Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen. 

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Homepage: baskast.de

YouTube: @baskastofficial

Ein Bierchen, ein Begr&uuml;&szlig;ungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erkl&auml;rt die Studienlage. Eine der meistgeh&ouml;rten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist urspr&uuml;nglich am 22. Februar 2025 erschienen.&nbsp;
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/bas-kast-warum-ich-keinen-alkohol-mehr-trinke/buch/9783570105818">Warum ich keinen Alkohol mehr trinke</a>
Homepage: <a href="https://baskast.de/blog-more/">baskast.de</a>
YouTube: <a href="https://www.youtube.com/@baskastofficial">@baskastofficial</a>

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder über WhatsApp an +4915172829182.

Smarter leben

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps daf&uuml;r gibt es in dieser Podcastfolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 15. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-fuer-faule-wie-wir-mit-minimalem-aufwand-aktiv-und-bewusst-leben-a-b2043a02-6cb1-4b5b-835d-0baadafdc337">Aktiv und bewusst leben &ndash; mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-wie-wir-uns-taeglich-gutes-tun-mit-wenig-aufwand-podcast-mit-carsten-lekutat-a-fea5e30a-c749-467d-a118-49d95b8c3575">Eine Minute t&auml;glich f&uuml;r die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-a-71fcfd44-3a5f-43a1-880c-216b432dc53f">Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leistungsdruck-wie-wir-auch-bei-hoher-belastung-noch-gut-performen-podcast-mit-sebastian-altfeld-a-7c645fe9-53f0-4790-ab1a-8a2e50ce47b6">Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/schlaf-und-gesundheit-wie-wir-besser-schlafen-und-morgens-erholt-aufwachen-podcast-a-c0821496-f4f0-44ec-952b-ef1cefe2b57b">Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/fuehlen-lernen-wie-wir-unsere-gefuehle-besser-verstehen-a-25341f59-9bb9-4272-9336-4f09f88baf13">Wie wir unsere Gef&uuml;hle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)</a>

5 Ideen: Gesünder leben (Wdh. vom 15.01.2025)

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
SPIEGEL-Extra FITNESS:

Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt

Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren

Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen

So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung

Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt

»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit f&ouml;rdern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erkl&auml;rt J&ouml;rg R&ouml;mer, beim SPIEGEL als Redakteur zust&auml;ndig f&uuml;r den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an&nbsp;<a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
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<a href="https://www.spiegel.de/fitness/gesundheit-fitness-wie-viel-bewegung-wirklich-in-einen-arbeitstag-passt-a-785b3e7f-f409-4d46-92c4-31320ad0c76b">Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/fitness-trotz-zeitmangel-wie-sie-von-sport-snacks-profitieren-a-ddae7730-1082-4b1e-b7ac-18b5e3e5c5df">Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/gesundheit-fitness-wie-wir-es-schaffen-im-alltag-mehr-zu-gehen-a-9a6fda2f-1bc7-4843-87a8-799dd5420428">Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/rueckenschmerzen-durch-sitzen-so-trainieren-sie-eine-gesunde-koerperhaltung-a-d8528d1b-865e-46ec-bd8c-02ec1912deb4">So trainieren Sie eine gesunde K&ouml;rperhaltung</a>
<a href="https://www.spiegel.de/fitness/sport-nach-der-schwangerschaft-so-gelingt-das-comeback-a-69ed6bd1-5b84-461e-9af9-a40a24f6531f">Sport nach der Schwangerschaft &ndash; wie das Comeback gelingt</a>
&raquo;Smarter leben&laquo;: <a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/gesundheit-fuer-faule-wie-wir-mit-minimalem-aufwand-aktiv-und-bewusst-leben-a-b2043a02-6cb1-4b5b-835d-0baadafdc337">Aktiv und bewusst leben &ndash; mit minimalem Aufwand</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/gesundheit-welche-gewohnheiten-helfen-jung-und-fit-zu-bleiben-podcast-a-2dab142b-9fc5-4a2b-ae8d-dd66957aab4f">Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben</a>

Gesundheit: Wie wir uns im Alltag genug bewegen (Mit Jörg Römer)  

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um K&ouml;rpersignale und darum, wie wir essen. Tipps daf&uuml;r gibt es in dieser Extrafolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die f&uuml;nfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 &ndash; mit jeweils f&uuml;nf Ideen von f&uuml;nf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen &raquo;Smarter leben&laquo;.
Diese Wiederholungsfolge wurde urspr&uuml;nglich am 8. Januar 2025 ver&ouml;ffentlicht.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a>&nbsp;oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/essen-wie-emotionen-unser-essverhalten-beeinflussen-a-c95c33e7-16f0-4db1-b2c1-7c890f5b50a6">Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/intuitiv-essen-wie-wir-lernen-wieder-auf-unseren-hunger-zu-achten-a-c5ffd29f-7c32-4a40-8cfd-40a0fa9a6258">Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/schlanksein-ohne-diaet-wie-wir-entspannt-abnehmen-und-unser-gewicht-halten-a-0479506e-11cc-42f3-980f-1db6c5733a30">Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/familie/intuitiv-kochen-wie-gerichte-auch-ohne-rezept-gelingen-a-aa2573fa-edfb-4f4f-8669-6babfd3bfb9b">Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/scheinfasten-wie-funktioniert-s-wobei-hilft-s-und-wie-halten-wir-durch-podcast-a-f0dfcab0-1ad8-4e6c-b692-372414b6f819">Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)</a>

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025

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