Poddens gode venn og "pacing-guru" Even Dahlen Granrud er på besøk i glassburet. For hvordan bør man egentlig legge opp en 10-kilometer? Samtidig kommer det avsløringer om Kristians treningsvilje og Magnus sine skitne triks som trener.

– Vår mann på struts!
25:18

– Så vimsete er jeg ikke
37:56

– Det er de sjukeste fem sekundene jeg har hatt!
34:15