Quando la fame nervosa colpisce, sembra impossibile resistere all’impulso di mangiare. Ma esiste un metodo, basato sulla psicologia, che può aiutare a gestirla in modo più consapevole. In questo episodio esploriamo una strategia pratica per spezzare il circolo vizioso della fame emotiva e riprendere il controllo sulle nostre scelte alimentari.




Buon ascolto di questo nuovo episodio di Fatti di Mente.




Parole chiave:




Psicologia, Fame Nervosa, Consapevolezza, Benessere, Fame Emotiva

Quando la fame nervosa colpisce, sembra impossibile resistere all’impulso di mangiare. Ma esiste un metodo, basato sulla psicologia, che può aiutare a gestirla in modo più consapevole. In questo episodio esploriamo una strategia pratica per spezzare il circolo vizioso della fame emotiva e riprendere il controllo sulle nostre scelte alimentari. Buon ascolto di questo nuovo episodio di Fatti di Mente. Parole chiave: Psicologia, Fame Nervosa, Consapevolezza, Benessere, Fame Emotiva

Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente – La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast più ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.

Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l’aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d’ombra, per dare significato a ciò che viviamo, ma anche per comprendere, con profondità e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilità psicologiche che spesso accompagnano l’esperienza umana.

Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal lunedì al venerdì!

Per contattarci: fattidimente@gmail.com

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Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente &ndash; La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast pi&ugrave; ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.
Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l&rsquo;aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d&rsquo;ombra, per dare significato a ci&ograve; che viviamo, ma anche per comprendere, con profondit&agrave; e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilit&agrave; psicologiche che spesso accompagnano l&rsquo;esperienza umana.
Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal luned&igrave; al venerd&igrave;!
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Fatti di Mente è il podcast dello psicologo clinico Guglielmo Pezzillo che esplora la mente umana attraverso la Psicologia e le Neuroscienze. Ogni giorno, un nuovo episodio per dare forma e significato a ciò che accade dentro di noi, con chiarezza, profondità e rigore.

Fatti di Mente - La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni

Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente – La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast più ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.

Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l’aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d’ombra, per dare significato a ciò che viviamo, ma anche per comprendere, con profondità e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilità psicologiche che spesso accompagnano l’esperienza umana.

Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal lunedì al venerdì!

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Lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo presenta Fatti di Mente &ndash; La Psicologia e le Neuroscienze nella vita di tutti i giorni, il daily podcast pi&ugrave; ascoltato in Italia dedicato alle scienze che ci aiutano a comprendere i meccanismi della mente umana.
Ogni giorno siamo attraversati da pensieri che ci confondono, emozioni che ci toccano senza avvisare, scelte che sembrano nascere da luoghi che non conosciamo. Con l&rsquo;aiuto della Psicologia e delle Neuroscienze, proviamo a illuminare queste zone d&rsquo;ombra, per dare significato a ci&ograve; che viviamo, ma anche per comprendere, con profondit&agrave; e chiarezza, i disturbi, le sindromi e le fragilit&agrave; psicologiche che spesso accompagnano l&rsquo;esperienza umana.
Per chi sente il bisogno di capire meglio se stesso, ma anche per chi ha voglia di esplorare a fondo i principi, le teorie e le scoperte che rendono la mente umana tanto complessa quanto affascinante. Un nuovo episodio, ogni mattina alle 6, dal luned&igrave; al venerd&igrave;!
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Esploriamo un semplice metodo per combattere un attacco di fame nervosa.

502| Fame NERVOSA: un Metodo Efficace per FERMARLA

La fame emotiva è la spinta a mangiare guidata soprattutto da ciò che proviamo, più che da una necessità energetica del corpo. Il cibo può così diventare un modo rapido per calmare l’ansia, attenuare la tristezza, interrompere la noia oppure concedersi una gratificazione dopo una giornata difficile.

In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega che cos’è la fame emotiva, come si sviluppa l’associazione tra emozioni e cibo e quali segnali possono aiutarci a distinguerla dalla fame fisica. 

L’episodio approfondisce e completa il tema affrontato nell'episodio 849| Smettere di usare il cibo come premio, mostrando come alcune associazioni apprese durante l’infanzia possano continuare a influenzare il nostro rapporto con il cibo anche da adulti.

