BILHETES ESPETACULO AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683/sessao/121514_2791_1771966800

Neste episódio, eu e a Inês Prata abrimos o jogo sobre a vida pública e o que realmente significa criar conteúdo como profissão. Falamos das expectativas, da consistência, do processo criativo, da dificuldade em desligar e da pressão de trabalhar num meio onde tudo muda rápido. Exploramos também o crescimento lento, o impacto dos algoritmos, os limites que aprendemos a pôr e a diferença entre a pessoa que somos online e offline.

Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/

BILHETES ESPETACULO AO VIVO: <a href="https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683/sessao/121514_2791_1771966800">https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683/sessao/121514_2791_1771966800</a>
Neste epis&oacute;dio, eu e a In&ecirc;s Prata abrimos o jogo sobre a vida p&uacute;blica e o que realmente significa criar conte&uacute;do como profiss&atilde;o. Falamos das expectativas, da consist&ecirc;ncia, do processo criativo, da dificuldade em desligar e da press&atilde;o de trabalhar num meio onde tudo muda r&aacute;pido. Exploramos tamb&eacute;m o crescimento lento, o impacto dos algoritmos, os limites que aprendemos a p&ocirc;r e a diferen&ccedil;a entre a pessoa que somos online e offline.
Instagram da In&ecirc;s: <a href="https://www.instagram.com/inesprata/">https://www.instagram.com/inesprata/</a>

A VIDA DIGITAL: Profissão criadora de conteúdos, limites, vulnerabilidade e pressão  – AFP #59

Vivemos tantas vezes com a ideia de que o amor tem de ser intenso, quase cinematográfico. E é nessa expectativa que, sem darmos conta, normalizamos comportamentos que nos encolhem, que nos fazem duvidar de nós e que confundimos com paixão.

Neste episódio, sentei-me com a Inês Teixeira Pinheiro para uma conversa profunda sobre relações tóxicas. Falamos sobre o que nos prende, mesmo quando sabemos que algo não está bem, e sobre a dificuldade real de sair de uma relação que já não nos faz bem. 

Falamos da rutura, da decisão de ir embora e do vazio que vem depois, aquele espaço onde precisamos de reaprender quem somos.

E falamos também do mundo do dating pós-trauma: os medos, o receio de repetir padrões e a coragem necessária.

Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesteixeirapinheiro/

Vivemos tantas vezes com a ideia de que o amor tem de ser intenso, quase cinematogr&aacute;fico. E &eacute; nessa expectativa que, sem darmos conta, normalizamos comportamentos que nos encolhem, que nos fazem duvidar de n&oacute;s e que confundimos com paix&atilde;o.
Neste epis&oacute;dio, sentei-me com a In&ecirc;s Teixeira Pinheiro para uma conversa profunda sobre rela&ccedil;&otilde;es t&oacute;xicas. Falamos sobre o que nos prende, mesmo quando sabemos que algo n&atilde;o est&aacute; bem, e sobre a dificuldade real de sair de uma rela&ccedil;&atilde;o que j&aacute; n&atilde;o nos faz bem.&nbsp;
Falamos da rutura, da decis&atilde;o de ir embora e do vazio que vem depois, aquele espa&ccedil;o onde precisamos de reaprender quem somos.
E falamos tamb&eacute;m do mundo do dating p&oacute;s-trauma: os medos, o receio de repetir padr&otilde;es e a coragem necess&aacute;ria.
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RELAÇÕES TÓXICAS: Porque ficamos, manipulação emocional, como saímos e voltar a confiar  – AFP #58

Vivemos com a ideia de que temos de estar sempre a conquistar alguma coisa. Dias bons têm de ser muito bons e dias normais parecem quase um fracasso. 

Neste episódio, faço uma verdadeira Terapia de Amigos com o Ricardo. Falamos sobre dias “meh”, ambição vs sucesso, a vontade constante de fazer mais e o desconforto que sentimos quando a vida abranda. 

