AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683

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Neste episódio, sento-me à conversa com a Rosália da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tendências que estão a moldar o estilo de vida saudável em 2026, e sobre como tudo isto se traduz na vida real, para além da estética ou dos extremos.

Falamos sobre rotina, hábitos inegociáveis, treino híbrido, nutrição funcional, sono e recuperação, tecnologia aplicada à saúde e a importância da comunidade e da disciplina com leveza. 

Instagram da Rosália: https://www.instagram.com/rosaliasoaresdacosta/

 

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Neste epis&oacute;dio, sento-me &agrave; conversa com a Ros&aacute;lia da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tend&ecirc;ncias que est&atilde;o a moldar o estilo de vida saud&aacute;vel em 2026, e sobre como tudo isto se traduz na vida real, para al&eacute;m da est&eacute;tica ou dos extremos.
Falamos sobre rotina, h&aacute;bitos inegoci&aacute;veis, treino h&iacute;brido, nutri&ccedil;&atilde;o funcional, sono e recupera&ccedil;&atilde;o, tecnologia aplicada &agrave; sa&uacute;de e a import&acirc;ncia da comunidade e da disciplina com leveza.&nbsp;
Instagram da Ros&aacute;lia: <a href="https://www.instagram.com/marianamazevedo_/">https://www.instagram.com/rosaliasoaresdacosta/</a>
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Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é dificil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

Agora um podcast Observador!

N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dificil? Amiga, faz parte!
Neste podcast vais encontrar conversas descontra&iacute;das que te v&atilde;o ajudar a navegar esta fase para que n&atilde;o te sintas t&atilde;o sozinha(o). Desde rotinas, h&aacute;bitos, viagens, finan&ccedil;as pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este &eacute; o teu safe space! Um espa&ccedil;o para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor vers&atilde;o e como ser a personagem principal da nossa pr&oacute;pria vida.
E n&atilde;o te esque&ccedil;as: Amiga, faz parte!
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Amiga, faz parte

Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é difícil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

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N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dif&iacute;cil? Amiga, faz parte!
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TRENDS DE WELLNESS PARA 2026: Rotina, treino, nutrição e saúde mental c/ Rosália da Costa – AFP #67

Neste episódio, converso com Rita Mendes, professora de música e criadora de conteúdo, sobre uma inquietação que sentimos cada vez mais: será que estamos a perder a capacidade de pensar?

Partimos da ideia de sermos “multi-temas” numa geração que quer fazer tudo, mas muitas vezes não sabe quem é. Falamos sobre a pressão de escolher um caminho, a comparação constante e a dificuldade em lidar com o futuro.

Entramos também na relação com as redes sociais, na necessidade de sermos vistos e, ao mesmo tempo, desaparecer, e no impacto que isso tem na nossa atenção, no tédio e na forma como pensamos.

A partir da experiência da Rita como professora, refletimos sobre o sistema de ensino atual: estamos a formar bons alunos ou bons pensadores? E que lacunas continuam por preencher?

Instagram da Rita: https://www.instagram.com/ritaamendes/

Neste epis&oacute;dio, converso com Rita Mendes, professora de m&uacute;sica e criadora de conte&uacute;do, sobre uma inquieta&ccedil;&atilde;o que sentimos cada vez mais: ser&aacute; que estamos a perder a capacidade de pensar?
Partimos da ideia de sermos &ldquo;multi-temas&rdquo; numa gera&ccedil;&atilde;o que quer fazer tudo, mas muitas vezes n&atilde;o sabe quem &eacute;. Falamos sobre a press&atilde;o de escolher um caminho, a compara&ccedil;&atilde;o constante e a dificuldade em lidar com o futuro.
Entramos tamb&eacute;m na rela&ccedil;&atilde;o com as redes sociais, na necessidade de sermos vistos e, ao mesmo tempo, desaparecer, e no impacto que isso tem na nossa aten&ccedil;&atilde;o, no t&eacute;dio e na forma como pensamos.
A partir da experi&ecirc;ncia da Rita como professora, refletimos sobre o sistema de ensino atual: estamos a formar bons alunos ou bons pensadores? E que lacunas continuam por preencher?
Instagram da Rita: <a href="https://www.instagram.com/marianamazevedo_/">https://www.instagram.com/ritaamendes/</a>

