Esta semana rendimos un sentido homenaje a los fallecidos en el accidente de trenes ocurrido en Urda entre los que se encuentran dos personas ligadas al atletismo: la atleta Julieta Gallego y Carlos Martínez, director financiero de Sport Life, empresa organizadora de la Carrera de la Mujer. Junto a Vicente Capitán hablamos con Yolanda Vázquez, directora de Sport Life y fundadora de la Carrera de la Mujer que nos trasladó su pesar tras la pérdida de Carlos Martínez y su alivio al saber que Henar Calleja, Directora de Marketing y Publicidad, había salvado la vida milagrosamente. Después hablamos en Atletismo al Rescate junto a Lorenzo Albaladejo, con Juan Luis Cano sobre la IV Edición de la Maratón Pa' Tos que se celebrará en Vallehermoso el próximo 15 de noviembre. El cierre, como cada último programa de mes, corrió a cargo de José Luis Capitán con su mensaje y recomendación musical.

Esta semana rendimos un sentido homenaje a los fallecidos en el accidente de trenes ocurrido en Urda entre los que se encuentran dos personas ligadas al atletismo: la atleta&nbsp;Julieta Gallego y Carlos Mart&iacute;nez, director financiero de Sport Life, empresa organizadora de la Carrera de la Mujer. Junto a Vicente Capit&aacute;n hablamos con Yolanda V&aacute;zquez, directora de Sport Life y fundadora de la <a href="https://www.carreradelamujer.com/">Carrera de la Mujer</a> que nos traslad&oacute; su pesar tras la p&eacute;rdida de Carlos Mart&iacute;nez y su alivio al saber que Henar Calleja, Directora de Marketing y Publicidad, hab&iacute;a salvado la vida milagrosamente. Despu&eacute;s hablamos en Atletismo al Rescate junto a Lorenzo Albaladejo, con Juan Luis Cano sobre la <a href="https://www.maratonpatos.com/">IV Edici&oacute;n de la Marat&oacute;n Pa' Tos </a>que se celebrar&aacute; en Vallehermoso el pr&oacute;ximo 15 de noviembre. El cierre, como cada &uacute;ltimo programa de mes, corri&oacute; a cargo de Jos&eacute; Luis Capit&aacute;n con su mensaje y recomendaci&oacute;n musical.

Cuídate Runner - Programa 482 (30/10/2026)

En Cuídate Runner hablamos, junto a Juan Carlos Higuero, con la atleta francesa Alice Finot, que reside en Galicia, es plusmarquista europea de 3.000 obstáculos (8:58) y ha sido campeona de Europa 2024 y subcampeóna en 2026. Después Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 31 de octubre y el 1 de noviembre.

En Cu&iacute;date Runner hablamos, junto a Juan Carlos Higuero, con la atleta francesa Alice Finot, que reside en Galicia, es plusmarquista europea de 3.000 obst&aacute;culos (8:58) y ha sido campeona de Europa 2024 y subcampe&oacute;na en 2026. Despu&eacute;s Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de las carreras populares que se celebrar&aacute;n el fin de semana del 31 de octubre y el 1 de noviembre.

Cuídate Runner - Programa 481 (23/10/2026)

Esta semana en Cuídate Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebran el fin de semana del 24 y 25 de octubre. Por último, estrenamos una nueva sección: "Barro, tartán y alquitrán" en la que conoceremos mejor la historia del atletismo junto al periodista, atleta y entrenador, Vicente Capitán. 

Esta semana en Cu&iacute;date Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de &eacute;lite. Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de las carreras populares que se celebran el fin de semana del 24 y 25 de octubre. Por &uacute;ltimo, estrenamos una nueva secci&oacute;n: "Barro, tart&aacute;n y alquitr&aacute;n" en la que conoceremos mejor la historia del atletismo junto al periodista, atleta y entrenador, Vicente Capit&aacute;n.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 480 (16/10/2026)

Esta semana, en Cuídate Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo, Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar el fin de semana del 17-18 de octubre. Escuchamos la canción de la atleta y récord Guinness, Bea Morillo, que ha creado para las pacientes de cáncer de mama, y nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunas recomendaciones respecto al entrenamiento de fuerza que mejor complementa los entrenamientos de atletismo. 

