אלו ימים קשים מאוד שעוברים על כולנו, ורצינו לנצל את הפלטפורמה הזו כדי לנסות ולתת כלים להתמודדות עם המצב. זהו פרק קצר במיוחד שבמהלכו אנחנו מדברים עם דנה שיוביץ, פסיכולוגית בחברת EQL שנותנת שירותים של ייעוץ פסיכולוגי לעובדים ומנהלים והיא חלק מהקליניקה הפסיכולוגית במאנדיי, ופסיכולוגית בבית החולים איכילוב. דנה שיתפה בכלים להתמודדות אישית ולתמיכה באחרים סביבנו, בתקווה שזה יוכל לעזור. 

בתקווה לימים שקטים וטובים יותר עבור כולנו. 

---
וידאו לתרגול נשימה סרעפתית

סרטון אנימציה לילדים ונוער, על שיטות הרפיה שעוזרות בהפגת מתחים

• קו הסיוע של נט”ל עומד לרשות נפגעי טראומה על רקע מלחמה וטרור. הקו מציע עזרה נפשית טלפונית או באמצעות שיחות צ’אט, לטווח הקצר ולטווח הארוך – בהתאם לצורך 24/7. קו הסיוע בטלפון: 1-800-363-363
• ער"ן - עזרה ראשונה נפשית היא עמותה התנדבותית המעניקה שירותי תמיכה נפשית בטלפון ובאינטרנט לאנשים הזקוקים לאוזן קשבת. שירותי העמותה ניתנים באופן אנונימי ומידי לכלל הציבור הישראלי. מוקד ער"ן בטלפון מאויש 24 שעות ביממה בכל ימות השנה. מספר הטלפון הארצי הוא 1201
• עמותת סה"ר להענקת סיוע נפשי מיידי ואנונימי תגברה את קווי הסיוע ומעניקה סיוע נפשי ללא עלות באמצעות אתר האינטרנט או בוואטסאפ 055-9571399. 
• עמותת עלם לנוער במצבי סיכון פתחה קו לייעוץ, תמיכה וסיוע עקב המצב הביטחוני. מהעמותה נמסר כי ניתן לפנות לצ'אט האנונימי של עלם באתר העמותה, או בוואטסאפ במספר 054-942-4062.
• המרכז הרפואי איכילוב פתח עמדת מענה מהיר הממוקמת במיון, לנפגעי חרדה וטראומה נפשית. את המרכז יאיישו רופאי המערך הפסיכיאטרי של איכילוב. המרכז פתוח לכל אדם.
• קו ייעודי לפצועים ולמי שאיבד את יקיריו - הביטוח הלאומי הפעיל קו ייעודי רק עבור הפצועים ולמשפחות שאיבדו את יקיריהם בעקבות המצב הביטחוני בארץ ולטובת סיוע בהתאם למה שצוין לעיל, ומספרו: 02-6269999. הקו פועל בימים א'-ה' מהשעה 08:00 עד 20:00. בנוסף, הביטוח הלאומי מאשר סיוע בנפגעי חרדה הניתנים על ידי פסיכולוגים ועובדים סוציאליים שמומחים בטיפול בטראומה. הטיפולים ניתנים גם באמצעות טיפולים מקוונים (זום) וזאת כדי לאפשר שהייה במרחבים המוגנים או בסמוך להם לנוכח המצב הביטחוני. פרטים נוספים ורשימת מרכזי הסיוע בקישור הבא באתר הביטוח הלאומי.