Muchas veces culpamos a los genes y hablamos de somatotipos, pero realmente ¿Qué es un endomorfo? ¿Cómo saber si soy mesomorfo o endomorfo? ¿Qué debe comer un endomorfo? ¿Cómo entrenar un cuerpo endomorfo? Acabando poco a poco la serie de vídeos de perder grasa, hoy veremos claves y consejos para que los endomorfos puedan adelgazar.

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El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.

PROFE CLAUDIO NIETO

Muchas veces culpamos a los genes y hablamos de somatotipos, pero realmente ¿Qué es un endomorfo? ¿Cómo saber si soy mesomorfo o endomorfo? ¿Qué debe comer un endomorfo? ¿Cómo entrenar un cuerpo endomorfo? Acabando poco a poco la serie de vídeos de perder grasa, hoy veremos claves y consejos para que los endomorfos puedan adelgazar.


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43. ENDOMORFO ¿Qué debe COMER? ¿Cómo ENTRENAR? ¿Qué es lo que realmente le hace BAJAR de PESO?

Hoy quiero compartir con todos vosotros mi regalo de reyes, que no es otro que poder charlar con la persona que más admiro.

Quizás hay algún despistado que no conoce realmente el trabajo de Carlos López Otín,

Pero nos podemos hacer una idea de su calado, cuando los propios científcos reconocen el impacto que tiene Carlos….  podríamos compararlo sin miedo a equivocarnos con Don Santiago Ramón y Cajal, o Severo Ochoa

Catedrático de bioquímica de la universidad de Oviedo, su currículum nos hace viajar por nada más y nada menos que Harvard, Nueva York o París

Además es uno de los investigadores españoles con más impacto internacional, descubriendo nuevos genes humanos , descifrando el genoma de muchos enfermos de cáncer y encontrando el origen de muchas enfermedades.

 

PUNTOS CLAVE: 


Aprecio por Carlos López Otín: Su trabajo integra diversas disciplinas como música, pintura, biología y literatura, lo que permite una experiencia enriquecedora que va más allá de la ciencia.


Inspiración en Leonardo Da Vinci: Admiración por Da Vinci, compartiendo un enfoque multidisciplinario similar, convirtiéndose en un referente de genialidad.


Libros metafóricos: Los cuatro libros de CLO combinan biología y aspectos personales, lo que sugiere un viaje desde lo biológico hasta lo más emocional y humano.


El impacto de la pérdida de los ratones: Reflexión sobre cómo la pérdida de sus 6.000 ratones (resultado de un sabotaje) le llevó a escribir sus libros, como forma de superar las adversidades.


"La vida en 4 letras": Reflexión filosófica sobre la vida y la muerte, y cómo la muerte es necesaria para evitar la transmisión de errores.


El milagro de la vida: Destacar lo impresionante del proceso biológico que ocurre con cada célula, usando el realismo mágico de Gabriel García Márquez para resaltar la perfección del cuerpo humano.


Fragilidad humana: La vulnerabilidad genética, donde un pequeño cambio en las letras del ADN puede alterar drásticamente nuestra vida.


Genoma, epigenoma y metagenoma: Importancia de entender estos elementos y cómo empoderarse de nuestros hábitos puede influir en nuestra salud.


Mutaciones y enfermedades: Enfatizar cómo las mutaciones diarias pueden generar enfermedades de novo y la necesidad de reconocer la mutación constante en nuestras células.


Prevención y conocimiento para curar: Necesidad de prevención de enfermedades como el cáncer o el Alzheimer, dado que millones mueren por ellas cada año.


Biología imperfecta: A pesar de la perfección biológica, la naturaleza nos hace imperfectos, con los microbios como únicos "perfectos".


La salud como silencio del cuerpo: La salud se refleja en la armonía, sabiduría y equilibrio del cuerpo, como un estado silencioso y pleno.


