閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本集是JuJu提的《看雲趣》，作者是蓋文・普瑞特－平尼。

▲本集內容

當你今天早上走出家門時，有沒有抬頭看看天空？或許你會發現，雲的形狀、顏色，總能瞬間影響我們的心情。而那些飄在頭頂的白色、灰色甚至五彩的朵朵雲，其實蘊藏著無窮的科學、藝術與哲學。

本集聊這本與「雲」有關的書：《看雲趣》（The Cloudspotter's Guide），是一本融合了知識與趣味的書籍，帶領我們重新發現雲的美與意義。

作者蓋文・普瑞特－平尼（Gavin Pretor-Pinney）正是「雲朵欣賞協會」（Cloud Appreciation Society）的創辦人，他用他的書和行動告訴我們：天空是每天免費的藝術，只需要我們願意抬頭去看。

雲看似隨意，實則總在變化，它們的形成與消散，映射著氣流的運動、濕度的改變，甚至是人類活動的影響。我們先從基本的雲分類說起—大家還記得國高中的地球科學課嗎？。

雲的命名系統來自1896年首次出版的《國際雲圖集》，由一群氣象學家創建，根據雲的高度與外觀分為「高、中、低」三層，再細分為10種主流雲，例如：捲雲、積雲、層雲等，以及附屬雲、變形雲、人造雲其他雲的變形。

▲我們還討論了：
雲朵欣賞學會在做什麼？
五分鐘地科複習：雲的分類、命名與形成。
在慢跑時的馬力歐，跟雲之間的關係是什麼？
飛機雲的秘密： 雲如何影響地球的溫度平衡？
晨光雲：可以衝雲浪的雲
人造雲、氣象戰可能嗎？
希臘羅馬神話中其中一個雲的小故事：伊克西翁跟一朵雲(翻雲覆雨後)生出了一隻半人馬。

▲延伸閱讀：
《看雲趣》：Readmoo電子書、momo網路書店

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▲本集內容
當你今天早上走出家門時，有沒有抬頭看看天空？或許你會發現，雲的形狀、顏色，總能瞬間影響我們的心情。而那些飄在頭頂的白色、灰色甚至五彩的朵朵雲，其實蘊藏著無窮的科學、藝術與哲學。
本集聊這本與「雲」有關的書：《看雲趣》（The Cloudspotter's Guide），是一本融合了知識與趣味的書籍，帶領我們重新發現雲的美與意義。
作者蓋文・普瑞特－平尼（Gavin Pretor-Pinney）正是「雲朵欣賞協會」（<a href="https://cloudappreciationsociety.org/">Cloud Appreciation Society</a>）的創辦人，他用他的書和行動告訴我們：天空是每天免費的藝術，只需要我們願意抬頭去看。
雲看似隨意，實則總在變化，它們的形成與消散，映射著氣流的運動、濕度的改變，甚至是人類活動的影響。我們先從基本的雲分類說起&mdash;大家還記得國高中的地球科學課嗎？。
雲的命名系統來自1896年首次出版的《國際雲圖集》，由一群氣象學家創建，根據雲的高度與外觀分為「高、中、低」三層，再細分為10種主流雲，例如：捲雲、積雲、層雲等，以及附屬雲、變形雲、人造雲其他雲的變形。
▲我們還討論了：
<ul>
<li>雲朵欣賞學會在做什麼？</li>
<li>五分鐘地科複習：雲的分類、命名與形成。</li>
<li>在慢跑時的馬力歐，跟雲之間的關係是什麼？</li>
<li>飛機雲的秘密： 雲如何影響地球的溫度平衡？</li>
<li>晨光雲：可以衝雲浪的雲</li>
<li>人造雲、氣象戰可能嗎？</li>
<li>希臘羅馬神話中其中一個雲的小故事：伊克西翁跟一朵雲(翻雲覆雨後)生出了一隻半人馬。</li>
</ul>
▲延伸閱讀：
<ul>
<li>《看雲趣》：<a href="https://moo.im/a/24fhBN">Readmoo電子書</a>、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=13142030&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
</ul>
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EP125｜《看雲趣》本集大聊抬頭的藝術—看雲、讀天、愛上天空的美麗

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是馬力歐提的《防守的藝術》，作者是查德・哈巴克。

大家有看前幾週的世界棒球12強賽嗎？

▲本集內容

相信如果你有看比賽，一定被這次台灣選手的表現深深感動和振奮，尤其是11月24日殺入冠軍戰，在全台球迷集氣加油的情況下，以4：0完封了世界棒球強國日本，更是引爆全台狂喜。

所以我就決定臨時插播，從我很喜歡的幾本棒球小說中，挑了這本《防守的藝術》跟大家分享。

我手上是2012年的第一版，目前是今年（2024年）再版，有多了詹偉雄和張瀞仁寫的推薦跋。

《防守的藝術》作者查德・哈巴克在威斯康辛州長大，1997年從哈佛大學畢業、2024年拿到維吉尼亞大學小說碩士學位。

哈巴克現在是一個編輯，應該算是《n+1》文學雜誌（一年發行三刊）的共同創辦人。雜誌是2004年推出，目前也滿20年了。

他除了這本防《防守的藝術》，另外還有編輯一本《MFA vs NYC》，應該是分享美國兩種小說文化，應該可稱為學術派vs市場派？因為MFA是藝術碩士（Master of Art）NYC是紐約市。

總之，他不是多產小說家，光是《防守的藝術》就寫了九年，目前應該也只有這一本小說著作。

小說簡單的內容是說，在密西根湖畔有一所小型學院（文理學院）威斯提許（Westish），他們的棒球校隊名為魚叉手隊（以上皆為虛構，但竟然有人做T-shirt！）。隊上在今年新來了一個天才游擊手亨利，故事主要是圍繞著他發展和進行。

▌讀後感

Ju問我「為什麼喜歡這本書？」我說，這本書好看的地方在於，他寫了很多跟棒球有關的觀察和想法。當然也包含人生的觀察和想法，實際上我個人認為「棒球跟人生很像。」

作者在2010年3月接受《彭博新聞》的訪問時表示：「棒球讓我著迷的一點是，雖然這是一項團隊運動，而團隊就像是一個家庭，但場上的每位選手又都十分孤獨。你的隊友依賴你、支持你，但在關鍵時刻，他們卻無法為你解圍。」

在書裡面，透過麥可的視角，作者也描述了他對於棒球的觀察：
「平心靜氣而論，棒球是一種令人傷透了心的運動。足球、籃球、曲棍球、長曲棍球——這些都是打混戰。你可以比另一個傢伙更拚、更狠，藉此爲球隊效力。只要憑藉強烈的動機，你就可以彌補你的過錯。」

「但是棒球不同。」在書中史華茲的眼中，棒球是一種英勇的運動——棒球不是並排爭球，而是一系列各自孤立的競賽。

打者對抗殺手，防守對抗打擊。你不能橫衝亂撞，嘲弄彼此，拍打彼此。你站在原地，靜靜等候，試圖淨空思緒。輪到你的時候，你非得做好準備不可，因為你如果搞砸了，每個人都曉得誰犯了錯。還有哪一種運動競賽殘酷到不但記錄你的失誤、而且把失誤張貼在計分板上讓大家觀看？」

我自己常常講，棒球某種程度上是最貼近人生的運動，一年來說，我們寒來暑往秋收冬藏。棒球有春訓、開季、夏天熱戰、秋天冠軍賽，然後冬天休息。

多半的時候，我們的人生總是面對一個又一個的失敗，一個又一個不悅。如果你仔細回想你一天下來情緒的起伏，我相信大多時候你心情都不好。

但我們依然撐下去每一天，因為人生中的確就是有那麼一些小確幸，讓我們在夜晚上床前回想起這一天，還是覺得人生很美好。

可能是你回家見到了你最愛的情人、家人；可能是統一發票中了200元；可能是指點路人後他對你點頭微笑說謝謝；可能是你看完一本有意思的小說；可能是你看完最愛的電影；可能是你回家前在你心愛的小酒館喝了杯最愛的波本；可能是你支持的中華隊完封打贏了日本隊。

棒球也是如此。你太容易在棒球比賽裡面失敗了，一個十次出手，只要成功三次的打者就是強打者，一個六局失三分的投手，我們就說是優質先發，一年你只要有五成以上勝率的球隊，我們就心滿意足了。因為你太容易失敗了，所以棒球比賽中的成功顯得如此巨大而引人狂喜。