Conversamos sobre a culpa silenciosa de querermos sempre ser a nossa “melhor versão”, de amizades, novas fases, do ambiente certo e da importância das pessoas que nos rodeiam quando estamos a tentar perceber quem somos e para onde queremos ir.

Instagram do Ricardo: https://www.instagram.com/ricardofcampanha/

Vivemos com a ideia de que temos de estar sempre a conquistar alguma coisa. Dias bons t&ecirc;m de ser muito bons e dias normais parecem quase um fracasso.&nbsp;
Neste epis&oacute;dio, fa&ccedil;o uma verdadeira&nbsp;Terapia de Amigos com o Ricardo. Falamos sobre dias &ldquo;meh&rdquo;, ambi&ccedil;&atilde;o vs sucesso, a vontade constante de fazer mais e o desconforto que sentimos quando a vida abranda.&nbsp;
Conversamos sobre a culpa silenciosa de querermos sempre ser a nossa &ldquo;melhor vers&atilde;o&rdquo;, de amizades, novas fases, do ambiente certo e da import&acirc;ncia das pessoas que nos rodeiam quando estamos a tentar perceber quem somos e para onde queremos ir.
Instagram do Ricardo: <a href="https://www.instagram.com/brunamartiolli/">https://www.instagram.com/ricardofcampanha/</a>

TERAPIA DE AMIGOS: Relações, Amizades, Ambição vs Sucesso, Dias bons vs Dias maus – AFP #57

Vivemos com a sensação constante de estar atrasadas. Aos 20 e tal parece que já devíamos saber quem somos, ter uma carreira sólida, relacionamentos estáveis e a vida minimamente organizada. Mas e se essa pressa for o que mais nos está a afastar de nós?

Neste episódio, converso com Bruna Martiolli, professora de literatura e criadora de conteúdos, sobre comparação, identidade, redes sociais e o papel dos livros numa geração que consome tudo rápido e pensa devagar.

Falámos sobre a pressão dos 30, a produtividade tóxica, a procrastinação disfarçada de cansaço e a forma como a literatura pode ser um porto seguro quando a vida parece barulhenta demais.
Também discutimos o fenómeno do Booktok, a diferença entre ler para mostrar e ler para sentir, e o que a escrita nos pode ensinar sobre quem somos.

Instagram da Bruna: https://www.instagram.com/brunamartiolli/

Vivemos com a sensa&ccedil;&atilde;o constante de estar atrasadas. Aos 20 e tal parece que j&aacute; dev&iacute;amos saber quem somos, ter uma carreira s&oacute;lida, relacionamentos est&aacute;veis e a vida minimamente organizada. Mas e se essa pressa for o que mais nos est&aacute; a afastar de n&oacute;s?
Neste epis&oacute;dio, converso com Bruna Martiolli, professora de literatura e criadora de conte&uacute;dos, sobre compara&ccedil;&atilde;o, identidade, redes sociais e o papel dos livros numa gera&ccedil;&atilde;o que consome tudo r&aacute;pido e pensa devagar.
Fal&aacute;mos sobre a press&atilde;o dos 30, a produtividade t&oacute;xica, a procrastina&ccedil;&atilde;o disfar&ccedil;ada de cansa&ccedil;o e a forma como a literatura pode ser um porto seguro quando a vida parece barulhenta demais. Tamb&eacute;m discutimos o fen&oacute;meno do Booktok, a diferen&ccedil;a entre ler para mostrar e ler para sentir, e o que a escrita nos pode ensinar sobre quem somos.
Instagram da Bruna: <a href="https://www.instagram.com/brunamartiolli/">https://www.instagram.com/brunamartiolli/</a>

BRUNA MARTIOLLI: ENTRE O SCROLL E O SILÊNCIO: ansiedade, livros e o valor de pensar devagar – AFP #56

TEMPLATE FINANÇAS NOTION: https://marianaribeiro.sellfy.store/

Neste episódio, sentei-me com a Inês para falarmos sobre dinheiro.