Relojes biológicos: Reflexión sobre cómo los relojes biológicos (epigenéticos, teloméricos, emocionales) afectan nuestras vidas, y por qué estamos tan desconectados de ellos.


Luchar contra el envejecimiento: La biología de la longevidad, según Ana María Cuervo, y cómo los intentos de prolongar la vida pueden generar interferencias biológicas.


Fórmula de salud: Promoción de la salud como combinación de sueño, alimentación, ejercicio, interacción social y actitud positiva.


Emociones en la ciencia: La sorpresa de la sociedad al ver que un científico como CLO valore las emociones, la introspección y el altruismo, más allá de la genética.


Trisbiosis: Introducción del concepto de disbiosis, sinbiosis y eubiosis, y cómo las emociones y sentimientos también juegan un papel en el equilibrio biológico.


Estilo de vida y consumismo: Crítica al estilo de vida actual, basado en trabajar más para consumir más y producir más, cuestionando el precio que debemos pagar por este modelo de vida.

Hoy quiero compartir con todos vosotros mi regalo de reyes, que no es otro que poder charlar con la persona que m&aacute;s admiro.
Quiz&aacute;s hay alg&uacute;n despistado que no conoce realmente el trabajo de Carlos L&oacute;pez Ot&iacute;n,
Pero nos podemos hacer una idea de su calado, cuando los propios cient&iacute;fcos reconocen el impacto que tiene Carlos&hellip;.&nbsp; podr&iacute;amos compararlo sin miedo a equivocarnos con Don Santiago Ram&oacute;n y Cajal, o Severo Ochoa
Catedr&aacute;tico de bioqu&iacute;mica de la universidad de Oviedo, su curr&iacute;culum nos hace viajar por nada m&aacute;s y nada menos que Harvard, Nueva York o Par&iacute;s
Adem&aacute;s es uno de los investigadores espa&ntilde;oles con m&aacute;s impacto internacional, descubriendo nuevos genes humanos , descifrando el genoma de muchos enfermos de c&aacute;ncer y encontrando el origen de muchas enfermedades.
&nbsp;
PUNTOS CLAVE:&nbsp;
<ul>
<li>
Aprecio por Carlos L&oacute;pez Ot&iacute;n: Su trabajo integra diversas disciplinas como m&uacute;sica, pintura, biolog&iacute;a y literatura, lo que permite una experiencia enriquecedora que va m&aacute;s all&aacute; de la ciencia.
</li>
<li>
Inspiraci&oacute;n en Leonardo Da Vinci: Admiraci&oacute;n por Da Vinci, compartiendo un enfoque multidisciplinario similar, convirti&eacute;ndose en un referente de genialidad.
</li>
<li>
Libros metaf&oacute;ricos: Los cuatro libros de CLO combinan biolog&iacute;a y aspectos personales, lo que sugiere un viaje desde lo biol&oacute;gico hasta lo m&aacute;s emocional y humano.
</li>
<li>
El impacto de la p&eacute;rdida de los ratones: Reflexi&oacute;n sobre c&oacute;mo la p&eacute;rdida de sus 6.000 ratones (resultado de un sabotaje) le llev&oacute; a escribir sus libros, como forma de superar las adversidades.
</li>
<li>
"La vida en 4 letras": Reflexi&oacute;n filos&oacute;fica sobre la vida y la muerte, y c&oacute;mo la muerte es necesaria para evitar la transmisi&oacute;n de errores.
</li>
<li>
El milagro de la vida: Destacar lo impresionante del proceso biol&oacute;gico que ocurre con cada c&eacute;lula, usando el realismo m&aacute;gico de Gabriel Garc&iacute;a M&aacute;rquez para resaltar la perfecci&oacute;n del cuerpo humano.
</li>
<li>
Fragilidad humana: La vulnerabilidad gen&eacute;tica, donde un peque&ntilde;o cambio en las letras del ADN puede alterar dr&aacute;sticamente nuestra vida.
</li>
<li>
Genoma, epigenoma y metagenoma: Importancia de entender estos elementos y c&oacute;mo empoderarse de nuestros h&aacute;bitos puede influir en nuestra salud.
</li>
<li>
Mutaciones y enfermedades: Enfatizar c&oacute;mo las mutaciones diarias pueden generar enfermedades de novo y la necesidad de reconocer la mutaci&oacute;n constante en nuestras c&eacute;lulas.
</li>
<li>
Prevenci&oacute;n y conocimiento para curar: Necesidad de prevenci&oacute;n de enfermedades como el c&aacute;ncer o el Alzheimer, dado que millones mueren por ellas cada a&ntilde;o.
</li>
<li>
Biolog&iacute;a imperfecta: A pesar de la perfecci&oacute;n biol&oacute;gica, la naturaleza nos hace imperfectos, con los microbios como &uacute;nicos "perfectos".
</li>
<li>
La salud como silencio del cuerpo: La salud se refleja en la armon&iacute;a, sabidur&iacute;a y equilibrio del cuerpo, como un estado silencioso y pleno.
</li>
<li>
Relojes biol&oacute;gicos: Reflexi&oacute;n sobre c&oacute;mo los relojes biol&oacute;gicos (epigen&eacute;ticos, telom&eacute;ricos, emocionales) afectan nuestras vidas, y por qu&eacute; estamos tan desconectados de ellos.
</li>
<li>
Luchar contra el envejecimiento: La biolog&iacute;a de la longevidad, seg&uacute;n Ana Mar&iacute;a Cuervo, y c&oacute;mo los intentos de prolongar la vida pueden generar interferencias biol&oacute;gicas.
</li>
<li>
F&oacute;rmula de salud: Promoci&oacute;n de la salud como combinaci&oacute;n de sue&ntilde;o, alimentaci&oacute;n, ejercicio, interacci&oacute;n social y actitud positiva.
</li>
<li>
Emociones en la ciencia: La sorpresa de la sociedad al ver que un cient&iacute;fico como CLO valore las emociones, la introspecci&oacute;n y el altruismo, m&aacute;s all&aacute; de la gen&eacute;tica.
</li>
<li>
Trisbiosis: Introducci&oacute;n del concepto de disbiosis, sinbiosis y eubiosis, y c&oacute;mo las emociones y sentimientos tambi&eacute;n juegan un papel en el equilibrio biol&oacute;gico.
</li>
<li>
Estilo de vida y consumismo: Cr&iacute;tica al estilo de vida actual, basado en trabajar m&aacute;s para consumir m&aacute;s y producir m&aacute;s, cuestionando el precio que debemos pagar por este modelo de vida.
</li>
</ul>

