O que senti antes, durante e depois de subir ao palco para o meu primeiro podcast ao vivo. Bastidores, medos e as maiores lições que trouxe comigo

O que senti antes, durante e depois de subir ao palco para o meu primeiro podcast ao vivo. Bastidores, medos e as maiores li&ccedil;&otilde;es que trouxe comigo

Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é dificil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

Agora um podcast Observador!

N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dificil? Amiga, faz parte!
Neste podcast vais encontrar conversas descontra&iacute;das que te v&atilde;o ajudar a navegar esta fase para que n&atilde;o te sintas t&atilde;o sozinha(o). Desde rotinas, h&aacute;bitos, viagens, finan&ccedil;as pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este &eacute; o teu safe space! Um espa&ccedil;o para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor vers&atilde;o e como ser a personagem principal da nossa pr&oacute;pria vida.
E n&atilde;o te esque&ccedil;as: Amiga, faz parte!
Agora um podcast Observador!

Amiga, faz parte

Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é difícil? Amiga, faz parte!

Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida.

E não te esqueças: Amiga, faz parte!

Agora um podcast Observador!

N&atilde;o sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase est&aacute; a ser confusa? Ser jovem adulta(o) &eacute; dif&iacute;cil? Amiga, faz parte!
Neste podcast vais encontrar conversas descontra&iacute;das que te v&atilde;o ajudar a navegar esta fase para que n&atilde;o te sintas t&atilde;o sozinha(o). Desde rotinas, h&aacute;bitos, viagens, finan&ccedil;as pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este &eacute; o teu safe space! Um espa&ccedil;o para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor vers&atilde;o e como ser a personagem principal da nossa pr&oacute;pria vida.
E n&atilde;o te esque&ccedil;as: Amiga, faz parte!
Agora um podcast Observador!

O MEU PRIMEIRO PODCAST AO VIVO

AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683

Vê tudo sobre esta campanha do IPDJ em @agoratu.pt e em apptiva.ipdj.gov.pt 🏃🏽‍♀️

Neste episódio, sento-me à conversa para falarmos sobre a fase dos 20 e muitos: fazer 28 anos, pressão dos 30 e a sensação de não ter um caminho claro. Falamos sobre carreira confusa, expectativas e o que muda quando deixamos de tentar ter tudo resolvido.

Abordamos ansiedade, síndrome do impostor, comparação, amizades, prioridades e como aprender a tomar decisões mesmo sem certezas, e perceber que crescer pode ser mais sobre tolerar a dúvida do que encontrar respostas.

Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/

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V&ecirc; tudo sobre esta campanha do IPDJ em @agoratu.pt e em <a href="http://apptiva.ipdj.gov.pt">apptiva.ipdj.gov.pt</a> 🏃🏽&zwj;♀️
Neste epis&oacute;dio, sento-me &agrave; conversa para falarmos sobre a fase dos 20 e muitos: fazer 28 anos, press&atilde;o dos 30 e a sensa&ccedil;&atilde;o de n&atilde;o ter um caminho claro. Falamos sobre carreira confusa, expectativas e o que muda quando deixamos de tentar ter tudo resolvido.
Abordamos ansiedade, s&iacute;ndrome do impostor, compara&ccedil;&atilde;o, amizades, prioridades e como aprender a tomar decis&otilde;es mesmo sem certezas, e perceber que crescer pode ser mais sobre tolerar a d&uacute;vida do que encontrar respostas.
Instagram da In&ecirc;s: <a href="https://www.instagram.com/marianamazevedo_/">https://www.instagram.com/inesprata/</a>

A CRISE DOS 20s É REAL: Sensação de estar atrasada e perceber que a vida não acaba aos 30  – AFP #68

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Download da app aqui: https://hiwell.app/marianaribeiro5-

Código de desconto Hiwell: mariana20

Neste episódio, sento-me à conversa com a Rosália da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tendências que estão a moldar o estilo de vida saudável em 2026, e sobre como tudo isto se traduz na vida real, para além da estética ou dos extremos.

Falamos sobre rotina, hábitos inegociáveis, treino híbrido, nutrição funcional, sono e recuperação, tecnologia aplicada à saúde e a importância da comunidade e da disciplina com leveza. 

Instagram da Rosália: https://www.instagram.com/rosaliasoaresdacosta/

 

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Neste epis&oacute;dio, sento-me &agrave; conversa com a Ros&aacute;lia da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tend&ecirc;ncias que est&atilde;o a moldar o estilo de vida saud&aacute;vel em 2026, e sobre como tudo isto se traduz na vida real, para al&eacute;m da est&eacute;tica ou dos extremos.
Falamos sobre rotina, h&aacute;bitos inegoci&aacute;veis, treino h&iacute;brido, nutri&ccedil;&atilde;o funcional, sono e recupera&ccedil;&atilde;o, tecnologia aplicada &agrave; sa&uacute;de e a import&acirc;ncia da comunidade e da disciplina com leveza.&nbsp;
Instagram da Ros&aacute;lia: <a href="https://www.instagram.com/marianamazevedo_/">https://www.instagram.com/rosaliasoaresdacosta/</a>
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TRENDS DE WELLNESS PARA 2026: Rotina, treino, nutrição e saúde mental c/ Rosália da Costa – AFP #67

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Neste episódio, sento-me à conversa com a Inês Prata e com uma psicóloga especialista em EMDR, Joana Gonçalves, para falarmos sobre ansiedade, trauma e os padrões invisíveis que muitas vezes carregamos sem perceber.

Falamos sobre a pressão de sermos consistentes, sobre autocrítica, loops mentais e a forma como o corpo reage quando sentimos que estamos a falhar. Partilhamos também as nossas experiências com EMDR, o que é, como funciona e o impacto que teve nas nossas vidas, e esclarecemos dúvidas comuns sobre trauma, ansiedade e saúde emocional.

Instagram da Inês - criadora de conteúdos: https://www.instagram.com/inesprata/

Instagram da Joana: https://www.instagram.com/joanagoncalves.psicologa/ 

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Neste epis&oacute;dio, sento-me &agrave; conversa com a In&ecirc;s Prata e com uma psic&oacute;loga especialista em EMDR, Joana Gon&ccedil;alves, para falarmos sobre ansiedade, trauma e os padr&otilde;es invis&iacute;veis que muitas vezes carregamos sem perceber.
Falamos sobre a press&atilde;o de sermos consistentes, sobre autocr&iacute;tica, loops mentais e a forma como o corpo reage quando sentimos que estamos a falhar. Partilhamos tamb&eacute;m as nossas experi&ecirc;ncias com EMDR, o que &eacute;, como funciona e o impacto que teve nas nossas vidas, e esclarecemos d&uacute;vidas comuns sobre trauma, ansiedade e sa&uacute;de emocional.
Instagram da In&ecirc;s - criadora de conte&uacute;dos: <a href="https://www.instagram.com/inesprata/">https://www.instagram.com/inesprata/</a>
Instagram da Joana: <a href="https://www.instagram.com/joanagoncalves.psicologa/">https://www.instagram.com/joanagoncalves.psicologa/</a>&nbsp;

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