Esta semana, en Cu&iacute;date Runner, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo, Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de las carreras populares que se van a celebrar el fin de semana del 17-18 de octubre. Escuchamos la canci&oacute;n de la atleta y r&eacute;cord Guinness, Bea Morillo, que ha creado para las pacientes de c&aacute;ncer de mama, y nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunas recomendaciones respecto al entrenamiento de fuerza que mejor complementa los entrenamientos de atletismo.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 479 (09/10/2026)

Deportes Para Torpes - Atletismo, con Juan Carlos Higuero (Miércoles, 07/10/2026)

En Cuídate Runner hablamos de la actualidad del atletismo con Vicente Capitán, con especial atención a la lesión en el tendón de Aquiles que sufrió en los últimos kilómetros de la maratón de Berlín la atleta etíope Tigst Assefa. También charlamos con el árbitro Javier Alberola Rojas que participará este sábado en la Higuero Running Festival. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar los días 10, 11 y 12 de octubre y con Daniel Porro hablamos sobre una de las lesiones más frecuentes en los deportistas: la rotura del tendón de Aquiles. 

En Cu&iacute;date Runner hablamos de la actualidad del atletismo con Vicente Capit&aacute;n, con especial atenci&oacute;n a la lesi&oacute;n en el tend&oacute;n de Aquiles que sufri&oacute; en los &uacute;ltimos kil&oacute;metros de la marat&oacute;n de Berl&iacute;n la atleta et&iacute;ope Tigst Assefa. Tambi&eacute;n charlamos con el &aacute;rbitro Javier Alberola Rojas que participar&aacute; este s&aacute;bado en la <a href="https://inscripciones.runvasport.es/inscripcion/xii-higuero-running-festival-2026/?lang=es">Higuero Running Festival</a>. Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas de las carreras populares que se van a celebrar los d&iacute;as 10, 11 y 12 de octubre y con Daniel Porro hablamos sobre una de las lesiones m&aacute;s frecuentes en los deportistas: la rotura del tend&oacute;n de Aquiles.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 478 (02/10/2026)

En Cuídate Runner hablamos con el árbitro internacional Javier Alberola Rojas que este sábado tomará la salida en la Higuero Running Festival, la carrera popular que organiza nuestro compañero Juan Carlos Higuero y que se ha convertido en una cita ineludible para los que viven y disfrutan del atletismo popular en un ambiente espectacular en el que se respira deporte y alegría por cada rincón de Aranda de Duero. El árbitro manchego nos contó que su relación con el atletismo comenzó después del grave problema de salud que tuvo en 2022 cuando sufrió un trombo en el brazo que le obligó a pasar por el quirófano y le hizo incluso plantearse si podría volver a hacer deporte. Fue entonces cuando empezó a entrenar en el CAR de Madrid para recuperar su condición física. Allí entró en contacto con numerosos atletas y poco a poco nació su afición por correr.

En Cu&iacute;date Runner hablamos con el &aacute;rbitro internacional Javier Alberola Rojas que este s&aacute;bado tomar&aacute; la salida en la <a href="https://inscripciones.runvasport.es/inscripcion/xii-higuero-running-festival-2026/?lang=es">Higuero Running Festival</a>, la carrera popular que organiza nuestro compa&ntilde;ero Juan Carlos Higuero y que se ha convertido en una cita ineludible para los que viven y disfrutan del atletismo popular en un ambiente espectacular en el que se respira deporte y alegr&iacute;a por cada rinc&oacute;n de Aranda de Duero. El &aacute;rbitro manchego nos cont&oacute; que su relaci&oacute;n con el atletismo comenz&oacute; despu&eacute;s del grave problema de salud que tuvo en 2022 cuando sufri&oacute; un trombo en el brazo que le oblig&oacute; a pasar por el quir&oacute;fano y le hizo incluso plantearse si podr&iacute;a volver a hacer deporte. Fue entonces cuando empez&oacute; a entrenar en el CAR de Madrid para recuperar su condici&oacute;n f&iacute;sica. All&iacute; entr&oacute; en contacto con numerosos atletas y poco a poco naci&oacute; su afici&oacute;n por correr.

Entrevista a Javier Alberola Rojas - Programa 478 (02/10/2026)

Esta semana comenzamos Cuídate Runner con la buena noticia de la aprobación de la propuesta por la Junta de Distrito San Blas Canillejas de bautizar la pista de atletismo que está en construcción junto al estadio Metropolitano, como José Luis Capitán Peña 'Capi'. De este modo una instalación puramente dedicada al atletismo llevará el nombre de uno de los atletas madrileños más queridos. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Después charlamos con Jesús Román, director de la campaña Good Move from Europe que lleva tres años fomentando entre los jóvenes de 18 a 34 años los hábitos saludables y la práctica deportiva. En este mismo marco hablamos con Gema Medina, vicepresidenta de SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) y con los embajadores de la campaña, los atletas Adrián Ben y Águeda Marqués. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el fin de semana del 3y 4 de octubre y como cada último programa de mes José Luis Capitán nos envió un mensaje y puso el cierre musical a septiembre. 

