《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，本週來點特調！

▲本集內容

本次單口，馬力歐要來跟大家聊聊 OKR 。

OKR是一種企業或團隊內溝通目標的一種管理方法，最早是由Intel傳奇執行長Andy Grove創立，然後由他的同事John Doerr在1999年帶進Google而聲名大噪，目前包含Google、LinkedIn、Twitter、Intel、GoPro、Zynga、FlipBoard、Spotify、Box、Vox Media和Yahoo都奉行此道。

OKR是Objectives and Key Results的縮寫，簡單來說就是由目標（Objectives）和關鍵結果（Key Results）這兩個部分組成。

Objectives是一段時間內（一般都是推薦一季，John Doerr也曾經用過一個月或六週的版本）要完成的目標，一般來說一段時間內的目標會建議是3-5個。而每個目標的完成與否要可用Key Results來評量，每個目標下的KRs則也大約是3-5個。

本集 OKR FAQ 馬力歐將與你聊聊
OKR 設定時的關鍵技巧
OKR 到底是「從上而下」還是「從下而上」？
OKR 與日常工作該如何調配？
OKR 訂定時該避免什麼？
OKR 可以調整嗎？

▲本集使用的音樂：
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn
Creative Commons CC BY SA 3.0
Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，本週來點特調！
▲本集內容
本次單口，馬力歐要來跟大家聊聊 OKR 。 OKR是一種企業或團隊內溝通目標的一種管理方法，最早是由Intel傳奇執行長Andy Grove創立，然後由他的同事John Doerr在1999年帶進Google而聲名大噪，目前包含Google、LinkedIn、Twitter、Intel、GoPro、Zynga、FlipBoard、Spotify、Box、Vox Media和Yahoo都<a href="https://www.quora.com/What-companies-have-adopted-OKRs-Objectives-and-Key-Results-and-what-were-the-impacts">奉行此道</a>。
OKR是Objectives and Key Results的縮寫，簡單來說就是由目標（Objectives）和關鍵結果（Key Results）這兩個部分組成。
Objectives是一段時間內（一般都是推薦一季，John Doerr也曾經用過一個月或六週的版本）要完成的目標，一般來說一段時間內的目標會建議是3-5個。而每個目標的完成與否要可用Key Results來評量，每個目標下的KRs則也大約是3-5個。
本集 OKR FAQ 馬力歐將與你聊聊
<ul>
<li>OKR 設定時的關鍵技巧</li>
<li>OKR 到底是「從上而下」還是「從下而上」？</li>
<li>OKR 與日常工作該如何調配？</li>
<li>OKR 訂定時該避免什麼？</li>
<li>OKR 可以調整嗎？</li>
</ul>
▲本集使用的音樂： Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。

在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。

《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者

馬力歐陪你喝一杯

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

S8EP98 馬力歐單口：OKR跟KPI有何不同？各種FAQ一次解答你的困惑

▲本集與國泰世華銀行合作播出

準備出國了，機票訂好了、行程安排好了，但是！換匯這件事，你真的做對了嗎？現在換匯管道那麼多，該怎麼換才最划算呢？海外刷卡怎麼刷賺最多？

想知道聰明換匯及海外消費小撇步點此觀看：https://bit.ly/3DiEdjM

《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即將邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，陸續探索這世界有趣的靈魂們！

▲本集內容

老聽眾可能知道，我大概在2020年底的時候開始做重量訓練，而且這並非一次性的玩票作法，而是持續上教練課。一開始本來是以提升跑步能力為主，因為我在開始工作之後，最有系統性的運動訓練就是長跑，（其實以現在角度回頭看，也沒多有系統）。後來在2021年第四季之後，我比較認真開始上教練課，慢慢更清楚知道自己在做重量肌力訓練的方式、方法以及步調。到2023年跑完愛丁堡馬拉松之後，自己開始開課表，做重訓，也就一路做到現在。

而這一切的起源，跟2020年下半年，我跟敏迪一起採訪何立安博士有很大的關係。

當時我自己還沒開始做重訓，但是我因為何立安博士寫的一本書《抗老化，你需要大重量訓練》，書的封面寫著：「40歲之前，請務必開始肌力及體能訓練。」讀完之後，我自己才開始重新起心動念做重訓。

2022年年初，我再次約訪何博士，當時我已經有點概念，也請何立安博士分享了比較多關於一般上班族對於重量訓練的迷思，困惑等，該怎麼樣啟動自己的訓練等等。

這一次，我已經不再是重訓小白，自己玩了快兩年，剛好在年初的時候，何博士出版了一本《怪獸訓練肌力課程設計》剛好滿足我對於想要持續打造自己肌力訓練課表的需求，我在買到書，翻閱完畢之後，對於終身學習、終身訓練，更有收穫。