所以亨利在小說中失敗了，從未來之星掉到泥沼中，但，這就是棒球，失敗是常態。你只能面對，然後繼續努力訓練，繼續走下去。跟你的人生一樣。

▲延伸閱讀
《心魔》：在那次不帶懷疑的投球之後，投球失憶症又急又猛地找上我
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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本週是馬力歐提的《防守的藝術》，作者是查德・哈巴克。
大家有看前幾週的<a href="https://www.thenewslens.com/tag/362767">世界棒球12強賽</a>嗎？
▲本集內容
相信如果你有看比賽，一定被這次台灣選手的表現深深感動和振奮，尤其是11月24日殺入冠軍戰，在全台球迷集氣加油的情況下，以4：0完封了世界棒球強國日本，更是引爆全台狂喜。
所以我就決定臨時插播，從我很喜歡的幾本棒球小說中，挑了這本《防守的藝術》跟大家分享。
我手上是2012年的第一版，目前是今年（2024年）再版，有多了<a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/8/324">詹偉雄</a>和<a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/8/373">張瀞仁</a>寫的推薦跋。
《防守的藝術》作者查德・哈巴克在威斯康辛州長大，1997年從哈佛大學畢業、2024年拿到維吉尼亞大學小說碩士學位。
哈巴克現在是一個編輯，應該算是《n+1》文學雜誌（一年發行三刊）的共同創辦人。雜誌是2004年推出，目前也滿20年了。
他除了這本防《防守的藝術》，另外還有編輯一本《MFA vs NYC》，應該是分享美國兩種小說文化，應該可稱為學術派vs市場派？因為MFA是藝術碩士（Master of Art）NYC是紐約市。
總之，他不是多產小說家，光是《防守的藝術》就寫了九年，目前應該也只有這一本小說著作。
小說簡單的內容是說，在密西根湖畔有一所小型學院（文理學院）威斯提許（Westish），他們的棒球校隊名為魚叉手隊（以上皆為虛構，但<a href="https://idiotgenius.com/products/westish-college">竟然有人做T-shirt！</a>）。隊上在今年新來了一個天才游擊手亨利，故事主要是圍繞著他發展和進行。
<blockquote></blockquote>
▌讀後感
Ju問我「為什麼喜歡這本書？」我說，這本書好看的地方在於，他寫了很多跟棒球有關的觀察和想法。當然也包含人生的觀察和想法，實際上我個人認為「棒球跟人生很像。」
作者在2010年3月接受《彭博新聞》的訪問時表示：「棒球讓我著迷的一點是，雖然這是一項團隊運動，而團隊就像是一個家庭，但場上的每位選手又都十分孤獨。你的隊友依賴你、支持你，但在關鍵時刻，他們卻無法為你解圍。」
在書裡面，透過麥可的視角，作者也描述了他對於棒球的觀察： 「平心靜氣而論，棒球是一種令人傷透了心的運動。足球、籃球、曲棍球、長曲棍球——這些都是打混戰。你可以比另一個傢伙更拚、更狠，藉此爲球隊效力。只要憑藉強烈的動機，你就可以彌補你的過錯。」
「但是棒球不同。」在書中史華茲的眼中，棒球是一種英勇的運動——棒球不是並排爭球，而是一系列各自孤立的競賽。
打者對抗殺手，防守對抗打擊。你不能橫衝亂撞，嘲弄彼此，拍打彼此。你站在原地，靜靜等候，試圖淨空思緒。輪到你的時候，你非得做好準備不可，因為你如果搞砸了，每個人都曉得誰犯了錯。還有哪一種運動競賽殘酷到不但記錄你的失誤、而且把失誤張貼在計分板上讓大家觀看？」
我自己常常講，棒球某種程度上是最貼近人生的運動，一年來說，我們寒來暑往秋收冬藏。棒球有春訓、開季、夏天熱戰、秋天冠軍賽，然後冬天休息。
多半的時候，我們的人生總是面對一個又一個的失敗，一個又一個不悅。如果你仔細回想你一天下來情緒的起伏，我相信大多時候你心情都不好。
但我們依然撐下去每一天，因為人生中的確就是有那麼一些小確幸，讓我們在夜晚上床前回想起這一天，還是覺得人生很美好。
可能是你回家見到了你最愛的情人、家人；可能是統一發票中了200元；可能是指點路人後他對你點頭微笑說謝謝；可能是你看完一本有意思的小說；可能是你看完最愛的電影；可能是你回家前在你心愛的小酒館喝了杯最愛的波本；可能是你支持的中華隊完封打贏了日本隊。
棒球也是如此。你太容易在棒球比賽裡面失敗了，一個十次出手，只要成功三次的打者就是強打者，一個六局失三分的投手，我們就說是優質先發，一年你只要有五成以上勝率的球隊，我們就心滿意足了。因為你太容易失敗了，所以棒球比賽中的成功顯得如此巨大而引人狂喜。
所以亨利在小說中失敗了，從未來之星掉到泥沼中，但，這就是棒球，失敗是常態。你只能面對，然後繼續努力訓練，繼續走下去。跟你的人生一樣。
▲延伸閱讀
<ul>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/article/184513">《心魔》：在那次不帶懷疑的投球之後，投球失憶症又急又猛地找上我</a></li>
<li>《防守的藝術》：<a href="https://moo.im/a/01ijps">Readmoo電子書</a>、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=13016253&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
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EP123｜《防守的藝術》不只是在講棒球，更是在講人生、關係和感情的一本書

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本集是JuJu提的：《全世界最好吃的書》，作者是法蘭索瓦芮吉・高帝。

▲本集內容

這集節目中，我們將帶大家走進這本由法國公共廣播電台——法國聯合電台的帶狀美食節目《一起來品嚐》精心編纂的百科全書式巨作。它不僅能滿足美食愛好者，還是一部讓非料理愛好者也能享受的知識大餐！

🎧適合誰聽：


熱愛美食文化，想更了解飲食背後故事的人


喜歡知識型內容，對歷史、文學和跨文化議題感興趣的讀者


想從書中獲取靈感，提升餐桌話題魅力的朋友

一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典

它不僅是一部介紹食物的書，更是一扇探索食物背後文化、歷史與故事的窗口。從薯條的馬鈴薯品種，到文學中的虛構餐點，甚至延伸到電影裡的美食世界，每一頁都像一場豐盛的知識盛宴，既挑逗味蕾，也啟發好奇心。

我們概述了這本書的「多層次」內容，包括：食材介紹、廚師故事、產地探索以及與食物相關的書籍與文學軼聞。這是一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典！

雖然書中的飲食聚焦於法國及其周邊國家，但多元的視角與清晰的資訊整理，讓這本書在每一章節都能帶來收穫與啟發。

📖我喜歡的知識點：


與吃有關的作家冷知識


薯條的多樣性與文化背景（附帶討論馬鈴薯的故事）


西班牙冷湯的歷史與食材搭配


從小說到電影，如何將虛構美味具體化？

▲我們還討論了：


美食周邊的文化收集，從插畫到紀念品，食物不僅僅是用來吃的！


餃子的全球演變

希望這集節目能激起你對美食書籍的興趣，甚至讓你重新愛上閱讀與品味生活的細節。準備好聽得「餓」起來了嗎？快來和我們一起展開這場味覺與文化的閱讀之旅吧！

這本書目前已經絕版了，而且出版社短時間好像沒有重出的規劃，如果大家在圖書館借閱看過後，也希望出版社可以重新出版這本書！

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本集是JuJu提的：《全世界最好吃的書》，作者是法蘭索瓦芮吉・高帝。
▲本集內容
這集節目中，我們將帶大家走進這本由法國公共廣播電台——法國聯合電台的帶狀美食節目《一起來品嚐》精心編纂的百科全書式巨作。它不僅能滿足美食愛好者，還是一部讓非料理愛好者也能享受的知識大餐！
🎧適合誰聽：
<ul>
<li dir="ltr" aria-level="1">
熱愛美食文化，想更了解飲食背後故事的人
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喜歡知識型內容，對歷史、文學和跨文化議題感興趣的讀者
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想從書中獲取靈感，提升餐桌話題魅力的朋友
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<blockquote>
一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典
</blockquote>
它不僅是一部介紹食物的書，更是一扇探索食物背後文化、歷史與故事的窗口。從薯條的馬鈴薯品種，到文學中的虛構餐點，甚至延伸到電影裡的美食世界，每一頁都像一場豐盛的知識盛宴，既挑逗味蕾，也啟發好奇心。
我們概述了這本書的「多層次」內容，包括：食材介紹、廚師故事、產地探索以及與食物相關的書籍與文學軼聞。這是一本真正能「讓你看懂吃、說會吃」的寶典！
雖然書中的飲食聚焦於法國及其周邊國家，但多元的視角與清晰的資訊整理，讓這本書在每一章節都能帶來收穫與啟發。
📖我喜歡的知識點：
<ul>
<li dir="ltr" aria-level="1">
與吃有關的作家冷知識
</li>
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薯條的多樣性與文化背景（附帶討論馬鈴薯的故事）
</li>
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西班牙冷湯的歷史與食材搭配
</li>
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從小說到電影，如何將虛構美味具體化？
</li>
</ul>
▲我們還討論了：
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<li dir="ltr" aria-level="1">
美食周邊的文化收集，從插畫到紀念品，食物不僅僅是用來吃的！
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
餃子的全球演變
</li>
</ul>
希望這集節目能激起你對美食書籍的興趣，甚至讓你重新愛上閱讀與品味生活的細節。準備好聽得「餓」起來了嗎？快來和我們一起展開這場味覺與文化的閱讀之旅吧！
這本書目前已經絕版了，而且出版社短時間好像沒有重出的規劃，如果大家在圖書館借閱看過後，也希望出版社可以重新出版這本書！
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EP124｜《全世界最好吃的書》如果飲食文化只能推1本，我建議大家先看這本！

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本週是馬力歐提的《縫補的正義》，作者是江仲淵。

▲本集內容

作者江仲淵，國立清華大學法律學學士，「歷史說書人 History Storyteller」團隊創辦人。

他17歲休學寫歷史書，2019年以特殊選才進入清大念清大不分系，如果沒算錯的話，他應該是去年才畢業，但是已經寫了至少5-7本歷史著作。

根據作者說明，他用耶魯大學的教授艾克曼「憲法時刻」論點，認為在某些特定時刻，會有些特定判決或修正案，會大大扭轉或影響歷史走向。

這本書就漫長200多年的歷史中，選了19則具有憲法時刻意義的判決，探討對於美國法治歷史的影響。

本書總共分8章，是以歷史時間順序來撰寫，所以每一章的結束就是下一章的開始。每一章大概會有2-4篇內容，除了第一章是講美國憲法的誕生之外，其他每一篇就是討論一個案件，透過這個案件來闡述某個重大的議題或原則。