Esta semana comenzamos Cu&iacute;date Runner con la buena noticia de la aprobaci&oacute;n de la propuesta por la Junta de Distrito San Blas Canillejas de bautizar la pista de atletismo que est&aacute; en construcci&oacute;n junto al estadio Metropolitano, como Jos&eacute; Luis Capit&aacute;n Pe&ntilde;a 'Capi'. De este modo una instalaci&oacute;n puramente dedicada al atletismo llevar&aacute; el nombre de uno de los atletas madrile&ntilde;os m&aacute;s queridos. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Despu&eacute;s charlamos con Jes&uacute;s Rom&aacute;n, director de la campa&ntilde;a Good Move from Europe que lleva tres a&ntilde;os fomentando entre los j&oacute;venes de 18 a 34 a&ntilde;os los h&aacute;bitos saludables y la pr&aacute;ctica deportiva. En este mismo marco hablamos con Gema Medina, vicepresidenta de SEEDO (Sociedad Espa&ntilde;ola para el Estudio de la Obesidad) y con los embajadores de la campa&ntilde;a, los atletas Adri&aacute;n Ben y &Aacute;gueda Marqu&eacute;s. Lourdes Esparza nos recomend&oacute; algunas carreras populares para el fin de semana del 3y 4 de octubre y como cada &uacute;ltimo programa de mes Jos&eacute; Luis Capit&aacute;n nos envi&oacute; un mensaje y puso el cierre musical a septiembre.&nbsp;

Cuídate Runner - Porgrama 477 (25/09/2026)

Comenzamos una nueva temporada con la misma ilusión que hace diez años porque fue en septiembre de 2016 cuando esta carrera popular en forma de programa de radio echó a andar. Repasamos la actualidad del atletismo de élite junto a Vicente Capitán. Tras el repaso se unieron a la conversación los entrenadores Franc Beneyto y Raúl López para analizar las claves por las cuales es fundamental que todo el que entrene tras un objetivo se inscriba en un club de atletismo en el que, además de recibir indicaciones personalizadas, encuentre la motivación de entrenar con un grupo. Por último, hablamos con Luis Prieto, uno de los responsables de la organización de la carrera Madrid corre en español y con Lourdes Esparza que repasó el calendario de carreras populares que se celebran el fin de semana del 26 y 27 de septiembre. 

Comenzamos una nueva temporada con la misma ilusi&oacute;n que hace diez a&ntilde;os porque fue en septiembre de 2016 cuando esta carrera popular en forma de programa de radio ech&oacute; a andar. Repasamos la actualidad del atletismo de &eacute;lite junto a Vicente Capit&aacute;n. Tras el repaso se unieron a la conversaci&oacute;n los entrenadores Franc Beneyto y Ra&uacute;l L&oacute;pez para analizar las claves por las cuales es fundamental que todo el que entrene tras un objetivo se inscriba en un club de atletismo en el que, adem&aacute;s de recibir indicaciones personalizadas, encuentre la motivaci&oacute;n de entrenar con un grupo. Por &uacute;ltimo, hablamos con Luis Prieto, uno de los responsables de la organizaci&oacute;n de la carrera Madrid corre en espa&ntilde;ol y con Lourdes Esparza que repas&oacute; el calendario de carreras populares que se celebran el fin de semana del 26 y 27 de septiembre.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 476 (18/09/2026)

Analizamos con Vicente Capitán y Juan Carlos Higuero las condiciones en las que Yomif Kejelcha logró el récord del mundo de media maratón y las posibilidades que tiene para conseguir el record del mundo de maratón el próximo diciembre en Valencia.

Analizamos con Vicente Capit&aacute;n y Juan Carlos Higuero las condiciones en las que Yomif Kejelcha logr&oacute; el r&eacute;cord del mundo de media marat&oacute;n y las posibilidades que tiene para conseguir el record del mundo de marat&oacute;n el pr&oacute;ximo diciembre en Valencia.

Análisis del récord del mundo de media maratón de Yomif Kejelcha

El mundo del running al descubierto. Para practicantes, amantes y admiradores de este deporte. Paso a paso, semana a semana traemos actualidad, entrevistas y consejos.

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