我們這一集有聊到這本書跟之前的差別是什麼？這些年在大力推廣年長者要做重訓抗老化這件事情，在業界的角度看來有沒有什麼明顯的變化？另外推廣年長者之外，是否也會往年輕族群，比如說學生、學校做推廣？第三段比較技術導向，但我希望何博士跟我們分享為什麼他要從呼吸法開始介紹和說明，以及為什麼這一本書的課程安排不是以肌群來做分配，而是以人體自然動作作區分？

你不一定要聽過前面兩集才能聽這一集，因為嚴格說來內容並沒有順序性，但很大的差別在於我對於這整套訓練系統、方式和運動的理解，所以你可能可以聽出我的變化。但如果你沒聽過前兩集，我相信回去聽，你一定也會有不一樣的收穫。

▲購買這本書

如果你對何立安博士的新書《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》有興趣，歡迎使用這個連結購買，支持我們的節目

https://tnlmg.link/dzhpltQo

▲本集使用的音樂：

Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

▲本集與國泰世華銀行合作播出
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想知道聰明換匯及海外消費小撇步點此觀看：<a href="https://bit.ly/3DiEdjM">https://bit.ly/3DiEdjM</a>
《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即將邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，陸續探索這世界有趣的靈魂們！
▲本集內容
老聽眾可能知道，我大概在2020年底的時候開始做重量訓練，而且這並非一次性的玩票作法，而是持續上教練課。一開始本來是以提升跑步能力為主，因為我在開始工作之後，最有系統性的運動訓練就是長跑，（其實以現在角度回頭看，也沒多有系統）。後來在2021年第四季之後，我比較認真開始上教練課，慢慢更清楚知道自己在做重量肌力訓練的方式、方法以及步調。到2023年跑完愛丁堡馬拉松之後，自己開始開課表，做重訓，也就一路做到現在。
而這一切的起源，跟2020年下半年，我跟敏迪<a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/4/151">一起採訪何立安博士</a>有很大的關係。
當時我自己還沒開始做重訓，但是我因為何立安博士寫的一本書《抗老化，你需要大重量訓練》，書的封面寫著：「40歲之前，請務必開始肌力及體能訓練。」讀完之後，我自己才開始重新起心動念做重訓。
2022年年初，<a href="https://drinkwithmario.thenewslens.com/season/6/261">我再次約訪何博士</a>，當時我已經有點概念，也請何立安博士分享了比較多關於一般上班族對於重量訓練的迷思，困惑等，該怎麼樣啟動自己的訓練等等。
這一次，我已經不再是重訓小白，自己玩了快兩年，剛好在年初的時候，何博士出版了一本《怪獸訓練肌力課程設計》剛好滿足我對於想要持續打造自己肌力訓練課表的需求，我在買到書，翻閱完畢之後，對於終身學習、終身訓練，更有收穫。
我們這一集有聊到這本書跟之前的差別是什麼？這些年在大力推廣年長者要做重訓抗老化這件事情，在業界的角度看來有沒有什麼明顯的變化？另外推廣年長者之外，是否也會往年輕族群，比如說學生、學校做推廣？第三段比較技術導向，但我希望何博士跟我們分享為什麼他要從呼吸法開始介紹和說明，以及為什麼這一本書的課程安排不是以肌群來做分配，而是以人體自然動作作區分？
你不一定要聽過前面兩集才能聽這一集，因為嚴格說來內容並沒有順序性，但很大的差別在於我對於這整套訓練系統、方式和運動的理解，所以你可能可以聽出我的變化。但如果你沒聽過前兩集，我相信回去聽，你一定也會有不一樣的收穫。
▲購買這本書
如果你對何立安博士的新書《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》有興趣，歡迎使用這個連結購買，支持我們的節目
<a href="https://tnlmg.link/dzhpltQo">https://tnlmg.link/dzhpltQo</a>
▲本集使用的音樂：
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn&nbsp;Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic

S8EP101 肌力訓練博士｜何立安：為什麼要請教練？你不會看完醫師示範開刀，就自己拿菜刀來試吧？

▲管理QA EP58：

聽眾（削梨莓）來信：

「主管有非常嚴重死不認錯的個性，然後當我們告訴她，其實這件事情結論是EFGH妳上次也有參與討論，她會說『我上次是說ABCD，妳搞錯了』。就算會議紀錄，她也會說妳會議紀錄寫錯；但事實上記錯的人是她。最近讓我氣到大哭的事件也是類似情況，主管challenge 我，但兩份文件都是她看過以及確認沒問題才出去給廠商，甚至第二份還是花了一整個下午的會議時間與她一個一個對過。」

想請教馬力歐：
像這種常常失憶的主管又不看會議紀錄的情況下，怎麼處理比較好呢？

◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇
單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。​

