Een dutje doen wordt op weinig kantoren gewaardeerd, toch helpt een powernap je om weer productiever en creatiever te werken. In deze Work in Progress praten we erover met zakelijk slaapcoach Irma Leijten.

In sommige bedrijfsculturen zeggen mensen ambitieus aan vijf of zes uur slaap genoeg te hebben, maar slechts twee op de honderd zitten genetisch zo in elkaar, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. De overgrote meerderheid van ons heeft geregeld slaapgebrek en is ’s middags moe. Toch klappen we ’s avonds nog de laptop open of kijken we één aflevering te veel van die verslavende Netflixserie.

Irma Leijten van slaapcoachingbureau LIJV (Lekker In Je Vel): ‘Na één slechte nacht voel je al dat je minder energie hebt en een korter lontje, en worstel je op je werk met motivatie en stress.’ Bijna zeven op de tien mensen hebben dan meer tijd nodig om taken af te maken. En op lange termijn vergroot slaapgebrek de kans op onder andere hart- en vaatziekten, depressie, diabetes type 2 en obesitas. Leijten: ‘Nu de werktijden in de 24 uurseconomie steeds vaker opschuiven, is het slim als werkgevers hun werknemers ook begeleiding bieden op het gebied van slaap.’

Samen op slaapcursus?
Een rustruimte op kantoor is dan een optie. En samen op slaapcursus? Waarom niet. In deze podcast vertelt Irma Leijten hoe je kunt onderzoeken wat jou wakker houdt – eerder je eigen onrust dan die snurkende partner – en hoe je overdag korte momentjes ‘de knop uit kunt zetten’ en zo kunt trainen om ’s nachts een betere remslaap te hebben. Dan pas kan je brein alles ordenen en tot rust brengen.

Overweeg ook die powernap nog eens. Zeker wie nu thuis werkt, kan tussen 13.00 uur en 15.00 uur ideaal een halfuurtje dutten. Maar het beste is natuurlijk goed slapen ’s nachts, dat maakt je creatiever, effectiever, verbetert je stemming én je beslissingen.

Weten hoe je vanavond nog je slaap kunt verbeteren? Luister dan deze Work in Progress met Irma Leijten.