Det røres som vanlig alltid i starten av episoden. Denne gangen er ikke et unntak. Mikkel leveres sin muntlige bekreftelse på noe Lars helt ikke er med på. Videre i episoden snakkes det om treningspartner sin ellipsemaskin i treninga som har vært gjennomført. Et godt alternativ til å opprettholde god form. Mikkel har gjennomført VM, hvordan er status? Ukas økt får dere alltid servert på sølvfat. 
Tren godt, tren smart. VI LØPES!

God lytting!