另外，第八章是講現在「羅伯茲法院」，這一章只有導言，沒有特定的案件詳述。雖然這10多年來，因為川普任命了3位大法官，導致最高法院偏向保守，也推翻了過去一些案例（包含羅訴韋德案），很值得花時間說明和討論。

不過也有可能是因為目前的判決都還很新，對於時代造成的影響還無法明確蓋棺論定，所以作者沒有挑出來特別詳細描述，僅是寫了一個概述的導言而已。

19個案件其實都很有趣，但我們今天只分享了美國制憲的過程、權利法案的通過，還有第三任首席大法官馬歇爾，透過「馬伯里訴麥迪遜案」，創立的兩個重點：


最高法院大法官有權解釋一切法律，包含憲法。


最高法院大法官任為如果國會通過某項法律牴觸憲法，有權直接廢除該條法律

這個案件也因此讓司法權和立法權、行政權有明確三分獨立的情況。

最後我們也花了一點時間談禁酒令，但因為時間不多，所以沒有著墨太多，有興趣的人可以看之前我們另外一個節目《馬力歐陪你喝一杯》的第二季第七集：為什麼去酒吧要「Speakeasy」，1920年代美國禁酒令的故事。

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本週是馬力歐提的《縫補的正義》，作者是江仲淵。
▲本集內容
作者江仲淵，國立清華大學法律學學士，「歷史說書人 History Storyteller」團隊創辦人。
他17歲休學寫歷史書，2019年以特殊選才進入清大念清大不分系，如果沒算錯的話，他應該是去年才畢業，但是已經寫了至少5-7本歷史著作。
根據作者說明，他用耶魯大學的教授艾克曼「憲法時刻」論點，認為在某些特定時刻，會有些特定判決或修正案，會大大扭轉或影響歷史走向。
這本書就漫長200多年的歷史中，選了19則具有憲法時刻意義的判決，探討對於美國法治歷史的影響。
本書總共分8章，是以歷史時間順序來撰寫，所以每一章的結束就是下一章的開始。每一章大概會有2-4篇內容，除了第一章是講美國憲法的誕生之外，其他每一篇就是討論一個案件，透過這個案件來闡述某個重大的議題或原則。
另外，第八章是講現在「羅伯茲法院」，這一章只有導言，沒有特定的案件詳述。雖然這10多年來，因為川普任命了3位大法官，導致最高法院偏向保守，也推翻了過去一些案例（包含<a href="https://www.thenewslens.com/tag/270147">羅訴韋德案</a>），很值得花時間說明和討論。
不過也有可能是因為目前的判決都還很新，對於時代造成的影響還無法明確蓋棺論定，所以作者沒有挑出來特別詳細描述，僅是寫了一個概述的導言而已。
19個案件其實都很有趣，但我們今天只分享了美國制憲的過程、權利法案的通過，還有第三任首席大法官馬歇爾，透過「馬伯里訴麥迪遜案」，創立的兩個重點：
<ol>
<li dir="ltr" aria-level="1">
最高法院大法官有權解釋一切法律，包含憲法。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
最高法院大法官任為如果國會通過某項法律牴觸憲法，有權直接廢除該條法律
</li>
</ol>
這個案件也因此讓司法權和立法權、行政權有明確三分獨立的情況。
最後我們也花了一點時間談禁酒令，但因為時間不多，所以沒有著墨太多，有興趣的人可以看之前我們另外一個節目《馬力歐陪你喝一杯》的第二季第七集：<a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/2/25">為什麼去酒吧要「Speakeasy」，1920年代美國禁酒令的故事</a>。
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EP122｜《縫補的正義》美國憲法到底怎麼誕生？19個「憲法時刻」分析各種經典案例

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本集是（每天都吃很多維他命）JuJu提的：《失控的養生》，作者是瑞娜．拉斐爾。

▲本集內容

要討論養生，就要先定義養生

作者指出「養生Wellness」在最根本的層面是：醫學領域外積極追求身心安適的幸福感（well-being），不只是避免疾病，還涵蓋預防與保養。「養生」是我們為了讓身體、心理、靈性與社交等層面感覺更好而做的選擇。

聽起來是不是有點籠統模糊？沒錯，因為事實就是這樣。養生就是「健康」所需要的一切，沒有所謂唯一正確的法門，需要你覺察自身經驗的獨特性，關乎你這個人可以為自己做些什麼，來過生活。

「沒有公認的定義」就是養生產業之所以可以不停成長的原因，繞著大家想要變得更健康、更長壽的慾望。

這本書探討的是商品化的養生（販賣健康的大生意），是調查報告也是社會學分析，主要還是以對商品化養生接受度最高的群體「女性」以及背後焦慮來源來破題，並提到這個產業傳達出一個理念：只要夠努力，我們就能體現純然的善，並管好生活中感覺難以駕馭或有威脅性的事物。

作者希望可以透過這本書讓大家對於「這個有助健康」的所有事情開始有思辨的能力，以下是作者的10個建議：


養生方法並非一體適用


檢視你的偏見


對情緒化的語言提高警覺


要求證據


評估消息來源


分析意圖


有必要嗎？


評估壓力來源


務必理解，科學不斷再發展


學習放手

▲我們還討論了：


天然的保養品真的比較好嗎？


養生食物是不是行銷操作出來的呢？


水晶療法是不是一種安慰劑效應？


牛奶真的會長高嗎？


有效的「無過錯blame-free」策略


穿上貼琛瑜珈服是運動還是時尚？

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本集是（每天都吃很多維他命）JuJu提的：《失控的養生》，作者是瑞娜．拉斐爾。
▲本集內容
<blockquote>
要討論養生，就要先定義養生
</blockquote>
作者指出「養生Wellness」在最根本的層面是：醫學領域外積極追求身心安適的幸福感（well-being），不只是避免疾病，還涵蓋預防與保養。「養生」是我們為了讓身體、心理、靈性與社交等層面感覺更好而做的選擇。
聽起來是不是有點籠統模糊？沒錯，因為事實就是這樣。養生就是「健康」所需要的一切，沒有所謂唯一正確的法門，需要你覺察自身經驗的獨特性，關乎你這個人可以為自己做些什麼，來過生活。
「沒有公認的定義」就是養生產業之所以可以不停成長的原因，繞著大家想要變得更健康、更長壽的慾望。
這本書探討的是商品化的養生（販賣健康的大生意），是調查報告也是社會學分析，主要還是以對商品化養生接受度最高的群體「女性」以及背後焦慮來源來破題，並提到這個產業傳達出一個理念：只要夠努力，我們就能體現純然的善，並管好生活中感覺難以駕馭或有威脅性的事物。
作者希望可以透過這本書讓大家對於「這個有助健康」的所有事情開始有思辨的能力，以下是作者的10個建議：
<ol>
<li dir="ltr" aria-level="1">
養生方法並非一體適用
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
檢視你的偏見
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
對情緒化的語言提高警覺
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
要求證據
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
評估消息來源
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
分析意圖
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
有必要嗎？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
評估壓力來源
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
務必理解，科學不斷再發展
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
學習放手
</li>
</ol>
▲我們還討論了：
<ul>
<li dir="ltr" aria-level="1">
天然的保養品真的比較好嗎？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
養生食物是不是行銷操作出來的呢？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
水晶療法是不是一種安慰劑效應？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
牛奶真的會長高嗎？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
有效的「無過錯blame-free」策略
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
穿上貼琛瑜珈服是運動還是時尚？
</li>
</ul>
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EP121｜《失控的養生》療法還是行銷？你需要的養生思辨力

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是馬力歐提的：《如何吃 (仍能維持減重)：掌握身體代謝機制與大腦慾望的科學》，作者是安德魯・詹金森。

▲本集內容

我一開始注意到這本書是因為看到關鍵的書摘，裡面說明每週150分鐘的運動為什麼不太夠。其實我從開始做重訓之後，看了很多相關的書，除了何立安博士的《抗老化，你需要做大重量訓練》，還有美國第一健身強人的幾本書。何博士的書沒特別提，但多數書的，包含跑步，都會提到飲食的重要性。

作者詹金森醫師英國倫敦大學學院醫院（University College London Hospital）的減重外科與一般外科顧問，經常受邀至各國推廣研究並教授減重手術。專長領域為減重與飲食調控，另外他曾經在2020年出版減重暢銷書《我們為何吃太多？》。

我沒看過《我們為何吃太多？》，但有印象。後來查了一下目錄，看起來好像跟這一本蠻類似的。

這本書的重點在介紹中有提：

透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。

書總共分為三部分，12章節，就是在討論上面這三件事。

第一部份：談論我們的身體如何適應現代食品。
第二部分：談我們的大腦如何應對現代食物。
第三部分：是實做，如何透過改變習慣和自己煮來達成健康的飲食。

這本書其實我覺得蠻好讀的，內容大概250頁，最後一章是各種食譜，所以如果你不看食譜的話，可以直接跳過。第10章是基本烹飪教學，所以如果不想做菜或已經會做菜大概也可以跳過。

作者在導言中有提到，這本書跟前一本《我們為何吃太多》主要的差別是這本書多提到了我們大腦運作機制，也就是第二部份。

導言中有提到，他在阿拉伯聯合大公國醫院裡面一起工作的一位約旦人，他們在聊天過程中，約旦人薩默說，他曾經胖到125公斤（現在是70公斤），原因是一直叫外送、吃零食、看Netflix。

