Nylig kom det oppdaterte kostholdsråd. Oppdateringen består av syd råd, og Ole Petter gir deg en gjennomgang av anbefalingene og hva som er nytt. I tillegg hører du svar på lytterspørsmål om hold, og om hva som er best av å jogge/løpe eller gå for en 55 år gammel overvektig dame som har mest lyst til å løpe.

Nylig kom det oppdaterte kostholdsråd. Oppdateringen består av syd råd, og Ole Petter gir deg en gjennomgang av anbefalingene og hva som er nytt. I tillegg hører du svar på lytterspørsmål om hold, og om hva som er best av å jogge/løpe eller gå for en 55 år gammel overvektig dame som har mest lyst til å løpe.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.<div> </div>

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelsepers

Hjernesterk

Oppdaterte kostholdsråd, og løping versus gange

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre.

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads p&aring; lyttersp&oslash;rsm&aring;l om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt &aring; trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrke&oslash;kter i uken. Men hvor raskt kan man &oslash;ke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen b&oslash;r man v&aelig;re oppmerksom p&aring;? Vi ser ogs&aring; n&aelig;rmere p&aring; kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter p&aring; blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen &ndash; eller f&aring;r de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en p&aring;stand en lytter har m&oslash;tt: Kan l&oslash;ping v&aelig;re spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens &laquo;fight or flight&raquo;-respons? Eller handler dette f&oslash;rst og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om &aring; finne balansen mellom trening og hvile &ndash; og om hvorfor mer trening ikke n&oslash;dvendigvis alltid er bedre.

Trener du for mye – eller hviler du for lite?

Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom ganghastighet, helse og levealder. De som går raskere, ser ikke bare ut til å leve lenger, men også til å ha bedre helse – ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer også trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet påvirker både fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmiljøarbeidet på norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket «det er typisk norsk å være god» kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er typisk norsk å være dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter går gjennom tall for aktivitetsnivået i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag.

Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom&nbsp;ganghastighet, helse og levealder. De som g&aring;r raskere, ser ikke bare ut til &aring; leve lenger, men ogs&aring; til &aring; ha bedre helse &ndash; ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer ogs&aring;&nbsp;trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet p&aring;virker b&aring;de fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmilj&oslash;arbeidet p&aring; norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket &laquo;det er typisk norsk &aring; v&aelig;re god&raquo; kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er&nbsp;typisk norsk &aring; v&aelig;re dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter g&aring;r gjennom tall for aktivitetsniv&aring;et i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag.

Typisk norsk å være dorsk

Når unge, topptrente idrettsutøvere rammes av hjertestans, dukker spørsmålet raskt opp: Kan det være farlig å presse kroppen for hardt?

I denne episoden av Hjernesterk ser Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad nærmere på hva forskningen faktisk sier om hard trening og hjertet. Hvor vanlig er plutselig hjertedød blant idrettsutøvere? Hvorfor kan også svært godt trente mennesker rammes? Og kan en hard treningsøkt i seg selv utløse hjertestans?

Du får også høre om det såkalte treningsparadokset: Hard fysisk aktivitet kan i sjeldne tilfeller utløse en akutt hjertehendelse hos sårbare personer, samtidig som regelmessig trening over tid gjør hjertet mer robust og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom.

Vi ser også på hva mange år med ekstrem utholdenhetstrening kan bety for hjertet, sammenhengen mellom trening og atrieflimmer, og påstandene om at koronavaksiner har ført til flere hjertestanser blant unge idrettsutøvere.

For kanskje stiller vi feil spørsmål når vi spør om det er farlig å trene. I en befolkning der altfor mange beveger seg for lite, er et minst like viktig spørsmål: Hva er risikoen ved å la være?

N&aring;r unge, topptrente idrettsut&oslash;vere rammes av hjertestans, dukker sp&oslash;rsm&aring;let raskt opp: Kan det v&aelig;re farlig &aring; presse kroppen for hardt?
I denne episoden av Hjernesterk ser Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad n&aelig;rmere p&aring; hva forskningen faktisk sier om hard trening og hjertet. Hvor vanlig er plutselig hjerted&oslash;d blant idrettsut&oslash;vere? Hvorfor kan ogs&aring; sv&aelig;rt godt trente mennesker rammes? Og kan en hard trenings&oslash;kt i seg selv utl&oslash;se hjertestans?
Du f&aring;r ogs&aring; h&oslash;re om det s&aring;kalte treningsparadokset: Hard fysisk aktivitet kan i sjeldne tilfeller utl&oslash;se en akutt hjertehendelse hos s&aring;rbare personer, samtidig som regelmessig trening over tid gj&oslash;r hjertet mer robust og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom.
Vi ser ogs&aring; p&aring; hva mange &aring;r med ekstrem utholdenhetstrening kan bety for hjertet, sammenhengen mellom trening og atrieflimmer, og p&aring;standene om at koronavaksiner har f&oslash;rt til flere hjertestanser blant unge idrettsut&oslash;vere.
For kanskje stiller vi feil sp&oslash;rsm&aring;l n&aring;r vi sp&oslash;r om det er farlig &aring; trene. I en befolkning der altfor mange beveger seg for lite, er et minst like viktig sp&oslash;rsm&aring;l: Hva er risikoen ved &aring; la v&aelig;re?

Oppdaterte kostholdsråd, og løping versus gange

In 1 playlist(s)

Hjernesterk

Social links

Follow podcast

Recent clips