O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.

O treino &eacute; essencial &agrave; sa&uacute;de, mas com conta peso e medida. Quando o esfor&ccedil;o ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequ&ecirc;ncias graves para a nossa sa&uacute;de. Tanto f&iacute;sicas, como psicol&oacute;gicas.

A importância do descanso no treino

Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.

Quem tem dores na coluna tem sempre receio de for&ccedil;ar e piorar o problema com exerc&iacute;cio. O que &eacute; certo &eacute; que estes casos est&atilde;o muito associados a fraca musculatura e alguns exerc&iacute;cios podem ajudar.

Dores na coluna. Exercício, sim ou não?

O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.

O exerc&iacute;cio f&iacute;sico na gravidez &eacute; fundamental por v&aacute;rios fatores. Traz diversos benef&iacute;cios &agrave; sa&uacute;de f&iacute;sica e mental da m&atilde;e, mas n&atilde;o s&oacute;. Previne v&aacute;rias doen&ccedil;as durante o parto e &eacute; ben&eacute;fica para o beb&eacute;.

Exercício físico na gravidez. Sim ou não?

Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde.

Para a maioria da popula&ccedil;&atilde;o, a for&ccedil;a muscular est&aacute; muito associada ao desempenho atl&eacute;tico. Mas este treino, al&eacute;m de melhorar a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas, &eacute; fundamental para a nossa sa&uacute;de.

A importância do treino de força

Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.

Qual ser&aacute; o melhor m&eacute;todo e forma para treinar? Ser&aacute; que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste epis&oacute;dio.

Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?

A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio

A corrida vai muito al&eacute;m do bem-estar f&iacute;sico. Acaba por ser uma descoberta e uma supera&ccedil;&atilde;o individual. Mas antes de partirmos para o desafio, conv&eacute;m seguir alguns passos. Descubra quais neste epis&oacute;dio

Corrida. Sim ou não?

Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.

Endorfinas s&atilde;o produzidos pelo organismo em resposta a est&iacute;mulos como &eacute; o caso do exerc&iacute;cio f&iacute;sico. D&atilde;o-nos uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um b&oacute;nus para a sa&uacute;de mental.

Endorfinas, as "hormonas da felicidade"

Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto

Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exerc&iacute;cio. No 1.&ordm; epis&oacute;dio explica-nos como n&atilde;o desistir das resolu&ccedil;&atilde;o de Ano Novo sobre desporto

Como não desistir das resoluções de Ano Novo?

Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício.

Fugimos aos clich&eacute;s do corpo de ver&atilde;o e desmistific&aacute;mos os mitos e verdades sobre o exerc&iacute;cio f&iacute;sico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas n&atilde;o h&aacute; desculpas para deixar de fazer exerc&iacute;cio.

Fim da primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas"

Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento.

Crie uma rotina de exerc&iacute;cio e n&atilde;o baixe os bra&ccedil;os. Neste epis&oacute;dio deixamos algumas dicas para que n&atilde;o perca o foco mesmo em per&iacute;odo de confinamento.

Não perca a motivação para fazer exercício físico

Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exercício físico em segurança com Joana Mota. Já não há desculpas para ficar no sofá.

Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exerc&iacute;cio f&iacute;sico em seguran&ccedil;a com Joana Mota. J&aacute; n&atilde;o h&aacute; desculpas para ficar no sof&aacute;.

Deixe-se de Desculpas

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