薩默決定減重的過程，其實經歷了非常多方式：從嘗試生酮飲食，到後來是開始戒掉零食、戒掉糖，這部分最困難，大概花了40天成功，體重成功降到90公斤。

最後的關鍵點是開始吃天然食物，一天吃兩餐，睡前不再吃東西。就在沒有特別改變飲食習慣情況下，降到了70公斤，並且持續維持。

這個小故事其實大概來說，就講完了這本書的重點。

▌減重關鍵「不要吃加工食品，多吃天然食物」

作者想要強調的重點是：如果我們想要減重或是維持良好的體態，重點不只是打造熱量赤字，也就是每天吸收的熱量低於消耗熱量，關鍵是「不要吃加工食品，多吃天然食物。」

▲我們今天討論了：


為什麼熱量赤字會造成誤會？


「瘦素」、「胰島素」和「下視丘」如何影響我們的飲食習慣。


為什麼說不是貪吃懶惰導致肥胖，而是肥胖更進一步導致貪吃和懶惰。


每個人都有專屬的體重設定點，受到幾點影響：


遺傳


飲食：糖和精緻碳水、果糖、植物油，這些都會提高體重設定點


壓力（皮質醇）


睡眠


過去的節食減重行為


這些會設定體重錨，如果體重錨在健康體重區，你身體會自動調整飲食和代謝讓身材維持。如果體重錨在肥胖區，做很多努力，也會被拉回。


為什麼食物金字塔是不足夠的。


如何透過身分認同和養成新的好習慣來讓自己改變。


身分認同：只要從「追求特定成就」轉向「改變身分」就會讓目標變得容易。認同自己是個跑者，就會不斷去跑。


改變壞習慣最好的方式，是用一種與你身分相符的好習慣取而代之。


看好習慣的提示更明顯、更有吸引力、更容易達成、更滿足。所以去運動不要想、去買菜也不要想（或是安排在上下班路上）。把一些食材準備好。


重複勝過強度：透過表格、彈珠習慣罐來記錄。


養成新的健康飲食習慣可能要12個月。

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本週是馬力歐提的：《如何吃 (仍能維持減重)：掌握身體代謝機制與大腦慾望的科學》，作者是安德魯・詹金森。
▲本集內容
我一開始注意到這本書是因為看到<a href="https://www.thenewslens.com/article/207184">關鍵的書摘</a>，裡面說明每週150分鐘的運動為什麼不太夠。其實我從開始做重訓之後，看了很多相關的書，除了何立安博士的《<a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/193275">抗老化，你需要做大重量訓練</a>》，還有<a href="https://www.thenewslens.com/tag/240116">美國第一健身強人</a>的幾本書。何博士的書沒特別提，但多數書的，包含跑步，都會提到飲食的重要性。
作者詹金森醫師英國倫敦大學學院醫院（University College London Hospital）的減重外科與一般外科顧問，經常受邀至各國推廣研究並教授減重手術。專長領域為減重與飲食調控，另外他曾經在2020年出版減重暢銷書《我們為何吃太多？》。
我沒看過《<a href="https://www.thenewslens.com/article/146086">我們為何吃太多？</a>》，但有印象。後來<a href="https://www.books.com.tw/products/0010879162?sloc=ms2_6">查了一下目錄</a>，看起來好像跟這一本蠻類似的。
這本書的重點在介紹中有提：
<blockquote>
透過本書，你會瞭解體重的體內平衡原理，以及現代生活和加工食品如何影響我們的身體健康，還有最重要的——如何改變習慣。
</blockquote>
書總共分為三部分，12章節，就是在討論上面這三件事。
第一部份：談論我們的身體如何適應現代食品。 第二部分：談我們的大腦如何應對現代食物。 第三部分：是實做，如何透過改變習慣和自己煮來達成健康的飲食。
這本書其實我覺得蠻好讀的，內容大概250頁，最後一章是各種食譜，所以如果你不看食譜的話，可以直接跳過。第10章是基本烹飪教學，所以如果不想做菜或已經會做菜大概也可以跳過。
作者在導言中有提到，這本書跟前一本《我們為何吃太多》主要的差別是這本書多提到了我們大腦運作機制，也就是第二部份。
導言中有提到，他在阿拉伯聯合大公國醫院裡面一起工作的一位約旦人，他們在聊天過程中，約旦人薩默說，他曾經胖到125公斤（現在是70公斤），原因是一直叫外送、吃零食、看Netflix。
薩默決定減重的過程，其實經歷了非常多方式：從嘗試生酮飲食，到後來是開始戒掉零食、戒掉糖，這部分最困難，大概花了40天成功，體重成功降到90公斤。
最後的關鍵點是開始吃天然食物，一天吃兩餐，睡前不再吃東西。就在沒有特別改變飲食習慣情況下，降到了70公斤，並且持續維持。
這個小故事其實大概來說，就講完了這本書的重點。
▌減重關鍵「不要吃加工食品，多吃天然食物」
作者想要強調的重點是：如果我們想要減重或是維持良好的體態，重點不只是打造熱量赤字，也就是每天吸收的熱量低於消耗熱量，關鍵是「不要吃加工食品，多吃天然食物。」
▲我們今天討論了：
<ul>
<li dir="ltr" aria-level="1">
為什麼熱量赤字會造成誤會？
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
「瘦素」、「胰島素」和「下視丘」如何影響我們的飲食習慣。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
為什麼說不是貪吃懶惰導致肥胖，而是肥胖更進一步導致貪吃和懶惰。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
每個人都有專屬的體重設定點，受到幾點影響：
</li>
<ul>
<li dir="ltr" aria-level="2">
遺傳
</li>
<li dir="ltr" aria-level="2">
飲食：糖和精緻碳水、果糖、植物油，這些都會提高體重設定點
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<li dir="ltr" aria-level="2">
壓力（皮質醇）
</li>
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睡眠
</li>
<li dir="ltr" aria-level="2">
過去的節食減重行為
</li>
</ul>
<li dir="ltr" aria-level="1">
這些會設定體重錨，如果體重錨在健康體重區，你身體會自動調整飲食和代謝讓身材維持。如果體重錨在肥胖區，做很多努力，也會被拉回。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
為什麼<a href="https://www.chp.gov.hk/tc/static/90017.html">食物金字塔</a>是不足夠的。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
如何透過身分認同和養成新的好習慣來讓自己改變。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
身分認同：只要從「追求特定成就」轉向「改變身分」就會讓目標變得容易。認同自己是個跑者，就會不斷去跑。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
改變壞習慣最好的方式，是用一種與你身分相符的好習慣取而代之。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
看好習慣的提示更明顯、更有吸引力、更容易達成、更滿足。所以去運動不要想、去買菜也不要想（或是安排在上下班路上）。把一些食材準備好。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
重複勝過強度：透過表格、彈珠習慣罐來記錄。
</li>
<li dir="ltr" aria-level="1">
養成新的健康飲食習慣可能要12個月。
</li>
</ul>
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EP120｜《如何吃(仍能維持減重)》想要自然維持健康體重，不用只靠基因和意志力！

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本集是JuJu提的《蹲在掌紋峽谷的男人》，作者是川貝母。

▲本集內容

這是一本Ju喜歡到買了2本收藏的書。

在本集中我們分（劇）享（透）了其中喜歡的4個故事，如果你聽了也覺得有趣，一定要去把這本書找來看，因為還有很多前因後果的小細節因為時間關係沒有完整交代。

這本書的創作最後川貝母有以〈柔軟的奮鬥〉這篇後記分享本書的創作過程，他提到這本書故事的靈感大多來自日常生活之中，所以以下也分享今天在節目中有提到的幾則故事背景：
〈蟬的左手〉：是川貝母剛退伍準備考試實，在高雄鼓山圖書館念書時，發現蟬聲會影響自己的情緒，而延伸的故事。
〈拔罐〉：與〈噩夢與藏品〉兩個出發點一樣，是因為看到老舊市場被拆除的新聞，有些攤商也跟著消失，那時候想：為何可以輕易去除掉有歷史記憶的東西，不管是老屋或者閒置的空間，執行的人都覺得新就是好，卻忽略了背後的價值。也許有些好的東西就是因為這樣的拆除而永久消失了，以這樣的出發點，想到拔罐是去除某些不好的記憶。
〈失去水平的男人〉：是川貝母在牆上貼作品時老是貼歪，要是一輩子都無法貼正怎麼辦？失去水平會有什麼影響？失去水平的極端會遇到什麼？然後他想到關於倒立的鬼故事。
〈蹲在掌紋峽谷的男人〉：去年發生一件無法挽回的故事，剛好看到臉書有人分享一張穿西裝的男人看著掌紋的照片，與當時低落的心境符合，就把它寫成一篇故

