Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

Diese Folge ist ursprünglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen. 

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Online-Kurs: Ready2Perform

Homepage: sebastian-altfeld.de

Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erkl&auml;rt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.
Diese Folge ist urspr&uuml;nglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms w&auml;hrend der Sommerpause von &raquo;Smarter leben&laquo; ver&ouml;ffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Online-Kurs: <a href="https://ready2perform.de/">Ready2Perform</a>
Homepage: <a href="https://sebastian-altfeld.de/">sebastian-altfeld.de</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)

Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 22. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)

Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)

Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)

Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)

Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben f&uuml;nf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Ver&auml;nderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 22. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/kommunikation-in-beziehungen-tipps-fuer-ein-besseres-verstaendnis-a-a419ebf6-baed-41d9-9df3-48cd43e8061d">Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/beziehungsstreit-wie-wir-auswege-und-loesungen-finden-podcast-mit-eric-hegmann-a-2e6adcc1-d968-4d12-b84c-3f4a9eefcc96">Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/abloesung-von-den-eltern-wie-wir-reifere-beziehungen-fuehren-podcast-mit-sandra-konrad-a-a6b857d7-d929-4146-be73-9d72d64b86a7">Wie eine gesunde Abl&ouml;sung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da65bb1">Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/familie-eltern-sein-liebespaar-bleiben-podcast-mit-romy-winter-a-97fa1772-6a25-4a54-a20e-9f510d28469b">Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)</a>

5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen (Wdh. vom 22.01.2025)

Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«

Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung

Homepage: akkurat-ordnung.de

»Smarter leben«:

Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag

Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten

Wie ordentlich muss es sein?

Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

Wie man ausmistet und Ordnung hält

Briefe auf dem K&uuml;chentisch, PDFs im Mailfach, Vertr&auml;ge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Br&uuml;ggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten b&auml;ndigen &ndash; dauerhaft und ohne Stress.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: <a href="https://www.trabantenverlag.de/produktseite/sandra-wendler-und-melanie-von-der-brueggen-vom-papierchaos-zum-akkuraten-papierkram">&raquo;Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram&laquo;</a>
Instagram: <a href="https://www.instagram.com/akkurat_wir_lieben_ordnung/?hl=de">@akkurat_wir_lieben_ordnung</a>
Homepage: <a href="https://akkurat-ordnung.de/">akkurat-ordnung.de</a>
&raquo;Smarter leben&laquo;:
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ordnung-schnelle-aufraeumroutinen-putzplaene-fuer-den-alltag-podcast-a-835d0595-a3ff-4fa8-97e2-46cfb9668ff2">Schnelle Aufr&auml;umroutinen &amp; Putzpl&auml;ne f&uuml;r den Alltag</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ordnung-wie-paare-weniger-uebers-aufraeumen-streiten-podcast-mit-johanna-lemke-a-2499b2a7-aade-48a7-bfbd-48769e83c301">Wie Paare weniger &uuml;bers Aufr&auml;umen streiten</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/ausmisten-aufraeumen-ordnung-halten-wie-ordentlich-muss-es-sein-podcast-mit-jelena-weber-a-94389788-778d-4282-86d8-7ef9d067553e">Wie ordentlich muss es sein?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/putzen-am-wochenende-mit-diesen-tipps-ersparen-sie-sich-den-stress-a-e83a2a40-9080-4dff-8e1b-eccd23fd855e">Wie geht nicht jedes Wochenende f&uuml;rs Putzen drauf?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/aufraeumen-wie-man-ausmistet-und-ordnung-haelt-podcast-smarter-leben-a-e7f78e9e-afa5-4617-89d4-beca19a49b47">Wie man ausmistet und Ordnung h&auml;lt</a>

Ordnung: Wie bekomme ich meinen Papierkram in den Griff? (Mit Sandra Wendler & Melanie von der Brüggen)

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps daf&uuml;r gibt es in dieser Podcastfolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 15. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-fuer-faule-wie-wir-mit-minimalem-aufwand-aktiv-und-bewusst-leben-a-b2043a02-6cb1-4b5b-835d-0baadafdc337">Aktiv und bewusst leben &ndash; mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-wie-wir-uns-taeglich-gutes-tun-mit-wenig-aufwand-podcast-mit-carsten-lekutat-a-fea5e30a-c749-467d-a118-49d95b8c3575">Eine Minute t&auml;glich f&uuml;r die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-a-71fcfd44-3a5f-43a1-880c-216b432dc53f">Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leistungsdruck-wie-wir-auch-bei-hoher-belastung-noch-gut-performen-podcast-mit-sebastian-altfeld-a-7c645fe9-53f0-4790-ab1a-8a2e50ce47b6">Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/schlaf-und-gesundheit-wie-wir-besser-schlafen-und-morgens-erholt-aufwachen-podcast-a-c0821496-f4f0-44ec-952b-ef1cefe2b57b">Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/fuehlen-lernen-wie-wir-unsere-gefuehle-besser-verstehen-a-25341f59-9bb9-4272-9336-4f09f88baf13">Wie wir unsere Gef&uuml;hle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)</a>

Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)

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