Blir man treg av mye styrketrening? Hjelper isbad på muskelvekst? Og bør man vente til man er ferdig utvokst før man begynner å trene med frivekter?

Dette og mye mer svarer Morten Leegaard Dammen på i TB-podden.

Han har studert idrettsbiologi og ernæringsfysiologi, og har jobbet som personlig trener siden 2011.

I denne episoden forklarer han hvorfor styrketrening er viktig, hva du bør fokusere på i treningen, og hvilken rolle ernæring spiller. Han avliver også flere treningsmyter du kanskje har kommet over i sosiale medier.

Blir man treg av mye styrketrening? Hjelper isbad p&aring; muskelvekst? Og b&oslash;r man vente til man er ferdig utvokst f&oslash;r man begynner &aring; trene med frivekter?
Dette og mye mer svarer Morten Leegaard Dammen p&aring; i TB-podden.
Han har studert idrettsbiologi og ern&aelig;ringsfysiologi, og har jobbet som personlig trener siden 2011.
I denne episoden forklarer han hvorfor styrketrening er viktig, hva du b&oslash;r fokusere p&aring; i treningen, og hvilken rolle ern&aelig;ring spiller. Han avliver ogs&aring; flere treningsmyter du kanskje har kommet over i sosiale medier.

Velkommen til TB-podden. Her får du sterke historier og frisk debatt fra Tønsbergs Blad.

Velkommen til TB-podden. Her får du sterke historier og frisk debatt fra Tønsbergs Blad. <hr>

TB-podden

Her hører du interessante folk fra Tønsberg og Færder fortelle og forklare. Bli klokere og mer oppdatert med oss i TB-podden mens du rydder, jogger, kjører bil eller bare lytter. 

TB-podden er en podkast fra Tønsbergs Blad

 

Her h&oslash;rer du interessante folk fra T&oslash;nsberg og F&aelig;rder fortelle og forklare. Bli klokere og mer oppdatert med oss i TB-podden mens du rydder, jogger, kj&oslash;rer bil eller bare lytter.&nbsp;
TB-podden er en podkast fra T&oslash;nsbergs Blad
<hr>
&nbsp;

Hvor lite styrketrening er nok? Med Morten Leegaard Dammen

Rundt halvparten av oss har et dårlig forhold til sjefen. 

– Problemet er at sjefen ikke vet at det er han som er problemet, sier Stein Kvalheim.

Han er coach og mentaltrener, og når han snakker om sjefer og ledelse, viser han blant annet til en britisk studie der 82 prosent av dem som var ledere ikke hadde formell lederutdanning.

– Det kalles accidental management - ledere ved et uhell. Vi ansetter på fag, forfremmer på resultater og lar dem lære ledelse ved å prøve og feile.

Den som tar regningen? De ansatte.

Med utgangspunkt i sin erfaring med ledelse og mentaltrening har Kvalheim skrevet boken "Boken ingen ledere har lyst til å lese - men burde".

Mental trening handler om å trene hjernen til å kontrollere tanker og følelser, og dermed bli mentalt sterkere. Det er mye brukt innen idrettspsykologi, og kan overføres til mange andre felt.

I denne episoden av TB-podden snakker han med journalist Ellen Morgenstierne om hvordan man kan bruke mental trening for at sjefen skal gi deg mindre hodebry.

Rundt halvparten av oss har et d&aring;rlig forhold til sjefen.&nbsp;
&ndash; Problemet er at sjefen ikke vet at det er han som er problemet, sier Stein Kvalheim.
Han er coach og mentaltrener, og n&aring;r han snakker om sjefer og ledelse, viser han blant annet til en britisk studie der 82 prosent av dem som var ledere ikke hadde formell lederutdanning.
&ndash; Det kalles accidental management - ledere ved et uhell. Vi ansetter p&aring; fag, forfremmer p&aring; resultater og lar dem l&aelig;re ledelse ved &aring; pr&oslash;ve og feile.
Den som tar regningen? De ansatte.
Med utgangspunkt i sin erfaring med ledelse og mentaltrening har Kvalheim skrevet boken "Boken ingen ledere har lyst til &aring; lese - men burde".
Mental trening handler om &aring; trene hjernen til &aring; kontrollere tanker og f&oslash;lelser, og dermed bli mentalt sterkere. Det er mye brukt innen idrettspsykologi, og kan overf&oslash;res til mange andre felt.
I denne episoden av TB-podden snakker han med journalist Ellen Morgenstierne om hvordan man kan bruke mental trening for at sjefen skal gi deg mindre hodebry.

