Hoy se pasa por nuestro podcast para hablar de deporte y salud Crys Diaz, personal trainer de muchos rostros conocidos de nuestro país y que acaba de publicar su libro "Actívate y cambiará tu vida". 

Además de entrenadora, Crys es fisioterapeuta y experta en nutrición deportiva. Cuenta además con la experiencia cómo exdeportista de élite de la selección española de natación. 

Ella es responsable de la forma física de nombres como Laura Escanes, Carla Pereyra, Blanca Suarez o Alexandra Pereira. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

También en la aplicación del podcast diario 'Desayuno con diamantes', y en Instagram: @desayunocondiamantesradio

Hoy se pasa por nuestro podcast para hablar de deporte y salud Crys Diaz, personal trainer de muchos rostros conocidos de nuestro país y que acaba de publicar su libro "Actívate y cambiará tu vida". 
Además de entrenadora, Crys es fisioterapeuta y experta en nutrición deportiva. Cuenta además con la experiencia cómo exdeportista de élite de la selección española de natación. 
Ella es responsable de la forma física de nombres como Laura Escanes, Carla Pereyra, Blanca Suarez o Alexandra Pereira. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
Tambi&eacute;n en la aplicaci&oacute;n del podcast diario <a href="http://desayunocondiamantesradio.com/app/" target="_blank" rel="noopener">'Desayuno con diamantes'</a>, y en Instagram: <a href="https://www.instagram.com/desayunocondiamantesradio/" target="_blank" rel="noopener">@desayunocondiamantesradio</a>

La entrenadora de los famosos se propone "activarnos" a todos

Deporte y salud con Crys Diaz

Seguro que has escuchado hablar de los 1.000 mil días de la vida de un bebé. Podíamos decir que es el periodo más significativo de una persona y que puede marcar la diferencia para el resto de su vida. 

LLegan a determinar la salud de nuestro hijo, su capacidad de aprender posteriormente en el colegio y su desempeño en un futuro. 

La nutrición durante esos primeros 1.000 días cumple un papel fundamental. 

Para entender lo que significa y orientarnos para poder trabajar en neustros hijos, hablamos con Carmen Romero, psicóloga infantil, experta en educación y estimulación temprana. Podéis seguir sus consejos en su web estimulación para bebés y en su perfil de instagram que cuenta con un gran número de seguidores @estimulacionparabebes. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

También en la aplicación del podcast diario 'Desayuno con diamantes', y en Instagram: @desayunocondiamantesradio

Seguro que has escuchado hablar de los 1.000 mil días de la vida de un bebé. Podíamos decir que es el periodo más significativo de una persona y que puede marcar la diferencia para el resto de su vida. 
LLegan a determinar la salud de nuestro hijo, su capacidad de aprender posteriormente en el colegio y su desempeño en un futuro. 
La nutrición durante esos primeros 1.000 días cumple un papel fundamental. 
Para entender lo que significa y orientarnos para poder trabajar en neustros hijos, hablamos con Carmen Romero, psicóloga infantil, experta en educación y estimulación temprana. Podéis seguir sus consejos en su web <a href="https://estimulacionparabebes.com">estimulación para bebés</a> y en su perfil de instagram que cuenta con un gran número de seguidores <a href="https://www.instagram.com/estimulacionparabebes/">@estimulacionparabebes</a>. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
Tambi&eacute;n en la aplicaci&oacute;n del podcast diario <a href="http://desayunocondiamantesradio.com/app/" target="_blank" rel="noopener">'Desayuno con diamantes'</a>, y en Instagram: <a href="https://www.instagram.com/desayunocondiamantesradio/" target="_blank" rel="noopener">@desayunocondiamantesradio</a>

La etapa más importante en su desarrollo

Los primeros 1.000 días de nuestros hijos

¿Sabías que el proceso digestivo comienza en la boca y no en el estómago? Pues es importante conocer este dato al igual que es importante conocer cómo funciona el aparato digestivo. 

En el programa de hoy la nutricionista Angela Quintas nos cuenta gracias a su libro "El secreto de una buena digestión" todo lo que tenemos que saber para cuidar nuestra salud. 

