Det blir kaldere og mørkere, og i takt med at gradestokken synker, frister sofaen og godteskåla så utrolig mye ekstra! I denne episoden gir Hanna og Lotte sine beste tips for å holde på godfølelse og energi gjennom hele mørketida. Og husk: Ikke vær så streng med deg selv. God lytt!


Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up

Det blir kaldere og mørkere, og i takt med at gradestokken synker, frister sofaen og godteskåla så utrolig mye ekstra! I denne episoden gir Hanna og Lotte sine beste tips for å holde på godfølelse og energi gjennom hele mørketida. Og husk: Ikke vær så streng med deg selv. God lytt!
 Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: <a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up&amp;source=gmail&amp;ust=1729668405279000&amp;usg=AOvVaw0Znqt-6lg4HCpxGTTseyYQ">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up</a>

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.
<hr>

Sporty mama

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

120. Hvordan få overskudd i mørketida?

I denne episoden tar Hanna en prat med yogainstruktør og personlig trener, Hanne Sofie Herland aka @freshspo på Instagram. Hanne praktiserer meditasjon hver morgen, og er overbevist om at dette har endret livet hennes. Hun gir deg sine beste tips til hvordan du kan få meditasjon, mindfulness og yoga som en del av livet ditt, uten at det trenger å ta tid fra en ellers hektisk hverdag.

Hanne og Hanna snakker også om den fantastiske treningsreisen som venter 4. januar. Det er fortsatt ledige plasser, og påmeldingen stenger snart. Les mer her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up

I denne episoden tar Hanna en prat med yogainstruktør og personlig trener, Hanne Sofie Herland aka @freshspo på Instagram. Hanne praktiserer meditasjon hver morgen, og er overbevist om at dette har endret livet hennes. Hun gir deg sine beste tips til hvordan du kan få meditasjon, mindfulness og yoga som en del av livet ditt, uten at det trenger å ta tid fra en ellers hektisk hverdag. Hanne og Hanna snakker også om den fantastiske treningsreisen som venter 4. januar. Det er fortsatt ledige plasser, og påmeldingen stenger snart. Les mer her: <a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up&amp;source=gmail&amp;ust=1731500657216000&amp;usg=AOvVaw1fXWjNUBImoSMjbH3YnR2t">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up</a>

123. Hvordan få meditasjon og yoga som en naturlig del av det hektiske livet?

Denne uken er Priscilla Louisa Kwaa gjest i podden! Hun er dama bak nettstedet Womanhood, personlig trener med spesialitet i kvinnehelse og ikke minst er hun SHAPE UP-ambassadør!
I denne episoden svarer hun på spørsmål om kvinnehelse som er sendt inn på Instagram. Her er noen av spørsmålene hun svarer på: Kan man gjøre noe selv for å øke sjansen for å bli gravid? Påvirker prevensjon treningseffekten? Hvordan kan man bli kjent med egen syklus? Pluss myyyye mer! 


Vi ble nødt til å dele opp episoden. Del 2 kommer.


Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up

Denne uken er Priscilla Louisa Kwaa gjest i podden! Hun er dama bak nettstedet Womanhood, personlig trener med spesialitet i kvinnehelse og ikke minst er hun SHAPE UP-ambassadør! I denne episoden svarer hun på spørsmål om kvinnehelse som er sendt inn på Instagram. Her er noen av spørsmålene hun svarer på: Kan man gjøre noe selv for å øke sjansen for å bli gravid? Påvirker prevensjon treningseffekten? Hvordan kan man bli kjent med egen syklus? Pluss myyyye mer! 
 Vi ble nødt til å dele opp episoden. Del 2 kommer.
 Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: <a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up&amp;source=gmail&amp;ust=1730199025643000&amp;usg=AOvVaw2rEiGAI3X1hYkg_XD3M_qn">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up</a>

122. Hva øker sjansen for å bli gravid og hvordan påvirker prevensjon treningseffekten?

Hanna og Lotte er gjenforent og leverer nok en hummer og kanari-episode med lytterspørsmål. Halloween fører til nok et sukkerpress til de små. Hvordan løser de det? Og har de noen tips til hvordan man kan få inn trening som en naturlig del av en hektisk hverdag?


Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up

Hanna og Lotte er gjenforent og leverer nok en hummer og kanari-episode med lytterspørsmål. Halloween fører til nok et sukkerpress til de små. Hvordan løser de det? Og har de noen tips til hvordan man kan få inn trening som en naturlig del av en hektisk hverdag?
 Sikre deg plass på SHAPE UP treningsreise her: <a href="https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up&amp;source=gmail&amp;ust=1730284357637000&amp;usg=AOvVaw3fTA-hwEZmDhTaJEthdG7J">https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up</a>

120. Hvordan få overskudd i mørketida?

In 1 playlist(s)

Sporty mama

Social links

Follow podcast

Recent clips