד המטופל, דרך ביצוע משימות בשטח המביאות לשיפור ניכר בתחושת הביטחון.

הרב אסף רצון משוחח עם ניסים אשכנזי, פסיכותרפיסט קליני המתמחה בשיטות CBT ו-ACT, על&nbsp;היעדר ערך עצמי וביטחון עצמי הנגזר מתחושת חוסר "מקום" בחיים. אשכנזי מסביר כי כל אדם ניחן בכישרונות וייעוד פנימי מלידה, אך חסמים חברתיים או משפחתיים לעיתים מונעים את ביטויים. הטיפול מתמקד בראש ובראשונה בהכרה כי למטופל מגיע מקום, ולאחר מכן בזיהוי הערכים והמשמעויות האישיים שלו. הכלים הטיפוליים משלבים מחויבות, חשיפה הדרגתית לפחדים, ופיתוח יכולת תקשורת אסרטיבית כדרך להשיג את המקום הרצוי. הצלחת התהליך דורשת אמונה ושיתוף פעולה אקטיבי מצד המטופל, דרך ביצוע משימות בשטח המביאות לשיפור ניכר בתחושת הביטחון.

חיים באיז"י - ראיון עם ניסים אשכנזי

הרב אסף רצון משוחח עם הרב מאיר גיא פיניאן, רב בגבעת זאב ומאמן לצמיחה אישית, על הכלי "מסגור מחדש" והשפעתו על חיינו. הרב פיניאן מסביר כיצד אותה מציאות או עובדות יכולות להתפרש באופן שונה על ידי אנשים שונים, כמו לדוגמא ירידת גשם שמשמחת את החקלאים ומאכזבת את המטיילים. הוא מרחיב על שינוי הפרשנות כתהליך עבודה מנטלי המושפע מאמונה, ומציגה את מודל ארוע-פרשנות-רגש-תגובה. כמו כן, הראיון מתייחס לשלושה מטפלים משפיעים: ויקטור פרנקל (לוגותרפיה וחיפוש משמעות), אהרון בק (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ושינוי מחשבות שליליות), ומרטין סליגמן (פסיכולוגיה חיובית ורכישת אושר). נקודה מרכזית העוברת כחוט השני היא כי הרגשות מופעלים על ידי הפרשנות שלנו לאירועים, ועל ידי שינוי הפרשנות ניתן לשלוט בתגובה הרגשית.

הרב אסף רצון משוחח עם הרב מאיר גיא פיניאן, רב בגבעת זאב ומאמן לצמיחה אישית, על הכלי "מסגור מחדש" והשפעתו על חיינו. הרב פיניאן מסביר כיצד אותה מציאות או עובדות יכולות להתפרש באופן שונה על ידי אנשים שונים, כמו לדוגמא ירידת גשם שמשמחת את החקלאים ומאכזבת את המטיילים. הוא מרחיב על&nbsp;שינוי הפרשנות&nbsp;כתהליך עבודה מנטלי המושפע מאמונה, ומציגה את מודל&nbsp;ארוע-פרשנות-רגש-תגובה. כמו כן, הראיון מתייחס לשלושה מטפלים משפיעים:&nbsp;ויקטור פרנקל&nbsp;(לוגותרפיה וחיפוש משמעות),&nbsp;אהרון בק&nbsp;(טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ושינוי מחשבות שליליות), ומרטין סליגמן&nbsp;(פסיכולוגיה חיובית ורכישת אושר). נקודה מרכזית העוברת כחוט השני היא כי&nbsp;הרגשות מופעלים על ידי הפרשנות שלנו&nbsp;לאירועים, ועל ידי שינוי הפרשנות ניתן לשלוט בתגובה הרגשית.

חיים באיז"י - הרב מאיר גיא פיניאן (3)

הרב אסף רצון משוחח עם דוקטור מולי גרוסמן, מנהל מרכז "פנימה" להכשרות מטפלים, על דיסתימיה, המכונה גם "דיכאון קל" או "דיכאון חבוי". הדיון מתמקד בהבדל בין דיכאון קלאסי, שבו האדם מתקשה לתפקד, לבין דיסתימיה, שבה האדם מתפקד בבסיס אך נראה כבוי וחי על "30% בטרייה", ללא שמחת חיים או יכולת ליהנות מדברים שאהב. מצב זה יכול לנבוע מאירוע טראומטי המחלק את חיי האדם ל"לפני" ו"אחרי", והוא מאופיין במצב רוח ירוד הנמשך לפחות שנתיים אצל מבוגרים. הטיפול המוצע הוא CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), הכולל מסלול התנהגותי (כגון פעילות גופנית מסודרת) ומסלול קוגניטיבי (המתמקד בשינוי אמונות מגבילות לאמונות מצמיחות באמצעות מפגש חוויתי ופנימי).

