Mads og Ole Petter diskuterer en ny forskningsstudie fra HUNT (Helseundersøkelsen i Trøndelag) som viser at selv rolig gange virker svært forebyggende mot ryggsmerter. Ryggsmerter en er en av de lidelsene som «rammer flest og koster mest», faktisk vil 50% av oss oppleve ryggsmerter i løpet av et år. Gutta svarer også på et lytterspørsmål som handler om trening under svangerskap. Vil trening under svangerskap øke sannsynligheten for svangerskapskomplikasjoner eller forebygge dem?

Mads og Ole Petter diskuterer en ny forskningsstudie fra HUNT (Helseunders&oslash;kelsen i Tr&oslash;ndelag) som viser at selv rolig gange virker sv&aelig;rt forebyggende mot ryggsmerter. Ryggsmerter en er en av de lidelsene som &laquo;rammer flest og koster mest&raquo;, faktisk vil 50% av oss oppleve ryggsmerter i l&oslash;pet av et &aring;r. Gutta svarer ogs&aring; p&aring; et lyttersp&oslash;rsm&aring;l som handler om trening under svangerskap. Vil trening under svangerskap &oslash;ke sannsynligheten for svangerskapskomplikasjoner eller forebygge dem?

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.<div> </div>

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelsepers

Hjernesterk

Fysisk aktivitet mot ryggsmerter og svangerskapskomplikasjoner

«Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt: Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen.

I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan påvirke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, problemløsning og evnen til å planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det også interessante funn knyttet til trening og mer generelle mål på intelligens.

Men sammenhengen kan gå begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser også ut til å ha større sannsynlighet for å være fysisk aktive. Kan det oppstå en positiv spiral der en velfungerende hjerne gjør det lettere å etablere gode treningsvaner – som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne?

Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen når vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi går også inn i hippocampus og forskningen på nevrogenese – hjernens evne til å danne nye nerveceller.

Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus også hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller?

Det er ikke enten huet eller beina. Hjernen liker at du bruker beina.

&laquo;Enten har du det i huet eller s&aring; har du det i beina&raquo;, heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt:&nbsp;N&aring;r vi bruker beina, gj&oslash;r vi samtidig noe bra for hjernen.
I denne episoden ser Ole Petter og Mads n&aelig;rmere p&aring; et fascinerende sp&oslash;rsm&aring;l: Blir vi faktisk smartere av &aring; trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan p&aring;virke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, probleml&oslash;sning og evnen til &aring; planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det ogs&aring; interessante funn knyttet til trening og mer generelle m&aring;l p&aring; intelligens.
Men sammenhengen kan g&aring; begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser ogs&aring; ut til &aring; ha st&oslash;rre sannsynlighet for &aring; v&aelig;re fysisk aktive. Kan det oppst&aring; en positiv spiral der en velfungerende hjerne gj&oslash;r det lettere &aring; etablere gode treningsvaner &ndash; som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne?
Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen n&aring;r vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi g&aring;r ogs&aring; inn i hippocampus og forskningen p&aring;&nbsp;nevrogenese &ndash; hjernens evne til &aring; danne nye nerveceller.
Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus ogs&aring; hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller?
Det er ikke enten huet eller beina.&nbsp;Hjernen liker at du bruker beina.

Enten har du det i huet eller så har du det i beina?

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre.

I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads p&aring; lyttersp&oslash;rsm&aring;l om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt &aring; trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrke&oslash;kter i uken. Men hvor raskt kan man &oslash;ke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen b&oslash;r man v&aelig;re oppmerksom p&aring;? Vi ser ogs&aring; n&aelig;rmere p&aring; kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter p&aring; blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen &ndash; eller f&aring;r de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en p&aring;stand en lytter har m&oslash;tt: Kan l&oslash;ping v&aelig;re spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens &laquo;fight or flight&raquo;-respons? Eller handler dette f&oslash;rst og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om &aring; finne balansen mellom trening og hvile &ndash; og om hvorfor mer trening ikke n&oslash;dvendigvis alltid er bedre.

Trener du for mye – eller hviler du for lite?

Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom ganghastighet, helse og levealder. De som går raskere, ser ikke bare ut til å leve lenger, men også til å ha bedre helse – ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer også trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet påvirker både fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmiljøarbeidet på norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket «det er typisk norsk å være god» kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er typisk norsk å være dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter går gjennom tall for aktivitetsnivået i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag.

Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom&nbsp;ganghastighet, helse og levealder. De som g&aring;r raskere, ser ikke bare ut til &aring; leve lenger, men ogs&aring; til &aring; ha bedre helse &ndash; ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer ogs&aring;&nbsp;trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet p&aring;virker b&aring;de fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmilj&oslash;arbeidet p&aring; norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket &laquo;det er typisk norsk &aring; v&aelig;re god&raquo; kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er&nbsp;typisk norsk &aring; v&aelig;re dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter g&aring;r gjennom tall for aktivitetsniv&aring;et i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag.

Fysisk aktivitet mot ryggsmerter og svangerskapskomplikasjoner

In 1 playlist(s)

Hjernesterk

Social links

Follow podcast

Recent clips