▲我們還討論了：
川貝母創作小說的方式
川貝母的繪畫風格
作者在書中自我揭露的創作過程
什麼是超現實主義
分享也很喜歡的第二部小說作品《成為洞穴》

▲延伸閱讀
《蹲在掌紋峽谷的男人》：momo網路書店
川貝母：《成為洞穴》：Readmoo電子書、momo網路書店

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本集是JuJu提的《蹲在掌紋峽谷的男人》，作者是川貝母。
▲本集內容
這是一本Ju喜歡到買了2本收藏的書。
在本集中我們分（劇）享（透）了其中喜歡的4個故事，如果你聽了也覺得有趣，一定要去把這本書找來看，因為還有很多前因後果的小細節因為時間關係沒有完整交代。
這本書的創作最後川貝母有以〈柔軟的奮鬥〉這篇後記分享本書的創作過程，他提到這本書故事的靈感大多來自日常生活之中，所以以下也分享今天在節目中有提到的幾則故事背景：
<ul>
<li>〈蟬的左手〉：是川貝母剛退伍準備考試實，在高雄鼓山圖書館念書時，發現蟬聲會影響自己的情緒，而延伸的故事。</li>
<li>〈拔罐〉：與〈噩夢與藏品〉兩個出發點一樣，是因為看到老舊市場被拆除的新聞，有些攤商也跟著消失，那時候想：為何可以輕易去除掉有歷史記憶的東西，不管是老屋或者閒置的空間，執行的人都覺得新就是好，卻忽略了背後的價值。也許有些好的東西就是因為這樣的拆除而永久消失了，以這樣的出發點，想到拔罐是去除某些不好的記憶。</li>
<li>〈失去水平的男人〉：是川貝母在牆上貼作品時老是貼歪，要是一輩子都無法貼正怎麼辦？失去水平會有什麼影響？失去水平的極端會遇到什麼？然後他想到關於倒立的鬼故事。</li>
<li>〈蹲在掌紋峽谷的男人〉：去年發生一件無法挽回的故事，剛好看到臉書有人分享一張穿西裝的男人看著掌紋的照片，與當時低落的心境符合，就把它寫成一篇故</li>
</ul>
▲我們還討論了：
<ul>
<li>川貝母創作小說的方式</li>
<li>川貝母的繪畫風格</li>
<li>作者在書中自我揭露的創作過程</li>
<li>什麼是超現實主義</li>
<li>分享也很喜歡的第二部小說作品《成為洞穴》</li>
</ul>
▲延伸閱讀
<ul>
<li>《蹲在掌紋峽谷的男人》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8610070&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
<li>川貝母：《成為洞穴》：<a href="https://moo.im/a/cfkqwL">Readmoo電子書</a>、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8911035&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
</ul>
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EP119｜《蹲在掌紋峽谷的男人》畫面感豐富、劇情離奇到超有記憶點的超現實短篇小說

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是馬力歐提的《劉必榮談判精華課》，作者是劉必榮。

▲本集內容

劉必榮老師是東吳大學政治系教授；政治大學企家班、中央大學EMBA、台科大EMRD兼任教授；台北談判研究發展協會理事長；和風談判學院主持人。

我在準備的時候，發現有人在博客來《劉必榮談判精華課》頁面下留一顆星，我大為吃驚，看了內容，原來是留言者認為例子常常虎頭蛇尾，希望多講點例子。「……很多範例起頭起得很好，但尾巴結束得不漂亮，不知道重點為何。書本內容希望可以有更多的例子或是更多的教學。」

我自己看完整本書，覺得這個留言令人很狐疑。因為《劉必榮談判精華課》裡面的例子非常多，而且都是搭配理論在提出，多的是你看完之後，會更懂劉必榮想要說明的理論。

但也可能是因為老師在裡面會舉很多非實際的例子，而是用一些代稱，所以可能不是那麼容易代入，這部分我們在節目中會解說。

另外，這本書跟另外一本《利與贏：劉必榮談判實戰課》可以搭配一起看。《利與贏》裡面算是簡單的QA問答為主，而且頁數少了104頁，好讀很多。

劉老師說，《利與贏》比較像是隨身錦囊。讀完《精華課》可以讀《利與贏》來複習，想要直接上陣，也可以拿《利與贏》先應急。

也就是說，如果你想輕鬆讀點跟談判有關的內容，可以讀《利與贏》，但如果跟我一樣讀書、學習喜歡有些理論架構的，今天要分享的《談判精華課》比較適合。

這本書總共有7章，但一樣，時間不多，我們討論我覺得特別有收穫的部分：
談判是什麼？
談判的目的是要解決僵局，但是在解決僵局之前，得先創造僵局，維持僵局。
如何創造僵局？
談判要發生有哪三個條件？
談判最重要的關鍵：議題切割，創造出交換的空間
談判五大元素：事、人、力、時、情
什麼是戰術魚骨圖？

最後，我們分享了一個星巴克要進駐商場的談判例子作為結尾。後來印象很深刻的是，同事後製聽完跟我們說，原先以為談判會很硬，沒想到順順的聽，就聽完了。希望你也喜歡和有收穫。

延伸閱讀
談判大師｜劉必榮：談判重要心法：減少對方讓步成本＆贏者不全贏，輸者不全輸
劉必榮《利與贏》：如果對方「無欲則剛」，該如何找到談判的驅動力？
劉必榮《利與贏》：適時蓋牌、保持接觸，談判時機很重要，採取「先破後立」戰術
《劉必榮談判精華課》：從「事」切入，控制談判速度的六種方法
《劉必榮談判精華課》：Readmoo電子書、momo網路書店
《利與贏》：Readmoo電子書、momo網路書店

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本週是馬力歐提的《劉必榮談判精華課》，作者是劉必榮。
▲本集內容
劉必榮老師是東吳大學政治系教授；政治大學企家班、中央大學EMBA、台科大EMRD兼任教授；台北談判研究發展協會理事長；和風談判學院主持人。
我在準備的時候，發現有人在博客來《劉必榮談判精華課》頁面下留一顆星，我大為吃驚，看了內容，原來是留言者認為例子常常虎頭蛇尾，希望多講點例子。「……很多範例起頭起得很好，但尾巴結束得不漂亮，不知道重點為何。書本內容希望可以有更多的例子或是更多的教學。」
我自己看完整本書，覺得這個留言令人很狐疑。因為《劉必榮談判精華課》裡面的例子非常多，而且都是搭配理論在提出，多的是你看完之後，會更懂劉必榮想要說明的理論。
但也可能是因為老師在裡面會舉很多非實際的例子，而是用一些代稱，所以可能不是那麼容易代入，這部分我們在節目中會解說。
另外，這本書跟另外一本《利與贏：劉必榮談判實戰課》可以搭配一起看。《利與贏》裡面算是簡單的QA問答為主，而且頁數少了104頁，好讀很多。
劉老師說，《利與贏》比較像是隨身錦囊。讀完《精華課》可以讀《利與贏》來複習，想要直接上陣，也可以拿《利與贏》先應急。
也就是說，如果你想輕鬆讀點跟談判有關的內容，可以讀《利與贏》，但如果跟我一樣讀書、學習喜歡有些理論架構的，今天要分享的《談判精華課》比較適合。
這本書總共有7章，但一樣，時間不多，我們討論我覺得特別有收穫的部分：
<ul>
<li>談判是什麼？</li>
<li>談判的目的是要解決僵局，但是在解決僵局之前，得先創造僵局，維持僵局。</li>
<li>如何創造僵局？</li>
<li>談判要發生有哪三個條件？</li>
<li>談判最重要的關鍵：議題切割，創造出交換的空間</li>
<li>談判五大元素：事、人、力、時、情</li>
<li>什麼是戰術魚骨圖？</li>
</ul>
最後，我們分享了一個星巴克要進駐商場的談判例子作為結尾。後來印象很深刻的是，同事後製聽完跟我們說，原先以為談判會很硬，沒想到順順的聽，就聽完了。希望你也喜歡和有收穫。
延伸閱讀
<ul>
<li><a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/8/407">談判大師｜劉必榮：談判重要心法：減少對方讓步成本＆贏者不全贏，輸者不全輸</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/article/205283">劉必榮《利與贏》：如果對方「無欲則剛」，該如何找到談判的驅動力？</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/article/205284">劉必榮《利與贏》：適時蓋牌、保持接觸，談判時機很重要，採取「先破後立」戰術</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/article/161593">《劉必榮談判精華課》：從「事」切入，控制談判速度的六種方法</a></li>
<li>《劉必榮談判精華課》：<a href="https://moo.im/a/23aqGM">Readmoo電子書</a>、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=9683382&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
<li>《利與贏》：<a href="https://moo.im/a/3ntxGZ">Readmoo電子書</a>、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=12963719&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
</ul>
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EP118｜《劉必榮談判精華課》一本就上手「理論實務兼具」的談判好書！

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本集是JuJu提的《吉伊卡哇：這又小又可愛的傢伙》系列漫畫，作者是Nagano。

▲本集內容

截至錄音當天，吉伊卡哇的官方X帳號已累積超過350萬粉絲追蹤。

為什麼會想分享吉伊卡哇呢？

「吉伊卡哇ちいかわ」這字的來源分別為日文「小小的」（小さい, chiisai）、「可愛的」（可愛い, kawaii）兩個字所組成，為什麼會想分享吉伊卡哇呢？

起因於朋友某天認真的一個問題「妳知道這東西在紅什麼嗎？」而延伸的靈感：說不定其實也很多讀者好奇這幾個長得很像的小東西，為什麼突然滿街都是？

推薦大家至少看3次的書

本次分享的「書」，型態是圖像為主的漫畫書，每一頁都是一個獨立的故事，閱讀上前後不一定連貫，但可以從某些篇章的閱讀堆疊出世界觀；有些梗也是鋪陳非常久，其實是一本推薦大家至少前後總共看3次的書：第一次順順地看完，有了前次累積的認識，在第二次的閱讀就可以挖掘出一些小彩蛋（或是找到某些事件前後的關聯性），第三次的閱讀可以依照第二次的閱讀再重新理解、解釋一次整個故事。

在吉伊卡哇的世界設定，在奇幻可愛的畫風之下隱藏著嚴酷的反烏托邦元素。這個世界的外部環境雖然充滿自然景色，例如森林和草原，同時有著自生的巨大食物資源，但它並非純粹的自然天堂，反而是個擁有住宅、商店、貨幣經濟與網際網路的文明社會。

其中腐爛的雜草和怪物無處不在，塑造出一個充滿威脅和危險的環境。這些設定中的小可愛角色，儘管生活在理想化的自然環境中，但必須依靠「除草」、「討伐」等勞動工作來賺取生活費，與盔甲人(另一類似人類物種)的相處狀態，小可愛們的工作也是由「盔甲人」提供，反映出他們的低層階級的地位。

更進一步的設定，像是想奪取小可愛肉體或會攻擊致死的奇美拉怪物，暗示這個世界的本質不穩定，甚至充滿著潛在的危險。

在這個世界的嚴酷與奇幻的對比下，小可愛們仍然有許多很純粹的友誼故事，反映出一個既迷人又殘酷的虛構現實；而我自己覺得這看似可愛而充滿解釋空間、值得回味深思與討論的故事內容，或許正是大家如此著迷的最大原因。

