随着年龄越来越大，下肢的关节、骨头、肌腱和韧带都会慢慢退化，再加上“动也不是、不动也不是”这个矛盾，都会影响走路能力和生活质量。动太多容易劳损，久坐不动又会加速退化。

50岁以上的人常常只顾着练腿，却忽略了上肢力量，结果肩颈痛、肩袖损伤的风险就上来了。还有一点很关键，就是肌腱、韧带这些结缔组织的健康，它们直接关系到关节稳不稳、恢复快不快。

这一集节目邀请来自伊丽莎白诺维娜医院的高级矫形外科专科顾问 - 张怡泓医生，和我们分享如何保持身体上关节骨头、肌腱软骨的健康。