Podkasten Hjernesterk har med Norges eneste vanecoach Andreas Lycke for å snakke om vaner. Hvorfor etablerer vi vaner som går på tvers av ønsket om god helse? Med Lycke snakker Ole Petter og Mads om viktige strategier for vanene som skal til for å oppnå ulike målsettinger. Du hører også om helseveilederutdanningen som utdanner helsepersonell til nettopp å hjelpe folk med endring av vaner. 

Podkasten Hjernesterk har med Norges eneste vanecoach Andreas Lycke for &aring; snakke om vaner. Hvorfor etablerer vi vaner som g&aring;r p&aring; tvers av &oslash;nsket om god helse? Med Lycke snakker Ole Petter og Mads om viktige strategier for vanene som skal til for &aring; oppn&aring; ulike m&aring;lsettinger. Du h&oslash;rer ogs&aring; om helseveilederutdanningen som utdanner helsepersonell til nettopp &aring; hjelpe folk med endring av vaner.&nbsp;

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelseperspektiv. Hjelle har lang erfaring med bruk av fysisk aktivitet i behandling og forfattet bøker om effekten fysisk aktivitet og effekten har på blant annet hjernen- og det mentale. Kaggestad har i mange år fulgt opp tusenvis av ansatte i næringslivet for å motivere til gode mosjonsvaner. Podkasten «Hjernesterk» handler om de primære gevinstene ved mosjon, hvordan det påvirker vår mentale helse og bidrar til en bedre hverdag.<div> </div>

Hjernesterk er en podkast av hjerneforsker, foredragsholder, forfatter og tidligere fastlege Ole Petter Hjelle, og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad. Begge har bakgrunn fra idretten og brenner for fysisk aktivitet i et folkehelsepers

Hjernesterk

Vaner- venn eller fiende?

Stadig flere kvinner bruker testosteron, særlig i forbindelse med og etter overgangsalderen. Mange forteller om mer energi, bedre humør, mindre hjernetåke, økt sexlyst og følelsen av å «bli seg selv igjen». Men hvor mye av dette kan forskningen faktisk dokumentere? I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på testosteronbehandling hos kvinner. For selv om testosteron ofte omtales som det mannlige kjønnshormonet, spiller det også en viktig rolle i kvinnekroppen. Hva vet vi om bivirkninger? Hvorfor er riktig dosering så viktig? Og hva vet vi egentlig om konsekvensene av å bruke testosteron i 10, 20 eller 30 år? I tillegg dilemmaet for kvinner som konkurrerer i idrett: Testosteron står på dopinglisten – også når det er foreskrevet av lege. Kan en kvinne dermed få en behandling legen mener hun trenger, men samtidig risikere å bryte antidopingreglene?

Stadig flere kvinner bruker testosteron, s&aelig;rlig i forbindelse med og etter overgangsalderen. Mange forteller om mer energi, bedre hum&oslash;r, mindre hjernet&aring;ke, &oslash;kt sexlyst og f&oslash;lelsen av &aring; &laquo;bli seg selv igjen&raquo;. Men hvor mye av dette kan forskningen faktisk dokumentere? I denne episoden ser Ole Petter og Mads n&aelig;rmere p&aring; testosteronbehandling hos kvinner. For selv om testosteron ofte omtales som det mannlige kj&oslash;nnshormonet, spiller det ogs&aring; en viktig rolle i kvinnekroppen. Hva vet vi om bivirkninger? Hvorfor er riktig dosering s&aring; viktig? Og hva vet vi egentlig om konsekvensene av &aring; bruke testosteron i 10, 20 eller 30 &aring;r? I tillegg dilemmaet for kvinner som konkurrerer i idrett: Testosteron st&aring;r p&aring; dopinglisten &ndash; ogs&aring; n&aring;r det er foreskrevet av lege. Kan en kvinne dermed f&aring; en behandling legen mener hun trenger, men samtidig risikere &aring; bryte antidopingreglene?

Testosteron til kvinner – behandling eller helsetrend?

Norske kommuner står foran en krevende kombinasjon: Flere eldre, færre yrkesaktive per pensjonist og stadig større press på helse- og omsorgstjenestene. Samtidig må mange kommuner kutte kostnader. Men hva skjer dersom vi sparer penger ved å kutte i tiltakene som skal holde folk friske og selvhjulpne?I denne episoden tar Ole Petter og Mads utgangspunkt i Stange kommune, som må gjennom en omfattende økonomisk omstilling. Ett av forslagene er å redusere antallet avtaler med privatpraktiserende fysioterapeuter. Det reiser et større spørsmål: Har kommunene egentlig råd til å kutte i forebygging?Ole Petter ser på forskning om fysioterapi, fallforebygging og hverdagsrehabilitering. Hva vet vi om den økonomiske verdien av å bevare styrke, balanse og funksjon hos eldre – og dermed kanskje utsette behovet for hjemmetjenester og sykehjem?Vi snakker også om forebyggingens store økonomiske paradoks: Kostnaden ved et tiltak er synlig i budsjettet i dag, mens gevinsten kan komme flere år senere i form av utgifter man aldri får.Og hvordan kan Norge være et av verdens rikeste land samtidig som kommunene mangler penger til grunnleggende tjenester? Kanskje framtidens største knapphet ikke først og fremst handler om penger, men om menneskene som skal gjøre jobben.En episode om «invest to save», eldrebølgen og hvorfor det å spare penger i dag noen ganger kan gi en langt større regning i morgen.For når kommuneøkonomien blir dårlig: Har vi råd til å investere i forebygging – eller har vi ikke råd til å la være?

