Perder o sono, o apetite, criar mil e um cenários (irracionais) sobre como tudo pode correr mal. A ansiedade, uma emoção necessária para nos manter vivos (literalmente), para nos ajudar e proteger, pode também tornar-se na nossa pior inimiga.

Quando ela toma conta da nossa vida, é importante actuar (com terapia ou, em alguns casos, medicação), mas há coisas que podemos fazer antes. Cuidar de nós e ter atenção ao que nos rodeia é meio caminho andado para menos ansiedade e mais bem-estar. A psicóloga Catarina Oliveira dá algumas dicas para lidar com esta emoção.

Perder o sono, o apetite, criar mil e um cenários (irracionais) sobre como tudo pode correr mal. A ansiedade, uma emoção necessária para nos manter vivos (literalmente), para nos ajudar e proteger, pode também tornar-se na nossa pior inimiga.
Quando ela toma conta da nossa vida, é importante actuar (com terapia ou, em alguns casos, medicação), mas há coisas que podemos fazer antes. Cuidar de nós e ter atenção ao que nos rodeia é meio caminho andado para menos ansiedade e mais bem-estar. A psicóloga <a href="https://www.instagram.com/psic_catarinaoliveira/" data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/psic_catarinaoliveira/">Catarina Oliveira</a> dá algumas dicas para lidar com esta emoção.

Como lidar com a ansiedade?

Quando dizes que gostas de alguma coisa que não gostas assim tanto, quando o teu chefe te pede para fazer horas extras e dizes que sim, mesmo sabendo que tinhas outros compromissos, quando estás sempre a pensar no que os outros estão a pensar sobre ti... é possível que sejas um people pleaser.

Os people pleasers precisam de agradar os outros, mesmo que isso signifique menosprezarem as suas necessidades ou bem-estar. Pode ser resultado de baixa auto-estima, ou até do ambiente que viveram em criança. A psicóloga Rita Sedas Nunes dá algumas dicas para lidar.

Quando dizes que gostas de alguma coisa que não gostas assim tanto, quando o teu chefe te pede para fazer horas extras e dizes que sim, mesmo sabendo que tinhas outros compromissos, quando estás sempre a pensar no que os outros estão a pensar sobre ti... é possível que sejas um people pleaser.
Os people pleasers precisam de agradar os outros, mesmo que isso signifique menosprezarem as suas necessidades ou bem-estar. Pode ser resultado de baixa auto-estima, ou até do ambiente que viveram em criança. A psicóloga <a href="https://www.instagram.com/psi_ritasedasnunes/" data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/psi_ritasedasnunes/">Rita Sedas Nunes</a> dá algumas dicas para lidar.

Não consigo dizer que não. Como lidar?

Tudo parece mesmo muito (estranhamente? Parece um filme?) bem. Presentes, promessas, palavras apaixonadas, a relação com que sempre sonhamos. Mas, espera... só nos conhecemos há algumas semanas. Talvez seja tudo... demasiado intenso?

O love bombing é perigoso porque todos gostamos de nos sentir amados. Mas se alguém te bombardeia de amor, tem gestos exagerados e desproporcionais, cuidado: pode ser que mais tarde, quando disseres que não ou impuseres limites, te trate com frieza e indiferença. É o 8 e o 80. A psicóloga Marta Rodrigues ajuda-nos a entender o que é o love bombing e a identificar comportamentos preocupantes.

Tudo parece mesmo muito (estranhamente? Parece um filme?) bem. Presentes, promessas, palavras apaixonadas, a relação com que sempre sonhamos. Mas, espera... só nos conhecemos há algumas semanas. Talvez seja tudo... demasiado intenso?
O love bombing é perigoso porque todos gostamos de nos sentir amados. Mas se alguém te bombardeia de amor, tem gestos exagerados e desproporcionais, cuidado: pode ser que mais tarde, quando disseres que não ou impuseres limites, te trate com frieza e indiferença. É o 8 e o 80. A psicóloga <a href="https://www.instagram.com/marta.sinapsi/" data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/marta.sinapsi/">Marta Rodrigues</a> ajuda-nos a entender o que é o love bombing e a identificar comportamentos preocupantes.

Bombardeamento de amor: como lidar com esta armadilha?

Quem nunca fingiu gostar do novo corte de cabelo péssimo do colega que atire a primeira pedra. A mentira faz parte das nossas relações sociais, seja para proteger alguém, evitar situações embaraçosas ou fazer alguém sentir-se melhor. É "um modo de sobrevivência" (e até há um dia dedicado a ela).

