Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«

Homepage: karinkuschik.com

»Smarter leben«:

Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? 

Gute Vors&auml;tze f&uuml;r 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren S&auml;tzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/50-fragen-die-das-leben-leichter-machen/a51078995">&raquo;50 Fragen, die das Leben leichter machen&laquo;</a>
Homepage: <a href="https://www.karinkuschik.com/">karinkuschik.com</a>
&raquo;Smarter leben&laquo;:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/persoenliches-wohlbefinden-wie-es-gelingen-kann-zufriedener-zu-sein-a-979e1997-3974-4d57-b62b-8b920921d443">Lebensqualit&auml;t: Was macht uns zufrieden?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/erschoepfung-wie-wir-besser-mit-stress-klarkommen-mit-rene-traeder-a-490e8aee-3109-4559-ba96-16d60d370925">Ersch&ouml;pfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? </a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Vorsätze: Mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr (Mit Karin Kuschik)

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
SPIEGEL-Extra FITNESS:

Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt

Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren

Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen

So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung

Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt

»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit f&ouml;rdern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erkl&auml;rt J&ouml;rg R&ouml;mer, beim SPIEGEL als Redakteur zust&auml;ndig f&uuml;r den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.spiegel.de/fitness/gesundheit-fitness-wie-viel-bewegung-wirklich-in-einen-arbeitstag-passt-a-785b3e7f-f409-4d46-92c4-31320ad0c76b">Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/fitness-trotz-zeitmangel-wie-sie-von-sport-snacks-profitieren-a-ddae7730-1082-4b1e-b7ac-18b5e3e5c5df">Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/gesundheit-fitness-wie-wir-es-schaffen-im-alltag-mehr-zu-gehen-a-9a6fda2f-1bc7-4843-87a8-799dd5420428">Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/rueckenschmerzen-durch-sitzen-so-trainieren-sie-eine-gesunde-koerperhaltung-a-d8528d1b-865e-46ec-bd8c-02ec1912deb4">So trainieren Sie eine gesunde K&ouml;rperhaltung</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/sport-nach-der-schwangerschaft-so-gelingt-das-comeback-a-69ed6bd1-5b84-461e-9af9-a40a24f6531f">Sport nach der Schwangerschaft &ndash; wie das Comeback gelingt</a>
&raquo;Smarter leben&laquo;: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-fuer-faule-wie-wir-mit-minimalem-aufwand-aktiv-und-bewusst-leben-a-b2043a02-6cb1-4b5b-835d-0baadafdc337">Aktiv und bewusst leben &ndash; mit minimalem Aufwand</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/gesundheit-welche-gewohnheiten-helfen-jung-und-fit-zu-bleiben-podcast-a-2dab142b-9fc5-4a2b-ae8d-dd66957aab4f">Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben</a>

Gesundheit: Wie wir uns im Alltag genug bewegen (Mit Jörg Römer)  

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um K&ouml;rpersignale und darum, wie wir essen. Tipps daf&uuml;r gibt es in dieser Extrafolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 8. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/essen-wie-emotionen-unser-essverhalten-beeinflussen-a-c95c33e7-16f0-4db1-b2c1-7c890f5b50a6">Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/intuitiv-essen-wie-wir-lernen-wieder-auf-unseren-hunger-zu-achten-a-c5ffd29f-7c32-4a40-8cfd-40a0fa9a6258">Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/schlanksein-ohne-diaet-wie-wir-entspannt-abnehmen-und-unser-gewicht-halten-a-0479506e-11cc-42f3-980f-1db6c5733a30">Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/intuitiv-kochen-wie-gerichte-auch-ohne-rezept-gelingen-a-aa2573fa-edfb-4f4f-8669-6babfd3bfb9b">Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/scheinfasten-wie-funktioniert-s-wobei-hilft-s-und-wie-halten-wir-durch-podcast-a-f0dfcab0-1ad8-4e6c-b692-372414b6f819">Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)</a>

5 Ideen: Bewusster essen (Wdh. vom 08.01.2025)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele? 

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvors&auml;tze? In f&uuml;nf Extrafolgen h&ouml;rt ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Ab heute wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht&rsquo;s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir &uuml;berhaupt passende Ziele?&nbsp;
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 1. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/vorsaetze-wie-wir-lernen-zu-verzichten-podcast-mit-christian-firus-a-6ec8f1fd-f8cb-4f03-90ce-d7ce13471ba8">Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/micro-habits-wie-wir-durch-winzige-veraenderungen-viel-zufriedener-werden-a-4969f03d-8457-473d-842b-b579d7777406">Wie wir durch winzige Ver&auml;nderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/perfektionismus-warum-nichts-perfekt-sein-muss-und-wie-wir-damit-klarkommen-a-e1993b59-6c2d-447f-9353-b04f8ed4fabc">Warum nichts perfekt sein muss &ndash; und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/endlich-fit-was-haelt-mich-eigentlich-davon-ab-mich-mehr-zu-bewegen-a-ab033b1c-8d88-4f1c-a8fc-d8b070b60f91">Was h&auml;lt mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas K&uuml;ppershaus)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ziele-erreichen-wie-uns-mehr-zeit-fuer-das-bleibt-was-wirklich-wichtig-ist-a-581a776f-c092-455e-a856-f0c9bf20d481">Wie uns mehr Zeit f&uuml;r das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)</a>

Vorsätze: Mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr (Mit Karin Kuschik)

Smarter leben

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