SABEMOS TUDO, MAS NÃO PENSAMOS? O problema da nossa geração- AFP #72

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Neste episódio, falamos sobre uma reflexão que nos tem acompanhado nos últimos dias: cuidar mais de nós faz de nós fúteis?

Partimos de experiências pessoais para explorar o desconforto de gostar de nos arranjar, de investir mais no nosso corpo e na nossa imagem, e a ideia (ainda tão presente) de que, enquanto mulheres, temos de escolher entre ser levadas a sério ou sermos femininas. Porque é que ainda associamos beleza a superficialidade? 

Falamos também de algumas histórias da viagem ao Brasil, algumas coisas que tem acontecido graças ao mercúrio retrogrado e como está a gestão das nossas finanças pessoais neste momento. 

Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/

 

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Neste epis&oacute;dio, falamos sobre uma reflex&atilde;o que nos tem acompanhado nos &uacute;ltimos dias: cuidar mais de n&oacute;s faz de n&oacute;s f&uacute;teis?
Partimos de experi&ecirc;ncias pessoais para explorar o desconforto de gostar de nos arranjar, de investir mais no nosso corpo e na nossa imagem, e a ideia (ainda t&atilde;o presente) de que, enquanto mulheres, temos de escolher entre ser levadas a s&eacute;rio ou sermos femininas. Porque &eacute; que ainda associamos beleza a superficialidade?&nbsp;
Falamos tamb&eacute;m de algumas hist&oacute;rias da viagem ao Brasil, algumas coisas que tem acontecido gra&ccedil;as ao merc&uacute;rio retrogrado e como est&aacute; a gest&atilde;o das nossas finan&ccedil;as pessoais neste momento.&nbsp;
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CUIDAR DE MIM É FUTILIDADE? O processo de aprender a gostar de mim sem culpa- AFP #71

Neste episódio, sento-me à conversa com a comediante Mónica Vale de Gato para falarmos sobre o que está por trás do humor.

Entre timidez, medo do ridículo e a pressão de nos expormos, seja num palco, nas redes ou na vida, tentamos perceber de onde nasce o humor e porque é que tantas vezes ele anda de mãos dadas com a vulnerabilidade.

Falamos também do lado menos visível da comédia: a passagem de hobby a profissão, a pressão de criar constantemente, e o equilíbrio entre aparecer e ter espaço para pensar e construir ideias.

Instagram da Mónica: https://www.instagram.com/monicavaledegato/

Neste epis&oacute;dio, sento-me &agrave; conversa com a comediante M&oacute;nica Vale de Gato para falarmos sobre o que est&aacute; por tr&aacute;s do humor.
Entre timidez, medo do rid&iacute;culo e a press&atilde;o de nos expormos, seja num palco, nas redes ou na vida, tentamos perceber de onde nasce o humor e porque &eacute; que tantas vezes ele anda de m&atilde;os dadas com a vulnerabilidade.
Falamos tamb&eacute;m do lado menos vis&iacute;vel da com&eacute;dia: a passagem de hobby a profiss&atilde;o, a press&atilde;o de criar constantemente, e o equil&iacute;brio entre aparecer e ter espa&ccedil;o para pensar e construir ideias.
Instagram da M&oacute;nica: <a href="https://www.instagram.com/marianamazevedo_/">https://www.instagram.com/monicavaledegato/</a>

TRENDS DE WELLNESS PARA 2026: Rotina, treino, nutrição e saúde mental c/ Rosália da Costa – AFP #67

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