I ukas episode får du servert konkrete tips til hvordan du kan ta vare på helsa i jula, samtidig som du får maks utbytte av all julekosen. Her får du tips til sunn julemat samt andre hacks som kan sikre at du får en jul med godfølelse og overskudd. Men husk, jula er NÅ, og det er mye god helse i å kose seg! GOD JUL!<3

I ukas episode får du servert konkrete tips til hvordan du kan ta vare på helsa i jula, samtidig som du får maks utbytte av all julekosen. Her får du tips til sunn julemat samt andre hacks som kan sikre at du får en jul med godfølelse og overskudd. Men husk, jula er NÅ, og det er mye god helse i å kose seg! GOD JUL!&lt;3

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.
<hr>

Sporty mama

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

128. Konkrete tips til en sunn(ere) jul!

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man får i seg for lite næring? Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppstår når en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke får nok energi (kalorier) til å dekke både treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon. Dette går negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst på dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama!
Take home message: Spis NOK!<3
Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? På nettros.no kan du snakke med noen og finne viktig informasjon.
Mental helse: Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt på onsdager)E-post: post@mentalhelse.no
Mentalhelse.no

SIKRE DEG PLASS PÅ SHAPE UP WEEKEND HER: shapeupweekend.no
Les mer om REDs her:
REDs and the lactating athlete: an evidence gap: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065
2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073
Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man f&aring;r i seg for lite n&aelig;ring?&nbsp;Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppst&aring;r n&aring;r en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke f&aring;r nok energi (kalorier) til &aring; dekke b&aring;de treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon.&nbsp;Dette g&aring;r negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst p&aring; dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama! Take home message: Spis NOK!&lt;3 Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? P&aring;&nbsp;<a href="http://nettros.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://nettros.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740579093951000&amp;usg=AOvVaw0cP-y8NCOFqJwET3osAZz7">nettros.no</a>&nbsp;kan du snakke med noen og finne viktig informasjon. Mental helse:&nbsp;Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt p&aring; onsdager)E-post:&nbsp;<a href="mailto:post@mentalhelse.no">post@mentalhelse.no</a> Mentalhelse.no
SIKRE DEG PLASS P&Aring; SHAPE UP WEEKEND HER:&nbsp;<a href="http://shapeupweekend.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://shapeupweekend.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw3_PeYkfP3bfKkWMz2L9OWf">shapeupweekend.no</a> Les mer om REDs her: REDs and the lactating athlete: an evidence gap:&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw2gewMVg-4cKWssxCG-y0tZ">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065</a> 2023 International Olympic Committee&rsquo;s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs):&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw0pdMe2Kr0Kyb9ZlpHtfr9M">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073</a> Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?:&nbsp;<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw1KYk4l5EFpkbpC6Cf85E7j">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/</a>

138. Faren ved å spise for lite mat

Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer på: Hvilket kjønn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET å bevege seg? God lytt!

Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer p&aring;: Hvilket kj&oslash;nn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET &aring; bevege seg? God lytt!

137.  Gender reveal og veien vår inn i treningsbransjen

Tidligere alpinist, Nina Haver-Løseth, er i studio. Hun forteller om livet etter toppidrettskarieren, og hvordan hun bruker toppidrettshodet sitt i a4-livet med to små barn og "voksenjobb"! Nina har slitt med flink pike-syndromet, men har nå lært seg å gi litt mer f. I denne episoden kommer hun med råd til hvordan man kan være litt mer avslappet i dagens prestasjonssamfunn. La deg inspirere av denne rå dama!

Tidligere alpinist, Nina Haver-L&oslash;seth, er i studio. Hun forteller om livet etter toppidrettskarieren,&nbsp;og hvordan hun bruker toppidrettshodet sitt i a4-livet med to sm&aring; barn og "voksenjobb"! Nina har slitt med flink pike-syndromet, men har n&aring; l&aelig;rt seg &aring; gi litt mer f. I denne episoden kommer hun med r&aring;d til hvordan man kan v&aelig;re litt mer avslappet i dagens prestasjonssamfunn. La deg inspirere av denne r&aring; dama!

128. Konkrete tips til en sunn(ere) jul!

In 1 playlist(s)

Sporty mama

Social links

Follow podcast

Recent clips