208. CARLOS LÓPEZ OTÍN, EL GENIO DETRÁS DEL ADN, LA VIDA y LAS EMOCIONES

Se habla mucho sobre el envejecimiento y, últimamente, nos ofrecen fórmulas mágicas para alcanzar la inmortalidad, prometiendo pócimas milagrosas que permitirían convertirnos en super centenarios. Sin embargo, la realidad es que no solo el cáncer sigue presente, sino también enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes. Parece que estas afecciones están en aumento.

En un extremo, están quienes explican todo por la genética, argumentando que existen centenarios fumadores gracias a su herencia genética. En el otro extremo, hay quienes sostienen que los hábitos de vida son los responsables de todo. Probablemente, la verdad se encuentre en una zona intermedia.

Si hay alguien que puede guiarnos en esta temática, sin duda, esa persona es Ana María Cuervo. Nuestra invitada es nada más y nada menos que la codirectora del Instituto Einstein para la Investigación del Envejecimiento, donde lidera el laboratorio de Autofagia y Envejecimiento. Ha publicado más de 200 artículos científicos en revistas de alto impacto y ha recibido numerosos premios y reconocimientos,.

Hablamos de:
Esperanza de Vida y Salud: ¿Cuál es el número ideal de años que podemos esperar vivir con relativa salud?
Negacionismo y Envejecimiento: ¿Considera que luchar contra el envejecimiento es visto como una actitud negacionista?
Percepción de la Vejez: ¿Por qué, en ocasiones, se ha tirado la toalla con respecto a los ancianos?
Gerociencia: ¿Qué es la gerociencia y cuál es su importancia en el estudio del envejecimiento?
Enfermedades Relacionadas: ¿Cómo se relacionan el cáncer, el Alzheimer, el Parkinson y el envejecimiento?
Longevidad: Hábitos vs. Genética: ¿Qué factores contribuyen más a la longevidad de los centenarios: hábitos de vida o genética?
Autofagia: ¿Cuál es el papel de la autofagia en el proceso de envejecimiento?
Genética y Epigenética: ¿Cómo interactúan la genética y los cinco pilares de la epigenética en el envejecimiento?
Importancia del Sueño: ¿Qué importancia tiene el sueño en el proceso de envejecimiento?
Alimentación y Ayuno: ¿Cuál es la relación entre la alimentación, el ayuno y el envejecimiento?
Ejercicio Físico: ¿Cómo influye el ejercicio físico en la longevidad y la salud durante el envejecimiento?
Interacción Social: ¿Qué papel juega la interacción social en el envejecimiento saludable?
Actitud Positiva: ¿Cómo afecta una actitud positiva al proceso de envejecimiento?
Medicamentos y Suplementos: ¿Qué impacto tienen los medicamentos, suplementos y miméticos en la lucha contra el envejecimiento?

Se habla mucho sobre el envejecimiento y, &uacute;ltimamente, nos ofrecen f&oacute;rmulas m&aacute;gicas para alcanzar la inmortalidad, prometiendo p&oacute;cimas milagrosas que permitir&iacute;an convertirnos en super centenarios. Sin embargo, la realidad es que no solo el c&aacute;ncer sigue presente, sino tambi&eacute;n enfermedades como el Alzheimer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y la diabetes. Parece que estas afecciones est&aacute;n en aumento.
