Luister of lees Versterk je nervus vagus in 21 dagen van Anna Ferguson.

Dit is een must-listen voor iedereen die de theorie achter stressregulatie wil vertalen naar dagelijkse gewoontes. In een vorige aflevering, De polyvagaal theorie: de nervus vagus als sleutel in het reguleren van je zenuwstelsel, legt Rachel uit hoe de nervus vagus werkt en wat er gebeurd als die ontregeld raakt.

Dit is het vervolg: Rachel deelt drie concrete oefeningen voor direct gebruik. Je leert onder meer hoe je met benen omhoog tegen de muur, bewust gapen en bilaterale oogbewegingen je zenuwstelsel kunt kalmeren. Je ontdekt hoe en waarom deze wetenschappelijk onderbouwde tools helpen om uit een stressreactie te komen en weer in balans te raken. 

Genoemd in de aflevering:

📚🎧 Versterk je nervus vagus in 21 dagen, Anna Ferguson

📚🎧 Reset je nervus vagus, Anna Ferguson

Als je deze aflevering interessant vindt 👉🏽

🎧 Kalmeer je zenuwstelsel in 3 simpele stappen: De Huberman Protocols

Stel je vraag, wij zoeken het uit!

In de komende maanden komen psychiater Willem van der Bend, filosoof Frank Meester en opvoeddeskundige Eva Bronsveld langs bij De Zelfhulpvraag. Dus: vastgelopen in het leven, de liefde, jouw gezin of jezelf? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor nog meer inspiratie, video's en boekentips.