Ep.7 T3 | O que não me disseram sobre o sono do bebé

Nem sempre as noites com um bebé são como imaginámos. Neste episódio, Ana Pinheiro, locutora da RFM, fala sem filtros sobre cansaço, expectativas, amamentação, pressão externa e pequenos ajustes que podem ajudar no descanso e confiança das famílias.

Ep.6 T3 | Ninguém dorme e está tudo bem?

Com o Rui e a Andreia, falamos de sono sem filtros: noites difíceis, exaustão, culpa, rotinas possíveis, vida de casal e parentalidade real. Porque dormir pouco não tem de ser normalizado — e o sono é mesmo um pilar do equilíbrio familiar.

Ep.5 T3 | Autonomia, choro e limites no sono infantil

Autonomia no sono não é abandono. É aprendizagem apoiada, com resposta, limites e consistência. Neste episódio, Teresa Sousa fala de autonomia, limites, choro, sestas, amamentação e dos medos que levam tantos pais a adiar mudanças necessárias.

Ep.4 T3 | Quem Está a Roubar o Sono dos Adolescentes?

Neste episódio, conversamos com Cátia Reis sobre o sono dos adolescentes: cronotipo, horários escolares, treinos, ecrãs e rendimento. Afinal, quem está a roubar o sono — e a energia — dos nossos jovens?

Ep.3 T3 | Sono Infantil: Entre o Vínculo e a Autonomia

Dormir sozinho faz bem ou estamos a pedir demais às crianças? À conversa com o Dr. Hugo Rodrigues sobre sono infantil, vínculo, autonomia, limites, sestas, ecrãs, melatonina e culpa parental — com respostas claras para dúvidas muito reais das famílias.

Ep.2 T3 | Dormir para Aprender

No 2.º episódio do Sono Trocado por Miúdos, recebo o Professor Nuno Crato para uma conversa necessária sobre sono, aprendizagem e escola. Falamos do impacto real da privação de sono no desempenho e na atenção, da importância da sesta na primeira infância e do desajuste entre o relógio biológico dos…

Ep.1 T3 | Sono, Saúde Mental e Família

No primeiro episódio da 3.ª temporada, mergulhamos numa realidade tantas vezes vivida em silêncio: quando dormir mal deixa de ser apenas cansaço e começa a afetar a saúde mental da família. Com Mafalda Leitão e Rita Navarro, falamos de maternidade romantizada, culpa, exaustão, depressão materna e p…

Ep.10 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento

Diogo Ribeiro e Miguel Nascimento, atletas de elite na modalidade de natação falam do sono na 1ª pessoa. A influência do sono no desempenho desportivo e as estratégias para melhorar o padrão de sono são apresentadas neste episódio. Num nível desportivo onde todas as variáveis contam, os atletas dei…

Ep.9 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Bruna Reis

Sabia que existem cerca de 100 doenças do sono? A Dra. Bruna Reis informa sobre os distúrbios do sono mais prevalentes na infância e adolescência, como a insónia comportamental, o sonambulismo, os terrores noturnos, a narcolepsia, o atraso de fase entre outros fundamentais que qualquer pai, profess…

Ep.7 T2 | Sono Trocado por Miúdos com Dra. Teresa Rebelo Pinto e Dra. Mafalda Navarro

A Dra. Teresa Rebelo Pinto e a Dra. Mafalda Navarro, Psicólogas e Especialistas em Sono falam sobre o desafio do sono nos adolescentes, os comportamentos que comprometem esta necessidade humana e partilham várias estratégias práticas para ajudar os pais a melhorar o sono dos jovens. Um episódio ond…