▲我們還討論了：
吉伊卡哇到底有多紅？為什麼會這麼受歡迎？
馬力歐還算是吉伊卡哇主要粉絲年齡層的一部分
最令我感到毛骨悚然的故事：簡短兩句話隱藏這世界的「階級」
如同真實生活一樣寫實的貧富差距
即使是純粹友誼，偶爾還是會有一些關卡：除草考試
追求力量也沒有什麼不對
擁有喝酒證照的栗子饅頭跟馬力歐其實滿像的？

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
本集是JuJu提的《吉伊卡哇：這又小又可愛的傢伙》系列漫畫，作者是Nagano。
▲本集內容
截至錄音當天，吉伊卡哇的<a href="https://x.com/ngnchiikawa">官方X帳號</a>已累積超過350萬粉絲追蹤。
<blockquote>
為什麼會想分享吉伊卡哇呢？
</blockquote>
「吉伊卡哇ちいかわ」這字的來源分別為日文「小小的」（小さい, chiisai）、「可愛的」（可愛い, kawaii）兩個字所組成，為什麼會想分享吉伊卡哇呢？
起因於朋友某天認真的一個問題「妳知道這東西在紅什麼嗎？」而延伸的靈感：說不定其實也很多讀者好奇這幾個長得很像的小東西，為什麼突然滿街都是？
<blockquote>
推薦大家至少看3次的書
</blockquote>
本次分享的「書」，型態是圖像為主的漫畫書，每一頁都是一個獨立的故事，閱讀上前後不一定連貫，但可以從某些篇章的閱讀堆疊出世界觀；有些梗也是鋪陳非常久，其實是一本推薦大家至少前後總共看3次的書：第一次順順地看完，有了前次累積的認識，在第二次的閱讀就可以挖掘出一些小彩蛋（或是找到某些事件前後的關聯性），第三次的閱讀可以依照第二次的閱讀再重新理解、解釋一次整個故事。
在吉伊卡哇的世界設定，在奇幻可愛的畫風之下隱藏著嚴酷的反烏托邦元素。這個世界的外部環境雖然充滿自然景色，例如森林和草原，同時有著自生的巨大食物資源，但它並非純粹的自然天堂，反而是個擁有住宅、商店、貨幣經濟與網際網路的文明社會。
其中腐爛的雜草和怪物無處不在，塑造出一個充滿威脅和危險的環境。這些設定中的小可愛角色，儘管生活在理想化的自然環境中，但必須依靠「除草」、「討伐」等勞動工作來賺取生活費，與盔甲人(另一類似人類物種)的相處狀態，小可愛們的工作也是由「盔甲人」提供，反映出他們的低層階級的地位。
更進一步的設定，像是想奪取小可愛肉體或會攻擊致死的奇美拉怪物，暗示這個世界的本質不穩定，甚至充滿著潛在的危險。
在這個世界的嚴酷與奇幻的對比下，小可愛們仍然有許多很純粹的友誼故事，反映出一個既迷人又殘酷的虛構現實；而我自己覺得這看似可愛而充滿解釋空間、值得回味深思與討論的故事內容，或許正是大家如此著迷的最大原因。
▲我們還討論了：
<ul>
<li aria-level="1">吉伊卡哇到底有多紅？為什麼會這麼受歡迎？</li>
<li aria-level="1">馬力歐還算是吉伊卡哇主要粉絲年齡層的一部分</li>
<li aria-level="1">最令我感到毛骨悚然的故事：簡短兩句話隱藏這世界的「階級」</li>
<li aria-level="1">如同真實生活一樣寫實的貧富差距</li>
<li aria-level="1">即使是純粹友誼，偶爾還是會有一些關卡：除草考試</li>
<li aria-level="1">追求力量也沒有什麼不對</li>
<li aria-level="1">擁有喝酒證照的栗子饅頭跟馬力歐其實滿像的？</li>
</ul>
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EP117｜《吉伊卡哇》到底在紅什麼？一集聽懂小可愛背後的反烏托邦元素

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是馬力歐提的《無限風暴》，作者是馬力歐最愛的非小說作者之一：麥可・路易士

▲本集節目由金鼎獎贊助播出

收聽金鼎獎圖書文學獲獎者楊莉敏專訪：https://www.thenewslens.com/article/242774
看更多48屆金鼎獎得獎名單：https://gta.moc.gov.tw/home/zh-tw/listofawards

閱讀提案迎來金鼎獎圖書文學獎得獎者楊莉敏，來談談他的獲獎作品《濃霧特報》，講述成年人回顧自己乏味生活與家庭關係的散文集，讀起來沈重卻深刻，想了解作者的心路歷程，快到資訊欄點擊收聽～

另外，我也要跟大家推薦「金鼎獎」，行政院每年都會選出各種文類的好作品，以及鼓勵從業人員還有出版產業，收聽閱讀提案的你，一定跟我們一樣是個愛書人，想要挖掘更多好的作品嗎？到資訊欄查看金鼎獎的官方網站，看看今年有哪些獲獎好作品吧！

▲本集內容

開始分享前，我說了一句話：

如果可以的話，我希望我2013年寫這篇文章的時候，就買了一顆比特幣（大概可以用120美元買到，目前的價格是6.3萬美元）。

這當然是開玩笑，人生沒有重來。不過因為我曾經是科技媒體的編輯，所以對這種趨勢、新東西，曾經特別有興趣。但，當我開始創業的時候，對這些東西的敏感度真的是開始慢慢下滑了。

以上題外話。

路易士非常會說故事，這點從他第一本書《老千騙局》就知道了。他過往出的書，除了《假裝是個好爸爸》之外，我應該每一本都有買，也都有讀完。前陣子他討論COVID疫情對美國公衛界影響的《預兆》，討論川普任內政策的《第五風暴》我都很喜歡。當然最愛的還是《魔球》以及《攻其不備》。

我會知道這本書，是因為在聽Freakonomics的podcast的時候，主持人Stephen Dubner在魔球將要20週年時候採訪Michael，提到他正在寫一本新書關於FTX。當時FTX已經爆炸了，只是細節不清楚，而Michael又是我最愛的作者之一，當然書一上市之後我就準備好要看了。

路易士是從公關長田文欣如果把SBF捧成媒體金童開始寫起，然後接下來介紹他的童年、成長過程，以及加入華爾街企業作實習生。另外接下來也介紹為什麼他會想要開始透過交易賺很多錢，因為他接觸了「有效利他主義」，認同他可以透過賺大錢、捐款幫這個社會作善事。

這本書把整個SBF快速竄起，到成立FTX的過程寫得非常精彩，加上他非常會說故事，讀起來幾乎會覺得自己在看小說。

不過這本《無限風暴》有不少人在網路上有反應這本書是在幫SBF洗白。但我自己覺得，這本書的重點是提供FTX的主要成員，以及SBF自己的意見、觀察和想法。多數的人當然對自己的評價會比較偏正面，或許也因此比較會有洗白的感覺。不過作為一個旁觀者，能夠得到一位貼身觀察這一切快一年的專業作者，用有條理的方式寫出來，我還是覺得很有價值。

當然，這本書最後並沒有改變SBF被判25年刑期的結果。同樣的，也沒有把SBF寫成十惡不赦，而是認為他不擅管理、對於人際關係掌握很陌生、甚至也認為他在FTX的所作所為沒有惡意。或許這也是有些人很不滿的地方。

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本週是馬力歐提的《無限風暴》，作者是馬力歐最愛的非小說作者之一：麥可・路易士
▲本集節目由金鼎獎贊助播出
收聽金鼎獎圖書文學獲獎者楊莉敏專訪：<a href="https://www.thenewslens.com/article/242774">https://www.thenewslens.com/article/242774</a> 看更多48屆金鼎獎得獎名單：<a href="https://gta.moc.gov.tw/home/zh-tw/listofawards">https://gta.moc.gov.tw/home/zh-tw/listofawards</a> 
閱讀提案迎來金鼎獎圖書文學獎得獎者楊莉敏，來談談他的獲獎作品《濃霧特報》，講述成年人回顧自己乏味生活與家庭關係的散文集，讀起來沈重卻深刻，想了解作者的心路歷程，快到資訊欄點擊收聽～
另外，我也要跟大家推薦「金鼎獎」，行政院每年都會選出各種文類的好作品，以及鼓勵從業人員還有出版產業，收聽閱讀提案的你，一定跟我們一樣是個愛書人，想要挖掘更多好的作品嗎？到資訊欄查看金鼎獎的官方網站，看看今年有哪些獲獎好作品吧！
▲本集內容
開始分享前，我說了一句話：
<blockquote>
如果可以的話，我希望我2013年寫<a href="https://www.thenewslens.com/article/600">這篇文章</a>的時候，就買了一顆比特幣（大概可以用120美元買到，目前的價格是6.3萬美元）。
</blockquote>
這當然是開玩笑，人生沒有重來。不過因為我曾經是科技媒體的編輯，所以對這種趨勢、新東西，曾經特別有興趣。但，當我開始創業的時候，對這些東西的敏感度真的是開始慢慢下滑了。
以上題外話。
路易士非常會說故事，這點從他第一本書《老千騙局》就知道了。他過往出的書，除了《假裝是個好爸爸》之外，我應該每一本都有買，也都有讀完。前陣子他討論COVID疫情對美國公衛界影響的《預兆》，討論川普任內政策的《第五風暴》我都很喜歡。當然最愛的還是《魔球》以及《攻其不備》。
我會知道這本書，是因為在聽<a href="https://freakonomics.com/podcast/did-michael-lewis-just-get-lucky-with-moneyball/">Freakonomics的podcast的時候</a>，主持人Stephen Dubner在魔球將要20週年時候採訪Michael，提到他正在寫一本新書關於FTX。當時FTX已經爆炸了，只是細節不清楚，而Michael又是我最愛的作者之一，當然書一上市之後我就準備好要看了。
路易士是從公關長田文欣如果把SBF捧成媒體金童開始寫起，然後接下來介紹他的童年、成長過程，以及加入華爾街企業作實習生。另外接下來也介紹為什麼他會想要開始透過交易賺很多錢，因為他接觸了「<a href="https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%95%88%E5%88%A9%E4%BB%96%E4%B8%BB%E7%BE%A9">有效利他主義</a>」，認同他可以透過賺大錢、捐款幫這個社會作善事。
這本書把整個SBF快速竄起，到成立FTX的過程寫得非常精彩，加上他非常會說故事，讀起來幾乎會覺得自己在看小說。
不過這本《無限風暴》有不少人在網路上有反應這本書是在幫SBF洗白。但我自己覺得，這本書的重點是提供FTX的主要成員，以及SBF自己的意見、觀察和想法。多數的人當然對自己的評價會比較偏正面，或許也因此比較會有洗白的感覺。不過作為一個旁觀者，能夠得到一位貼身觀察這一切快一年的專業作者，用有條理的方式寫出來，我還是覺得很有價值。
當然，這本書最後並沒有改變SBF被判25年刑期的結果。同樣的，也沒有把SBF寫成十惡不赦，而是認為他不擅管理、對於人際關係掌握很陌生、甚至也認為他在FTX的所作所為沒有惡意。或許這也是有些人很不滿的地方。
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EP116｜《無限風暴》完整揭秘FTX暴起暴落，以及SBF到底怎麼樣的一個人