הרב אסף רצון משוחח עם&nbsp;דוקטור מולי גרוסמן, מנהל מרכז "פנימה" להכשרות מטפלים, על דיסתימיה, המכונה גם "דיכאון קל" או "דיכאון חבוי". הדיון מתמקד בהבדל בין דיכאון קלאסי, שבו האדם מתקשה לתפקד, לבין דיסתימיה, שבה האדם מתפקד בבסיס אך נראה&nbsp;כבוי&nbsp;וחי על "30% בטרייה", ללא שמחת חיים או יכולת ליהנות מדברים שאהב. מצב זה יכול לנבוע מאירוע טראומטי המחלק את חיי האדם ל"לפני" ו"אחרי", והוא מאופיין במצב רוח ירוד הנמשך לפחות שנתיים אצל מבוגרים. הטיפול המוצע הוא&nbsp;CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), הכולל מסלול&nbsp;התנהגותי&nbsp;(כגון פעילות גופנית מסודרת) ומסלול&nbsp;קוגניטיבי&nbsp;(המתמקד בשינוי&nbsp;אמונות מגבילות&nbsp;לאמונות מצמיחות באמצעות מפגש חוויתי ופנימי).

חיים באיז"י - ראיון עם ד"ר מולי גרוסמן (2)

הרב אסף רצון משוחח עם משה שרון -  סופר, מרצה ומכשיר מטפלים שמסבירבראיון מרתק שלכל אדם יש שליחות ייחודית בעולם, בנוסף לקיום תורה ומצוות. הוא מסביר כיצד אדם יכול לזהות את שליחותו באמצעות ארבעה סימנים, שכולם מתחילים באות כ': כאב (מה מפריע לי בעולם), כמיהה (מה מדליק אותי ומשמח אותי לעסוק בו), כישרון (במה אני מוכשר) וכישלון (התמודדות או טראומה אישית המספקת הבנה והכנה לשליחות). שרון מדגיש כי השליחות קשורה תמיד לנתינה לאחרים, ולא למטרת קריירה אישית בלבד, ומשתף דוגמאות אישיות וסיפורים על אנשים שמצאו את דרכם המקצועית באמצעות סימנים אלו.

הרב אסף רצון משוחח עם&nbsp;משה שרון -&nbsp; סופר, מרצה ומכשיר מטפלים שמסבירבראיון מרתק שלכל אדם יש שליחות ייחודית בעולם, בנוסף לקיום תורה ומצוות. הוא מסביר כיצד אדם יכול לזהות את שליחותו באמצעות ארבעה סימנים, שכולם מתחילים באות כ': כאב (מה מפריע לי בעולם), כמיהה (מה מדליק אותי ומשמח אותי לעסוק בו), כישרון (במה אני מוכשר) וכישלון (התמודדות או טראומה אישית המספקת הבנה והכנה לשליחות). שרון מדגיש כי השליחות קשורה תמיד לנתינה לאחרים, ולא למטרת קריירה אישית בלבד, ומשתף דוגמאות אישיות וסיפורים על אנשים שמצאו את דרכם המקצועית באמצעות סימנים אלו.

חיים באיז"י - ראיון עם משה שרון

הרב אסף רצון משוחח עם יוחאי עקיבא וורצמן, מטפל בפסיכודרמה ושחקן ומנחה תיאטרון פלייבק. וורצמן מסביר כיצד תיאטרון פלייבק פועל באופן ספונטני וללא תסריט, ומבחין בין פלייבק טיפולי, המהווה תהליך קבוצתי שבו המשתתף משחרר שליטה על עיבוד סיפורו, לבין פסיכודרמה, שבה הפרוטגוניסט שומר על שליטה רבה יותר בבימוי ובעיצוב הסצנה. בנוסף, הוא מתאר את פורמט "סדנטרון פלייבק" שפיתח, המשלב סדנה מקדימה עם מופע חד-פעמי, ומספר על השימוש בשיטות אלו במסגרות רגישות, כגון בתי חולים וקהילות שנפגעו במלחמה. לסיום, וורצמן מציע טיפ מעולם הפסיכודרמה לשימוש יומיומי: שימוש בכיסא ריק כדי לתרגל דיאלוגים מורכבים ולצבור תובנות על פרספקטיבות אחרות.