Norske kommuner st&aring;r foran en krevende kombinasjon: Flere eldre, f&aelig;rre yrkesaktive per pensjonist og stadig st&oslash;rre press p&aring; helse- og omsorgstjenestene. Samtidig m&aring; mange kommuner kutte kostnader. Men hva skjer dersom vi sparer penger ved &aring; kutte i tiltakene som skal holde folk friske og selvhjulpne?I denne episoden tar Ole Petter og Mads utgangspunkt i Stange kommune, som m&aring; gjennom en omfattende &oslash;konomisk omstilling. Ett av forslagene er &aring; redusere antallet avtaler med privatpraktiserende fysioterapeuter. Det reiser et st&oslash;rre sp&oslash;rsm&aring;l:&nbsp;Har kommunene egentlig r&aring;d til &aring; kutte i forebygging?Ole Petter ser p&aring; forskning om fysioterapi, fallforebygging og hverdagsrehabilitering. Hva vet vi om den &oslash;konomiske verdien av &aring; bevare styrke, balanse og funksjon hos eldre &ndash; og dermed kanskje utsette behovet for hjemmetjenester og sykehjem?Vi snakker ogs&aring; om forebyggingens store &oslash;konomiske paradoks: Kostnaden ved et tiltak er synlig i budsjettet i dag, mens gevinsten kan komme flere &aring;r senere i form av&nbsp;utgifter man aldri f&aring;r.Og hvordan kan Norge v&aelig;re et av verdens rikeste land samtidig som kommunene mangler penger til grunnleggende tjenester? Kanskje framtidens st&oslash;rste knapphet ikke f&oslash;rst og fremst handler om penger, men om menneskene som skal gj&oslash;re jobben.En episode om &laquo;invest to save&raquo;, eldreb&oslash;lgen og hvorfor det &aring; spare penger i dag noen ganger kan gi en langt st&oslash;rre regning i morgen.For n&aring;r kommune&oslash;konomien blir d&aring;rlig: Har vi r&aring;d til &aring; investere i forebygging &ndash; eller har vi ikke r&aring;d til &aring; la v&aelig;re?

Når kommunen sparer seg til større utgifter

«Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt: Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen.

I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan påvirke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, problemløsning og evnen til å planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det også interessante funn knyttet til trening og mer generelle mål på intelligens.

Men sammenhengen kan gå begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser også ut til å ha større sannsynlighet for å være fysisk aktive. Kan det oppstå en positiv spiral der en velfungerende hjerne gjør det lettere å etablere gode treningsvaner – som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne?

Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen når vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi går også inn i hippocampus og forskningen på nevrogenese – hjernens evne til å danne nye nerveceller.

Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus også hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller?

Det er ikke enten huet eller beina. Hjernen liker at du bruker beina.

&laquo;Enten har du det i huet eller s&aring; har du det i beina&raquo;, heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt:&nbsp;N&aring;r vi bruker beina, gj&oslash;r vi samtidig noe bra for hjernen.
I denne episoden ser Ole Petter og Mads n&aelig;rmere p&aring; et fascinerende sp&oslash;rsm&aring;l: Blir vi faktisk smartere av &aring; trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan p&aring;virke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, probleml&oslash;sning og evnen til &aring; planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det ogs&aring; interessante funn knyttet til trening og mer generelle m&aring;l p&aring; intelligens.
Men sammenhengen kan g&aring; begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser ogs&aring; ut til &aring; ha st&oslash;rre sannsynlighet for &aring; v&aelig;re fysisk aktive. Kan det oppst&aring; en positiv spiral der en velfungerende hjerne gj&oslash;r det lettere &aring; etablere gode treningsvaner &ndash; som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne?
Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen n&aring;r vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi g&aring;r ogs&aring; inn i hippocampus og forskningen p&aring;&nbsp;nevrogenese &ndash; hjernens evne til &aring; danne nye nerveceller.
Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus ogs&aring; hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller?
Det er ikke enten huet eller beina.&nbsp;Hjernen liker at du bruker beina.

Vaner- venn eller fiende?

In 1 playlist(s)

Hjernesterk

Social links

Follow podcast

Recent clips