Asimilar los nutrientes, cómo son nuestros hábitos a la hora de ir al baño y muchos datos más que nos pueden orientar sobre nuestro aparato digestivo y si funciona o no correctamente. 

Además de cuidar nuestra salud intestinal notaremos que nos sentimos mucho mejor.

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

También en la aplicación del podcast diario 'Desayuno con diamantes', y en Instagram: @desayunocondiamantesradio

¿Sabías que el proceso digestivo comienza en la boca y no en el estómago? Pues es importante conocer este dato al igual que es importante conocer cómo funciona el aparato digestivo. 
En el programa de hoy la nutricionista Angela Quintas nos cuenta gracias a su libro "El secreto de una buena digestión" todo lo que tenemos que saber para cuidar nuestra salud. 
Asimilar los nutrientes, cómo son nuestros hábitos a la hora de ir al baño y muchos datos más que nos pueden orientar sobre nuestro aparato digestivo y si funciona o no correctamente. 
Además de cuidar nuestra salud intestinal notaremos que nos sentimos mucho mejor.

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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Es importante conocer nuestro aparato digestivo

El secreto de una buena digestión

La fascitis plantar es una lesión muy pregunte y más entre los deportistas, concretamente en corredores y deportes de impacto. 

Son muchas las cuasas que pueden llevarnos a padecer esta lesión que es dolorosa y en muchos casos incluso incapacitante. 

La prevención es importante y si ya han aparecido las primeras molestias, el poder comenzar un tratamiento temprano ayuda mucho al funcionamiento exitoso de la técnica que nos estén aplicando. 

Recordemos que si no podemos remedio, es una patología que puede llegar a cronificarse. 

En el programa de hoy hablamos con Raúl Ramos, podólogo, responsable del área de cirugía de Podoactiva y director del centro de Olavide. Nos resolverá todas las dudas sobre este tema.

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La fascitis plantar es una lesión muy pregunte y más entre los deportistas, concretamente en corredores y deportes de impacto. 
Son muchas las cuasas que pueden llevarnos a padecer esta lesión que es dolorosa y en muchos casos incluso incapacitante. 
La prevención es importante y si ya han aparecido las primeras molestias, el poder comenzar un tratamiento temprano ayuda mucho al funcionamiento exitoso de la técnica que nos estén aplicando. 
Recordemos que si no podemos remedio, es una patología que puede llegar a cronificarse. 
En el programa de hoy hablamos con Raúl Ramos, podólogo, responsable del área de cirugía de Podoactiva y director del centro de Olavide. Nos resolverá todas las dudas sobre este tema.

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Fascitis plantar

La humanidad padece dolor lumbar desde siempre. Es una de las dolencias más antiguas, quizá por la bipedestación y porque sostiene la mayor parte del peso de nuestro cuerpo. Según la Sociedad Española de Reumatología, la lumbalgia es la enfermedad con mayor prevalencia en la población adulta de más de 20 años. 

En el programa de hoy hablamos con Daniel Porro, osteópata y fisioterapeuta, director de la Clínica Atrio3, de los distintos dolores lumbares, las causas que pueden provocarlos, los síntomas para porder distinguir la lesión y los diferentes tratamientos para solucionarlo. Aprenderemos también a distinguir un lumbago de un ciática. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

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La humanidad padece dolor lumbar desde siempre. Es una de las dolencias más antiguas, quizá por la bipedestación y porque sostiene la mayor parte del peso de nuestro cuerpo. Según la Sociedad Española de Reumatología, la lumbalgia es la enfermedad con mayor prevalencia en la población adulta de más de 20 años. 
En el programa de hoy hablamos con Daniel Porro, osteópata y fisioterapeuta, director de la Clínica Atrio3, de los distintos dolores lumbares, las causas que pueden provocarlos, los síntomas para porder distinguir la lesión y los diferentes tratamientos para solucionarlo. Aprenderemos también a distinguir un lumbago de un ciática. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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Diferencias, causas, síntomas y tratamientos

¿Lumbago o ciática?

Cuando vamos a dar a luz una de las fases que más dudas nos genera es el momento epidural y parto ¿Qué elegir? ¿Que riesgos conlleva para el bebé y para la madre? ¿Cómo quiero que sea el parto?

