▲本集內容

跑步人人會跑，有些人跑一跑會開始參加馬拉松賽事，比如3月初馬力歐就剛跑完太魯閣馬拉松～

但跑步完，你有好好放鬆跟收操嗎？NRC跑步教練吳信和「小時候就是跑」，熱愛跑步的信和，16歲就在台北國際馬拉松賽上跑出 2 小時 56 分 56 秒的成績。就這樣一路跑到體大，之後更成為跑步教練。

信和教練說，跑步受傷就是因為「收操」沒有跟訓練時間成正比！那到底跑步的正確姿勢是如何呢？到底跑步這件事，需要找教練嗎？

▲本集使用的音樂：
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn
Creative Commons CC BY SA 3.0
Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

▲本集內容
跑步人人會跑，有些人跑一跑會開始參加馬拉松賽事，比如3月初馬力歐就剛跑完太魯閣馬拉松～
但跑步完，你有好好放鬆跟收操嗎？NRC跑步教練吳信和「小時候就是跑」，熱愛跑步的信和，16歲就在台北國際馬拉松賽上跑出 2 小時 56 分 56 秒的成績。就這樣一路跑到體大，之後更成為跑步教練。
信和教練說，跑步受傷就是因為「收操」沒有跟訓練時間成正比！那到底跑步的正確姿勢是如何呢？到底跑步這件事，需要找教練嗎？
▲本集使用的音樂： Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。

在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。

《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者

馬力歐陪你喝一杯

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

S6EP03 NRC跑步教練｜吳信和：跑步想進步練習多就好？其實最常被忽略的秘訣是「好好放鬆」

📚 如果你對 黃俊隆 社長 的《心比球場更寬廣：頂尖運動員心理技能教會我們的人生心法》有興趣，歡迎使用連結購買，支持我們的節目。

我們要採訪的來賓職業生涯很特別，他是自轉星球文化社長黃俊隆。他在29歲的時候就自己創立了一人出版社「自轉星球文化」，出版過部落格天后彎彎的書，也是聶永真、蕭青陽、宅女小紅的創作者經紀人。

但其實他是一個非常喜愛運動，也持續在打棒球的投手。後來在42歲那年他將公司暫停，跑去紐約念運動管理研究所，當起大叔研究生。後來唸完之後回台，本來想做運動經紀，但後來又開始做起出版，並在年過50歲的時候考取台師大運動心理學博士班。今年則是把運動心理學跟對運動選手和比賽的觀察，寫成《心比球場更寬廣》這本新書。我們今天聊了社長過往各種經歷轉折、42歲出國唸書的心路歷程，以及運動心理教練和運動選手這兩個並存的身分，對他有什麼樣的影響。

▲社群連結
FB、IG、Youtube都可以在這裡找到｜https://portaly.cc/drinkwithmario
​
▲本集使用的音樂
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

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我們要採訪的來賓職業生涯很特別，他是自轉星球文化社長黃俊隆。他在29歲的時候就自己創立了一人出版社「自轉星球文化」，出版過部落格天后彎彎的書，也是聶永真、蕭青陽、宅女小紅的創作者經紀人。
但其實他是一個非常喜愛運動，也持續在打棒球的投手。後來在42歲那年他將公司暫停，跑去紐約念運動管理研究所，當起大叔研究生。後來唸完之後回台，本來想做運動經紀，但後來又開始做起出版，並在年過50歲的時候考取台師大運動心理學博士班。今年則是把運動心理學跟對運動選手和比賽的觀察，寫成《心比球場更寬廣》這本新書。我們今天聊了社長過往各種經歷轉折、42歲出國唸書的心路歷程，以及運動心理教練和運動選手這兩個並存的身分，對他有什麼樣的影響。
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S8EP171 自轉星球文化社長｜黃俊隆｜彎彎、聶永真、宅女小紅都是他帶出來的！台灣第一間開始作家經紀的出版社

▲管理QA EP127：

老婆剛換新工作，主管與同事都工時極長，隨時待命回訊息。老婆以前工作是50%精力顧家、50%工作，現在新主管要求120%投入，老婆根本負荷不了。我們想過三種方案：1. 接受現狀並溝通、2. 全力加入成為工作狂、3. 夫妻分工，一人全職顧家。該怎麼選才好？

◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇

單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。

無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6

▲收聽＆社群傳送門：https://portaly.cc/drinkwithmario

▲管理QA EP127：
老婆剛換新工作，主管與同事都工時極長，隨時待命回訊息。老婆以前工作是50%精力顧家、50%工作，現在新主管要求120%投入，老婆根本負荷不了。我們想過三種方案：1. 接受現狀並溝通、2. 全力加入成為工作狂、3. 夫妻分工，一人全職顧家。該怎麼選才好？
◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇
單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。
無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：<a href="https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6">https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6</a>
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管理通靈信箱｜EP127｜主管要求隨時待命，育兒與職場該如何平衡？

你喝飲料會用吸管嗎？如果可以選的話，我現在多數是不太用吸管，一方面當然也是因為環保，另外一方面是覺得紙吸管實在「口」感不佳。我們今天的來賓是陳柏燊Benson。他創辦的玩艸植造在近年來，嘗試用蒲草這個材料來做吸管。

Benson說他本來念心理系，後來沒走諮商體系，選擇去人資這條路，後來經歷過大公司的洗禮之後，回台灣過了幾年，開起了咖啡店。在開店的過程中，他不願意提供一次性吸管，也覺得紙吸管體驗不佳，在研究替代方案中，找到了蒲草吸管這個選項。

今天的故事非常的精彩，我在聽的過程中不斷大開眼界，也跟我原先安排的訪綱問題不大不相同，但是我相信你絕對會跟我一樣，不知不覺就聽完一整集的內容。

▲社群連結
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你喝飲料會用吸管嗎？如果可以選的話，我現在多數是不太用吸管，一方面當然也是因為環保，另外一方面是覺得紙吸管實在「口」感不佳。我們今天的來賓是陳柏燊Benson。他創辦的玩艸植造在近年來，嘗試用蒲草這個材料來做吸管。
Benson說他本來念心理系，後來沒走諮商體系，選擇去人資這條路，後來經歷過大公司的洗禮之後，回台灣過了幾年，開起了咖啡店。在開店的過程中，他不願意提供一次性吸管，也覺得紙吸管體驗不佳，在研究替代方案中，找到了蒲草吸管這個選項。
今天的故事非常的精彩，我在聽的過程中不斷大開眼界，也跟我原先安排的訪綱問題不大不相同，但是我相信你絕對會跟我一樣，不知不覺就聽完一整集的內容。
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S6EP03 NRC跑步教練｜吳信和：跑步想進步練習多就好？其實最常被忽略的秘訣是「好好放鬆」

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