En un extremo, est&aacute;n quienes explican todo por la gen&eacute;tica, argumentando que existen centenarios fumadores gracias a su herencia gen&eacute;tica. En el otro extremo, hay quienes sostienen que los h&aacute;bitos de vida son los responsables de todo. Probablemente, la verdad se encuentre en una zona intermedia.
Si hay alguien que puede guiarnos en esta tem&aacute;tica, sin duda, esa persona es Ana Mar&iacute;a Cuervo. Nuestra invitada es nada m&aacute;s y nada menos que la codirectora del Instituto Einstein para la Investigaci&oacute;n del Envejecimiento, donde lidera el laboratorio de Autofagia y Envejecimiento. Ha publicado m&aacute;s de 200 art&iacute;culos cient&iacute;ficos en revistas de alto impacto y ha recibido numerosos premios y reconocimientos,.
Hablamos de:
<ol>
<li>Esperanza de Vida y Salud:&nbsp;&iquest;Cu&aacute;l es el n&uacute;mero ideal de a&ntilde;os que podemos esperar vivir con relativa salud?</li>
<li>Negacionismo y Envejecimiento:&nbsp;&iquest;Considera que luchar contra el envejecimiento es visto como una actitud negacionista?</li>
<li>Percepci&oacute;n de la Vejez:&nbsp;&iquest;Por qu&eacute;, en ocasiones, se ha tirado la toalla con respecto a los ancianos?</li>
<li>Gerociencia:&nbsp;&iquest;Qu&eacute; es la gerociencia y cu&aacute;l es su importancia en el estudio del envejecimiento?</li>
<li>Enfermedades Relacionadas:&nbsp;&iquest;C&oacute;mo se relacionan el c&aacute;ncer, el Alzheimer, el Parkinson y el envejecimiento?</li>
<li>Longevidad: H&aacute;bitos vs. Gen&eacute;tica:&nbsp;&iquest;Qu&eacute; factores contribuyen m&aacute;s a la longevidad de los centenarios: h&aacute;bitos de vida o gen&eacute;tica?</li>
<li>Autofagia:&nbsp;&iquest;Cu&aacute;l es el papel de la autofagia en el proceso de envejecimiento?</li>
<li>Gen&eacute;tica y Epigen&eacute;tica:&nbsp;&iquest;C&oacute;mo interact&uacute;an la gen&eacute;tica y los cinco pilares de la epigen&eacute;tica en el envejecimiento?</li>
<li>Importancia del Sue&ntilde;o:&nbsp;&iquest;Qu&eacute; importancia tiene el sue&ntilde;o en el proceso de envejecimiento?</li>
<li>Alimentaci&oacute;n y Ayuno:&nbsp;&iquest;Cu&aacute;l es la relaci&oacute;n entre la alimentaci&oacute;n, el ayuno y el envejecimiento?</li>
<li>Ejercicio F&iacute;sico:&nbsp;&iquest;C&oacute;mo influye el ejercicio f&iacute;sico en la longevidad y la salud durante el envejecimiento?</li>
<li>Interacci&oacute;n Social:&nbsp;&iquest;Qu&eacute; papel juega la interacci&oacute;n social en el envejecimiento saludable?</li>
<li>Actitud Positiva:&nbsp;&iquest;C&oacute;mo afecta una actitud positiva al proceso de envejecimiento?</li>
<li>Medicamentos y Suplementos:&nbsp;&iquest;Qu&eacute; impacto tienen los medicamentos, suplementos y mim&eacute;ticos en la lucha contra el envejecimiento?</li>
</ol>