Mas e quando a mentira se torna insuportável? Quando alguém não consegue contar uma história sem exagerar, quando a mentira é desnecessária, mas sempre presente, quando já nem conseguimos confiar em nada do que o outro diz? Podemos estar perante uma situação de mentira patológica, ou mitomania. Não é um diagnóstico em si, mas faz parte do quadro de algumas patologias. O psicólogo Mauro Paulino diz-nos quais e ajuda a lidar.

Quem nunca fingiu gostar do novo corte de cabelo péssimo do colega que atire a primeira pedra. A mentira faz parte das nossas relações sociais, seja para proteger alguém, evitar situações embaraçosas ou fazer alguém sentir-se melhor. É "um <a href="https://www.publico.pt/2023/01/26/impar/cronica/minto-mentes-mente-2036436" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/01/26/impar/cronica/minto-mentes-mente-2036436">modo de sobrevivência</a>" (e até há um dia dedicado a ela).
Mas e quando a mentira se torna insuportável? Quando alguém não consegue contar uma história sem exagerar, quando a mentira é desnecessária, mas sempre presente, quando já nem conseguimos confiar em nada do que o outro diz? Podemos estar perante uma situação de mentira patológica, ou mitomania. Não é um diagnóstico em si, mas faz parte do quadro de algumas patologias. O psicólogo Mauro Paulino diz-nos quais e ajuda a lidar.

Como lidar com mentirosos compulsivos?

Descobrir uma traição é uma das manchas mais profundas de uma relação. Determina o fim de muitas; outras, com muito trabalho, conseguem resistir. A ideia de que a relação é indestrutível é abalada e podem começar ciclos de cobrança e de exigências.

Para a pessoa traída, a auto-estima pode ficar destruída e os sentimentos de culpabilização podem tornar-se avassaladores. A psicóloga Margarida Rufino dá algumas dicas para melhor lidar com a situação.

Descobrir uma traição é uma das manchas mais profundas de uma relação. Determina o fim de muitas; outras, com muito trabalho, conseguem resistir. A ideia de que a relação é indestrutível é abalada e podem começar ciclos de cobrança e de exigências.
Para a pessoa traída, a auto-estima pode ficar destruída e os sentimentos de culpabilização podem tornar-se avassaladores. A psicóloga <a href="https://www.instagram.com/contempla.a.mente/" data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/contempla.a.mente/">Margarida Rufino </a>dá algumas dicas para melhor lidar com a situação.

Como lidar com uma traição?

Quando ir para o trabalho é um pesadelo, quando por muito que durmas já acordas cansado, quando a concentração já não é possível... presta atenção porque podes estar em burnout, ou esgotamento nervoso, que resulta da sobrecarga e falta de descanso e vai-se instalando, uma fase de cada vez.

No limite, pode levar a sintomas muito parecidos com os da depressão, como a falta de sentido de vida e desesperança. A psicóloga Sophie Seromenho explica quais os sintomas a ter em consideração e dicas para prevenir.

Quando ir para o trabalho é um pesadelo, quando por muito que durmas já acordas cansado, quando a concentração já não é possível... presta atenção porque podes estar em burnout, ou esgotamento nervoso, que resulta da sobrecarga e falta de descanso e vai-se instalando, uma fase de cada vez.
No limite, pode levar a sintomas muito parecidos com os da depressão, como a falta de sentido de vida e desesperança. A psicóloga Sophie Seromenho explica quais os sintomas a ter em consideração e dicas para prevenir.

Estarei em burnout? Como lidar?

“És quente e depois frio, és sim e depois não, estás dentro e depois fora, estás em cima e depois em baixo”: é mais ou menos isto que Katy Perry canta na música Hot n Cold, a referência necessária para falar deste tema. E fecha o refrão com um resumo da dinâmica de tantas relações: “Discutimos e acabamos, beijamo-nos e fazemos as pazes.”

Discussões são normais, saudáveis até, defendem muitos, mas isso não significa que qualquer discussão seja motivo para pôr em causa uma relação. Nem é saudável que num dia seja tudo amor e, no seguinte, nem uma palavra. São as dinâmicas “hot and cold”, quentes e frias, relações nas quais hoje está tudo (mesmo) muito bem e amanhã já está tudo (mesmo) muito mal.

Pode ser sem querer ou propositado, mas nenhum dos motivos significa que se deva aceitar esta dinâmica. A psicóloga Inês Melo ajuda a identificar este comportamento e explica como lidar com ele.