馬力歐、JuJu，每週提案一本書，融合生活經驗，從兩人視角詮釋書之精華！

馬力歐、JuJu，每週提案一本書，融合生活經驗，從兩人視角詮釋書之精華！

閱讀提案

閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

▲本集內容

過了一個春節後，有開始什麼投資規劃嗎？JuJu我原本想鼓勵自己開始更深的了解投資觀念，結果驚訝的發現這本書至少連結到《閱讀提案》10集節目的概念，可以說是目前為止最超值精華的一集（誤

這本書在2021年9月出版，主要在談「價值投資」，雖然本書離不開馬力歐先前提到的「商管書架構」，但5大章節的概念，作為一個新的開始、開啟目標規劃或是思考人生都非常棒。

藉由引用大量查理蒙格、巴菲特等既有印象「富有的人」所分享的經營心法、背後思考脈絡，如何做出決策、雪球式的滾出「複利」。

最讓我驚訝的就是，本書一開頭就破題指出：投資知識的利息最好。所以本書在開頭就花了許多力氣介紹如何閱讀、學習，以及為什麼要？可以得到什麼。

而本書當中也有提到如何評估公司是否值得得投資，分析怎麼從財報、損益表、年報中尋找蛛絲馬跡（無論是投入資金、或是你投入你的時間加入一起工作）最後也帶到，時時保持善意、善的循環也是會累積的！

隨著春天的來臨，萬象更新，也祝大家這一集一樣聽了開心、收穫滿滿❤️不知道大家對於哪一段落特別有感觸呢？可以到Apple Podcast或是閱讀提案的FB、IG上面留言讓我們知道！

▲本集問題討論
名詞釋義：費曼技巧、伊比鳩魯、機會成本
巴菲特的目標設定
巴菲特認為的公司致命方程式
馬力歐平常會看「投資理財」相關的書嗎？
馬力歐怎麼看待在工作上保持「彈性思維」？

▲延伸閱讀
《複利的喜悅》高塔姆・巴伊德
《複利思維》王智遠

▲延伸收聽
EP01：如何閱讀一本書
EP03：卡片和筆記
EP05：不當行為
EP07：不當決策
EP09：好決策背後的潛思考
EP11：極簡人生
EP13：葛洛夫給經理人的第一課
EP14：師父的最後修煉
EP15：一流的人如何保持巔峰
EP16：底層邏輯

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閱讀提案是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
▲本集內容
過了一個春節後，有開始什麼投資規劃嗎？JuJu我原本想鼓勵自己開始更深的了解投資觀念，結果驚訝的發現這本書至少連結到《閱讀提案》10集節目的概念，可以說是目前為止最超值精華的一集（誤
這本書在2021年9月出版，主要在談「價值投資」，雖然本書離不開馬力歐先前提到的「商管書架構」，但5大章節的概念，作為一個新的開始、開啟目標規劃或是思考人生都非常棒。
藉由引用大量查理蒙格、巴菲特等既有印象「富有的人」所分享的經營心法、背後思考脈絡，如何做出決策、雪球式的滾出「複利」。
最讓我驚訝的就是，本書一開頭就破題指出：投資知識的利息最好。所以本書在開頭就花了許多力氣介紹如何閱讀、學習，以及為什麼要？可以得到什麼。
而本書當中也有提到如何評估公司是否值得得投資，分析怎麼從財報、損益表、年報中尋找蛛絲馬跡（無論是投入資金、或是你投入你的時間加入一起工作）最後也帶到，時時保持善意、善的循環也是會累積的！
隨著春天的來臨，萬象更新，也祝大家這一集一樣聽了開心、收穫滿滿❤️不知道大家對於哪一段落特別有感觸呢？可以到Apple Podcast或是閱讀提案的FB、IG上面留言讓我們知道！
▲本集問題討論
<ul>
<li aria-level="1">名詞釋義：費曼技巧、伊比鳩魯、機會成本</li>
<li aria-level="1">巴菲特的目標設定</li>
<li aria-level="1">巴菲特認為的公司致命方程式</li>
<li aria-level="1">馬力歐平常會看「投資理財」相關的書嗎？</li>
<li>馬力歐怎麼看待在工作上保持「彈性思維」？</li>
</ul>
▲延伸閱讀
<ul>
<li>《複利的喜悅》高塔姆・巴伊德</li>
<li>《複利思維》王智遠</li>
</ul>
▲延伸收聽
<ul>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/176123">EP01：如何閱讀一本書</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175342">EP03：卡片和筆記</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175350">EP05：不當行為</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175352">EP07：不當決策</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175354">EP09：好決策背後的潛思考</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175356">EP11：極簡人生</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175358">EP13：葛洛夫給經理人的第一課</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/175817">EP14：師父的最後修煉</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/176123">EP15：一流的人如何保持巔峰</a></li>
<li><a href="https://www.thenewslens.com/feature/pitch-a-book/130836">EP16：底層邏輯</a></li>
</ul>
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EP27｜《複利的喜悅》你可以做出的最佳投資，就是投資你自己

▲本集內容

今天馬力歐分享的書是《一流的人如何保持顛峰》，作者是布萊德．史托伯格和史蒂夫．麥格尼斯。

一般聽眾應該都清楚，我並沒有很投入這種關於個人成長的書籍，但很奇妙的是這本書就是讓我想要翻閱（緣分？）。後來我看完之後，發現這也算是近代個人成長書籍的一種經典模版。

就像我之前說商管書有模版，個人成長書籍也有。個人成長書籍的模版大概是：提出一個有點一般性的大哉問，然後提出一個主要觀點，並在書中引用各種其他書籍的觀念、近代各種科學研究和實驗來做說明這個觀點，中間則穿插自己和朋友、知名人士的案例作為輔助。

以《一流的人如何保持顛峰》來說，本書的基本上想要解決一個問題：如何成功？更進一步，拆解成功人士（一流頂尖人士）有沒有秘訣？他們提出三件事：
成長和發展背後的科學循環週期：壓力+休息＝成長
如何為顛峰表現及日常生產力作準備：規劃最適合的例常活動和設計每一天的力量
以使命感來提升績效：使命

然後中間你會看到各種跟成功、努力有關的實驗和理論，包含但不止於：
《心流》
《刻意練習》
《快思慢想》
《心態致勝》
《恆毅力》
《給予》
「向上適應」
「意志力也會用光」
「沒有一心多用這種事（《專注力協定》、番茄鐘、間歇訓練）」
「冥想（Mediation）、正念（Mindfulness）《SIY搜尋你的內在關鍵字》」
「好好休息（睡覺、打盹）」
「設計慣例、培養環境」
「極簡化你的選擇」
「找到你適合的工作時間」

上面有書名號的就是書，引號是一些概念，我有在很多文章和書中看過，但不太確定有沒有整本都在談論這個概念的書，如果你知道有，歡迎跟我們分享。

所以我在節目中跟JuJu開玩笑說這是一本抵N本的個人成長書籍大補貼，你可以在書中看到很多近代關於個人成長常見的一些觀念和想法。當然本書主要是講成長，如果你對於裡面提到的一些概念有更深入的興趣，我們也是蠻推薦大家可以去直接找單獨談某個議題的書來看。

不過所有的個人成長書籍都一樣，你不能只是看，還是需要嘗試看看。就像我在2019年之前看了一堆跟跑步有關的書，但還是認真拿一個課表來跑了，才開始真的完成全馬，也開始有更多自己的心得和想法。

我們在這集裡面討論了：
有沒有在做「訓練」，或是有沒有「訓練」的經驗（不管是運動、音樂、畫畫、任何帶有比賽性質的活動都可）。
會不會覺得自己都不能休假或好好休息？
有沒有什麼上台前的routine？
有想過使命或回饋嗎？