#FameEmotiva #EmotionalEating #Psicologia #RapportoConIlCibo #AlimentazioneEmotiva #Emozioni #RegolazioneEmotiva #FameFisica #CiboEEmozioni #ComportamentoAlimentare #PsicologiaDelCibo #FattiDiMente #GuglielmoPezzillo

La fame emotiva &egrave; la spinta a mangiare guidata soprattutto da ci&ograve; che proviamo, pi&ugrave; che da una necessit&agrave; energetica del corpo. Il cibo pu&ograve; cos&igrave; diventare un modo rapido per calmare l&rsquo;ansia, attenuare la tristezza, interrompere la noia oppure concedersi una gratificazione dopo una giornata difficile.
In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega che cos&rsquo;&egrave; la fame emotiva, come si sviluppa l&rsquo;associazione tra emozioni e cibo e quali segnali possono aiutarci a distinguerla dalla fame fisica.&nbsp;
L&rsquo;episodio approfondisce e completa il tema affrontato nell'episodio 849| Smettere di usare il cibo come premio, mostrando come alcune associazioni apprese durante l&rsquo;infanzia possano continuare a influenzare il nostro rapporto con il cibo anche da adulti.
#FameEmotiva #EmotionalEating #Psicologia #RapportoConIlCibo #AlimentazioneEmotiva #Emozioni #RegolazioneEmotiva #FameFisica #CiboEEmozioni #ComportamentoAlimentare #PsicologiaDelCibo #FattiDiMente #GuglielmoPezzillo

La Fame Emotiva spiegata in 5 minuti 

Sin da bambini il cibo viene associato ad una ricompensa: "se ti comporti bene ti prendo un gelato". Usare il cibo come premio può trasformare il piacere di mangiare in qualcosa da guadagnare. Un'associazione che impariamo da piccoli e continuiamo a mantenere da adulti. Un’abitudine comune, che porta a riflettere sul legame tra alimentazione, approvazione e bisogno di sentirsi meritevoli.

In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo approfondisce come i premi alimentari possano influenzare le preferenze dei bambini e il loro rapporto con il cibo. Parliamo di rinforzo, fame emotiva, segnali di fame e sazietà, esplorando le associazioni che possono nascere nelle relazioni familiari.

Dalle abitudini dell’infanzia al «me lo merito» degli adulti, vediamo che cosa suggeriscono gli studi e quali alternative possiamo introdurre nella quotidianità, mantenendo il piacere di mangiare e condividere qualcosa di buono.

Studi citati nell’episodio:


Birch e colleghi (1982) — Effects of instrumental consumption on children’s food preference. Esperimento sugli effetti del mangiare un alimento per ottenere un’attività desiderata.


Birch, Zimmerman e Hind (1980) — The influence of social-affective context on the formation of children’s food preferences. Studio sul ruolo dei premi e dell’attenzione dell’adulto nella formazione delle preferenze alimentari.


Jansen e colleghi (2020) — Associations of parents’ use of food as reward with children’s eating behaviour and BMI in a population-based cohort. Studio longitudinale sulle associazioni tra premi alimentari, comportamento alimentare e peso nei bambini.


Farrow, Haycraft e Blissett (2015) — Teaching our children when to eat: how parental feeding practices inform the development of emotional eating—a longitudinal experimental design. Ricerca sul rapporto tra pratiche alimentari dei genitori e consumo di cibo in risposta alle emozioni.

I consigli dell'American Academy of Pediatrics:


No More “Clean Plate Club”: pressione a finire il piatto, e 4 cose utili di cui parlavo.


Tips for Preventing Food Hassles: indicazioni per gestire i pasti e le difficoltà quotidiane con l’alimentazione.


#FattiDiMente #GuglielmoPezzillo #CiboComePremio #PsicologiaAlimentare #EducazioneAlimentare #FameEmotiva #AlimentazioneInfantile #Genitorialità #RapportoConIlCibo #ComportamentoAlimentare #Rinforzo #EmozioniECibo #SensoDiColpa