הרב אסף רצון משוחח עם יוחאי עקיבא וורצמן, מטפל בפסיכודרמה ושחקן ומנחה תיאטרון פלייבק.&nbsp;וורצמן מסביר כיצד תיאטרון פלייבק פועל באופן ספונטני וללא תסריט, ומבחין בין&nbsp;פלייבק טיפולי, המהווה תהליך קבוצתי שבו המשתתף משחרר שליטה&nbsp;על עיבוד סיפורו, לבין&nbsp;פסיכודרמה, שבה הפרוטגוניסט שומר על שליטה רבה&nbsp;יותר בבימוי ובעיצוב הסצנה. בנוסף, הוא מתאר את&nbsp;פורמט "סדנטרון פלייבק" שפיתח, המשלב סדנה מקדימה עם מופע חד-פעמי, ומספר על&nbsp;השימוש בשיטות אלו במסגרות רגישות, כגון בתי חולים וקהילות שנפגעו במלחמה. לסיום, וורצמן מציע טיפ מעולם הפסיכודרמה&nbsp;לשימוש יומיומי: שימוש בכיסא ריק כדי לתרגל דיאלוגים מורכבים ולצבור תובנות על פרספקטיבות אחרות.

חיים באיז"י - ראיון עם יוחאי עקיבא וורצמן (2)

הרב אסף רצון משוחח (שוב) עם ד"ר ארז פלג, ד"ר לתנ"ך ולמחשבת ישראל, והפעם על חינוך ילדים. ד"ר פלג מדגיש כי תפקיד המחנך אינו "להלביש" רעיונות על הילד, אלא לעורר את הכוחות הפנימיים והשלמות הקיימת בו, מתוך גישה של אהבה בלתי מותנית. הוא מסביר שהקלקולים של האדם הם חיצוניים, ואילו הטוב הטבעי גנוז בפנימיותו. הראיון קורא להורים ומחנכים שלא לקחת אחריות אישית על כישלונות ילדיהם, שכן הכול בהשגחה פרטית, וכי אתגרי החינוך (ה"ניסיונות") אינם באים כנקמה אלא כדי לאפשר צמיחה ובחירה. החינוך העצמי של ההורה הוא קריטי, שכן תגובותיו במצבי לחץ מלמדות את הילד יותר מכל תוכן מילולי.

הרב אסף רצון משוחח (שוב) עם ד"ר ארז פלג, ד"ר לתנ"ך ולמחשבת ישראל, והפעם על חינוך ילדים. ד"ר פלג מדגיש כי תפקיד המחנך אינו "להלביש" רעיונות על הילד, אלא&nbsp;לעורר את הכוחות הפנימיים והשלמות הקיימת&nbsp;בו, מתוך גישה של&nbsp;אהבה בלתי מותנית. הוא מסביר שהקלקולים&nbsp;של האדם הם חיצוניים, ואילו&nbsp;הטוב הטבעי גנוז בפנימיותו. הראיון קורא להורים ומחנכים שלא לקחת אחריות אישית על כישלונות ילדיהם, שכן הכול בהשגחה פרטית, וכי אתגרי החינוך (ה"ניסיונות") אינם באים כנקמה אלא כדי לאפשר צמיחה ובחירה.&nbsp;החינוך העצמי&nbsp;של ההורה הוא קריטי, שכן תגובותיו במצבי לחץ מלמדות את הילד יותר מכל תוכן מילולי.

חיים באיז"י - ראיון עם ד"ר ארז פלג (2)

בפודקאסט "חיים באיז"י", ריכזנו עבורכם את הראיונות ששודרו במסגרת התכנית "חיים באיז"י" בהגשת הרב אסף רצון, המשודרת מדי שבוע בכיכר השבת. התכנית עוסקת בשלושת הרבדים החשובים של חיינו, התפתחות אישית, זוגיות וחינוך ילדים, ומתארחים בה מדי שבוע מומחים מן השורה הראשונה - מטפלים, יועצים, מרצים, מנטורים, ואנשי חינוך כשכל אחד נותן לצופים ולמאזינים את הכלים והתובנות שלו לשיפור מעמיק של התחומים הללו, על מנת שנוכל לחיות קצת יותר באיזי. האזינו 

בפודקאסט "חיים באיז"י", ריכזנו עבורכם את הראיונות ששודרו במסגרת התכנית "חיים באיז"י" בהגשת הרב אסף רצון, המשודרת מדי שבוע בכיכר השבת. התכנית עוסקת בשלושת הרבדים החשובים של חיינו, התפתחות אישית, זוגיות וחינוך ילדים, ומתארחים בה מדי שבוע מומחים מן השורה הראשונה - מטפלים, יועצים, מרצים, מנטורים, ואנשי חינוך כשכל אחד נותן לצופים ולמאזינים את הכלים והתובנות שלו לשיפור מעמיק של התחומים הללו, על מנת שנוכל לחיות קצת יותר באיזי. האזינו&nbsp;

חיים באיז"י - הפודקאסט

Social links:

Follow the podcast:

33 clip(s)