▲本週的延伸閱讀，有些書之後可能會在節目中拿出來跟大家分享：
《一流的人如何保持顛峰》：、momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《一流的人如何駕馭自我》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《搜尋你內心的關鍵字》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《刻意練習》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《給予》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《心態致勝》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《與成功有約》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書

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不曉得你對於這集關於「個人如何成長」的議題有什麼想法？快點到Apple Podcast或是「閱讀提案」的FB、IG上面留言給我們吧！【社群傳送門｜https://podlink.to/mjpitchabook】

▲本集內容
今天馬力歐分享的書是《一流的人如何保持顛峰》，作者是布萊德．史托伯格和史蒂夫．麥格尼斯。
一般聽眾應該都清楚，我並沒有很投入這種關於個人成長的書籍，但很奇妙的是這本書就是讓我想要翻閱（緣分？）。後來我看完之後，發現這也算是近代個人成長書籍的一種經典模版。
就像我之前說商管書有模版，個人成長書籍也有。個人成長書籍的模版大概是：提出一個有點一般性的大哉問，然後提出一個主要觀點，並在書中引用各種其他書籍的觀念、近代各種科學研究和實驗來做說明這個觀點，中間則穿插自己和朋友、知名人士的案例作為輔助。
以《一流的人如何保持顛峰》來說，本書的基本上想要解決一個問題：如何成功？更進一步，拆解成功人士（一流頂尖人士）有沒有秘訣？他們提出三件事：
<ol>
<li aria-level="1">成長和發展背後的科學循環週期：壓力+休息＝成長</li>
<li aria-level="1">如何為顛峰表現及日常生產力作準備：規劃最適合的例常活動和設計每一天的力量</li>
<li aria-level="1">以使命感來提升績效：使命</li>
</ol>
然後中間你會看到各種跟成功、努力有關的實驗和理論，包含但不止於：
<ul>
<li aria-level="2">《心流》</li>
<li aria-level="2">《刻意練習》</li>
<li aria-level="2">《快思慢想》</li>
<li aria-level="2">《心態致勝》</li>
<li aria-level="2">《恆毅力》</li>
<li aria-level="2">《給予》</li>
<li aria-level="2">「向上適應」</li>
<li aria-level="2">「意志力也會用光」</li>
<li aria-level="2">「沒有一心多用這種事（《專注力協定》、番茄鐘、間歇訓練）」</li>
<li aria-level="2">「冥想（Mediation）、正念（Mindfulness）《SIY搜尋你的內在關鍵字》」</li>
<li aria-level="2">「好好休息（睡覺、打盹）」</li>
<li aria-level="2">「設計慣例、培養環境」</li>
<li aria-level="2">「極簡化你的選擇」</li>
<li aria-level="2">「找到你適合的工作時間」</li>
</ul>
上面有書名號的就是書，引號是一些概念，我有在很多文章和書中看過，但不太確定有沒有整本都在談論這個概念的書，如果你知道有，歡迎跟我們分享。
所以我在節目中跟JuJu開玩笑說這是一本抵N本的個人成長書籍大補貼，你可以在書中看到很多近代關於個人成長常見的一些觀念和想法。當然本書主要是講成長，如果你對於裡面提到的一些概念有更深入的興趣，我們也是蠻推薦大家可以去直接找單獨談某個議題的書來看。
不過所有的個人成長書籍都一樣，你不能只是看，還是需要嘗試看看。就像我在2019年之前看了一堆跟跑步有關的書，但還是認真拿一個課表來跑了，才開始真的完成全馬，也開始有更多自己的心得和想法。
我們在這集裡面討論了：
<ul>
<li aria-level="1">有沒有在做「訓練」，或是有沒有「訓練」的經驗（不管是運動、音樂、畫畫、任何帶有比賽性質的活動都可）。</li>
<li aria-level="1">會不會覺得自己都不能休假或好好休息？</li>
<li aria-level="1">有沒有什麼上台前的routine？</li>
<li aria-level="1">有想過使命或回饋嗎？</li>
</ul>
▲本週的延伸閱讀，有些書之後可能會在節目中拿出來跟大家分享：
<ul>
<li aria-level="1">《一流的人如何保持顛峰》：、<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8614050&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/34fgFH">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《一流的人如何駕馭自我》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=10171143&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/07xFGR">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《搜尋你內心的關鍵字》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8838532&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/izBCHM">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《刻意練習》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8583453&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/1jpxMU">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《給予》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=9733212&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/2rGMQR">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《心態致勝》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8685853&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/bhnsCT">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《與成功有約》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8621333&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="https://moo.im/a/bdrBNV">Readmoo讀墨電子書</a></li>
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不曉得你對於這集關於「個人如何成長」的議題有什麼想法？快點到Apple Podcast或是「閱讀提案」的FB、IG上面留言給我們吧！【社群傳送門｜<a href="https://podlink.to/mjpitchabook">https://podlink.to/mjpitchabook</a>】

EP15｜《一流的人如何保持顛峰》一本個人成長書的大補貼，但不要只是看還是要做

▲本集內容

閱讀提案是由馬力歐和Juju每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

今天馬力歐要分享的書是《葛洛夫給經理人的第一課》（high Output Management），作者是Andrew Grove，Andy是他的暱稱。

馬力歐還是沒講《雜訊》（這句話不知道會不會講到明年），而因為Juju說想要聊聊管理，所以馬力歐就介紹了這本對他一開始學習管理很受啟發的一本書《葛洛夫給經理人的第一課》。

葛洛夫是Intel的傳奇執行長也是其中一位共同創辦人，在他執行長任期的11年內，Intel放棄了被日本廠商打得亂七八糟的記憶體市場，轉做CPU進而成為電腦微處理器的霸主。

多數的人都是被升為主管之後才開始學習當主管，所以一本好書尤其是好的工具書是很重要的。這本書在一開始，葛洛夫就開宗明義的表示，這是給所有中階經理人的一本書，所以你各位有志於往管理發展的人千萬走過路過不要錯過。

而這本雖然是1995年出版的書，但就像所有的經典好書一樣，歷久彌新，即便當時還算是網際網路早起，但依然可以從書中得到很多現在依然用得到的收穫。

我們在這集裡面討論了：
什麼是經理人的產出？
經理人的產出=他直接管轄部門的產出+他間接影響所及的部門產出
經理人的產出=組織產出的總和=槓桿率Ax管理活動A+槓桿率Bx管理活動B…..
如何提升槓桿率的三種方法
經理人一天會做哪些事情？
有沒有定期做1-1？為什麼要做1-1

如果你對於管理有興趣，或是對於管理和當經理人有什麼想法的話，歡迎到閱讀提案的FB和Apple Podcast上留言給我們喔！

▲本週的延伸閱讀和相關資訊，有些書之後可能會在節目中拿出來跟大家分享：
《葛洛夫給經理人的第一課》：、Readmoo讀墨電子書
《當上主管後，難道只能默默崩潰？》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《徹底坦率》：momo網路書店、Readmoo讀墨電子書
《彼得・杜拉克的管理聖經》：momo網路書店

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▲本集內容
閱讀提案是由馬力歐和Juju每一週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。
今天馬力歐要分享的書是《葛洛夫給經理人的第一課》（high Output Management），作者是<a href="https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%AE%89%E8%BF%AA%C2%B7%E8%91%9B%E6%B4%9B%E5%A4%AB">Andrew Grove</a>，Andy是他的暱稱。
馬力歐還是沒講《雜訊》（這句話不知道會不會講到明年），而因為Juju說想要聊聊管理，所以馬力歐就介紹了這本對他一開始學習管理很受啟發的一本書《葛洛夫給經理人的第一課》。
葛洛夫是Intel的傳奇執行長也是其中一位共同創辦人，在他執行長任期的11年內，Intel放棄了被日本廠商打得亂七八糟的記憶體市場，轉做CPU進而成為電腦微處理器的霸主。
多數的人都是被升為主管之後才開始學習當主管，所以一本好書尤其是好的工具書是很重要的。這本書在一開始，葛洛夫就開宗明義的表示，這是給所有中階經理人的一本書，所以你各位有志於往管理發展的人千萬走過路過不要錯過。
而這本雖然是1995年出版的書，但就像所有的經典好書一樣，歷久彌新，即便當時還算是網際網路早起，但依然可以從書中得到很多現在依然用得到的收穫。
我們在這集裡面討論了：
<ul>
<li aria-level="1">什麼是經理人的產出？</li>
<li aria-level="1">經理人的產出=他直接管轄部門的產出+他間接影響所及的部門產出</li>
<li aria-level="1">經理人的產出=組織產出的總和=槓桿率Ax管理活動A+槓桿率Bx管理活動B…..</li>
<li aria-level="1">如何提升槓桿率的三種方法</li>
<li aria-level="1">經理人一天會做哪些事情？</li>
<li aria-level="1">有沒有定期做1-1？為什麼要做1-1</li>
</ul>
如果你對於管理有興趣，或是對於管理和當經理人有什麼想法的話，歡迎到閱讀提案的<a href="https://www.facebook.com/mjpitchabook/">FB</a>和Apple Podcast上留言給我們喔！
▲本週的延伸閱讀和相關資訊，有些書之後可能會在節目中拿出來跟大家分享：
<ul>
<li aria-level="1">《葛洛夫給經理人的第一課》：、<a href="http://moo.im/a/cwKOQU">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《當上主管後，難道只能默默崩潰？》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8568932&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="http://moo.im/a/9brBEW">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《徹底坦率》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8616041&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a>、<a href="http://moo.im/a/begFOR">Readmoo讀墨電子書</a></li>
<li aria-level="1">《彼得・杜拉克的管理聖經》：<a href="https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8565265&amp;memid=6000015814&amp;cid=apuad&amp;oid=1&amp;osm=league">momo網路書店</a></li>
</ul>
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