207.  ANA MARÍA CUERVO: ENVEJECIMIENTO... ¿GENÉTICA vs HÁBITOS?

Si te digo que trabajar el suelo pélvico es importante para tu impacto en la salud y calidad de vida, seguramente pienses que sí… que es lo de siempre y que ya lo sabes

Pero probablemente no lo hagas, y además dejes de escuchar la entrevista

Pero si te digo que es imprescindible para mejorar tu salud sexual, y para prevenir y tratar algunos de los problemas  de erección o alcanzar orgasmos tanto para hombres como mujeres…

Quizás te interesa escuchar como hoy Sofía Sánchez nos cuenta la necesidad de evaluación y prevención, en el complejo mundo del suelo pélvico

Hablamos de:
 Definición y función del suelo pélvico
¿Qué es exactamente el suelo pélvico y cuál es su función principal?
¿Cómo interactúa el suelo pélvico con otras estructuras, como la pared abdominal y el diafragma?
2. Problemas frecuentes y su impacto
¿Cuáles son las disfunciones más comunes del suelo pélvico tanto en mujeres como en hombres?
¿Por qué las mujeres tienen mayor probabilidad de padecer problemas en esta área?
¿Qué síntomas deben considerarse una señal de alarma para buscar ayuda?
3. Evaluación del suelo pélvico
¿En qué consiste una evaluación del suelo pélvico y quiénes deberían realizarla?
¿Por qué es importante evaluar el suelo pélvico antes de un embarazo, después del parto, o en la menopausia?
¿Cómo se relacionan las actividades deportivas de alto impacto con las disfunciones del suelo pélvico?
4. Prevención y tratamiento
¿Qué papel juega la fisioterapia en la prevención y tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico?
¿Qué técnicas específicas utilizan los fisioterapeutas especializados?
¿Qué cambios en hábitos o rutinas diarias pueden ayudar a mantener un suelo pélvico saludable?
5. Educación y visibilización
¿Por qué crees que aún existen tabúes en torno a este tema?
¿Cómo pueden las campañas educativas y publicitarias contribuir a romper estos tabúes sin normalizar las disfunciones?
¿Qué mensaje transmitirías a las personas que aún no consideran el cuidado del suelo pélvico como parte de su salud general?