Vamos a hablar de la técnica "walking epidural" que permite a la madre ser más consciente del momento alumbramiento incluso sentirlo y participar con una mayor movilidad. Además hablaremos de las dudas que más se presentan en las madres respecto a la epidural convencional y los mitos, realidades y recomendaciones que tenemos que tener en cuenta y conocer. 

Hablamos con Marta Ortega responsable de anestesia obstétrica y con la matrona Marta Galvedel, ambas del Hospital Universitario de Torrejón.

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Cuando vamos a dar a luz una de las fases que más dudas nos genera es el momento epidural y parto ¿Qué elegir? ¿Que riesgos conlleva para el bebé y para la madre? ¿Cómo quiero que sea el parto?
Vamos a hablar de la técnica "walking epidural" que permite a la madre ser más consciente del momento alumbramiento incluso sentirlo y participar con una mayor movilidad. Además hablaremos de las dudas que más se presentan en las madres respecto a la epidural convencional y los mitos, realidades y recomendaciones que tenemos que tener en cuenta y conocer. 
Hablamos con Marta Ortega responsable de anestesia obstétrica y con la matrona Marta Galvedel, ambas del Hospital Universitario de Torrejón.

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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Walking epidural: Vivir y sentir el parto

La salud empieza por los pies y tenemos que cuidarlos. Siendo tan importantes generalmente no les prestamos la atención y los cuidados que necesitan. Cuando tenemos molestias o cuando pademos un dolor de manera recurrente que nos molesta en nuestro día a día es cuando acudimos al especialista y nuevamente es un error porque con el autocuidado y la revisión periodica requerida podríamos prevenir numerosas dolencias. 

Hablamos con el Raúl Ramos, podólogo, especialista en Biomecánica y Cirugía del pie, director de Podoactiva Olavide (Madrid) y responsable del área de cirugía de Podoactiva. Claves y consejos para cuidar nuestros pies. Mitos y realidades que nos clarifican cómo tenemos que actuar. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

También en la aplicación del podcast diario 'Desayuno con diamantes', y en Instagram: @desayunocondiamantesradio

La salud empieza por los pies y tenemos que cuidarlos. Siendo tan importantes generalmente no les prestamos la atención y los cuidados que necesitan. Cuando tenemos molestias o cuando pademos un dolor de manera recurrente que nos molesta en nuestro día a día es cuando acudimos al especialista y nuevamente es un error porque con el autocuidado y la revisión periodica requerida podríamos prevenir numerosas dolencias. 
Hablamos con el Raúl Ramos, podólogo, especialista en Biomecánica y Cirugía del pie, director de Podoactiva Olavide (Madrid) y responsable del área de cirugía de Podoactiva. Claves y consejos para cuidar nuestros pies. Mitos y realidades que nos clarifican cómo tenemos que actuar. 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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Tips para tener unos pies sanos

La inteligencia emocional (IE) es una de las competencias en el ámbito laboral que en unos años más se valorará en las empresas. 

Formarnos y trabajar este aspecto es fundamental y más si hablamos de los niños y adolescentes puesto que su futuro estará marcado por este aspecto. 

Llevamos años hablando de la inteligencia emocional pero confundimos conceptos importantes a la hora de desarrollarla. Hoy charlamos con Alvaro Merino, experto en liderazgo y equipos de alto redimiento sobre IE. Aprenderemos a distinguir entre emocón, sentimiento y estado de ánimo. ¿Qué es? ¿Se puede trabajar? 

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La inteligencia emocional (IE) es una de las competencias en el ámbito laboral que en unos años más se valorará en las empresas. 
Formarnos y trabajar este aspecto es fundamental y más si hablamos de los niños y adolescentes puesto que su futuro estará marcado por este aspecto. 
Llevamos años hablando de la inteligencia emocional pero confundimos conceptos importantes a la hora de desarrollarla. Hoy charlamos con <a href="http://www.alvaromerino.com/">Alvaro Merino</a>, experto en liderazgo y equipos de alto redimiento sobre IE. Aprenderemos a distinguir entre emocón, sentimiento y estado de ánimo. ¿Qué es? ¿Se puede trabajar? 

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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¿Qué es la inteligencia emocional?