Falámos sobre como a forma como crescemos influencia a nossa relação com o dinheiro, a falta de literacia financeira que devia ser ensinada na escola, e a importância de saber quanto realmente gastamos por mês. 

Partilhámos experiências diferentes: eu, que já comecei a investir e a controlar as minhas finanças, e a Inês, que abriu empresa mas sente que precisa de mais foco e organização a nível pessoal.

Foi uma conversa prática e descontraída sobre poupança, mentalidade, fundo de emergência, orçamento e investimentos. Porque ganhar bem não chega, é preciso saber gerir, planear e fazer o dinheiro trabalhar por nós.

📩 Envia as tuas perguntas e temas para: amigafazparte@gmail.com

Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/

TEMPLATE FINAN&Ccedil;AS NOTION: https://marianaribeiro.sellfy.store/
Neste epis&oacute;dio, sentei-me com a In&ecirc;s para falarmos sobre dinheiro.
Fal&aacute;mos sobre como a forma como crescemos influencia a nossa rela&ccedil;&atilde;o com o dinheiro, a falta de literacia financeira que devia ser ensinada na escola, e a import&acirc;ncia de saber quanto realmente gastamos por m&ecirc;s.&nbsp;
Partilh&aacute;mos experi&ecirc;ncias diferentes: eu, que j&aacute; comecei a investir e a controlar as minhas finan&ccedil;as, e a In&ecirc;s, que abriu empresa mas sente que precisa de mais foco e organiza&ccedil;&atilde;o a n&iacute;vel pessoal.
Foi uma conversa pr&aacute;tica e descontra&iacute;da sobre poupan&ccedil;a, mentalidade, fundo de emerg&ecirc;ncia, or&ccedil;amento e investimentos. Porque ganhar bem n&atilde;o chega, &eacute; preciso saber gerir, planear e fazer o dinheiro trabalhar por n&oacute;s.
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VAMOS FALAR DE DINHEIRO? O que ninguém nos ensinou sobre gerir, poupar e investir – AFP #55

Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código AYMARI20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 1/11/2025. Aplicam-se os termos e condições.

Neste episódio, sentei-me com a Carolina Reis Amaro, enfermeira e mestre em nutrição clínica, para falarmos sem filtros sobre saúde feminina, hormonas, ciclo menstrual, contraceção e nutrição.

Foi uma consulta aberta, onde tentei representar todas as dúvidas que nós, mulheres na casa dos 20 e 30 anos, temos e raramente conseguimos esclarecer com profundidade.
Falámos sobre o impacto da pílula, como entender se o nosso ciclo é saudável, o papel da alimentação e do sono no equilíbrio hormonal, fome emocional, jejum intermitente, suplementação e muito mais.
A Carolina explica de forma simples como o corpo feminino funciona, o que podemos ajustar no dia a dia e o que devíamos ter aprendido muito antes.

Instagram da Carolina: https://www.instagram.com/carolina.reisamaro/

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Neste epis&oacute;dio, sentei-me com a Carolina Reis Amaro, enfermeira e mestre em nutri&ccedil;&atilde;o cl&iacute;nica, para falarmos sem filtros sobre sa&uacute;de feminina, hormonas, ciclo menstrual, contrace&ccedil;&atilde;o e nutri&ccedil;&atilde;o.
Foi uma consulta aberta, onde tentei representar todas as d&uacute;vidas que n&oacute;s, mulheres na casa dos 20 e 30 anos, temos e raramente conseguimos esclarecer com profundidade. Fal&aacute;mos sobre o impacto da p&iacute;lula, como entender se o nosso ciclo &eacute; saud&aacute;vel, o papel da alimenta&ccedil;&atilde;o e do sono no equil&iacute;brio hormonal, fome emocional, jejum intermitente, suplementa&ccedil;&atilde;o e muito mais. A Carolina explica de forma simples como o corpo feminino funciona, o que podemos ajustar no dia a dia e o que dev&iacute;amos ter aprendido muito antes.
Instagram da Carolina: https://www.instagram.com/carolina.reisamaro/

CAROLINA REIS AMARO: SAÚDE FEMININA: hormonas, pílula, nutrição, ciclo menstrual – AFP #54

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Hoje tenho comigo a Maria Melo Falcão. Muitos conhecem-na pelo conteúdo ligado à alimentação vegetal, mas a verdade é que a Maria é muito mais do que isso. 