“És quente e depois frio, és sim e depois não, estás dentro e depois fora, estás em cima e depois em baixo”: é mais ou menos isto que Katy Perry canta na música Hot n Cold, a referência necessária para falar deste tema. E fecha o refrão com um resumo da dinâmica de tantas relações: “Discutimos e acabamos, beijamo-nos e fazemos as pazes.”
Discussões são normais, saudáveis até, defendem muitos, mas isso não significa que qualquer discussão seja motivo para pôr em causa uma relação. Nem é saudável que num dia seja tudo amor e, no seguinte, nem uma palavra. São as dinâmicas “hot and cold”, quentes e frias, relações nas quais hoje está tudo (mesmo) muito bem e amanhã já está tudo (mesmo) muito mal.
Pode ser sem querer ou propositado, mas nenhum dos motivos significa que se deva aceitar esta dinâmica. A psicóloga <a href="https://www.instagram.com/inesmelo.pt/" data-cke-saved-href="https://www.instagram.com/inesmelo.pt/">Inês Melo</a> ajuda a identificar este comportamento e explica como lidar com ele.

Hoje é sim, amanhã é não. Como lidar com uma relação “quente e fria”?

Dizem-nos o que fazer, o que pensar, vitimizam-se e deixam-nos a pensar: estarei a enlouquecer? São assim as pessoas manipuladoras, que podemos encontrar no trabalho, nas amizades ou no amor. As consequências que podem ter em nós são nocivas — e nem sempre nos apercebemos do que está a acontecer.

Mas há comportamentos que nos ajudam a identificar um manipulador (uma pista: confia no teu instinto) e há também forma de lidar com eles. A psicóloga Edite Queiroz ajuda. Em último recurso, pode ser preciso retirá-los da nossa vida.

Dizem-nos o que fazer, o que pensar, vitimizam-se e deixam-nos a pensar: estarei a enlouquecer? São assim as pessoas manipuladoras, que podemos encontrar no trabalho, nas amizades ou no amor. As consequências que podem ter em nós são nocivas — e nem sempre nos apercebemos do que está a acontecer.
Mas há comportamentos que nos ajudam a identificar um manipulador (uma pista: confia no teu instinto) e há também forma de lidar com eles. A psicóloga Edite Queiroz ajuda. Em último recurso, pode ser preciso retirá-los da nossa vida.

Como lidar com pessoas manipuladoras?

Em primeiro lugar, importa saber se realmente tens disfunção eréctil. Um problema de erecção pode significar apenas ansiedade, por exemplo. Ainda assim, há factores a que deves estar atento e hábitos que deves procurar ter, para manter uma vida sexual saudável.

A psicóloga Vânia Beliz ajuda a entender o que é a disfunção eréctil, como lidar e também como falar sobre ela.

Este é o último episódio da primeira temporada do podcast Como Lidar. Ao longo de oito episódios, tentámos descobrir como lidar com a ansiedade financeira, com um colega de trabalho tóxico ou com a morte. Pedimos ajuda a psicólogos para resolver problemas que acontecem a (quase?) todos e ajudar a cuidar da saúde mental.

Voltamos em 2024. Até lá, se não souberes como lidar com algum problema, fala connosco.

Segue o podcast Como Lidar nas aplicações para podcasts.

Descobre mais podcasts do PÚBLICO em publico.pt/podcasts.

A música original do genérico do podcast Como Lidar é de Ana Marques Maia. A edição áudio é de Inês Rocha.

Em primeiro lugar, importa saber se realmente tens <a href="https://www.publico.pt/2023/04/17/p3/noticia/perder-ereccao-significa-disfuncao-erectil-lidar-2045954" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/04/17/p3/noticia/perder-ereccao-significa-disfuncao-erectil-lidar-2045954">disfunção eréctil</a>. Um problema de erecção pode significar apenas ansiedade, por exemplo. Ainda assim, há factores a que deves estar atento e hábitos que deves procurar ter, para manter uma vida sexual saudável.
A psicóloga Vânia Beliz ajuda a entender o que é a disfunção eréctil, como lidar e também<a href="https://www.publico.pt/2023/07/24/p3/noticia/disfuncao-erectil-tambem-aparece-20-partilhei-problema-ninguem-2057249" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/07/24/p3/noticia/disfuncao-erectil-tambem-aparece-20-partilhei-problema-ninguem-2057249"> como falar sobre ela</a>.
Este é o último episódio da primeira temporada do podcast Como Lidar. Ao longo de <a href="https://www.publico.pt/podcast-lidar" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/podcast-lidar">oito episódios</a>, tentámos descobrir como lidar com a ansiedade financeira, com um colega de trabalho tóxico ou com a morte. Pedimos ajuda a psicólogos para resolver problemas que acontecem a (quase?) todos e ajudar a cuidar da saúde mental.
Voltamos em 2024. Até lá, se não souberes como lidar com algum problema, <a href="mailto:mariana.duraes@publico.pt" data-cke-saved-href="mailto:mariana.duraes@publico.pt">fala connosco</a>.
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A música original do genérico do podcast Como Lidar é de Ana Marques Maia. A edição áudio é de Inês Rocha.