無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6

▲​收聽＆社群傳送門：https://linkby.tw/drinkwithmario

▲管理QA EP58：
聽眾（削梨莓）來信：
「主管有非常嚴重死不認錯的個性，然後當我們告訴她，其實這件事情結論是EFGH妳上次也有參與討論，她會說『我上次是說ABCD，妳搞錯了』。就算會議紀錄，她也會說妳會議紀錄寫錯；但事實上記錯的人是她。最近讓我氣到大哭的事件也是類似情況，主管challenge 我，但兩份文件都是她看過以及確認沒問題才出去給廠商，甚至第二份還是花了一整個下午的會議時間與她一個一個對過。」
想請教馬力歐： 像這種常常失憶的主管又不看會議紀錄的情況下，怎麼處理比較好呢？
◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇ 單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。​
無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6
▲​收聽＆社群傳送門：https://linkby.tw/drinkwithmario

管理通靈信箱｜EP58｜確認好的事情、隔天卻翻盤，該如何與朝令夕改的主管相處？

▲本集與國泰世華銀行合作播出
準備出國了，機票訂好了、行程安排好了，但是！換匯這件事，你真的做對了嗎？現在換匯管道那麼多，該怎麼換才最划算呢？海外刷卡怎麼刷賺最多？
想知道聰明換匯及海外消費小撇步點此觀看：https://bit.ly/3DiEdjM

《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即將邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，陸續探索這世界有趣的靈魂們！

▲本集內容

時間又來第八季的第一百集？！所以跟5年前一樣，我們又邀請了我們公司的執行長，我的創業伙伴Joey鍾子偉。其實這有點有趣，當初第一次約他的時候是2020年的年初，目的是作當初第三季的第100集。Joey對此印象深刻，說好快又100集，但是因為我們中間這5年其實節目變化過很多次，包含了雙主持、管理季等等，所以如果都算進去，也已經過了好幾百集。

我們今天從這五年多的變化開始聊起，他跟我們分享了這些年更多公司經營上的壓力和變化，我們去年底正式在美國NASDAQ上市，所以他有更多跟美國相關的電話會議，加上家裡又多了兩個小孩，很多時候他的時間變得更為壓縮，每天都是開不完的會和工作。

我問他這些年跟新同事分享公司情況的時候，有沒有什麼很常問的問題，他說大家都會好奇我們為什麼要一直往海外擴張，還有為什麼一定要IPO，這些都是我自己很常聽他講，但是比較少對外提到。

另外這些年媒體的變化也很劇烈，他也同意說每兩年或三年都會有多新的衝擊，包含生成式AI的出現，媒體該怎麼去適應。還有我們跟日本公司合併之後，有什麼一起工作上不一樣的地方。

最後我們也談到他對於管理上風格的變化，他如何面對日復一日巨大的挑戰和壓力，以及他在哈佛商學院畢業10週年同學會時，看到自己10年前寫對於未來的想像，這些等等故事，都是很特別的經驗分享。我自己都聽的津津有味。

▲本集使用的音樂：
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Creative Commons CC BY SA 3.0
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《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即將邁入第九年！喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘，陸續探索這世界有趣的靈魂們！
▲本集內容
時間又來第八季的第一百集？！所以跟5年前一樣，我們又邀請了我們公司的執行長，我的創業伙伴Joey鍾子偉。其實這有點有趣，當初第一次約他的時候是2020年的年初，目的是作當初第三季的第100集。Joey對此印象深刻，說好快又100集，但是因為我們中間這5年其實節目變化過很多次，包含了雙主持、管理季等等，所以如果都算進去，也已經過了好幾百集。
我們今天從這五年多的變化開始聊起，他跟我們分享了這些年更多公司經營上的壓力和變化，我們去年底正式在美國NASDAQ上市，所以他有更多跟美國相關的電話會議，加上家裡又多了兩個小孩，很多時候他的時間變得更為壓縮，每天都是開不完的會和工作。
我問他這些年跟新同事分享公司情況的時候，有沒有什麼很常問的問題，他說大家都會好奇我們為什麼要一直往海外擴張，還有為什麼一定要IPO，這些都是我自己很常聽他講，但是比較少對外提到。
另外這些年媒體的變化也很劇烈，他也同意說每兩年或三年都會有多新的衝擊，包含生成式AI的出現，媒體該怎麼去適應。還有我們跟日本公司合併之後，有什麼一起工作上不一樣的地方。
最後我們也談到他對於管理上風格的變化，他如何面對日復一日巨大的挑戰和壓力，以及他在哈佛商學院畢業10週年同學會時，看到自己10年前寫對於未來的想像，這些等等故事，都是很特別的經驗分享。我自己都聽的津津有味。
▲本集使用的音樂： Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic
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