Existen muchos factores que nos pueden llevar a una situación de estrés o ansiedad y muchas personas buscan en la comida un efecto anestésico a su situación. 

Es un trastorno alimentario que nos lleva a comer sin tener un hambre real. Puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida, a cualquier edad, incluso en edad infantil. 

Enseñar a los más pequeños a no tener una relación nociva con la comida es fundamental para que en edad adulta no desarrollen este trastorno. 

Para conocer más sobre el hambre emocional, qué es, aprender a diferenciar los distintos tipos y cómo combatirlo, charlamos con Sumati Diaz Querol, Coach nutricional, experta en gestión del hambre emocional y autora del libro "Tu relación con la comida habla de ti". 

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Existen muchos factores que nos pueden llevar a una situación de estrés o ansiedad y muchas personas buscan en la comida un efecto anestésico a su situación. 
Es un trastorno alimentario que nos lleva a comer sin tener un hambre real. Puede aparecer en cualquier momento de nuestra vida, a cualquier edad, incluso en edad infantil. 
Enseñar a los más pequeños a no tener una relación nociva con la comida es fundamental para que en edad adulta no desarrollen este trastorno. 
Para conocer más sobre el hambre emocional, qué es, aprender a diferenciar los distintos tipos y cómo combatirlo, charlamos con Sumati Diaz Querol, Coach nutricional, experta en gestión del hambre emocional y autora del libro "Tu relación con la comida habla de ti". 

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Consejos para poder terminar con el hambre emocional

Hambre emocional ¿Cómo vencerlo?

El síndrome premenstrual (SPM) es una dolencia muy extendida entre las mujeres. Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, ocho de cada diez mujeres sufren alguna de estas alteraciones antes de la menstruación y a una de cada diez pueden llegar a dificultarle su vida normal.

En el caso de las personas que practican deporte dentro de su rutina diaria o incluso si hablamos de deportistas profesionales puede suponer una situación discapacitante para entrenar. 

No solo es un problema físico, también emocional con el que muchas mujeres se sienten incomprendidas.

En el programa de hoy queremos conocer esta dolencia, sus posibles causas y lo más importante, cómo poder solucionarlo. 

Charlamos con la Doctora Alejandra Menasa, médico internista en la Clínica medicina integrativa en Madrid.

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en 'Cuídate', en Radio MARCA, y seguirle también a través de @yanelaclavo (en twitter) y @yanelacf(en instagram).

También en la aplicación del podcast diario 'Desayuno con diamantes', y en Instagram: @desayunocondiamantesradio

El síndrome premenstrual (SPM) es una dolencia muy extendida entre las mujeres. Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia<a href="http://www.sego.es/">,</a> ocho de cada diez mujeres sufren alguna de estas alteraciones antes de la menstruación y a una de cada diez pueden llegar a dificultarle su vida normal.
En el caso de las personas que practican deporte dentro de su rutina diaria o incluso si hablamos de deportistas profesionales puede suponer una situación discapacitante para entrenar. 
No solo es un problema físico, también emocional con el que muchas mujeres se sienten incomprendidas.
En el programa de hoy queremos conocer esta dolencia, sus posibles causas y lo más importante, cómo poder solucionarlo. 
Charlamos con la Doctora Alejandra Menasa, médico internista en la Clínica medicina integrativa en Madrid.

Puedes escuchar a Yanela Clavo, los martes, de 15.300 a 16.00 en <a href="https://www.marca.com/radio/programas/cuidate.html" target="_blank" rel="noopener">'Cu&iacute;date'</a>, en <a href="https://www.marca.com/radio.html" target="_blank" rel="noopener">Radio MARCA</a>, y seguirle tambi&eacute;n a trav&eacute;s de <a href="https://twitter.com/yanelaclavo" target="_blank" rel="noopener">@yanelaclavo </a>(en twitter) y <a href="https://www.instagram.com/yanelacf/" target="_blank" rel="noopener">@yanelacf </a>(en instagram).
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Conoce qué es y cómo poder solucionarlo

Convivir con el síndrome premenstrual

Yanela Clavo trata aspectos relacionados con el deporte y la salud enfocados a la mujer

Programa de salud para mujeres que quieren cuidarse

Desayuno con diamantes: salud, deporte y mujer

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