Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Sag deiner Angst, sie kann gehen!«

Podcast: »Angst unplugged«

Smarter leben:

Wie wir lernen, mehr zu vertrauen

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen

Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verr&auml;t, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen k&ouml;nnen. Und wie sie ihre eigenen &Auml;ngste &uuml;berwunden hat.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://www.ullstein.de/werke/sag-deiner-angst-sie-kann-gehen/paperback/9783793400905">&raquo;Sag deiner Angst, sie kann gehen!&laquo;</a>
Podcast: <a href="https://happydings.net/podcast-angst/">&raquo;Angst unplugged&laquo;</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/zwischenmenschliche-beziehungen-wie-wir-lernen-mehr-zu-vertrauen-podcast-a-45b94c69-2d89-4bb9-b548-50acbb03f6e4">Wie wir lernen, mehr zu vertrauen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/soziale-aengste-wie-wir-besser-mit-unserer-unsicherheit-klarkommen-podcast-a-67ed454c-5a07-4932-8c92-f7052c209fd4">Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagwörter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. längst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch schön, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo hört gesunder Selbstschutz auf – und wo fängt bloß aufgeschnappter Therapiesprech an?

In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag

Smarter leben:


Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?

Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen

Wie wir reifere Beziehungen führen, auch mit den Eltern

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670 

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774  

https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497  

https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361  

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022 

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955

https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302  

https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598  

https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550  

https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014  

https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846  

https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257  

https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934  

https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064  

https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792  

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464  

https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617  

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagw&ouml;rter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. l&auml;ngst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch sch&ouml;n, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo h&ouml;rt gesunder Selbstschutz auf &ndash; und wo f&auml;ngt blo&szlig; aufgeschnappter Therapiesprech an?
In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehung-wie-sie-erkennen-was-ihr-partner-oder-ihre-partnerin-wirklich-mag-a-5d40b34b-1c96-45d0-b914-0884de7532c2">Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/triggern-trauma-toxisch-wie-gehen-wir-sinnvoll-mit-therapie-sprech-um-podcast-a-13c9661c-78bc-4c14-828b-102983c29679">Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/kommunikation-wie-worte-unsere-gesundheit-beeinflussen-podcast-a-0a25f6f8-f6f6-446a-97c1-87e125b67e85">Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/abloesung-von-den-eltern-wie-wir-reifere-beziehungen-fuehren-podcast-mit-sandra-konrad-a-a6b857d7-d929-4146-be73-9d72d64b86a7">Wie wir reifere Beziehungen f&uuml;hren, auch mit den Eltern</a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670">https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774">https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497">https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361">https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022">https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955">https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302">https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598">https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550">https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014">https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846">https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257">https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934">https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064">https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792">https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464">https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617">https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617</a>&nbsp;&nbsp;

Social Therapy (4/5): Wann zerdenken wir die Liebe?

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken längst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienpädagogin Madita Oeming erklärt, wie Gespräche über Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

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Buch: »Aufgeklärt statt aufgeregt«

Homepage: Maditaoeming.de

Smarter leben:

Erziehung: Konflikte liebevoll lösen

Grenzen setzen ohne Schimpfen

Wie Paare entspannter über Sex reden

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken l&auml;ngst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienp&auml;dagogin Madita Oeming erkl&auml;rt, wie Gespr&auml;che &uuml;ber Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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Buch: <a href="https://www.rowohlt.de/buch/madita-oeming-aufgeklaert-statt-aufgeregt-9783499016622?srsltid=AfmBOopoqIzIyb0FfGWsoLXFSD_soKq9IK4lpa9rjfdxAOn2WCTlDWV7">&raquo;Aufgekl&auml;rt statt aufgeregt&laquo;</a>
Homepage: <a href="https://www.maditaoeming.de/">Maditaoeming.de</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/familie/bindungsorientierte-erziehung-und-wenn-sich-mein-kind-im-supermarkt-auf-den-boden-wirft-a-7ba10eb1-a2e9-4bce-9832-c7cf2d904230">Erziehung: Konflikte liebevoll l&ouml;sen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/erziehung-ohne-schimpfen-wie-eltern-empathisch-grenzen-setzen-podcast-mit-nicola-schmidt-a-5e380819-6832-48b7-8b15-80cc8011c14f">Grenzen setzen ohne Schimpfen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/sex-wie-paare-besser-ueber-fantasien-und-wuensche-im-bett-reden-koennen-podcast-a-243e198e-93d3-4a47-a534-993db53b5d75">Wie Paare entspannter &uuml;ber Sex reden</a>

Digitale Pubertät: Wie schützen & stärken wir unsere Kinder? (Mit Madita Oeming)

»When two become one …« – klingt doch erst mal ziemlich schön! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime? Folge 3 von »Social Therapy« taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.

Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten – und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was fühlt sich fair an?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. 

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.  

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

»Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett«

»Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen«

Smarter leben:


Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen

Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?

Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561

https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464    

https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598  

https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416  

https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621    

https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030  

https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534 

https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249    

https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424  

https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222 

https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418  

 

&raquo;When two become one &hellip;&laquo; &ndash; klingt doch erst mal ziemlich sch&ouml;n! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime?&nbsp;Folge 3 von &raquo;Social Therapy&laquo; taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.
Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten &ndash; und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was f&uuml;hlt sich fair an?
&raquo;Social Therapy &ndash; was braucht die Liebe von uns?&laquo; ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast &raquo;Smarter leben&laquo;. In f&uuml;nf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Br&ouml;ning. Dar&uuml;ber, wie die Liebe w&auml;chst &ndash; und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media &uuml;ber Beziehungen und Dating verraten.&nbsp;
Immer mittwochs &ndash; und mit SPIEGEL+ schon jeweils <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">eine Woche fr&uuml;her</a>.&nbsp;&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter: <a href="https://www.spiegel.de/extra/loveletter/index-2026.html">Alle Ausgaben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/muster-in-beziehungen-die-eltern-sitzen-beim-sex-mit-am-bett-a-4bfae8f9-d596-43ac-b55d-3d5187951d30">&raquo;Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett&laquo;</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/womeninmalefields-es-kommt-auf-maenner-an-die-sich-fuer-frauen-positionieren-a-6752c796-a0e4-446d-8ab7-61a54f890a8f">&raquo;Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen&laquo;</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/beziehungen-wie-wir-lernen-zu-lieben-podcast-mit-jens-corssen-a-b2bce1a0-0af3-4b6c-828d-63f789dca7fd"></a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da65bb1">Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-gleichberechtigte-beziehungen-auf-augenhoehe-podcast-mit-nils-pickert-a-b25b9327-e07f-467e-9589-b8685459aa96">Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenh&ouml;he?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/familie-was-paare-hindert-gleichberechtigt-zu-leben-podcast-mit-patricia-cammarata-a-544f79e5-a6f7-455e-86a5-d27262a8c3a1">Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben</a><a href="https://www.spiegel.de/partnerschaft/liebe-wie-polyamore-beziehungen-funktionieren-podcast-mit-stefan-ossmann-a-03a0ad69-e022-4535-b539-9c14d49d10ae"></a>
Social Clips aus dieser Folge:
<a href="https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561">https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561</a>
<a href="https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464">https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598">https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598</a> &nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416">https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621">https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030">https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534">https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249">https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249</a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424">https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424</a>&nbsp;&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222">https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222</a>&nbsp;
<a href="https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418">https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418</a>&nbsp;&nbsp;
&nbsp;

Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)

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