Como lidar com a disfunção eréctil?

Já sentiste que não merecias estar no lugar em que estás, ou que o teu trabalho nunca é suficientemente bom? É provável que vivas com a síndrome do impostor. Esta síndrome está relacionada com a avaliação que cada um faz de si e normalmente leva-nos a pensar que a qualquer momento vão descobrir que não somos assim tão bons no que fazemos. Mas há formas de lidar com ela.

A psicóloga Tânia Gaspar dá algumas estratégias e dicas para perceber melhor esta síndrome e vencê-la. Ouvir as pessoas positivas à nossa volta pode ser um bom começo.

Este é o sétimo episódio do podcast Como Lidar, e repetimos um disclaimer: também não sabemos. Mas tentamos descobrir. Como lidar com a ansiedade financeira, com um colega de trabalho tóxico ou com a morte? Pedimos ajuda a psicólogos para resolver problemas que acontecem a (quase?) todos e ajudar a cuidar da saúde mental.

E também te queremos ouvir a ti: se não sabes como lidar com algum problema, fala connosco.

Segue o podcast Como Lidar nas aplicações para podcasts.

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A música original do genérico do podcast Como Lidar é de Ana Marques Maia. A edição áudio é de Inês Rocha.

Já sentiste que não merecias estar no lugar em que estás, ou que o teu trabalho nunca é suficientemente bom? É provável que vivas com a síndrome do impostor. Esta síndrome está relacionada com a avaliação que cada um faz de si e normalmente leva-nos a pensar que a qualquer momento vão descobrir que não somos assim tão bons no que fazemos. Mas há formas de lidar com ela.
A psicóloga Tânia Gaspar dá algumas estratégias e dicas para perceber melhor esta síndrome e vencê-la. Ouvir as pessoas positivas à nossa volta pode ser um bom começo.
Este é o sétimo episódio do podcast Como Lidar, e repetimos um disclaimer: também não sabemos. Mas tentamos descobrir. Como lidar com a<a href="https://www.publico.pt/2023/10/17/p3/noticia/lidar-ansiedade-financeira-ouve-aqui-2066986" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/10/17/p3/noticia/lidar-ansiedade-financeira-ouve-aqui-2066986"> ansiedade financeira</a>, com um <a href="https://www.publico.pt/2023/11/21/p3/noticia/lidar-colega-trabalho-toxico-ouve-aqui-2070971" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/11/21/p3/noticia/lidar-colega-trabalho-toxico-ouve-aqui-2070971">colega de trabalho tóxico</a> ou com a <a href="https://www.publico.pt/2023/10/24/p3/noticia/lidar-morte-luto-saudavel-ouve-aqui-2067833?ref=podcast-lidar&amp;cx=stack" data-cke-saved-href="https://www.publico.pt/2023/10/24/p3/noticia/lidar-morte-luto-saudavel-ouve-aqui-2067833?ref=podcast-lidar&amp;cx=stack">morte</a>? Pedimos ajuda a psicólogos para resolver problemas que acontecem a (quase?) todos e ajudar a cuidar da saúde mental.
E também te queremos ouvir a ti: se não sabes como lidar com algum problema, <a href="mailto:mariana.duraes@publico.pt" data-cke-saved-href="mailto:mariana.duraes@publico.pt">fala connosco</a>.
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E quando nos sentimos uma fraude? Como Lidar com a síndrome do impostor

Não precisas de te passar, há formas de lidar. Um podcast do P3 com Mariana Durães. 

Não precisas de te passar, há formas de lidar. Um podcast do P3 com Mariana Durães.

Não precisas de te passar, há formas de lidar. Um podcast do P3 com Mariana Durães.

Como lidar

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