Si te digo que trabajar el suelo p&eacute;lvico es importante para tu impacto en la salud y calidad de vida, seguramente pienses que s&iacute;&hellip; que es lo de siempre y que ya lo sabes
Pero probablemente no lo hagas, y adem&aacute;s dejes de escuchar la entrevista
Pero si te digo que es imprescindible para mejorar tu salud sexual, y para prevenir y tratar algunos de los problemas&nbsp; de erecci&oacute;n o alcanzar orgasmos tanto para hombres como mujeres&hellip;
Quiz&aacute;s te interesa escuchar como hoy Sof&iacute;a S&aacute;nchez nos cuenta la necesidad de evaluaci&oacute;n y prevenci&oacute;n, en el complejo mundo del suelo p&eacute;lvico
Hablamos de:
<ul>
<li>&nbsp;Definici&oacute;n y funci&oacute;n del suelo p&eacute;lvico</li>
</ul>
<ul>
<li>&iquest;Qu&eacute; es exactamente el suelo p&eacute;lvico y cu&aacute;l es su funci&oacute;n principal?</li>
<li>&iquest;C&oacute;mo interact&uacute;a el suelo p&eacute;lvico con otras estructuras, como la pared abdominal y el diafragma?</li>
</ul>
<ul>
<li>2. Problemas frecuentes y su impacto</li>
</ul>
<ul>
<li>&iquest;Cu&aacute;les son las disfunciones m&aacute;s comunes del suelo p&eacute;lvico tanto en mujeres como en hombres?</li>
<li>&iquest;Por qu&eacute; las mujeres tienen mayor probabilidad de padecer problemas en esta &aacute;rea?</li>
<li>&iquest;Qu&eacute; s&iacute;ntomas deben considerarse una se&ntilde;al de alarma para buscar ayuda?</li>
</ul>
<ul>
<li>3. Evaluaci&oacute;n del suelo p&eacute;lvico</li>
</ul>
<ul>
<li>&iquest;En qu&eacute; consiste una evaluaci&oacute;n del suelo p&eacute;lvico y qui&eacute;nes deber&iacute;an realizarla?</li>
<li>&iquest;Por qu&eacute; es importante evaluar el suelo p&eacute;lvico antes de un embarazo, despu&eacute;s del parto, o en la menopausia?</li>
<li>&iquest;C&oacute;mo se relacionan las actividades deportivas de alto impacto con las disfunciones del suelo p&eacute;lvico?</li>
</ul>
<ul>
<li>4. Prevenci&oacute;n y tratamiento</li>
</ul>
<ul>
<li>&iquest;Qu&eacute; papel juega la fisioterapia en la prevenci&oacute;n y tratamiento de las disfunciones del suelo p&eacute;lvico?</li>
<li>&iquest;Qu&eacute; t&eacute;cnicas espec&iacute;ficas utilizan los fisioterapeutas especializados?</li>
<li>&iquest;Qu&eacute; cambios en h&aacute;bitos o rutinas diarias pueden ayudar a mantener un suelo p&eacute;lvico saludable?</li>
</ul>
<ul>
<li>5. Educaci&oacute;n y visibilizaci&oacute;n</li>
</ul>
<ul>
<li>&iquest;Por qu&eacute; crees que a&uacute;n existen tab&uacute;es en torno a este tema?</li>
<li>&iquest;C&oacute;mo pueden las campa&ntilde;as educativas y publicitarias contribuir a romper estos tab&uacute;es sin normalizar las disfunciones?</li>
<li>&iquest;Qu&eacute; mensaje transmitir&iacute;as a las personas que a&uacute;n no consideran el cuidado del suelo p&eacute;lvico como parte de su salud general?</li>
</ul>

43. ENDOMORFO ¿Qué debe COMER? ¿Cómo ENTRENAR? ¿Qué es lo que realmente le hace BAJAR de PESO?

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