Sin da bambini il cibo viene associato ad una ricompensa: "se ti comporti bene ti prendo un gelato". Usare il cibo come premio pu&ograve; trasformare il piacere di mangiare in qualcosa da guadagnare. Un'associazione che impariamo da piccoli e continuiamo a mantenere da adulti. Un&rsquo;abitudine comune, che porta a riflettere sul legame tra alimentazione, approvazione e bisogno di sentirsi meritevoli.
In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo approfondisce come i premi alimentari possano influenzare le preferenze dei bambini e il loro rapporto con il cibo. Parliamo di rinforzo, fame emotiva, segnali di fame e saziet&agrave;, esplorando le associazioni che possono nascere nelle relazioni familiari.
Dalle abitudini dell&rsquo;infanzia al &laquo;me lo merito&raquo; degli adulti, vediamo che cosa suggeriscono gli studi e quali alternative possiamo introdurre nella quotidianit&agrave;, mantenendo il piacere di mangiare e condividere qualcosa di buono.
Studi citati nell&rsquo;episodio:
<ul>
<li>
Birch e colleghi (1982) &mdash; <a href="https://experts.illinois.edu/en/publications/effects-of-instrumental-consumption-on-childrens-food-preference/">Effects of instrumental consumption on children&rsquo;s food preference</a>. Esperimento sugli effetti del mangiare un alimento per ottenere un&rsquo;attivit&agrave; desiderata.
</li>
<li>
Birch, Zimmerman e Hind (1980) &mdash; <a href="https://www.jstor.org/stable/1129474">The influence of social-affective context on the formation of children&rsquo;s food preferences</a>. Studio sul ruolo dei premi e dell&rsquo;attenzione dell&rsquo;adulto nella formazione delle preferenze alimentari.
</li>
<li>
Jansen e colleghi (2020) &mdash; <a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7583369/">Associations of parents&rsquo; use of food as reward with children&rsquo;s eating behaviour and BMI in a population-based cohort</a>. Studio longitudinale sulle associazioni tra premi alimentari, comportamento alimentare e peso nei bambini.
</li>
<li>
Farrow, Haycraft e Blissett (2015) &mdash; <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25787999/">Teaching our children when to eat: how parental feeding practices inform the development of emotional eating&mdash;a longitudinal experimental design</a>. Ricerca sul rapporto tra pratiche alimentari dei genitori e consumo di cibo in risposta alle emozioni.
</li>
</ul>
I consigli dell'American Academy of Pediatrics:
<ul>
<li>
<a href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/The-Clean-Plate-Club.aspx">No More &ldquo;Clean Plate Club&rdquo;</a>: pressione a finire il piatto, e 4 cose utili di cui parlavo.
</li>
<li>
<a href="https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Tips-for-Preventing-Food-Hassles.aspx">Tips for Preventing Food Hassles</a>: indicazioni per gestire i pasti e le difficolt&agrave; quotidiane con l&rsquo;alimentazione.
</li>
<li></li>
</ul>
#FattiDiMente #GuglielmoPezzillo #CiboComePremio #PsicologiaAlimentare #EducazioneAlimentare #FameEmotiva #AlimentazioneInfantile #Genitorialit&agrave; #RapportoConIlCibo #ComportamentoAlimentare #Rinforzo #EmozioniECibo #SensoDiColpa

849| Smettere di Usare il Cibo come Premio

La fusione pensiero-azione è la tendenza a vivere un pensiero come se avesse il valore di un’azione o potesse aumentare la probabilità che qualcosa accada. Può portarci a temere i nostri stessi pensieri, a considerarli pericolosi oppure a sentirci in colpa per averli avuti.

In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega in modo semplice la differenza tra pensare, desiderare e agire. Parleremo di pensieri intrusivi, paura, rituali di neutralizzazione e disturbo ossessivo-compulsivo, chiarendo perché la comparsa di un pensiero non riveli automaticamente le nostre intenzioni e non possieda il potere di modificare la realtà.

Per approfondire il tema, ascolta anche l’episodio 848 - “Il pensiero magico: perché crediamo nell’impossibile” o l'806 - "I tuoi pensieri non sono fatti"

Ti è mai capitato di avere paura che un tuo pensiero potesse avverarsi?

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La fusione pensiero-azione &egrave; la tendenza a vivere un pensiero come se avesse il valore di un&rsquo;azione o potesse aumentare la probabilit&agrave; che qualcosa accada. Pu&ograve; portarci a temere i nostri stessi pensieri, a considerarli pericolosi oppure a sentirci in colpa per averli avuti.
In questo nuovo episodio di Fatti di Mente, lo psicologo clinico Guglielmo Pezzillo spiega in modo semplice la differenza tra pensare, desiderare e agire. Parleremo di pensieri intrusivi, paura, rituali di neutralizzazione e disturbo ossessivo-compulsivo, chiarendo perch&eacute; la comparsa di un pensiero non riveli automaticamente le nostre intenzioni e non possieda il potere di modificare la realt&agrave;.
Per approfondire il tema, ascolta anche l&rsquo;episodio 848 - &ldquo;Il pensiero magico: perch&eacute; crediamo nell&rsquo;impossibile&rdquo; o l'806 - "I tuoi pensieri non sono fatti"
Ti &egrave; mai capitato di avere paura che un tuo pensiero potesse avverarsi?
#psicologia #fusionepensieroazione #pensieriintrusivi #pensieromagico #disturboossessivocompulsivo #DOC #ossessioni #compulsioni #rituali #ansia #sensodicolpa #paura #mente #salutementale #fattidimente #guglielmopezzillo

502| Fame NERVOSA: un Metodo Efficace per FERMARLA

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