Mentaltrener Stein Kvalheim: – Gjør sjefen så liten som en mus

– Jeg fikk veldig mye ros og skryt i begynnelsen da jeg gikk ned i vekt. Det føltes som om jeg lyktes.

Det forteller personlig trener og eks-politiker Maren Kurdøl. Hun var ung, hadde kjøpt seg ny bikini og skulle prøve den foran speilet, men alt hun så var feil ved egen kropp.

Etter en lang periode med spiseforstyrrelser ble Maren lagt inn på sykehuset ved det hun beskriver som et hell. I dag tror hun sykehusoppholdet reddet livet hennes.

Programleder er Amalie Mogstad. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør.

&ndash; Jeg fikk veldig mye ros og skryt i begynnelsen da jeg gikk ned i vekt. Det f&oslash;ltes som om jeg lyktes.
Det forteller personlig trener og eks-politiker Maren Kurd&oslash;l. Hun var ung, hadde kj&oslash;pt seg ny bikini og skulle pr&oslash;ve den foran speilet, men alt hun s&aring; var feil ved egen kropp.
Etter en lang periode med spiseforstyrrelser ble Maren lagt inn p&aring; sykehuset ved det hun beskriver som et hell. I dag tror hun sykehusoppholdet reddet livet hennes.
Programleder er Amalie Mogstad. Sigmund Kydland er ansvarlig redakt&oslash;r.

Maren skulle bare slanke seg litt før sommeren – det angrer hun på i dag

Å være et ekstra smart barn høres fint ut - en drøm for både lærere og foreldre. Men det kan også skape trøbbel, spesielt på skolen.

I denne episoden av TB-podden sommerspesial snakker journalist Ellen Morgenstierne med Ellen Krogh-Hansen og Ane Fagerheim om evnerike barn – eller barn med høyt læringspotensiale.

– Hvis vi ikke treffer dem på læringen, gir vi dem en vei ut av skolen, sier skoleleder Ellen Krogh-Hansen.

Det er ikke alltid de «flinke» barna med gode karakterer som er de med best forutsetning. Noen ganger faller de utenfor, og mister motivasjonen. For der det er helt topp om barna har et stort talent innen for eksempel fotball, er det fremdeles litt stigma knyttet til å ha et barn med akademiske talenter.

Ellen Krogh-Hansen og Ane Fagerheim har snakket med rundt 20 ulike mennesker om evnerike barn og om hvordan lærelysten kan være på avveie for disse elevene. Resultatet har blitt podkast-serien «Lærelyst på avveie».

&Aring; v&aelig;re et ekstra smart barn h&oslash;res fint ut - en dr&oslash;m for b&aring;de l&aelig;rere og foreldre. Men det kan ogs&aring; skape tr&oslash;bbel, spesielt p&aring; skolen.
I denne episoden av TB-podden sommerspesial snakker journalist Ellen Morgenstierne med Ellen Krogh-Hansen og Ane Fagerheim om evnerike barn &ndash; eller barn med h&oslash;yt l&aelig;ringspotensiale.
&ndash; Hvis vi ikke treffer dem p&aring; l&aelig;ringen, gir vi dem en vei ut av skolen, sier skoleleder Ellen Krogh-Hansen.
Det er ikke alltid de &laquo;flinke&raquo; barna med gode karakterer som er de med best forutsetning. Noen ganger faller de utenfor, og mister motivasjonen. For der det er helt topp om barna har et stort talent innen for eksempel fotball, er det fremdeles litt stigma knyttet til &aring; ha et barn med akademiske talenter.
Ellen Krogh-Hansen og Ane Fagerheim har snakket med rundt 20 ulike mennesker om evnerike barn og om hvordan l&aelig;relysten kan v&aelig;re p&aring; avveie for disse elevene. Resultatet har blitt podkast-serien &laquo;L&aelig;relyst p&aring; avveie&raquo;.

Hvor lite styrketrening er nok? Med Morten Leegaard Dammen

In 1 playlist(s)

TB-podden

Social links

Follow podcast

Recent clips