Hanna og Melina titter innom for å ønske deg en god og fredfull jul Send oss gjerne lytterspørsmål på Instagram: @melinamagulas, @hannasundquist eller @shapeupnorge. 

Hanna og Melina titter innom for &aring; &oslash;nske deg en god og fredfull jul&nbsp;Send oss gjerne lyttersp&oslash;rsm&aring;l p&aring; Instagram: @melinamagulas, @hannasundquist eller @shapeupnorge.&nbsp;

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.
<hr>

Sporty mama

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.

129. GOD JUL

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man får i seg for lite næring? Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppstår når en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke får nok energi (kalorier) til å dekke både treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon. Dette går negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst på dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama!
Take home message: Spis NOK!<3
Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? På nettros.no kan du snakke med noen og finne viktig informasjon.
Mental helse: Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt på onsdager)E-post: post@mentalhelse.no
Mentalhelse.no

SIKRE DEG PLASS PÅ SHAPE UP WEEKEND HER: shapeupweekend.no
Les mer om REDs her:
REDs and the lactating athlete: an evidence gap: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065
2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073
Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man f&aring;r i seg for lite n&aelig;ring?&nbsp;Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppst&aring;r n&aring;r en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke f&aring;r nok energi (kalorier) til &aring; dekke b&aring;de treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon.&nbsp;Dette g&aring;r negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst p&aring; dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama! Take home message: Spis NOK!&lt;3 Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? P&aring;&nbsp;<a href="http://nettros.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://nettros.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740579093951000&amp;usg=AOvVaw0cP-y8NCOFqJwET3osAZz7">nettros.no</a>&nbsp;kan du snakke med noen og finne viktig informasjon. Mental helse:&nbsp;Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt p&aring; onsdager)E-post:&nbsp;<a href="mailto:post@mentalhelse.no">post@mentalhelse.no</a> Mentalhelse.no
SIKRE DEG PLASS P&Aring; SHAPE UP WEEKEND HER:&nbsp;<a href="http://shapeupweekend.no/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=http://shapeupweekend.no&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw3_PeYkfP3bfKkWMz2L9OWf">shapeupweekend.no</a> Les mer om REDs her: REDs and the lactating athlete: an evidence gap:&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw2gewMVg-4cKWssxCG-y0tZ">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065</a> 2023 International Olympic Committee&rsquo;s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs):&nbsp;<a href="https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw0pdMe2Kr0Kyb9ZlpHtfr9M">https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073</a> Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?:&nbsp;<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/" data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/&amp;source=gmail&amp;ust=1740581238290000&amp;usg=AOvVaw1KYk4l5EFpkbpC6Cf85E7j">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/</a>

138. Faren ved å spise for lite mat

Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer på: Hvilket kjønn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET å bevege seg? God lytt!

Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer p&aring;: Hvilket kj&oslash;nn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET &aring; bevege seg? God lytt!

137.  Gender reveal og veien vår inn i treningsbransjen

Tidligere alpinist, Nina Haver-Løseth, er i studio. Hun forteller om livet etter toppidrettskarieren, og hvordan hun bruker toppidrettshodet sitt i a4-livet med to små barn og "voksenjobb"! Nina har slitt med flink pike-syndromet, men har nå lært seg å gi litt mer f. I denne episoden kommer hun med råd til hvordan man kan være litt mer avslappet i dagens prestasjonssamfunn. La deg inspirere av denne rå dama!

Tidligere alpinist, Nina Haver-L&oslash;seth, er i studio. Hun forteller om livet etter toppidrettskarieren,&nbsp;og hvordan hun bruker toppidrettshodet sitt i a4-livet med to sm&aring; barn og "voksenjobb"! Nina har slitt med flink pike-syndromet, men har n&aring; l&aelig;rt seg &aring; gi litt mer f. I denne episoden kommer hun med r&aring;d til hvordan man kan v&aelig;re litt mer avslappet i dagens prestasjonssamfunn. La deg inspirere av denne r&aring; dama!

129. GOD JUL

In 1 playlist(s)

Sporty mama

Social links

Follow podcast

Recent clips