Criadora de conteúdos, empreendedora, atleta de calistenia e, recentemente, lançou a sua própria app, a Contigo, para ajudar quem procura um estilo de vida mais saudável e consciente.

Aos 31 anos, diz que tem mais perguntas do que respostas e partilha sem filtros as suas dúvidas sobre propósito, equilíbrio e autenticidade numa vida entre o online e o offline. Nesta conversa quisemos ir além do veganismo e mergulhar no que realmente a move: a liberdade, a leveza e a vontade de viver o presente sem a pressão constante de ter tudo definido.

Instagram da Maria: https://www.instagram.com/mariamelofalcao/

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Hoje tenho comigo a Maria Melo Falc&atilde;o. Muitos conhecem-na pelo conte&uacute;do ligado &agrave; alimenta&ccedil;&atilde;o vegetal, mas a verdade &eacute; que a Maria &eacute; muito mais do que isso.&nbsp;
Criadora de conte&uacute;dos, empreendedora, atleta de calistenia e, recentemente, lan&ccedil;ou a sua pr&oacute;pria app, a Contigo, para ajudar quem procura um estilo de vida mais saud&aacute;vel e consciente.
Aos 31 anos, diz que tem mais perguntas do que respostas e partilha sem filtros as suas d&uacute;vidas sobre prop&oacute;sito, equil&iacute;brio e autenticidade numa vida entre o online e o offline. Nesta conversa quisemos ir al&eacute;m do veganismo e mergulhar no que realmente a move: a liberdade, a leveza e a vontade de viver o presente sem a press&atilde;o constante de ter tudo definido.
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MARIA FALCÃO: A pressão de viver online e o desejo de desaparecer por uns tempos – AFP #53

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Neste episódio falo sobre a minha primeira meia-maratona: desde a viagem, a prova e tudo o que aconteceu nos 21km e até sobre não ter sido o dia mais feliz do meu ano.

Será que a conquista sabe menos bem quando já nos vemos como capazes? Porque é que às vezes os primeiros 5km sabem melhor do que 21? E o que acontece quando um objetivo gigante desaparece da nossa frente?

Refleti sobre identidade, superação, motivação, comparação com o passado e aquela necessidade de ter sempre algo novo para conquistar.

Este episódio não é só sobre correr, é sobre o que fazemos com as metas depois de as alcançar.

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Neste epis&oacute;dio falo sobre a minha primeira meia-maratona: desde a viagem, a prova e tudo o que aconteceu nos 21km e at&eacute; sobre n&atilde;o ter sido o dia mais feliz do meu ano.
Ser&aacute; que a conquista sabe menos bem quando j&aacute; nos vemos como capazes? Porque &eacute; que &agrave;s vezes os primeiros 5km sabem melhor do que 21? E o que acontece quando um objetivo gigante desaparece da nossa frente?
Refleti sobre identidade, supera&ccedil;&atilde;o, motiva&ccedil;&atilde;o, compara&ccedil;&atilde;o com o passado e aquela necessidade de ter sempre algo novo para conquistar.
Este epis&oacute;dio n&atilde;o &eacute; s&oacute; sobre correr, &eacute; sobre o que fazemos com as metas depois de as alcan&ccedil;ar.

O QUE VEM DEPOIS DE 21KM? A minha primeira meia, superação e ressaca emocional – AFP #52

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Neste episódio falamos sobre o futuro do trabalho, inteligência artificial, bem-estar e aquilo que a nossa geração valoriza. Será que somos mesmo uma geração preguiçosa e comodista, como muitas vezes dizem, ou simplesmente a primeira que não aceita viver só para trabalhar?

