Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen. 

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Homepage: baskast.de

YouTube: @baskastofficial

Ein Bierchen, ein Begr&uuml;&szlig;ungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erkl&auml;rt die Studienlage. Eine der meistgeh&ouml;rten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist urspr&uuml;nglich am 22. Februar 2025 erschienen.&nbsp;
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Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/bas-kast-warum-ich-keinen-alkohol-mehr-trinke/buch/9783570105818">Warum ich keinen Alkohol mehr trinke</a>
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Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.

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Smarter leben

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

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Mehr Infos:

Buch: Die Chrono-Strategie

Homepage: Timeteller-health.com

Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

Smarter leben:

Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus ger&auml;t leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Rel&oacute;gio erkl&auml;rt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsf&auml;higkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.
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Buch: <a href="https://gu.de/products/66929-die-chronostrategie?srsltid=AfmBOorcmJaZxJSIYerCFRVYCQwiLB7fflc7bxIltzMCQo5Q2EX8ItVk">Die Chrono-Strategie</a>
Homepage: <a href="https://www.timeteller-health.com/de/">Timeteller-health.com</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/timeteller-medizin-start-up-erforscht-die-innere-uhr-der-zellen-a-742d37a1-1555-4910-9322-fe259a6e1951">Was die innere Uhr Ihrer Zellen verr&auml;t</a>
Smarter leben:
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922">Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/neujahrsvorsaetze-2025-weniger-suessigkeiten-mehr-lesen-sport-machen-podcast-a-1f1f846c-71ae-4162-a308-62758ce4872c">Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-wir-unserem-gehirn-den-alltag-erleichtern-podcast-mit-bent-freiwald-a-314d5be5-7594-4a60-bb43-1f629826d088">Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern</a>

Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus  (Mit Angela Relógio)

Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Was dein Leben leichter macht

Homepage: sinahaghiri.de

Smarter leben:
Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen

Wer andere als &raquo;schwierig&laquo; betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen sch&uuml;tzt, ohne eigene Grenzen zu verraten.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Buch: <a href="https://www.penguin.de/buecher/sina-haghiri-was-dein-leben-leichter-macht/buch/9783466373598">Was dein Leben leichter macht</a>
Homepage: <a href="https://sinahaghiri.de/">sinahaghiri.de</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/podcast-social-therapy-ein-liebescrashkurs-in-fuenf-folgen-mit-sonja-broening-a-6ea2ecd9-273a-4140-a09d-8680f06499ec">Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in f&uuml;nf Folgen</a>

Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)

Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Homepage: michael-draksal.de

Bücher: 
Mentale Prüfungsvorbereitung
Erfolg beginnt mit einem Lächeln

Spiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen

Smarter leben:
Wie wir mit Druck besser klarkommen

Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?

Pause machen, aber richtig!

Wenn im entscheidenden Moment pl&ouml;tzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder K&ouml;nnen. Mentaltrainer Michael Draksal erkl&auml;rt, welche Techniken helfen k&ouml;nnen.
Wir freuen uns &uuml;ber Kritik, Anregungen und Vorschl&auml;ge! Per Mail an <a href="mailto:smarterleben@spiegel.de">smarterleben@spiegel.de</a> oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos: Homepage: <a href="https://michael-draksal.de/home">michael-draksal.de</a>
B&uuml;cher:&nbsp; <a href="https://www.amazon.de/Mentale-Pr%C3%BCfungsvorbereitung-Pr%C3%BCfungen-erfolgreich-Olympiasieger/dp/3862431533/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=2MGTVIE3VW7HW&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.HzbWR1hYbdiYITI5FeEsk10dUOJOWfsa8hUU-cHJz__GE5fWoIqVinvBQTOW_YyOk9yHUnjO8YiaL7u3zRr6Hmf6XX9a3xoE7canpzmkQBRTxBPMmqQYWnKCXNOaSQPfrTIsWfT3G_GVSecgf_buecb7nMNZSwj9YakAkaLT4LmdDgCtb_fr7MH210BuzoxFtwwcvfm5wfqii-Jo1HuAPH4ai9v_zEOqnlvKQKAzMfM.xecn4FjUpn0UVfcTepZPUvRSb4B0DA6brNuz7_GYmTU&amp;dib_tag=se&amp;keywords=michael+draksal+pr%C3%BCfung&amp;qid=1773128770&amp;sprefix=michael+draksal+pr%C3%BCfung%2Caps%2C104&amp;sr=8-1">Mentale Pr&uuml;fungsvorbereitung</a> <a href="https://www.amazon.de/Erfolg-beginnt-mit-einem-L%C3%A4cheln/dp/3862433382/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=3DGUO0R00SGKL&amp;dib=eyJ2IjoiMSJ9.JQIjeTAl0zDEnvnP3sCK00AX5SbqSkfe5QVY192jXHjv0NoMPKPOoWzjf3hRNxk8QbpyKU88ozvpWNcsrCE9mRYbmFcFMidSV3FSyeSKG3jwZ7ko6n-tT_7nBSQc3og_9qm-C88iTt62JYu1pDgx6ZOfaKgp-osI0oEfmD9srK4HOHqe5-6VVWhuSt4hqMe-pHaGMPMsRhd8QIK71FUFXUOS7Wh1hsTdxzb2dtpKmR4.rU8twnB75xfbbxqRUXYCMvlpJSAV3kdXupE5yYYtO0k&amp;dib_tag=se&amp;keywords=michael+draksal&amp;qid=1773128686&amp;sprefix=michael+draksal%2Caps%2C112&amp;sr=8-1">Erfolg beginnt mit einem L&auml;cheln</a>
Spiegel.de: <a href="https://www.spiegel.de/fitness/fitness-aengste-bekaempfen-ziele-erreichen-so-trainieren-sie-ihre-gedanken-wie-spitzensportler-a-6416470c-670f-4d97-b769-06bfeb0be96f">&Auml;ngste bek&auml;mpfen, Ziele erreichen</a>
Smarter leben: <a href="https://www.spiegel.de/psychologie/leistungsdruck-wie-wir-auch-bei-hoher-belastung-noch-gut-performen-podcast-a-5d0a87a7-9ebd-4cb6-ad34-5ee6704aa808">Wie wir mit Druck besser klarkommen</a>
<a href="https://www.spiegel.de/psychologie/lampenfieber-wie-wir-unsere-aufregung-in-den-griff-bekommen-podcast-a-9bd1aa3a-d4a9-400e-9751-210d29e658fb">Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?</a>
<a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/erholung-wie-wir-sinnvoll-pause-machen-podcast-mit-sebastian-altfeld-best-of-2023-a-13554f38-509a-4fc7-b1ea-f7c71a40ff16">Pause machen, aber richtig!</a>

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025

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