Deixe-se de Desculpas
Deixe-se de Desculpas
Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exercício físico em segurança com Joana Mota. Já não há desculpas para ficar no sofá.Follow the podcast:
A importância do descanso no treino
O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.
11:11
Dores na coluna. Exercício, sim ou não?
Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.
14:41
Exercício físico na gravidez. Sim ou não?
O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.
10:14
A importância do treino de força
Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde.
11:22
Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?
Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.
12:13
Corrida. Sim ou não?
A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio
11:13
Endorfinas, as "hormonas da felicidade"
Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.
13:55
Como não desistir das resoluções de Ano Novo?
Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto
14:44
Fim da primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas"
Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício.
08:14
Não perca a motivação para fazer exercício físico
Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento.
08:04