Conversamos sobre equilíbrio vida pessoal e profissional, saúde mental, trabalho remoto vs escritório, e o impacto que a inteligência artificial já está a ter na forma como estudamos e trabalhamos. Porque é que o salário já não é o primeiro critério quando escolhemos um emprego e como o bem-estar se tornou central.

📩 Envia as tuas perguntas e temas para: amigafazparte@gmail.com

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Neste epis&oacute;dio falamos sobre o futuro do trabalho, intelig&ecirc;ncia artificial, bem-estar e aquilo que a nossa gera&ccedil;&atilde;o valoriza. Ser&aacute; que somos mesmo uma gera&ccedil;&atilde;o pregui&ccedil;osa e comodista, como muitas vezes dizem, ou simplesmente a primeira que n&atilde;o aceita viver s&oacute; para trabalhar?
Conversamos sobre equil&iacute;brio vida pessoal e profissional, sa&uacute;de mental, trabalho remoto vs escrit&oacute;rio, e o impacto que a intelig&ecirc;ncia artificial j&aacute; est&aacute; a ter na forma como estudamos e trabalhamos. Porque &eacute; que o sal&aacute;rio j&aacute; n&atilde;o &eacute; o primeiro crit&eacute;rio quando escolhemos um emprego e como o bem-estar se tornou central.
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O FUTURO DO TRABALHO É DIFERENTE? Bem-estar, AI, gerações e futuro – AFP #51

Catarina Gorgulho, cofundadora da Tarwi, mãe e apaixonada por alimentação consciente. 

Falámos sobre como passou da compulsão alimentar para escolhas conscientes, o impacto dos processados e ultraprocessados na nossa saúde, e como olha para o futuro da alimentação. Explorámos também as suas rotinas e de que forma consegue equilibrar tudo isto com a maternidade e a vida de empreendedora.

Entre disciplina, autoconhecimento, terapia e até maratonas, esta é uma conversa sobre viver com consciência, fazer escolhas alinhadas com quem somos e provar a nós mesmos que conseguimos.

Instagram da Catarina: https://www.instagram.com/catagorgulho/

 

Catarina Gorgulho, cofundadora da Tarwi, m&atilde;e e apaixonada por alimenta&ccedil;&atilde;o consciente.&nbsp;
Fal&aacute;mos sobre como passou da compuls&atilde;o alimentar para escolhas conscientes, o impacto dos processados e ultraprocessados na nossa sa&uacute;de, e como olha para o futuro da alimenta&ccedil;&atilde;o. Explor&aacute;mos tamb&eacute;m as suas rotinas e de que forma consegue equilibrar tudo isto com a maternidade e a vida de empreendedora.
Entre disciplina, autoconhecimento, terapia e at&eacute; maratonas, esta &eacute; uma conversa sobre viver com consci&ecirc;ncia, fazer escolhas alinhadas com quem somos e provar a n&oacute;s mesmos que conseguimos.
Instagram da Catarina: https://www.instagram.com/catagorgulho/
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CATARINA GORGULHO: UMA VIDA MAIS CONSCIENTE - alimentação, rotinas e bem-estar – AFP #50 

Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é dificil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

Agora um podcast Observador!

N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dificil? Amiga, faz parte!
Neste podcast vais encontrar conversas descontra&iacute;das que te v&atilde;o ajudar a navegar esta fase para que n&atilde;o te sintas t&atilde;o sozinha(o). Desde rotinas, h&aacute;bitos, viagens, finan&ccedil;as pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este &eacute; o teu safe space! Um espa&ccedil;o para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor vers&atilde;o e como ser a personagem principal da nossa pr&oacute;pria vida.
E n&atilde;o te esque&ccedil;as: Amiga, faz parte!
Agora um podcast Observador!

Amiga, faz parte

Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é difícil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

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N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dif&iacute;cil? Amiga, faz parte!
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