जब आपको गुस्‍सा आता है, तो आमतौर पर आप क्‍या करते हैं?
क्या आपको कभी गुस्‍से में आकर कुछ कह देने पर पछतावा हुआ है?
आज, जय "90-सेकेंड नियम" की परिवर्तनकारी शक्ति के बारे में बात करेंगे, जो जीवन में बदलाव लाने वाली एक तकनीक है। ये आपको गुस्‍से के दौरान अपनी प्रतिक्रिया चुनने में मदद कर सकती है।
क्या आपने कभी थोड़े से गुस्‍से में आकर कोई ऐसा काम किया है जिसके लिए बाद में आपको पछताना पड़ा हो?
जय बताते हैं कि कैसे 90 सेकंड का अंतर जोश में दी गई प्रतिक्रिया और सोच-समझ कर दी गई प्रतिक्रिया के बीच फ़र्क ला सकता है।
विक्टर फ्रैंकल के कथन, "उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतराल होता है" से प्रेरित होकर, जय इस अवधारणा को स्पष्ट करते हैं कि समय की यह छोटा-सा अंतराल हमारे विकास, स्वतंत्रता और हमारे जीवन में बेहतर परिणाम बनाने की क्षमता की कुंजी है।
वह इस तकनीक की शक्ति का उपयोग करने में आपकी मदद करने के लिए व्यक्तिगत कहानियां, व्यावहारिक सुझाव और वैज्ञानिक इनसाइट शेयर करते हैं, जिनमें गहरी साँस लेने के व्यायाम, माइंडफुलनेस का अभ्यास और अपनी भावनाओं को पहचानने और लेबल करने के तरीके शामिल हैं।
इस एपिसोड में आप जानेंगे:
टेंशन के समय अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कैसे रखें
गुस्से में फौरन जवाब देने से बचने के लिए 90-सेकंड नियम को कैसे लागू करें
अपनी भावनाओं को सही ढंग से कैसे पहचानें और लेबल करें
निराशा के क्षणों में सचेतनता का अभ्यास कैसे करें
अपनी मानसिकता को रीसेट करने के लिए 90 सेकंड का ब्रेक कैसे लें
खुद को सांस लेने, चिंतन करने और अपनी प्रतिक्रिया चुनने के लिए 90 सेकंड का समय देकर, आप अपने मूल्यों और इरादों के साथ तालमेल बिठाने के लिए जगह बनाते हैं। प्यार और कृतज्ञता के साथ, जय शेट्टी हमारी चर्चा:
00:00 परिचय
02:17 आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं
06:27 90 सेकंड का नियम
11:55 #1:टाइमर सेट करें
13:05 #2:आंतरिक मौसम रिपोर्ट तैयार करें
13:47 #3:अपने शरीर की जांच करें
18:01 उदासी अन्य भावनाओं की तुलना में लंबे समय तक रहती है
20:53 हम वही दोहराते हैं, जिसका हमें रिवॉर्ड मिलता हैं

इस एपिसोड को हिंदी में पेश करके हमें खुशी हो रहीहै। यह एपिसोड ओरिजनली अंग्रेज़ी वर्जन से AIतकनीक का इस्‍तेमाल करके ट्रांसलेट किया गया है, इसलिए ओरिजनल कंटेंट से थोड़ा अलग हो सकताहै। हमें उम्मीद है कि आपको यह पसंद आएगा!