El último programa del año en Cuídate Runner fue un programa especial porque reunimos a cuatro de los atletas que correrán el próximo 31 de diciembre por las calles de Madrid en la Nationale- Nederlanden San Silvestre Vallecana: Adrián Ben, Jesús Ramos, Lucía Rodríguez y Recuerdo Arroyo compartieron sus experiencias y respondieron a las preguntas de Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. 

El &uacute;ltimo programa del a&ntilde;o en Cu&iacute;date Runner fue un programa especial porque reunimos a cuatro de los atletas que correr&aacute;n el pr&oacute;ximo 31 de diciembre por las calles de Madrid en la Nationale- Nederlanden San Silvestre Vallecana: Adri&aacute;n Ben, Jes&uacute;s Ramos, Luc&iacute;a Rodr&iacute;guez y Recuerdo Arroyo compartieron sus experiencias y respondieron a las preguntas de Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo.&nbsp;

El mundo del running al descubierto. Para practicantes, amantes y admiradores de este deporte. Paso a paso, semana a semana traemos actualidad, entrevistas y consejos.

Cuídate Runner - Podcast de RUNNING

El Último Runner

Cuídate Runner - Programa 451 (26/12/2025)

Esta semana empezamos Cuídate Runner hablando de los buenos propósitos para el nuevo año, como empezar a correr. Después repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atención al Mundial de Cross de Tallahasse (Florida) que se celebra este sábado. Lourdes Esparza repasó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebrarán el fin de semana del 17 y el 18 de enero con la intención de que alguno de nuestros oyentes conozcan nuevos lugares donde correr y les de tiempo a inscribirse. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para aquellos corredores que por primera vez deciden ponerse unas zapatillas y salir a correr y para aquellos que han decidido retomar este hábito después de haberlo abandonado durante algún tiempo. 

Esta semana empezamos Cu&iacute;date Runner&nbsp;hablando de los buenos prop&oacute;sitos para el nuevo a&ntilde;o, como empezar a correr. Despu&eacute;s repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atenci&oacute;n al Mundial de Cross de Tallahasse (Florida) que se celebra este s&aacute;bado. Lourdes Esparza repas&oacute; algunas de las carreras populares m&aacute;s interesantes que se celebrar&aacute;n el fin de semana del 17 y el 18 de enero con la intenci&oacute;n de que alguno de nuestros oyentes conozcan nuevos lugares donde correr y les de tiempo a inscribirse. Por &uacute;ltimo, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para aquellos corredores que por primera vez deciden ponerse unas zapatillas y salir a correr y para aquellos que han decidido retomar este h&aacute;bito despu&eacute;s de haberlo abandonado durante alg&uacute;n tiempo.&nbsp;<a href="https://www.runnersworld.com/es/noticias-running/a69946278/mundial-cross-tallahasse-2026-favoritos-atletas-espanoles-horario-donde-verlo/" data-ved="2ahUKEwio3uD-7_6RAxW6gf0HHTq7JCEQFnoECAwQAQ"></a>

Cuídate Runner - Programa 453 (09/01/2026)

En el primer programa del año 2026 recordamos los mejores momentos de la San Silvestre Vallecana junto a Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. Los dos analizaron la participación de los atletas españoles en la carrera del 31 de diciembre e hicieron balance del año 2025 en el atletismo español. Después hablamos con Daniel Porro sobre la vuelta a los entrenamientos después de las fiestas navideñas y nos dio algunas claves para retomar los entrenamientos poco a poco para evitar lesiones. 

En el primer programa del a&ntilde;o 2026 recordamos los mejores momentos de la San Silvestre Vallecana junto a Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. Los dos analizaron la participaci&oacute;n de los atletas espa&ntilde;oles en la carrera del 31 de diciembre e hicieron balance del a&ntilde;o 2025 en el atletismo espa&ntilde;ol. Despu&eacute;s hablamos con Daniel Porro sobre la vuelta a los entrenamientos despu&eacute;s de las fiestas navide&ntilde;as y nos dio algunas claves para retomar los entrenamientos poco a poco para evitar lesiones.&nbsp;

Cuídate Runner - Programa 452 (02/01/2026)

En Cuídate Runner hablamos con el osteópata Daniel Porro que ofreció una serie de pautas para retomar la actividad física en enero, sin riesgos innecesarios, tras el esfuerzo de la tradicional San Silvestre y los excesos propios de las fiestas. El experto subrayó que el inicio de año no debe confundirse con un “borrón y cuenta nueva” en el entrenamiento y apostó por la prudencia y la constancia.

En Cu&iacute;date Runner hablamos con el oste&oacute;pata Daniel Porro que ofreci&oacute; una serie de pautas para retomar la actividad f&iacute;sica en enero, sin riesgos innecesarios, tras el esfuerzo de la tradicional San Silvestre y los excesos propios de las fiestas. El experto subray&oacute; que el inicio de a&ntilde;o no debe confundirse con un &ldquo;borr&oacute;n y cuenta nueva&rdquo; en el entrenamiento y apost&oacute; por la prudencia y la constancia.

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