¿Tienes una rutina matutina?

¿Cómo sueles aumentar tu energía por la mañana?

Hoy, Jay explora un desafío que todos enfrentamos: sentirnos agotados, exhaustos y abrumados. Nos recuerda que el descanso no es un lujo sino una necesidad, y que exigirnos demasiado solo nos lleva al agotamiento. En este episodio,Jay comparte estrategias simples pero poderosas para ayudarnos a recuperar nuestra energía, establecer mejores límites y cambiar nuestra mentalidad del perfeccionismo al progreso.

Una lección clave es centrarse en el progreso en lugar de en la perfección. Muchos de nosotros esperamos el momento “perfecto”, pero a menudo, eso nos impide empezar. Jay también nos anima a detectar y corregir nuestras fugas de energía: esos hábitos, esas relaciones o esas actividades que pasan inadvertidos y que nos desgastan silenciosamente. Ya sea pasar tiempo con personas que nos agotan, asistir a reuniones innecesarias o navegar sin parar por las redes sociales, estos desgastes pequeños pero constantes se acumulan. Al reconocerlos, podemos tomar el control y proteger nuestra energía.

En este episodio aprenderás:

Cómo dejar de sentirte agotado y recuperar tu energía.

Cómo centrarte en el progreso en lugar de en la perfección.

Cómo establecer límites para proteger tu tiempo y energía.

Cómo hacer del descanso una prioridad (y por qué es productivo).

Cómo estructurar tu día en función de tus horas de máxima energía.

Sentirse agotado y abrumado no tiene por qué ser la norma. Tienes el poder de recuperar tu energía, establecer límites y crear una vida equilibrada y plena.

Con amor y gratitud.

Jay Shetty

Temas:

00:00 Introducción

01:37 Cómo liberarse de la sensación de agotamiento

02:32 #1: Concentrarse en el progreso y el proceso, no en la perfección

05:39 #2: El principio de fugas de energía

12:56 #3: El principio de límites para la energía

14:15 #4: El principio de que “el descanso es productivo”

16:55 #5: El principio del arte de decir NO

18:40 #6: El principio de las pequeñas victorias

20:12 Cómo gestionar tu energía diariamente

22:43 Cómo establecer el tono adecuado para el día

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¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!