Späte Mahlzeiten stören die Nachtruhe, Schlafmangel macht heißhungrig auf Süßes: Wie wir guten Schlaf fördern und welche Ernährungsfehler wir vermeiden sollten, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Buch: »Gut essen, gut schlafen«

Homepage: schlafmedizin.charite.de

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen

Bewusster essen, sich gesünder ernähren

Sp&auml;te Mahlzeiten st&ouml;ren die Nachtruhe, Schlafmangel macht hei&szlig;hungrig auf S&uuml;&szlig;es: Wie wir guten Schlaf f&ouml;rdern und welche Ern&auml;hrungsfehler wir vermeiden sollten, erkl&auml;rt Schlafmediziner Ingo Fietze.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://www.keinundaber.ch/buecher/gut-essen-gut-schlafen?variant=14444397">&raquo;Gut essen, gut schlafen&laquo;</a>
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<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/schlaf-wie-wir-lernen-traeume-fuer-uns-zu-nutzen-podcast-mit-michael-schredl-a-e553406b-a8e3-414f-9f81-0a8eca762607">Wie wir lernen, Tr&auml;ume f&uuml;r uns zu nutzen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-bewusster-ernaehren-besser-essen-podcast-smarter-leben-a-fef55606-0160-4523-8653-a8bf8b61850a">Bewusster essen, sich ges&uuml;nder ern&auml;hren</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)

Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 19. April 2024 veröffentlicht.

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Noellenburg.com

So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel

Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ern&auml;hrung &ndash; solche Themen werden schnell zum Partycrasher. &Uuml;ber heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespr&auml;ch kommen, erkl&auml;rt Mediatorin Katty N&ouml;llenburg.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 19. April 2024 ver&ouml;ffentlicht.
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<a href="cs://article/2df31377-cea6-44ef-8f44-a25d3e8d58ae">So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/freundschaften-wie-wir-sie-halten-pflegen-oder-auch-beenden-podcast-a-ba0b61cf-d42c-48c3-bd64-c8f3f133b4ba">Wie wir Freundschaften pflegen &ndash; und wann es Zeit ist, sie zu beenden</a>

Streitthemen: Heikle Gespräche mit Familie und Freunden führen (Mit Katty Nöllenburg - Wdh. vom 19.04.2024)er

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

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Buch: Die Chrono-Strategie

Homepage: Timeteller-health.com

Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

Smarter leben:

Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus ger&auml;t leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Rel&oacute;gio erkl&auml;rt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsf&auml;higkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.
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Buch: <a href="https://gu.de/products/66929-die-chronostrategie?srsltid=AfmBOorcmJaZxJSIYerCFRVYCQwiLB7fflc7bxIltzMCQo5Q2EX8ItVk">Die Chrono-Strategie</a>
Homepage: <a href="https://www.timeteller-health.com/de/">Timeteller-health.com</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/timeteller-medizin-start-up-erforscht-die-innere-uhr-der-zellen-a-742d37a1-1555-4910-9322-fe259a6e1951">Was die innere Uhr Ihrer Zellen verr&auml;t</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922">Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-wir-unserem-gehirn-den-alltag-erleichtern-podcast-mit-bent-freiwald-a-314d5be5-7594-4a60-bb43-1f629826d088">Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern</a>

Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus  (Mit Angela Relógio)

Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.

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Mehr Infos:
Buch: Was dein Leben leichter macht

Homepage: sinahaghiri.de

Smarter leben:
Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen

Wer andere als &raquo;schwierig&laquo; betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen sch&uuml;tzt, ohne eigene Grenzen zu verraten.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/sina-haghiri-was-dein-leben-leichter-macht/buch/9783466373598">Was dein Leben leichter macht</a>
Homepage: <a href="https://sinahaghiri.de/">sinahaghiri.de</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in f&uuml;nf Folgen</a>

Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)

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