Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber fällt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen – und warum das auch unsere Beziehungen verbessert, hört ihr in dieser Fogle. Zu Gast ist die psychologische Psychotherapeutin und Lehrerin für Selbstmitgefühl Christine Brähler.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Homepage: christinebraehler.com

Buch: »Selbstmitgefühl entwickeln«

Smarter leben:

Was hilft bei Schamgefühlen?

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen

Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?

Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber f&auml;llt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen &ndash; und warum das auch unsere Beziehungen verbessert, h&ouml;rt ihr in dieser Fogle. Zu Gast ist die psychologische Psychotherapeutin und Lehrerin f&uuml;r Selbstmitgef&uuml;hl Christine Br&auml;hler.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Homepage: <a href="https://www.christinebraehler.com/de/">christinebraehler.com</a>
Buch: <a href="https://shop.spiegel.de/selbstmitgefuehl-entwickeln/a23047907">&raquo;Selbstmitgef&uuml;hl entwickeln&laquo;</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/scham-was-hilft-und-wie-wir-unangenehme-gefuehle-besser-verstehen-a-2607cdfc-e0d0-4c97-ba28-9af47668c30b">Was hilft bei Schamgef&uuml;hlen?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/soziale-aengste-wie-wir-besser-mit-unserer-unsicherheit-klarkommen-podcast-a-67ed454c-5a07-4932-8c92-f7052c209fd4">Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/beziehungsstreit-wie-wir-auswege-und-loesungen-finden-podcast-mit-eric-hegmann-a-2e6adcc1-d968-4d12-b84c-3f4a9eefcc96">Will ich recht haben oder eine gl&uuml;ckliche Beziehung f&uuml;hren?</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken längst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienpädagogin Madita Oeming erklärt, wie Gespräche über Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Buch: »Aufgeklärt statt aufgeregt«

Homepage: Maditaoeming.de

Smarter leben:

Erziehung: Konflikte liebevoll lösen

Grenzen setzen ohne Schimpfen

Wie Paare entspannter über Sex reden

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken l&auml;ngst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienp&auml;dagogin Madita Oeming erkl&auml;rt, wie Gespr&auml;che &uuml;ber Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://www.rowohlt.de/buch/madita-oeming-aufgeklaert-statt-aufgeregt-9783499016622?srsltid=AfmBOopoqIzIyb0FfGWsoLXFSD_soKq9IK4lpa9rjfdxAOn2WCTlDWV7">&raquo;Aufgekl&auml;rt statt aufgeregt&laquo;</a>
Homepage: <a href="https://www.maditaoeming.de/">Maditaoeming.de</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/familie/bindungsorientierte-erziehung-und-wenn-sich-mein-kind-im-supermarkt-auf-den-boden-wirft-a-7ba10eb1-a2e9-4bce-9832-c7cf2d904230">Erziehung: Konflikte liebevoll l&ouml;sen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/erziehung-ohne-schimpfen-wie-eltern-empathisch-grenzen-setzen-podcast-mit-nicola-schmidt-a-5e380819-6832-48b7-8b15-80cc8011c14f">Grenzen setzen ohne Schimpfen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/sex-wie-paare-besser-ueber-fantasien-und-wuensche-im-bett-reden-koennen-podcast-a-243e198e-93d3-4a47-a534-993db53b5d75">Wie Paare entspannter &uuml;ber Sex reden</a>

Digitale Pubertät: Wie schützen & stärken wir unsere Kinder? (Mit Madita Oeming)

»When two become one …« – klingt doch erst mal ziemlich schön! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime? Folge 3 von »Social Therapy« taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.

Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten – und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was fühlt sich fair an?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

»Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett«

»Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen«

Smarter leben:


Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen

Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?

Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561

https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464    

https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598  

https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416  

https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621    

https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030  

https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534 

https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249    

https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424  

https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222 

https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418  

 

&raquo;When two become one &hellip;&laquo; &ndash; klingt doch erst mal ziemlich sch&ouml;n! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime?&nbsp;Folge 3 von &raquo;Social Therapy&laquo; taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.
Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten &ndash; und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was f&uuml;hlt sich fair an?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/muster-in-beziehungen-die-eltern-sitzen-beim-sex-mit-am-bett-a-4bfae8f9-d596-43ac-b55d-3d5187951d30">&raquo;Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett&laquo;</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/womeninmalefields-es-kommt-auf-maenner-an-die-sich-fuer-frauen-positionieren-a-6752c796-a0e4-446d-8ab7-61a54f890a8f">&raquo;Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen&laquo;</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da65bb1">Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-gleichberechtigte-beziehungen-auf-augenhoehe-podcast-mit-nils-pickert-a-b25b9327-e07f-467e-9589-b8685459aa96">Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenh&ouml;he?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/familie-was-paare-hindert-gleichberechtigt-zu-leben-podcast-mit-patricia-cammarata-a-544f79e5-a6f7-455e-86a5-d27262a8c3a1">Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben</a><a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-wie-polyamore-beziehungen-funktionieren-podcast-mit-stefan-ossmann-a-03a0ad69-e022-4535-b539-9c14d49d10ae"></a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561">https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464">https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598">https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416">https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621">https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030">https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534">https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249">https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424">https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222">https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418">https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418</a>&nbsp;&nbsp;
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Social Therapy (3/5): Wer will ich sein in meiner Beziehung?

Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.com

SPIEGEL-Extra »Work«:
Vier Schritte für eine stressfreie berufliche Auszeit
Auszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer?

Smarter leben:
Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten
Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt

Von Fernweh &uuml;ber mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gr&uuml;nde f&uuml;r eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erkl&auml;rt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld daf&uuml;r finden.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Checkliste f&uuml;rs Sabbatical: <a href="https://mutivatorin.com/">Mutivatorin.com</a>
SPIEGEL-Extra &raquo;Work&laquo;: <a href="https://www.spiegel.de/start/sabbatical-vier-schritte-fuer-eine-stressfreie-berufliche-auszeit-a-fd36d6fe-1693-4bbf-a3ce-9e302188d2e3">Vier Schritte f&uuml;r eine stressfreie berufliche Auszeit</a> <a href="https://www.spiegel.de/start/auszeiten-chance-oder-risiko-fuer-junge-arbeitnehmer-a-3b5aad00-d572-431b-b264-975c02b490d4">Auszeiten: Chance oder Risiko f&uuml;r junge Arbeitnehmer?</a>
Smarter leben: <a href="http://spiegel.de/karriere/job-crafting-in-fuenf-schritten-die-arbeit-wieder-lieben-lernen-a-f1ecb06b-8dd6-4d05-a58e-c7bbe8d96830">Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten</a> <a href="https://www.spiegel.de/reise/arbeiten-in-der-ferne-wie-der-traum-vom-homeoffice-im-ausland-wahr-wird-a-10fb7f59-934b-4c92-b27c-9fce1c77d636">Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gef&auml;llt</a>

Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)

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