▲本集內容

跑步人人會跑，有些人跑一跑會開始參加馬拉松賽事，比如3月初馬力歐就剛跑完太魯閣馬拉松～

但跑步完，你有好好放鬆跟收操嗎？NRC跑步教練吳信和「小時候就是跑」，熱愛跑步的信和，16歲就在台北國際馬拉松賽上跑出 2 小時 56 分 56 秒的成績。就這樣一路跑到體大，之後更成為跑步教練。

信和教練說，跑步受傷就是因為「收操」沒有跟訓練時間成正比！那到底跑步的正確姿勢是如何呢？到底跑步這件事，需要找教練嗎？

▲本集使用的音樂：
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn
Creative Commons CC BY SA 3.0
Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

▲本集內容
跑步人人會跑，有些人跑一跑會開始參加馬拉松賽事，比如3月初馬力歐就剛跑完太魯閣馬拉松～
但跑步完，你有好好放鬆跟收操嗎？NRC跑步教練吳信和「小時候就是跑」，熱愛跑步的信和，16歲就在台北國際馬拉松賽上跑出 2 小時 56 分 56 秒的成績。就這樣一路跑到體大，之後更成為跑步教練。
信和教練說，跑步受傷就是因為「收操」沒有跟訓練時間成正比！那到底跑步的正確姿勢是如何呢？到底跑步這件事，需要找教練嗎？
▲本集使用的音樂： Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。

在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。

《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者

馬力歐陪你喝一杯

《馬力歐陪你喝一杯》是一個「人物深度專訪」的網路廣播節目（Podcast），專訪對象從高階經理人，企業CEO，到在各個不同領域上的專業者。我們聊的內容從企業動態、商業趨勢到各種各樣不一樣的人生故事。希望透過他們的分享，可以帶給你不同觀點與思考模式，還有追求夢想的勇氣。
在這裡，我們喝的不是酒也不是水，而是各種關於人生的滋味。
《馬力歐陪你喝一杯》每週一集（太長時候會變成兩集），每週五晚上更新，希望透過聲音的形式，讓大家可以在通勤、運動或放鬆的時候可以隨選收聽。如果你有想聽的人物採訪，歡迎留言或私訊告訴我們。本節目由關鍵評論網製作播出。

S6EP03 NRC跑步教練｜吳信和：跑步想進步練習多就好？其實最常被忽略的秘訣是「好好放鬆」

▲管理QA EP131：

他在半導體業擔任高階主管近30年，近期集團內部創業，帶領3位熟悉的同事開了新公司。

「原本以為默契十足，但才過兩個月，大家為了拚業績極度焦慮，各自為政、忽略溝通，甚至忘了當初訂下的長期目標。即便我試圖拉回共識，大家還是怕表現落後而無法放下焦慮，我該如何讓這些自我要求極高的主管們，找回有效溝通的節奏？」

◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇

單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。

無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6

▲收聽＆社群傳送門：https://portaly.cc/drinkwithmario

▲管理QA EP131：
他在半導體業擔任高階主管近30年，近期集團內部創業，帶領3位熟悉的同事開了新公司。
「原本以為默契十足，但才過兩個月，大家為了拚業績極度焦慮，各自為政、忽略溝通，甚至忘了當初訂下的長期目標。即便我試圖拉回共識，大家還是怕表現落後而無法放下焦慮，我該如何讓這些自我要求極高的主管們，找回有效溝通的節奏？」
◇ 喝一杯單元「管理通靈信箱」◇
單元中，身為「關鍵評論網集團」創辦人兼內容長的馬力歐，將親自回覆你在職場管理上，所面臨的疑難雜症與困境。
無論你是「職員」不懂主管的想法與決策，想知道到底如何與主管溝通；或是身為「主管」的你，在團隊中遇到了溝通挫折與決策難題，想了解更多解決辦法，歡迎各位點選以下表單連結提出問題，就有機會獲得馬力歐的專屬回覆：<a href="https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6">https://forms.gle/qQte5nG26ULpdfgQ6</a>
▲收聽＆社群傳送門：<a href="https://portaly.cc/drinkwithmario?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExSGpBajU4MmFJQXdkalhMNAEecAvZd_7Tawde3Sa2pUoX1WQE5XsHOdn0CPL8bcpiK-9l8gnyWS6ySu3kN4s_aem_wJGZrtvNhvJ5vSLml_6cew">https://portaly.cc/drinkwithmario</a>

管理通靈信箱｜EP131｜同事責任感太強，為何反而成為溝通阻礙？

九合一選舉系列又來啦，這一集我們踏出台北市，邀請了新北市市長候選人也是現任立委蘇巧慧。我們今天聊了當初為什麼會想要參選公職，她也跟我們分享了第一次踏入市場要掃市長拜票時候的心得感想。另外我問他第一任立委時期有沒有很緊張，他說一開始壓力很大，希望能夠盡快拿出好表現，不過的確也是要花上2年左右時間，才比較知道怎麼樣做好這份工作。

我問他為什麼想要參選新北市市長，以及對於新北市的願景和想像，她立刻滔滔不決的跟我分享他的想法，這次參選的口號和主要政見，連在中間休息的時候都一直跟我分享新北市各處的美好，說要帶我去新北市玩。當然除了觀光和好吃好玩的地方之外，巧慧也跟我分享了關於都市更新的政見，以及產業發展的想法，真心的讓人感受到他滿滿的熱情。

▲社群連結
FB、IG、Youtube都可以在這裡找到｜https://portaly.cc/drinkwithmario
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▲本集使用的音樂
Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

九合一選舉系列又來啦，這一集我們踏出台北市，邀請了新北市市長候選人也是現任立委蘇巧慧。我們今天聊了當初為什麼會想要參選公職，她也跟我們分享了第一次踏入市場要掃市長拜票時候的心得感想。另外我問他第一任立委時期有沒有很緊張，他說一開始壓力很大，希望能夠盡快拿出好表現，不過的確也是要花上2年左右時間，才比較知道怎麼樣做好這份工作。
我問他為什麼想要參選新北市市長，以及對於新北市的願景和想像，她立刻滔滔不決的跟我分享他的想法，這次參選的口號和主要政見，連在中間休息的時候都一直跟我分享新北市各處的美好，說要帶我去新北市玩。當然除了觀光和好吃好玩的地方之外，巧慧也跟我分享了關於都市更新的政見，以及產業發展的想法，真心的讓人感受到他滿滿的熱情。
▲社群連結 FB、IG、Youtube都可以在這裡找到｜<a href="https://portaly.cc/drinkwithmario">https://portaly.cc/drinkwithmario</a> ​ ▲本集使用的音樂 Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 &ndash; Impressions-acoustic

S8EP174 新北市長候選人｜蘇巧慧：認識自己、認識世界、找到對的位子，就會發光發熱

▲本集節目由新北市政府青年局贊助播出。

▲本集內容

邱兆梅從公關、新創圈一路跨界成為新北市青年局局長，看見 Gen Z 求職與創業的挑戰和過去完全不同，局處因此推動「新北有課」整合職涯諮詢、AI 證照課程與模擬面試，並用真實學員故事說明AI 時代，如何成為企業眼中的搶手人才。

【新北有課資訊】
服務對象：設籍、居住、就學或就業於新北市之 18 歲-40 歲的青年
服務內容：一對一／團體職涯諮詢、AI 證照課程、模擬面試、實習媒合、YouTube 免費課程
了解更多新北有課UKO：新北有課UKO Instagram

▲本集節目由新北市政府青年局贊助播出。
▲本集內容
邱兆梅從公關、新創圈一路跨界成為新北市青年局局長，看見 Gen Z 求職與創業的挑戰和過去完全不同，局處因此推動「新北有課」整合職涯諮詢、AI 證照課程與模擬面試，並用真實學員故事說明AI 時代，如何成為企業眼中的搶手人才。
【新北有課資訊】
<ul>
<li aria-level="1">服務對象：設籍、居住、就學或就業於新北市之 18 歲-40 歲的青年</li>
<li aria-level="1">服務內容：一對一／團體職涯諮詢、AI 證照課程、模擬面試、實習媒合、YouTube 免費課程</li>
<li aria-level="1">了解更多新北有課UKO：<a href="https://www.instagram.com/ntpcuko/">新北有課UKO Instagram</a></li>
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S6EP03 NRC跑步教練｜吳信和：跑步想進步練習多就好？其實最常被忽略的秘訣是「好好放鬆」

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